Рис. 5. Изменение положения стоп игрока при выполнении поворотов

в движении: а — первый такт; б — второй такт


СО


35

5. 
   То же, что в упр. 3 и 4, но в различных сочетаниях: 2 поворо­та вперед, 1 — назад; 2 — назад, 2 — вперед и т. п.
   
6. 
   То же, что в упр. 5, но в ситуации выбора по зрительному или звуковому сигналу (например, поднятая вверх правая рука педа­гога — поворот вперед, 2 поворота назад; поднятая левая рука — 2 поворота назад, 1 — вперед и т.п.).
   
7. 
   Выполнение поворотом на месте с последующим переходом в движение заданным способом: поворот вперед — передвижение бегом спиной вперед; поворот назад — рывок на исходную пози­цию и т.п.
   
8. 
   Выполнение разновидностей поворотов на месте с освобож­дением от опеки условного (пассивного) защитника.
   
9. 
   Выполнение поворотов после остановок произвольным спо­собом по ориентирам в сочетании с последующими вариантами передвижений.
   
10. 
    То же, что в упр. 3 — 6, но в стойке игрока, владеющего
    

1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   54

---

МЯЧОМ.

11. 
    Выполнение сочетания поворотов на месте с мячом в руках при пассивном, а затем активном противодействии условного за­щитника.
    
12. 
    Выполнение разновидностей поворотов на месте в стойках нападающего в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей мяча, остановками, ведением мяча, бросками и т.д. (по мере ос­воения техники игры).
    

Обучение поворотам в движении.

1. 
   Объяснение и показ.
   
2. 
   Последовательное выполнение всех составных элементов при­ема (вращений и переступаний) на месте с переходом в передви­жение.
   
3. 
   Выполнение поворота по ориентирам в ходьбе.
   
4. 
   То же, что в упр. 3, но в медленном беге по прямой.
   
5. 
   Выполнение приема в целом по разметке площадки со сме­ной направления движения после поворота.
   
6. 
   Выполнение поворота в движении с заданной амплитудой по звуковым, зрительным или комбинированным сигналам.
   
7. 
   Выполнение разновидностей приема с преодолением пас­сивного, а затем активного противодействия условного защит­ника на ограниченных участках площадки (в заданных коридо­рах).
   
8. 
   Выполнение поворота в движении при ведении мяча и в со­четании с другими игровыми приемами (по мере освоения техни­ки игры).
   

Организационно-методические указания.

1. 
   Поворотам на месте и в движении обучать в разомкнутом шереножном строю с использованием фронтального метода орга­низации занимающихся.
   

36

2. 
   На начальном этапе обучения разновидности приема осуще­ствлять по команде педагога, затем с собственным подсчетом и, наконец, в целом в вариативных условиях.
   
3. 
   Все задания выполнять поочередно на правой и левой ноге, в одну и другую сторону (амплитуда поворотов от 30 до 180°).
   
4. 
   При поворотах на месте:
   

• 
  перед началом движения переносить массу тела на впереди- стоящую ногу, а в момент отталкивания и переступания — на сзадистоящую (опорную);
  
• 
  прием выполнять на согнутых ногах с вращением вокруг нос­ка опорной («осевой») ноги, «пружинить» на ногах; «вращать­ся», как вокруг ножки циркуля;
  
• 
  переступание на месте завершать приходом в устойчивое двух­опорное положение: стопы на ширине плеч, но не на одной ли­нии, с разворотом сзадистоящей носком наружу;
  
• 
  не закрепощать суставы верхних и нижних конечностей, не сутулиться;
  
• 
  при поворотах с мячом укрывать его у пояса разведенными в стороны локтями и туловищем, «прятать» мяч в направлении опор­ной ноги.
  

5. 
   При переходе к изучению поворотов в движении сначала ос­воить структуру и последовательность движений с места в мед­ленном темпе.
   
6. 
   При выполнении поворотов в движении:
   

• 
  направленно сгибать опорную ногу и активно производить движение плечом;
  
• 
  вращаться поочередно на носке одной и другой ноги с по­следующей их постановкой на всю стопу;
  
• 
  туловище наклонять вперед для предотвращения возможной потери равновесия и падения;
  
• 
  добиваться быстрого, взрывного и непрерывного характера движений;
  
• 
  после поворота передвижение в избранном направлении во­зобновлять без остановки и пауз.
  

7. 
   Противоборство с защитником осуществлять в ограниченных коридорах, регламентировать степень сопротивления защитника, постепенно увеличивая его.
   
8. 
   К изучению поворота в движении при ведении мяча присту­пать на этапе совершенствования дриблинга.
   
9. 
   К выполнению сочетания разновидностей поворотов с други­ми техническими приемами (остановками без мяча и с ловлей мяча, посланного партнером, остановками после ведения; ведением, пе­редачами и т.д.) переходить по мере освоения техники игры.
   

Основные ошибки при выполнении поворотов.

1. 
   Выпрямленные ноги или выполнение вращений вокруг всей стопы, а не на носке опорной («осевой») ноги.
   

---

37

2. 
   Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, — пробежка.
   
3. 
   Нерациональное расположение стоп после поворота на мес­те: на одной линии, сомкнуты или чрезмерно расставлены — не­устойчивое положение игрока.
   
4. 
   Сильно закрепощенные конечности — скованность, отсут­ствие легкости и непринужденности в движениях.
   
5. 
   Недостаточная амплитуда вращений и переступаний — до­полнительная затрата времени для довыполнения поворота.
   
6. 
   Расчлененное, а не целостное выполнение поворота в дви­жении: остановка при переступаниях, замедленное («ленивое») осуществление движений — потеря ритма.
   
7. 
   Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движе­нии — потеря равновесия или падение игрока.
   

Остановки

Теоретические предпосылки.

Остановки относятся к приемам передвижения в нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение, благодаря чему освободиться от опеки соперника, получить пози­ционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей: двумя шага­ми и прыжком.

Обучению остановке двумя шагами посвящают самые первые занятия по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении (рис. 6).

Существует два варианта выполнения остановки двумя ша­гами: 1) с удлиненным шагом правой ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой.

В подготовительной фазе игрок находится в движении.

Основная фаза начинается удлиненным, гасящим скорость ша­гом с постановкой ноги на всю стопу и с разворотом носком наружу. В момент касания площадки ногой начинается ее сгиба-

---

38


Рис. 6. Остановка двумя шагами



ние в коленном и тазобедренном су-
ставах, а тело смещается в сторону,
противоположную движению. Чем
больше скорость передвижения, тем
сильнее сгибание ноги (ниже
опускается центр тяжести тела), уве-
личивается разворот носка и откло-
нение туловища назад. Второй шаг
выполняет стопорящую функцию,
для чего нога ставится практически

выпрямленной, а стопа — почти пер- ^^ис- Остановка прыжком
пендикулярно направлению движе-
ния с разворотом носком внутрь. Поворот туловища в сторону ноги,
выполнившей первый шаг остановки, придает игроку более устой-
чивое положение.

В завершающей фазе игрок приходит в стойку готовности.

Остановка прыжком осуществляется толчком правой или ле­вой ноги (рис. 7).

В основной фазе выполнения приема игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы прямо по направлению движения с последующим отталкиванием вперед. В безопорном положении баскетболист догоняет или опережает толчковую другой ногой.

В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согну­тые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немно­го отклоняются назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на од­ном уровне или с выставлением вперед маховой ноги. В первом случае игрок приходит в стойку с параллельным расположением стоп и незначительным разворотом обоих носков наружу. Во вто­ром — в стойку готовности с выставленной вперед ногой.

---

Таким образом, при остановке прыжком горизонтальная ско­рость снижается и движение игрока прекращается за счет «стелю­щегося» прыжка вперед, а также благодаря амортизационному сгибанию ног в момент приземления.

Обучение остановке двумя шагами.

1. 
   Объяснение и показ.
   
2. 
   Легкоатлетические прыжки в шаге.
   
3. 
   Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по коч­кам»).
   
4. 
   Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точ­ках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам.
   
5. 
   Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии:
   

и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удли­ненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю сто­


39





пу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу впе­ред, прийти в и. п.

6. 
   Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы.
   
7. 
   То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально).
   
8. 
   Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по зву­ковому сигналу учителя после передвижения бегом.
   
9. 
   То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера.
   
10. 
    То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка.
    
11. 
    Чередование разновидностей остановки двумя шагами в си­туативных условиях:
    

• 
  меняя скорость и направление предыдущего передвижения;
  
• 
  реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свист­ка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т.п.).
  

12. 
    Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх.
    
13. 
    Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с пово­ротами и другими игровыми приемами (по мере освоения техни­ки игры).
    

Обучение остановке прыжком.

1. 
   Объяснение и показ.
   
2. 
   Имитация приема с места: и. п. — стойка готовности; шаг сзадистоящей ноги с последующим толчком и приземлением на две ноги.
   
3. 
   Выполнение вариантов остановки прыжком (толчком правой и левой ног) по ориентирам (разметка площадки, отметки ме­лом и т.п.) после ходьбы.
   
4. 
   Выполнение разновидностей приема в целом по ориентирам после медленного бега.
   
5. 
   То же, что в упр. 4, но по звуковому сигналу педагога (напри­мер, длинный свисток — остановка, короткий — возобновить передвижение).
   
6. 
   То же, что в упр. 5, но со сменой направления и скорости передвижений.
   
7. 
   Вариативное выполнение остановки прыжком в ситуациях выбора в ответ на комбинированные сигналы педагога или партне­ра (например, свисток или хлопок в ладони и мяч поднят вверх — остановка толчком правой ноги; тот же звуковой сигнал и мяч опущен вниз — остановка толчком левой ноги и т.п.).
   
8. 1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   54

---

Смотрите также файлы

• 4 тосан Кбею су мен даму блімі бойынша жиынты баалау.docx

• Предисловие Из разнообразного материала, объединяемого различными авторами под общим названием математических игр и развлечений, можно выделить несколько групп "классических развлечений", издавна привлекавших внимание математиков.docx

• Понятие прокурорского надзора за процессуальной деятельностью органов предварительного расследования и орд признаки, суть.docx

• Windows жйесінде орнатылан олданбаларды басару бадарламалы ралы алай аталады.docx

• I. Теоретическое исследование проблемы Сущность и содержание экономического воспитания дошкольников.docx