Файл: Программа для детскоюношеских спортивных школ (дюсш) по борьбе джиуджитсу составлена в соответствии с Законом.pdf

22
атакующих действий, тактические комбинации и др.). В подготовке борца джиу-джитсу одним из соревновательных методов является совокупность свободных действий (приемов) в условиях, прибли- женных к реальной борьбе (рандори).
2.3 Учебный план
Многолетнюю подготовку от новичка до чемпиона или рекорд смена целесообразно рассматривать как единый процесс, подчи няющийся определенным закономерностям, как сложную специфи ческую систему со свойственными ей особенностями с учетом воз растных возможностей юных спортсменов. Весь про- цесс многолет них занятий избранным видом спорта включает практически не обозримое множество переменных. Каждый этап многолетней тре нировки отражает своеобразие общих условий жизни и деятель ности спортсмена в различные периоды жизнен- ного пути (общей нагрузки в периоды обучения в школе, трудо- вой деятельности, службы в армии и т. д.). Разумеется, в процессе всех лет занятий задачи, тренировочные средства и методы пре- терпевают значите льные изменения.
Спортивная тренировка юных спортсменов, в отличие от трени- ровки взрослых, имеет ряд методических и организационных осо- бенностей.
1.Тренировочные занятия с юными спортсменами не должны быть ориентированы на достижение в первые годы занятий высо- кого спортивного результата (на этапах начальной подго товки и на- чальной спортивной специализации).
2. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответ- ствовать функциональным возможностям растущего организма.
3. В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рацио- нальный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подго- товленностью занимающихся и их физическим развитием.
4. Надёжной основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта имеет приобретенный фонд умений и навыков, всесто- роннее развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма.
5. С возрастом и подготовленностью юных спортсменов посте-

Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 23
пенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки.
6. Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки.
Система спортивной подготовки представляет собой организа- цию регуляр ных тренировочных занятий и соревнований. На протя- жении многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и так тикой, приобрести опыт и специальные знания, улуч- шить мораль ные и волевые качества.

24
- отсутствие специфиче ских двигательных навыков и адаптации к физическим нагрузкам (вообще);
- возрастные особенности физического развития, представленные ниже в таблице 13.
Таблица 13
Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств
Морфофункциональные
показатели, физические
качества
Возраст (лет)
7
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17
Рост
+
+
+
+
Мышечная масса
+
+
+
+
Быстрота
+
+
+
+
+
+
Скоростно-силовые качества
+
+
+
+
+
+
+
Сила
+
+
+
+
Выносливость
(аэробные возможности)
+
+
+
+
+
+
Анаэробные возможности
+
+
+
Гибкость
+
+
+
+
+
+
Координационные способности
+
+
+
+
Равновесие
+
+
+
+
+
+
+
+
Основные средства тренировочных воздействий:
- общеразвивающие упражнения
(с целью создания школы движения);
- подвижные игры и игровые упражнения;
- элементы акробатики (кувырки, побороты, кульбиты и др.);
- всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;
- ме тание легких снарядов (теннисных и набивных мячей);
- спор тивно-силовые упражнения
(в виде комплексов тренировочных за даний).
Основные методы выполнения упражнений: игровой, повтор- ный, равномерный, круговой, соревновательный (в контрольно- педагогических испытаниях).

Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 25
Основные направления тренировки.
Спортивно-оздоровительный этап под готовки необходим для соз- дания предпосылок с целью дальней шей успешной специализации в борьбе джиу-джитсу. Здесь происходит отбор детей для дальнейших занятий спортом, поскольку именно в это время закла дывается осно- ва дальнейшего овладения спортивным мастерством. На данном эта- пе подготовки существует опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма. Поэтому дозировать нагруз ку следует очень осторожно. Особенно это относится к упражне ниям с отягощения- ми. Так, детям 7-10 лет доступны упражнения с весом, равным около
20 % собственного веса.
Упражнения скоростно-силового характера следует давать не- большими дозами (по 5-8 мин), с чередованием промежутков ак- тивного отдыха.
Основные средства и методы тренировки.
Главное средство в занятиях с детьми этого возраста - подвижные игры. Для обес печения технической и физической подготовки на- чинающих спортсменов лучше применять упражнения в комплексе, что дает воз можность проводить занятия и тренировки более орга- низованно и целенаправленно. Комплексы желательно сочетать с проведе нием игр и игровых упражнений.
Выполнение упражнений, направленных на развитие быстро- ты, требует интенсивных движений и большого нервного на- пряжения. Комплексы упражнений, направленные на развитие быстроты, при меняют в начале основной части урока после раз- минки, когда сте пень возбуждения центральной нервной систе- мы оптимальна и спо собствует усвоению двигательных навыков, наиболее трудных по координации. Вслед за комплексами на бы- строту включают и иг ровые упражнения, способствующие закре- плению этого качества.
Комплексы упражнений, направленные на воспитание силы, ис- пользуют во второй половине урока, так как к этому периоду на- иболее полно проявляются функциональные возможности дыхания, кровообращения и других систем организма. Комплексы упраж- нений силовой направленности подкрепляют соответствующими силовыми играми и игровыми упражнениями.

26
В спортивно-оздоровительных группах, с ориентацией на джиу- джитсу, большое внимание необходимо уделять акробатике, направ- ленной с одной стороны на координационные, специфические требо- вания выполнения технических действий, с другой - на обеспечение определенных навыков самостраховки, при обучении и выполнении технических действий борьбы.
Обучение технике джиу-джитсу, на этом этапе подготовки, носит ознакомительный характер и осуществляется на основе обучения базовым элементам: способам выведения из равновесия, формам и способам захвата соперника, ознакомление с техникой прямых уда- ров руками и ногами.
Особенности обучения на спортивно-оздоровительном этапе.
Обучение осуществляется в основе об щих методических принци- пов. В большей степени используются методы обеспечения нагляд- ности (показ упражнения, демонстра ция наглядных пособий), методы упражнений игровой и соревно вательный. При изучении общеразви- вающих упражнений, комп лексов и игр, показ должен быть целостным и образцовым, а объ яснение - элементарным и простым. Тренеру неце- лесообразно под робно анализировать детали.
Детям необходимо ставить двигательную задачу в конкретной фор- ме, с наглядным объяснением: поймать, догнать, бросить в коль цо, прыгнуть через препятствие.
Методика контроля.
Уже на этом этапе тренировки, включает использование комплекса мето дов: педагогических, медико-биологических и пр. Комплекс мето- дик позволит определить:
- состояние здоровья юного спортсме на;
- показатели телосложения;
- степень тренированности;
- уровень подготовленности;
- величину выполненной трениро вочной нагрузки
(см. раздел комплексный контроль).
На основе полученной информации тренер должен вносить со- ответствующие коррективы в тренировочный процесс.

Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 27
2.3.2 Этап начальной подготовки
Основная цель тренировки.
Утверждения в выборе спортивной специализации, а именно джиу-джитсу и овладение основами ее техники.
Основные задачи.
Укрепление здоровья и всестороннее фи зическое развитие под- ростков; постепенный переход к целенаправленной подготовке в из- бранном виде спорта; обучение тех нике джиу-джитсу; повышение уровня физической под готовки и отбор наиболее перспективных юных спортсменов.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
- недостаточная адап тация к физическим нагрузкам;
- возрастные особенности физи ческого развития;
- недостаточный общий объем двигательных умений.
Основные средства:
- подвижные игры и игровые упражнения;
- общеразвивающие упражнения;
- элементы акробатики и самостраховки (ку вырки, кульбиты и др.);
- всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;
- метание (легкоатлетических снаря дов, набивных мячей и др.);
- скоростно-силовые уп ражнения (отдельные и в виде комплек- сов);
- гимнастические упражнений для силовой и скоростно-силовой подготовки;
- школа техники джиу-джитсу и изучение обязательной программы технико-тактических комплексов (ТТК);
- комп лексы упражнений для индивидуальных тренировок (зада- ние на дом).
Основные методы выполнения упражнений: игровой; повтор- ный; равномерный; круговой; контрольный; сорев новательный.

28
Основные направления тренировки.
Как известно, одним из реальных путей достижения высоких спор- тивных пока зателей считалась ранняя специализация, т. е. попытка с первых шагов определить специальность спортсмена и организовать под готовку по ней. В отдельных случаях такая специализация дала по- ложительные результаты. Однако она приводила иногда к тому, что юные спортсмены достигали высоких показателей, правда, при слабом общем физическом развитии, а затем, как правило, перво начальный быстрый рост спортивно-технических результатов сме нялся застоем. Это застави- ло тренеров, врачей, физиологов и уче ных пересмотреть свое отношение к ранней, узкой специализации и отдать предпочтение многообразной разносторонней подготовке юных спортсменов.
Этап начальной подготовки - один из наиболее важных, посколь- ку именно на этом этапе закладывается основа дальнейшего овладе- ния спортивным мастер ством в избранном виде. Однако, здесь, как ни на каком этапе под готовки, имеется опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма. Дело в том, что у детей этого воз- раста существует отставание в развитии отдельных вегетативных функций организма.
В последние годы все больше приверженцев находит точка зре ния, что уже на этапе начальной подготовки, наряду с применением различ- ных видов спорта, подвижных и спортивных игр следует включать в про- грамму занятий комплексы специально-подготовительных уп ражнений, близких по структуре к избранному виду спорта. При чем воздействие этих упражнений должно быть направлено на дальнейшее развитие фи- зических качеств, имеющих важное, именно, для борьбы джиу-джитсу.
Известно, что на этапе начальных занятий спортом целесооб разно выдвигать на первый план разностороннюю физическую под готовку и направленно развивать физические качества путем спе циально по- добранных комплексов упражнений и игр (в виде тре нировочных заданий) с учетом подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки.
Многие физические качества детей наиболее устойчиво прояв- ляются (с точки зрения прогноза) у мальчиков 11-13 лет, у дево- чек 10-12 лет. Этот возраст как раз и приходится на этап начальной спортивной подготовки в джиу-джитсу. А в следующей возрастной группе (подростковой) все виды прогноза затруднены. Значит, если

Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 29
тренер не увидит самого важного до 13 лет, то не увидит и в 17 лет.
В связи с этим этап начальной подготовки - один из наиболее важ- ных, поскольку именно на этом этапе закладывается основа даль- нейшего овладения мастерством в борьбе джиу-джитсу и прово- дится отбор для дальнейших занятий спортом. На данном этапе не- целесообразно учитывать периоды тренировки (подгото вительный, соревновательный и т. д.), так как сам этап начальной подготовки является своеобразным подготовительным перио дом в общей цепи многолетней подготовки спортсмена.
Особенности обучения.
Двигательные навыки у юных спортсме нов должны формировать- ся параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в избранном виде спорта. С самого начала заня- тий необходимо юным спортсменам овладевать основами техники целостного упражнения, а не отдель ных его частей. Обучение осно- вам техники целесообразно прово дить в облегченных условиях.
Одной из задач занятий джиу-джитсу, на первом году, является ов ладение основами техники избранного вида спорта. При этом про цесс обучения должен проходить концентрированно, без боль- ших пауз, т. е. перерыв между занятиями не должен превышать трех дней. Всего на обучение каждому техническому действию или их комплексу нужно отдавать 15-25 за нятий (30-35 минут в каждом).
Эффективность обучения упражнениям находится в прямой за- висимости от уровня развития физических качеств детей и подро- стков. Применение на начальном этапе занятий спортом в значи- тельном объеме упражнений скоростно-силового характера, на- правленных на развитие быстроты и силы, способствует более ус- пешному формированию и закреплению двигательных навыков.
Игровая форма выполнения упражнений со ответствует возрастным особенностям детей и позволяет успешно осуществлять начальную, спортивную подготовку юных спорт сменов (специализированные игровые методы обучения представлены ниже).
Методика контроля.
Контроль на этапе начальной подготовки используется для оцен- ки степени достижения цели и решения поставленных задач. Он

30
должен быть комплексным, проводиться регулярно и своевременно, основываться на объек тивных и количественных критериях. Кон- троль эффективности тех нической подготовки осуществляется, как правило, тренером, по оценке выполнения обязательной программы, при сдаче экзаменационных зачетов на соответствующий «кю».
Контроль за эффективностью физической подготовки прове ряется с помощью специальных контрольно-переводных нормативов по го- дам обучения, которые представлены тестами, характеризующими уровень развития физических качеств.
При планировании контрольных испытаний по физической и спе- циальной физической подготовке рекомендуется сле дующий поря- док: в первый день - испытания на скорость, во вто рой - на силу и выносливость.
Особое внимание уделяют соблюдению одинаковых условий в контроле. Имеются в виду время дня, приема пищи, предшест- вующая нагрузка, погода, разминка и т. д. Контрольные испытания лучше всего проводить в торжествен ной соревновательной обста- новке.
Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает:
- углубленное медицинское обследование (2 раза в год);
- меди цинское обследование перед соревнованиями;
- врачебно-педагогические наблюдения в про цессе тренировоч- ных занятий;
- санитарно-гигиенический конт роль за режимом дня, местами тренировок и соревнований, одеж дой и обувью;
- контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.
Врачебный контроль предусматривает главное и принципиаль ное положение - допуск к тренировкам и соревнованиям здоро вых детей.
Участие в соревнованиях.
Невозможно достигнуть в будущем высоких стабильных резуль- татов, редко выступая на соревнова ниях. На данном этапе трени- ровки значительно увеличивается чис ло соревновательных упраж- нений. Особое преимущество на данном этапе обучения отдается игровым соревновательным методам (игровые комплексы для этого представлены ниже). На этапах начальной подготовки рекоменду-