Файл: Образ жизни человека является определяющим фактором охраны и укрепления его здоровья, постоянно находится в фокусе повышенного внимания общественного сознания, культуры, образования и воспитания.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 11.12.2023
Просмотров: 348
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
2.2. Характеристика здоровья и здорового образа жизни
На заре человечества люди очень сильно зависели от природных ритмов, они просыпались с рассветом и засыпали после заката. Их трудовая и хозяйственная деятельность была тесно привязана к времени года. Существование человека было связано со значительными физическими нагрузками, и он не задумывался о поддержании своей физической формы и здоровья. Основной его задачей было восстановление сил после тяжелого труда.
В настоящее время современному человеку редко приходят в голову мысли о необходимости самостоятельной заботы о своем здоровье. Современное общество – это общество потребления. Человек привык потреблять товары и услуги, и ему кажется, что государство, используя достижения медицины, позаботится о состоянии его здоровья, что нет необходимости самостоятельно прилагать усилия для укрепления иммунитета, поддержания физической формы и т. д.
В настоящее время государством прилагаются значительные усилия, направленные на сохранение и укрепление здоровья населения, такие как всеобщая диспансеризация, современное медицинское обеспечение, большое количество спортивно-массовых мероприятий, строительство спортивных сооружений, санаториев и курортов, благоустройство мест для отдыха и занятий физической культурой. Указанное выше реализуется в рамках национальных проектов «Здоровье» (реализуется с 2006 г.), «Здравоохранение» (2019 – 2024 гг.), федерального проекта «Спорт – норма жизни» (с 2018 г.), Государственной программы «Развитие физической культуры и спорта» (с 2014 г.). Данные проекты предусматривают рост продолжительности жизни граждан Российской Федерации (на сегодняшний день этот показатель достиг 72 лет по сравнению с началом 2000 г., когда граждане нашей страны жили в среднем 61 – 63 года). Кроме того, для населения предусматривается увеличение возможностей для занятий физической культурой и спортом, в связи с чем планируется к 2024 г. повысить до 55 % долю граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом. По данным Росстата в настоящее время в нашей стране регулярно занимаются физической культурой и спортом 27,5 %, а ведут здоровый образ жизни всего 12 % населения.
Несмотря на предпринимаемые государством усилия, все еще велико количество людей с отклонениями. Основными причинами сложившейся ситуации, как правило, называются плохая экология и высокий уровень стресса у современного человека. Однако еще одним не менее важным фактором, влияющим на здоровье, является образ жизни. Нерациональная организация жизни человека без использования современных знаний о человеке, его психологических и физических возможностях, функциональных резервах организма может стать причиной ухудшения здоровья и даже болезни.
Наиболее остро проблема сохранения здоровья обозначилась в период распространения коронавируса, когда, как правило, заболевают люди, имеющие слабый иммунитет и хронические заболевания. Одним из наиболее действенных средств борьбы с пандемией является своевременная профилактика, которая выражается прежде всего в образе жизни человека. Именно в период эпидемии возрастает ответственность каждого человека за свое здоровье и здоровье окружающих. Это должно выражаться в первую очередь в соблюдении санитарно-гигиенических требований, а также применении профилактических мер с использованием средств физической культуры, закаливания, правильного питания и других средств и методов укрепления индивидуального здоровья, реализуемых через здоровый стиль жизни.
Величайшей человеческой ценностью является здоровье. Древнегреческий философ Сократ говорил: «Здоровье – это не все, но все без здоровья – ничто».
По мнению ученых, без хорошего здоровья невозможно выполнение человеком его биологических и социальных функций. При формулировке понятия «здоровье» существует несколько подходов. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье – это:
а) отсутствие болезней;
б) нормальное функционирование систем организма;
в) состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов;
г) состояние организма человека, когда функции его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения [17].
По мнению профессора В. П. Петленко, здоровье характеризуется состоянием человека, обеспечивающего соответствие адаптационных возможностей его организма постоянно меняющимся воздействиям внешней среды [5].
Из большого разнообразия определений понятия «здоровье человека» наиболее точным является сформулированное В. П. Петленко: «Здоровье представляет собой нормальное психосоматическое состояние человека, способного реализовать свой потенциал телесных и духовных сил и оптимально удовлетворить систему материальных, духовных и социальных потребностей».
Значимыми показателями индивидуального здоровья являются уровень и гармоничность физического развития, функциональное состояние организма, уровень иммунной и неспецифической резистентности, наличие какого-либо заболевания или дефекта развития, уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок [12].
Отношение к своему организму и образ жизни человека непосредственно влияют на сохранение здоровья.
Образ жизни характеризует все основные виды деятельности человека: профессиональную, социальную, бытовую, коммуникативную, интеллектуальную, двигательную активность. Кроме того, образ жизни включает в себя категории уровня жизни, качество и стиль жизни.
Результатом взаимосвязи образа жизни и здоровья человека является понятие «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) – это активная сознательная жизнедеятельность человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья.
Компоненты, характеризующие здоровый образ жизни:
работа по призванию;
адекватная двигательная активность;
рациональное сбалансированное питание;
закаливание и использование природных факторов для повышения иммунитета;
рациональный режим дня, труда и отдыха, соблюдение правил личной гигиены;
оптимальный по продолжительности здоровый сон и восстановление;
психогигиена, использование приемов психологической регуляции, разумная сексуальная активность;
безопасное поведение в быту и в профессиональной деятельности;
разумная медицинская активность и необходимое медицинское обслуживание.
Таким образом, здоровый образ жизни – это совокупность форм и способов повседневной биологической, социальной и профессиональной деятельности человека, сознательно направленных на сохранение и укрепление здоровья, повышение адаптивных возможностей организма.
Процесс формирования здорового образа жизни ставит своей целью воспитание у человека желания быть здоровым для полной реализации материальных, социальных и духовных возможностей.
2.3. Факторы, влияющие на здоровье
В настоящее время наблюдается значительное снижение уровня здоровья населения. По данным современных исследований отклонения в состоянии здоровья имеют 25 – 28 %, а избыточный вес – более 20 % молодых людей, что отрицательно сказывается на промышленном потенциале страны [2].
Несмотря на новейшие средства и методы, медицина не может полностью избавить организм современного человека от отрицательного влияния гиподинамии, стресса, информационной перегрузки, неблагоприятных факторов окружающей среды. Школьники и студенческая молодежь подвергаются постоянному двигательному голоду.
В Древней Греции продолжительность жизни человека в среднем составляла 29 лет, в Европе XVI в. – 21 год, в XVII в. – 26 лет, в XVIII в. – 34 года, в начале XX в. – около 50, а теперь – в отдельных странах (например, в Японии) люди в среднем живут 80 – 83 года. В настоящее время большинство ученых полагают, что пределы человеческой жизни находятся в диапазоне 100 – 200 лет. Человечество всегда верило в снадобья и приметы, искало средства укрепления здоровья, продления жизни. Китайцы для омолаживания пили женское молоко, настойки из пантов, женьшеня, древние египтяне считали, что необходимо два раза в месяц потеть и применять рвотное. Люди искали рецепты долголетия в «живой» и «мертвой» воде, в каплях магического «эликсира молодости».
В современном представлении здоровье понимается как гармоничное равновесие между внутренним обменом организма человека и окружающей средой, в результате которого обеспечена нормальная работа всех органов и систем. Критериями здоровья считаются нормальное состояние нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем и опорно-двигательного аппарата, высокая мобильность и адаптивные возможности организма к неблагоприятным факторам внешней среды.
По мнению значительной части биологов и философов, состояние здоровья тесно связано со смыслом жизни, творческой увлеченностью, социальной реализацией человека, с постоянным ощущением оптимизма, чувства удовлетворения, желанием действовать. Геронтологи – представители науки о старении – считают, что долгожители обладают перечисленными качествами.
На среднюю продолжительность жизни влияют также уровень культуры общества и уровень экономического развития страны проживания человека.
Известный биолог И. И. Мечников последние 15 лет своей жизни посвятил проблеме старения, он обосновал оптимистическую теорию ортобиоза – правильной рациональной жизни, опровергнув представления о загробной жизни, душе и т. п. По мнению ученого, каждый человек обязан постичь «искусство жить», быть здоровым и активным до глубокой старости. Основа ортобиоза – умеренность во всем, трудолюбие, здоровый стиль и образ жизни без излишеств. И. И. Мечников писал, что чрезмерное увлечение едой, вредные привычки, перенапряжение в работе неизбежно ведут к преждевременной старости. Таким образом, те, кто планирует прожить долго, должны вести умеренный образ жизни и следовать правилам рациональной гигиены [7].
Наблюдения показывают, что почти все долгожители на протяжении всей жизни полны энергии, желания трудиться, сохраняют ясность мысли, способность к творческой деятельности и, главное, отличаются высокой двигательной активностью, проявлением интереса к достижениям культуры. Например, Александр Исаевич Солженицын – великий советский, русский писатель, публицист, поэт, историк, общественный и политический деятель – прожил 90 лет. Творил А. И. Солженицын до последних дней жизни. Работал он целый день, с перерывами на еду и прогулки по своему участку.
Зельдин Владимир Михайлович – советский и российский известный популярный актер театра и кино, народный артист СССР – в возрасте 101 год продолжал выступать на сцене в театре.
Пример активного долголетия – врач-нейрохирург Галина Сергеевна Шаталова, которая прожила 95 лет. До последних дней своей жизни она активно занималась продвижением Системы естественного оздоровления. Писала книги, читала лекции, вела практические занятия по физической и дыхательной гимнастике, устраивала выездные лагеря. Г. С. Шаталова, став долгожителем, убедительно доказала на собственном примере и примерах тысяч ее последователей, что ее система здорового образа жизни реально работает и весьма эффективна [11].
В поиске ответа на вопрос, почему для продолжительности жизни и здоровья так важна работа мускулов, мы приходим к выводу, что работающие мышцы образуют поток импульсов, постоянно стимулирующий обмен веществ, деятельность нервной системы и всех органов. Это, безусловно, улучшает использование тканями кислорода, препятствует накоплению избыточного жира, повышает защитные свойства организма. В то же время гиподинамия и недостаток двигательной активности отрицательно сказываются на обменных процессах.
Одним из наиболее важных факторов для сохранения здоровья является душевный настрой человека. Среди долгожителей нет угрюмых, черствых, нелюдимых. В Абхазии бытует поговорка: «Злые люди долго не живут!». Приветливость, горячая любовь к жизни, труду, привязанность к семье, негативное отношение к бездеятельности, пассивному отдыху, принципиальное отношение к вредным привычкам (редко кто курит, почти никто не пьет крепкие спиртные напитки) – вот основные источники здоровья, «вечной молодости».