Файл: Министерство обороны российской федерации военноморской флот.doc
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 09.11.2023
Просмотров: 2116
Скачиваний: 67
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Учебно-тренировочное. Обучение: способам подъема и спуска на лыжах. Тренировка выполнения упражнения № 53 – лыжная гонка на 5 км.
Занятие 4. Тренировка выполнения упражнения № 53 – лыжная гонка на
5 км.
Занятие 5. Контрольное. Проверка выполнения упражнения № 53 – лыжная гонка на 5 км.
Примечание - продолжительность учебного занятия по лыжной подготовке составляет – 2 часа.
Тема № 6. Военно-прикладное плавание
Занятия по военно-прикладному плаванию направлены на формирование навыков в военно-прикладном плавании, воспитание выдержки и самообладания при нахождении в воде, развитие общей выносливости.
Занятие 1. Теоретическое. Определение военнослужащих не умеющих плавать (опрос). Правила поведения и меры безопасности при нахождении в воде и вблизи водоемов. Обучение способам оказания помощи (спасения) утопающему и оказания первой медицинской помощи на суше.
Занятие 2. Учебно-тренировочное. Обучение технике плавания способом брасс (упражнение № 58).
Занятие 3-4. Учебно-тренировочное. Обучение нырянию в длину (упражнение № 60). Тренировка упражнения № 58 – плавание на 100 м в спортивной форме способом брасс.
Занятие 5. Учебно-тренировочное. Обучение технике плавания способом кроль на груди (упражнение № 57).
Занятие 6-7. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 57, 58, 60.
Занятие 8. Контрольное. Проверка выполнения упражнений № 57, 58, 60.
Примечание - продолжительность учебного занятия по военно-прикладному плаванию составляет – 2 часа.
Т е м а 8. Комплексные занятия
(варианты)
Комплексные учебно-тренировочные занятия направлены на повышения общей и специальной физической подготовленности военнослужащих.
В содержание комплексных занятий включаются физические упражнения из двух и более разделов физической подготовки в различных сочетаниях с учетом их освоения на предыдущих занятиях.
Занятие 1. Тренировка выполнения упражнений № 3 – лазание по канату, № 4 – подтягивание на перекладине, № 26 - укол штыком (тычок стволом) без выпада, № 42 – челночный бег 10х10 м. Обучение правилам и технике игры в волейбол.
Занятие 2. Тренировка выполнения упражнений № 9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, № 11 – рывок гири, № 41 – бег на 100 м, № 46 – бег на 3 км.
Занятие 3. Тренировка выполнения упражнений № 2 – наклон туловища вперед; № 40 – бег на 60 м, № 43 – бег на 400 м. Обучение правилам и технике игры в футбол (мини-футбол).
Занятие 4. Тренировка выполнения упражнения № 33 – специальное контрольное упражнение для военнослужащих подразделений морской пехоты, № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с оружием на 8 счетов, № 52 – метание гранаты 600 г на дальность.
Занятие 5. Тренировка выполнения упражнений № 11 – рывок гири, № 15 – прыжок ноги врозь через козла в длину, № 51 – тройной прыжок с места; № 44 – челночный бег 4х100 м. Обучение правилам и технике игры в баскетбол.
Занятие 6. Тренировка выполнения упражнений № 26 - удар затыльником приклада; удар магазином; защита подставкой автомата, № 52 – метание гранаты 600 г на дальность, № 45 – бег на 1 км.
Занятие 7. Тренировка выполнения упражнений № 5 – поднимание ног к перекладине; № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с оружием на 8 счетов; № 22 – передвижение по узкой опоре. Двухсторонняя игра в волейбол (баскетбол, футбол).
Занятие 8. Тренировка выполнения упражнения № 33 – специальное контрольное упражнение для военнослужащих подразделений морской пехоты, № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с оружием на 8 счетов, № 52 – метание гранаты 600 г на дальность.
Примечание - продолжительность комплексного занятия составляет –
1-2 часа.
Примечания:
Т е м а 1. Гимнастика и атлетическая подготовка
Занятия по гимнастике направлены на развитие у обучаемых ловкости, силы и силовой выносливости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, воспитание смелости и решительности, совершенствование строевой выправки. Занятия по гимнастике и атлетической подготовке проводятся на гимнастических площадках (городках), в спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на тренажерных комплексах, на местности и организуются, как правило, на нескольких учебных местах одновременно.
Занятие 1. Учебно-тренировочное. Обучение и тренировка упражнениям
№ 6 – подъем переворотом на перекладине, № 8 – жим штанги лежа, № 15 – прыжок ноги врозь через козла в длину.
Занятие 2. Учебно-тренировочное. Обучение и тренировка упражнений
№ 12 – толчок двух гирь, № 14 – прыжок согнув ноги через козла в ширину,
№ 22 – передвижение по узкой опоре, № 6 – подъем переворотом на перекладине.
Занятие 3. Учебно-тренировочное. Обучение и тренировка упражнений
№ 7 – подъем силой на перекладине, № 13 – толчок двух гирь по длинному циклу, № 22 – передвижение по узкой опоре.
Занятие 4. Тренировка упражнений № 3 – лазание по канату, № 14 – прыжок согнув ноги через козла в ширину, № 12 – толчок двух гирь.
Занятие 5. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 19 – переворот в сторону, № 9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, № 7 – подъем силой на перекладине.
Занятие 6. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 4 – подтягивание на перекладине, № 15 – прыжок ноги врозь через козла в длину,
№ 11 – рывок гири.
Занятие 7. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 8 – жим штанги лежа, № 12 – толчок двух гирь, № 14 – прыжок согнув ноги через козла в ширину.
Занятие 8. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 6 – подъем переворотом на перекладине, № 8 – жим штанги лежа, № 14 – прыжок согнув ноги через козла в ширину.
Занятие 9. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 7 – подъем силой на перекладине, № 13 – толчок двух гирь по длинному циклу. Проверка по упражнениям № 6 – подъем переворотом на перекладине, № 8 – жим штанги лежа.
Занятие 10. Контрольное. № 7 – подъем силой на перекладине, № 13 – толчок двух гирь по длинному циклу, № 14 – прыжок согнув ноги через козла в ширину.
Т е м а 2. Рукопашный бой
Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленение противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание смелости, решительности и уверенности в собственных силах.
Занятие 1. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнения № 26 – начальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-Н), № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с оружием на 8 счетов.
Занятие 2. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя: ударам рукой, защите от ударов рукой, ударам ногой, защите от ударов ногой (РБ-1).
Занятие 3. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя: удару пехотной лопатой и отбиву пехотной лопатой. Обучение упражнению № 30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.
Занятие 4. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 27: обезоруживанию противника при уколе штыком с уходом влево (вправо). Тренировка ранее изученных приемов РБ-1.
Занятие 5. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 27: обезоруживание противника при ударе пехотной лопатой сверху или справа. Тренировка упражнения № 30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.
Занятие 6. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 27: обезоруживание противника при ударе пехотной лопатой наотмашь или тычком. Тренировка выполнения упражнений № 30, № 31 – комплексы приемов рукопашного боя на 8 счетов.
Занятие 7-9. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнения № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя.
Занятие 10. Контрольное. Проверка выполнения упражнения № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя, № 30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.
Занятие 11. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 28 – специальный комплекс приемов рукопашного боя: колющие удары ножом, режущие удары ножом, обезоруживание противника при ударе ножом снизу или прямо.
Занятие 12. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 28 – специальный комплекс приемов рукопашного боя: освобождение от захватов противником шеи сзади, освобождение от захватов противником шеи (одежды) спереди.
Занятие 13. Учебно-тренировочное. Тренировка и проверка упражнения
№ 28 – специальный комплекс приемов рукопашного боя.
Занятие 14. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 29 – специальный комплекс приемов рукопашного боя: загиб руки за спину, рычаг руки наружу, рычаг руки внутрь. Обучение метанию ножей и пехотной лопаты.
Занятие 15. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 29 – специальный комплекс приемов рукопашного боя: удушение сзади, передняя подножка, бросок через спину, бросок с захватом ног и удушение. Тренировка ранее изученных приемов РБ-3.
Занятие 4. Тренировка выполнения упражнения № 53 – лыжная гонка на
5 км.
Занятие 5. Контрольное. Проверка выполнения упражнения № 53 – лыжная гонка на 5 км.
Примечание - продолжительность учебного занятия по лыжной подготовке составляет – 2 часа.
Тема № 6. Военно-прикладное плавание
Занятия по военно-прикладному плаванию направлены на формирование навыков в военно-прикладном плавании, воспитание выдержки и самообладания при нахождении в воде, развитие общей выносливости.
Занятие 1. Теоретическое. Определение военнослужащих не умеющих плавать (опрос). Правила поведения и меры безопасности при нахождении в воде и вблизи водоемов. Обучение способам оказания помощи (спасения) утопающему и оказания первой медицинской помощи на суше.
Занятие 2. Учебно-тренировочное. Обучение технике плавания способом брасс (упражнение № 58).
Занятие 3-4. Учебно-тренировочное. Обучение нырянию в длину (упражнение № 60). Тренировка упражнения № 58 – плавание на 100 м в спортивной форме способом брасс.
Занятие 5. Учебно-тренировочное. Обучение технике плавания способом кроль на груди (упражнение № 57).
Занятие 6-7. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 57, 58, 60.
Занятие 8. Контрольное. Проверка выполнения упражнений № 57, 58, 60.
Примечание - продолжительность учебного занятия по военно-прикладному плаванию составляет – 2 часа.
Т е м а 8. Комплексные занятия
(варианты)
Комплексные учебно-тренировочные занятия направлены на повышения общей и специальной физической подготовленности военнослужащих.
В содержание комплексных занятий включаются физические упражнения из двух и более разделов физической подготовки в различных сочетаниях с учетом их освоения на предыдущих занятиях.
Занятие 1. Тренировка выполнения упражнений № 3 – лазание по канату, № 4 – подтягивание на перекладине, № 26 - укол штыком (тычок стволом) без выпада, № 42 – челночный бег 10х10 м. Обучение правилам и технике игры в волейбол.
Занятие 2. Тренировка выполнения упражнений № 9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, № 11 – рывок гири, № 41 – бег на 100 м, № 46 – бег на 3 км.
Занятие 3. Тренировка выполнения упражнений № 2 – наклон туловища вперед; № 40 – бег на 60 м, № 43 – бег на 400 м. Обучение правилам и технике игры в футбол (мини-футбол).
Занятие 4. Тренировка выполнения упражнения № 33 – специальное контрольное упражнение для военнослужащих подразделений морской пехоты, № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с оружием на 8 счетов, № 52 – метание гранаты 600 г на дальность.
Занятие 5. Тренировка выполнения упражнений № 11 – рывок гири, № 15 – прыжок ноги врозь через козла в длину, № 51 – тройной прыжок с места; № 44 – челночный бег 4х100 м. Обучение правилам и технике игры в баскетбол.
Занятие 6. Тренировка выполнения упражнений № 26 - удар затыльником приклада; удар магазином; защита подставкой автомата, № 52 – метание гранаты 600 г на дальность, № 45 – бег на 1 км.
Занятие 7. Тренировка выполнения упражнений № 5 – поднимание ног к перекладине; № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с оружием на 8 счетов; № 22 – передвижение по узкой опоре. Двухсторонняя игра в волейбол (баскетбол, футбол).
Занятие 8. Тренировка выполнения упражнения № 33 – специальное контрольное упражнение для военнослужащих подразделений морской пехоты, № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с оружием на 8 счетов, № 52 – метание гранаты 600 г на дальность.
Примечание - продолжительность комплексного занятия составляет –
1-2 часа.
-
Для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву (прослуживших 6 месяцев и более) и по контракту в подразделениях морской пехоты Военно-Морского Флота.
| № тем | Наименование тем | Количество часов | |
| Зимний период обучения | Летний период обучения | ||
| 1. | Гимнастика и атлетическая подготовка | 10 | 10 |
| 2. | Рукопашный бой | 20 | 20 |
| 3. | Преодоление препятствий | 10 | 18 |
| 4. | Ускоренное передвижение и легкая атлетика | 10 | 10 |
| 5. | Лыжная подготовка** | 12 | - |
| 6. | Военно-прикладное плавание* | 10 | 18 |
| 8. | Комплексные занятия | 18 | 14 |
| Всего: | 90 | 90 | |
Примечания:
-
Военнослужащие, проходящие военную службу по контракту занимаются в составе учебных групп (штатных подразделений) и совершенствуют (тренируют) физические качества и военно-прикладные навыки по учебным вопросам, определенным темой и содержанием занятия, а также могут привлекаться в качестве помощника руководителя занятия (руководителем на учебном месте). -
*При отсутствии условий для плавания учебные занятия по теме № 6 (военно-прикладное плавание) заменяются темами 3 или 8. -
** Для бесснежных районов или неблагоприятных климатических условиях учебные занятия по теме № 5 (лыжная подготовка) заменяются темами 4 или 8.
Т е м а 1. Гимнастика и атлетическая подготовка
Занятия по гимнастике направлены на развитие у обучаемых ловкости, силы и силовой выносливости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, воспитание смелости и решительности, совершенствование строевой выправки. Занятия по гимнастике и атлетической подготовке проводятся на гимнастических площадках (городках), в спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на тренажерных комплексах, на местности и организуются, как правило, на нескольких учебных местах одновременно.
Занятие 1. Учебно-тренировочное. Обучение и тренировка упражнениям
№ 6 – подъем переворотом на перекладине, № 8 – жим штанги лежа, № 15 – прыжок ноги врозь через козла в длину.
Занятие 2. Учебно-тренировочное. Обучение и тренировка упражнений
№ 12 – толчок двух гирь, № 14 – прыжок согнув ноги через козла в ширину,
№ 22 – передвижение по узкой опоре, № 6 – подъем переворотом на перекладине.
Занятие 3. Учебно-тренировочное. Обучение и тренировка упражнений
№ 7 – подъем силой на перекладине, № 13 – толчок двух гирь по длинному циклу, № 22 – передвижение по узкой опоре.
Занятие 4. Тренировка упражнений № 3 – лазание по канату, № 14 – прыжок согнув ноги через козла в ширину, № 12 – толчок двух гирь.
Занятие 5. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 19 – переворот в сторону, № 9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, № 7 – подъем силой на перекладине.
Занятие 6. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 4 – подтягивание на перекладине, № 15 – прыжок ноги врозь через козла в длину,
№ 11 – рывок гири.
Занятие 7. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 8 – жим штанги лежа, № 12 – толчок двух гирь, № 14 – прыжок согнув ноги через козла в ширину.
Занятие 8. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 6 – подъем переворотом на перекладине, № 8 – жим штанги лежа, № 14 – прыжок согнув ноги через козла в ширину.
Занятие 9. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 7 – подъем силой на перекладине, № 13 – толчок двух гирь по длинному циклу. Проверка по упражнениям № 6 – подъем переворотом на перекладине, № 8 – жим штанги лежа.
Занятие 10. Контрольное. № 7 – подъем силой на перекладине, № 13 – толчок двух гирь по длинному циклу, № 14 – прыжок согнув ноги через козла в ширину.
Т е м а 2. Рукопашный бой
Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленение противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание смелости, решительности и уверенности в собственных силах.
Занятие 1. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнения № 26 – начальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-Н), № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с оружием на 8 счетов.
Занятие 2. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя: ударам рукой, защите от ударов рукой, ударам ногой, защите от ударов ногой (РБ-1).
Занятие 3. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя: удару пехотной лопатой и отбиву пехотной лопатой. Обучение упражнению № 30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.
Занятие 4. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 27: обезоруживанию противника при уколе штыком с уходом влево (вправо). Тренировка ранее изученных приемов РБ-1.
Занятие 5. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 27: обезоруживание противника при ударе пехотной лопатой сверху или справа. Тренировка упражнения № 30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.
Занятие 6. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 27: обезоруживание противника при ударе пехотной лопатой наотмашь или тычком. Тренировка выполнения упражнений № 30, № 31 – комплексы приемов рукопашного боя на 8 счетов.
Занятие 7-9. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнения № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя.
Занятие 10. Контрольное. Проверка выполнения упражнения № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя, № 30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.
Занятие 11. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 28 – специальный комплекс приемов рукопашного боя: колющие удары ножом, режущие удары ножом, обезоруживание противника при ударе ножом снизу или прямо.
Занятие 12. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 28 – специальный комплекс приемов рукопашного боя: освобождение от захватов противником шеи сзади, освобождение от захватов противником шеи (одежды) спереди.
Занятие 13. Учебно-тренировочное. Тренировка и проверка упражнения
№ 28 – специальный комплекс приемов рукопашного боя.
Занятие 14. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 29 – специальный комплекс приемов рукопашного боя: загиб руки за спину, рычаг руки наружу, рычаг руки внутрь. Обучение метанию ножей и пехотной лопаты.
Занятие 15. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 29 – специальный комплекс приемов рукопашного боя: удушение сзади, передняя подножка, бросок через спину, бросок с захватом ног и удушение. Тренировка ранее изученных приемов РБ-3.