Дене тәрбиесінің мақсаттарына сәйкес гимнастикалық жаттығуларды қолданудың келесі бағыттары мүмкін:

• 
  адамның жалпы физикалық дамуы процесінде гимнастикалық жаттығуларды қолдану;
  
• 
  Еңбек және күнделікті практикада қажетті өмірлік маңызды дағдыларды қалыптастыру үшін гимнастика құралдарын қолдану;
  
• 
  қарқынды дене дайындығы мен спорттық тәжірибе процесінде күрделі гимнастикалық жаттығуларды игеру.
  

"Дене шынықтыру" білім беру саласына мәдени көзқарастың гуманистік тұжырымдамасына (М. Я. Виленский, В. И. Ильинич, л. и. Лубышева) және "дене шынықтырудың адам шығармашылық мәні" идеясына (Ю. М. Николаев) сәйкес гимнастикалық жаттығуларды қолдану аясы кеңеюде:

• 
  күйзеліске төзімділікті, ұтқырлықты, коммуникабельділікті, төзімділікті дамыту, балалар мен жастарды салауатты, дене шынықтыру-спорттық өмір салты мен мінез-құлыққа тарту;
  
• 
  әр баланың, жасөспірімнің, ересек адамның денсаулығының жеке мәдениетін тәрбиелеу, оны әр түрлі ресми және бейресми қауымдастықтардың, соның ішінде нақты отбасының өмірінің барлық салаларына енгізу.
  

Гимнастикалық жаттығулардың әртүрлілігі, көп құрылымы және көп функционалдылығы қатысушылардың денесіне жан-жақты әсер етуге мүмкіндік береді және үш топқа бөлуге болатын бірқатар мәселелерді шешуге көмектеседі.

Гимнастикалық бағыттағы дене шынықтыру сабағы сабақтың негізгі формасы ретінде Орта білім беру мектептері үшін дене шынықтыру мамандарының кәсіби және педагогикалық дайындық деңгейін көрсететін жетекші критерийлердің бірі болып саналады. Жалпы гимнастика жаттығуларын жалпы білім беретін мектептің бастауыш сыныптарындағы дене шынықтыру бойынша оқу іс-әрекетінің мазмұнына қосу Жеке мотор тәжірибесін тиімді жинақтауға және оқушылардың мотор-үйлестіру қабілеттерін қалыптастыруға мүмкіндік береді. Жалпы білім беретін мектепте дене шынықтырудың негізгі нысаны дене шынықтыру сабағы болып табылады. Бұл студенттердің өмірлік маңызды моторикасы мен дағдыларының негізгі қорын тиімді қалыптастыруға мүмкіндік беретін, белсенді өмір сүру үшін қажетті физикалық қабілеттердің даму деңгейіне жетуге және арнайы дене шынықтыру білімдерін игеруге ықпал ететін моториканы ұйымдастырудың сабақ формасы екендігімен түсіндіріледі.

Дене тәрбиесі құралдары: дене тәрбиесі мақсатына жету үшін келесі құралдар тобы қолданылады:

• 
  дене шынықтыру жаттығулары;
  
• 
  табиғаттың сауықтыру күштері;
  
• 
  гигиеналық факторлар.
  

---

Осылайша, физикалық жаттығу бір жағынан белгілі бір мотор әрекеті ретінде, екінші жағынан бірнеше рет қайталау процесі ретінде қарастырылады. Жаттығудың әсері ең алдымен мазмұнмен анықталады. Дене жаттығуларының мазмұны-бұл жаттығуды орындау кезінде адам ағзасында болатын физиологиялық, психологиялық және биомеханикалық процестердің жиынтығы (ағзадағы физиологиялық өзгерістер, физикалық қасиеттердің көріну дәрежесі) дене жаттығуларының мазмұны олардың емдік маңыздылығын, білім беру рөлін, адамға әсерін анықтайды. Сауықтыру мәні. Дене жаттығуларын орындау ағзаның бейімделгіш морфологиялық және функционалдық қайта құрылуын тудырады, бұл денсаулық көрсеткіштерінің жақсаруына әсер етеді және көптеген жағдайларда емдік әсер етеді. Жаттығудың емдік маңызы әсіресе гипокинезия, физикалық белсенділік, жүрек - тамыр аурулары үшін өте маңызды. Дене жаттығуларының әсерінен дене пішінін айтарлықтай өзгертуге болады. Дене жаттығуларын орындаудың тиісті әдістемесін таңдай отырып, кейбір жағдайларда бұлшықет топтарының массасы артады, ал басқа жағдайларда азаяды.

Дене жаттығуларының көмегімен адамның физикалық қасиеттерін тәрбиелеуге мақсатты түрде әсер етуге болады, бұл, әрине, оның физикалық дамуы мен физикалық дайындығын жақсарта алады және бұл өз кезегінде денсаулық көрсеткіштеріне әсер етеді. Мысалы, төзімділікті жақсарту кезінде кез-келген қалыпты жұмысты ұзақ уақыт орындау мүмкіндігі ғана емес, сонымен бірге жүрек - тамыр және тыныс алу жүйелері де жақсарады.

Табиғаттың емдік күші-жаттығумен айналысатындарға айтарлықтай әсер етеді. метеорологиялық жағдайлардың өзгеруі (күн сәулесі, ауа мен су температурасының әсері, теңіз деңгейіндегі және биіктіктегі атмосфералық қысымның өзгеруі, ауаның қозғалысы және ионизациясы) ағзадағы белгілі бір биохимиялық өзгерістерді тудырады, бұл адамның денсаулығы мен жұмысының өзгеруіне әкеледі.

Дене тәрбиесі процесінде табиғаттың табиғи күштері екі бағытта қолданылады:

• 
  дене тәрбиесі процесі жүзеге асырылатын неғұрлым қолайлы жағдайлар туғызатын ілеспе факторлар ретінде. Олар жаттығулардың қатысушылардың денесіне әсер ету әсерін толықтырады. Ормандағы, су қоймасының жағасындағы сабақтар дене жаттығуларынан туындаған биологиялық процестерді белсендіруге ықпал етеді, дененің жалпы өнімділігін арттырады, шаршау процесін баяулатады;
  
• 
  денені сауықтыру және қатайтудың салыстырмалы түрде тәуелсіз құралы ретінде (күн, ауа ванналары және су процедуралары). Оңтайлы әсер ету арқылы олар ашық ауада демалудың бір түріне айналады және қалпына келтіру әсерін арттырады, табиғаттың сауықтыру күштерін қолданудың негізгі талаптарының бірі оларды физикалық жаттығулармен бірге жүйелі және жан-жақты қолдану болып табылады.
  

---

Гигиеналық факторлар денсаулықты нығайтуға ықпал ететін және дене жаттығуларының адам ағзасына әсер ету әсерін арттыратын, ағзаның бейімделу қасиеттерінің дамуын ынталандыратын гигиеналық факторларға жеке және қоғамдық гигиена (дене тазалығы, жұмыс орындарының тазалығы, ауа), күннің жалпы режимін, қозғалыс белсенділігін, диетаны және ұйқыны сақтау жатады.

Гигиеналық талаптарды сақтамау жаттығудың оң әсерін азайтады. Дене тәрбиесі мен спорт гигиенасының мақсаты дене шынықтыру мен спортпен шұғылданатын дене шынықтыру мен спорт факторларының әсеріне байланысты әртүрлі аурулардың алдын алу, дене шынықтыру мен спорттың оңтайлы жағдайларын жасау, ұйымдастыру және мазмұны негізінде дене шынықтыру жаттығуларының сауықтыру тиімділігін арттыру болып табылады. Дене шынықтыру және спорт гигиенасының пәні ғылым ретінде адам ағзасының дене шынықтыру мен спорттың әртүрлі факторларымен өзара әрекеттесу процесін зерттеу болып табылады. Дене тәрбиесі мен спорт гигиенасының негізгі міндеті-дене шынықтыру мен спорттың әртүрлі факторларының ықтимал қолайсыз әсерінің алдын алу, денсаулық жағдайын жақсарту, дене шынықтырумен және спортпен шұғылданатын адамдардың жалпы және спорттық көрсеткіштерін жақсарту шараларын әзірлеу.

Бұл үшін қолданылатын негізгі гигиеналық құралдарға:

• 
  дене жаттығуларымен айналысу процесінде қолданылатын жағдайларды, режимдер мен мазмұнды, нысандар мен құралдарды оңтайландыру;
  
• 
  тиімді тамақтану;
  
• 
  дене жаттығуларымен айналысу процесінде дене жүктемелерін оңтайландыру;
  
• 
  шынықтыру;
  

1.3. Гимнастика мазмұны. Негізгі жаттығу топтарына сипаттама

Барлық гимнастикалық жаттығуларды шартты түрде 8 топқа бөлуге болады. Гимнастика құралдарын осындай топтастыру белгілі бір мәселелерді шешу үшін қажетті жаттығуларды таңдауды жеңілдетеді. Саптық жаттығулар-сабақтарды ұйымдасқан түрде өткізу, жаттығуларды орындау кезінде шұғылданушыларды ұтымды орналастыру үшін пайдаланылатын қызметтік сипаттағы қарапайым қозғалыс әрекеттері. Санау немесе музыкалық сүйемелдеу бойынша жүру және жүгіру кезінде ырғақты үйлестірілген іс-қимыл дағдыларын, дұрыс қалып дағдыларын игеруде тәуелсіз мән бар.

---

Жалпы дамытушы жаттығулар – ағзаның жан-жақты дамуы үшін, Функционалдық мүмкіндіктерді дамыту үшін, "қозғалыс мектебін" тәрбиелеу үшін және қолданылатын координациялық күрделі емес қозғалыстар.

Акробатикалық жаттығулар моториканы, үйлестіруді, ептілікті, батылдық пен батылдықты дамытудың өте тиімді құралы болып табылады. Дененің әртүрлі қозғалыстары мен позициялары, оның ішінде бастың айналуы ішкі органдарға нақты әсер етеді, олардың функционалды тұрақтылығын арттырады. Акробатикалық жаттығулардың болуы және оларды үнемі қиындату мүмкіндігі оларды жалпы және қолданбалы дене шынықтыруда, арнайы дайындық мақсатында әртүрлі спорт түрлерінде қолдануға мүмкіндік береді. Акробатикалық жаттығуларға секіру, тепе-теңдік, жеке-жеке орындалатын вольт элементтері, жұп, үш, төрт, сондай-ақ топтық пирамидалар (тіректері бар бұйра құрылымдар) жатады.

Гимнастикада секіру қарапайым (тірек емес) және тірек болып бөлінеді және ұшудың айқын фазасымен сипатталады. Тірек секірулер-бұл қолдарыңызбен аралық тірекпен кедергілерді жеңуге бағытталған қозғалыстар. Секіру қолданбалы дағдыларды қалыптастырудың тамаша құралы болып табылады (секіру, секіру, кедергілерден секіру (жеңу); ептілікті, секіруді, жылдамдықты дамыту; жеке тұлғаның ерік-жігерін тәрбиелеу-батылдық, табандылық, табандылық, ерік-жігер.

1. Акробатикалық жаттығулар

2. Еркін жаттығулар

Гимнастикалық снарядтардағы жаттығулар (көлденең жолақта, параллель және әр түрлі биіктіктегі жолақтарда, тұтқалары, сақиналары, журналдары бар ат) ерекше тірек жағдайларымен және осы снарядтардың дизайнына байланысты арнайы дене қозғалыстарымен сипатталады. Снарядтардағы жаттығулар формасы бойынша, күрделілік дәрежесі бойынша, денеге әсер ету сипаты бойынша әр түрлі және әр түрлі жыныстағы, жастағы және дене шынықтыру деңгейі бар адамдармен сабақта қолдануға болады.

Қолданбалы жаттығуларға серуендеу, жүгіру, лақтыру, өрмелеу, сырғанау, жүк тасымалдау, тепе-теңдік жаттығулары кіреді. Жаттығулардың бұл тобы қозғалыстарды формада неғұрлым қатаң реттеумен сипатталады, қозғалыс міндетіне жету үшін іс-әрекеттегі жеке шешімдерді қабылдау, бұл қоршаған ортамен белсенді өзара әрекеттесу дағдылары мен дағдыларын қалыптастыруға ықпал етеді. Қолданбалы жаттығулар гимнастикалық ойындар мен эстафеталарды өткізу, кедергілер жолағынан өту кезінде негізгі болып табылады.

Еркін жаттығулар – бұл әр түрлі гимнастикалық және акробатикалық элементтердің комбинациясы, композиция заңдарына сәйкес логикалық түрде өзара байланысты және гимнастикалық стильге сәйкес бірге орындалады. Wu, мысалы, снарядтардағы жаттығуларға қарағанда қарапайым және табиғи жағдайларда орындалады, сондықтан олар қозғалыс сипаттамасымен (бағыт, амплитудасы, қарқыны, ырғағы, күш реңктері, дене мен оның бөліктерінің дәлдігі, сызықтардың тазалығы, қалып, икемділік, экспрессивтілік) танысу және олардың мектебін игеру үшін қолданылады; сондай-ақ күш, жылдамдық, төзімділік, икемділік, ептілікті тәрбиелеу үшін.

---

Көркем гимнастика жаттығулары-бұл объектілерсіз (толқындар, тепе-теңдік, секіру, бұрылыстар) және заттармен (шеңбер, доп, клуб, арқан, лента) орындалатын ерекше элементтер. Олар табиғатта динамикалық, би, музыкамен тығыз байланысты және икемділікті, икемділікті, экспрессивтілікті, үйлестіруді және тепе-теңдік сезімін арттыруға қызмет етеді.

Қатаң реттелетін жаттығу әдістері дене тәрбиесі процесінің негізгі әдістемелік бағыты жаттығуларды қатаң реттеу болып табылады. Қатаң реттелетін жаттығу әдістерінің мәні әр жаттығу қатаң түрде және нақты анықталған жүктемемен орындалады. Қатаң реттелетін жаттығу әдістері үлкен педагогикалық мүмкіндіктерге ие. Олар мүмкіндік береді:

• 
  нақты белгіленген бағдарлама бойынша (жаттығуларды іріктеу, олардың байламдары, комбинациялары, орындау кезектілігі бойынша) шұғылданушылардың қозғалыс қызметін жүзеге асыруға;)
  
• 
  жүктемені көлемі мен қарқындылығы бойынша қатаң регламенттеу, сондай-ақ шұғылданушылардың және шешілетін міндеттердің психофизикалық жай-күйіне байланысты оның серпінін басқару;
  
• 
  жүктеме бөліктері арасындағы демалыс аралықтарын дәл мөлшерлеу
  
• 
  физикалық қасиеттерді іріктеп тәрбиелеу
  
• 
  кез келген жас контингенті бар сабақтарда дене шынықтыру жаттығуларын пайдалануға жол берілмейді
  
• 
  дене жаттығулары техникасын тиімді меңгеру және жарыс әдісі - бұл жаттығуларды жарыс түрінде орындау тәсілі.
  

Әдістің мәні-жарыстарды қатысушылардың дайындық деңгейін арттыру құралы ретінде пайдалану. Бәсекелестік әдістің міндетті шарты-қатысушылардың бәсекелес болуы керек жаттығуларды орындауға дайындығы. Бәсекелестік әдіс мотор қабілеттерінің максималды көрінісін ынталандыруға және олардың даму деңгейін анықтауға мүмкіндік береді; - қозғалыс әрекеттерін меңгеру сапасын анықтау және бағалау; - максималды физикалық белсенділікті қамтамасыз ету; - ерікті қасиеттерді тәрбиелеуге ықпал ету.

Сабақтың негізгі міндеттері гимнастика сабақтарында көптеген сауықтыру, білім беру, тәрбиелік және қолданбалы міндеттер шешіледі:

• 
  оқушылардың денсаулығын нығайту, олардың физикалық дамуына ықпал ету, қатаю,дұрыс қалып қалыптастыру.
  
• 
  Гимнастика саласындағы арнайы біліммен айналысушыларды байыту. Қалыптастыру, гигиеналық дағдыларды, тарту дербес дене жаттығуларымен айналысуға мүмкіндік.
  
• 
  Қозғалыстардың жаңа түрлерін үйрету, мотор тәжірибесімен айналысушыларды байыту. Ұйымдастырушылық дағдылар мен дағдыларды қалыптастыру, айналадағы адамдармен қарым-қатынас ережелерін үйрету.
  
• 
  Әртүрлі күрделіліктегі гимнастикалық жаттығуларды , тұрмыстық, кәсіби, әскери-қолданбалы қимыл дағдылары мен машықтарын табысты меңгеру үшін қажетті қабілеттерді дамыту.
  
• 
  Эстетикалық, ерік-жігер, адамгершілік қасиеттерін, ең алдымен, оқу және спорт сабақтарына, еңбекке, серіктестік сезіміне, ұжымшылдыққа, патриотизмге адал, терең саналы көзқарасты тәрбиелеу.
  

---

Смотрите также файлы

• Практику.doc

• Кшім мектепббекжай балабаша кешені Блім бойынша жиынты баалау мен тосанды жиынты баалау нтижелері бойынша талдау.docx

• В. П. Радченко Андрюнина Эльмира Тахировна.pdf

• Ашы сабаа зіндік талдау жасау.docx

• Методы познания в химии.docx