Ұйымдастырудың ағымдық әдісін қолданған кезде студенттер тапсырманы бір-бірінен кейін белгіленген қашықтықта орындайды. Ағынды түрде әртүрлі жаттығулар жасауға болады: көлбеу орындықтарға, баспалдақтарға, гимнастикалық қабырғаға өрмелеу, тепе-теңдік жаттығулары, секіру, акробатикалық жаттығулар, висалар мен аялдамалардағы жеке жаттығулар есте сақтау керек, бұл жаттығулардың барлығы таныс немесе қарапайым болуы керек, оларды арнайы жаттығуларсыз жасауға болады. Алайда, ағынды әдіспен жаттығуларды тек бір ғана емес, бір снарядта да орындауға болатындығын атап өткен жөн. Залда барлық снарядтарды оқушылар бір жаттығуларды орындағаннан кейін екіншісіне ауысатындай етіп орнатуға болады (лазаньядағы жаттығулар - акробатикалық жаттығулар - асулар мен тіректердегі жаттығулар - тірек секірулер).

Жаттығуларды түсіндіргеннен және көрсеткеннен кейін жаттығуларды бастау пәрмені беріледі және барлық бөлімдердің оқушылары біртіндеп жалпы ағымға қосылады. Кептелуді болдырмау үшін әр станцияда снарядтардың ең көп саны болуы керек. Ойын әдісін негізгі гимнастиканың барлық дерлік жаттығуларын жақсарту үшін қолдануға болады. Ол үшін әртүрлі жаттығуларды қамтитын ашық ойындар қолданылады: жүгіру, тепе-теңдік, өрмелеу, секіру, өрмелеу, лақтыру дәйекті түрде орындалады. Мысалы: 1. И.П. (А) гимнастикалық бөренеге дейін жету (б) секіру, екпін жасау және алға қарай жату, жылдам лақтыру, кедергіден (орындықтан, арқаннан) секіру (в), жүріспен матқа алға қарай секіру (г), гимнастикалық қабырғаға жүгіру (д) және жоғарғы рейкаға көтерілу, төмен түсу және артқа жүгіру.

1-сурет. Гимнастикалық жаттықтыру сызба

2. И.П. (А) аяғынан аяққа секіру арқылы шеңберлерде қозғалу (б), бөренеге көтерілу, 360° бұрылу және төсенішке (в) секіру, дәл шаршыға түсу, гимнастикалық қабырғаға жету (г), аяқтың көмегінсіз оған көтерілу және төмен түсіп, артқа қайту (2-сурет).

2-сурет.Гимнастикалық жаттығу сызбасы


Мектеп сабағының қысқа ұзақтығы уақытты үнемді және ұтымды пайдалануды талап етеді. Гимнастикалық жаттығуларды оқытудың ерекшелігі (гимнастикалық снарядтардың өткізу қабілетінің төмендігі, көмек пен сақтандыру қажеттілігі) бұл мәселені өте өзекті етеді.

Гимнастика сабақтарының тығыздығын арттыру әдістері: мүмкін болған барлық жағдайларда оқушыларды ұйымдастырудың фронтальды және ағынды әдістерін қолдану; жаппай типтегі снарядтарды пайдалану (көп өткізгіш) немесе стандартты снарядтар санын көбейту; топтық ұйымдастыру әдісімен қосымша

---

тапсырмаларды пайдалану; оқушылардың негізсіз тоқтап қалуын, артық ауысулар мен қайта құрылуды, үлкен снарядтарды ойластырылмаған орнатуды болдырмайтын сабақты алдын-ала ойластырылған ұйымдастыру. Нақты жағдайларға сүйене отырып, снарядтарды күні бойы тұрақты жерлерде жұмыс күйінде қалдырған жөн.

Гимнастика сабақтары үшін жарақаттың алдын-алу өте маңызды, өйткені гимнастикалық снарядтарда көптеген жаттығулар жасау қауіп-қатермен байланысты. Жарақаттың негізгі себептері-оқу және сабақты ұйымдастыру әдістемесінің бұзылуы, сабақта тәртіптің болмауы, сабақ орындарын ұқыпсыз дайындау, жарамсыз құрал-жабдықтар, нашар ұйымдастырылған сақтандыру және көмек.

Гимнастика сабақтарын өткізу кезінде негізгі талаптарды есте ұстаған жөн:

1. 
   Снарядтар қабырғалардан және бір-бірінен жеткілікті қашықтықта орналасуы керек.
   
2. 
   Маттар бір-біріне тығыз орналасуы керек (олардың арасында бос орын жоқ), ал қону олардың біреуінің ортасына түсуі керек.
   
3. 
   Бекітілмеген және ақаулы снарядтарда жаттығуларды орындауға жол берілмейді.
   
4. 
   Әр түрлі биіктіктегі штангалар мен штангаларда олар дәл снарядтың астында тұрып немесе Mach кезінде аздап қозғалады. Секіруді орындау кезінде әсіресе мұқият сақтандыру керек (сақтандырушы тікелей қону алаңының жанында болуы керек).
   
5. 
   Тіректік секірулерді орындау кезінде тікелей қону орнында тұрып, оқушыны қолынан ұстап сақтандырады. Кейбір жағдайларда (әсіресе оқудың басында) балаларды снарядтың алдында тұрып сақтандыру керек.
   

Гимнастика сабақтарында жарақаттанудың алдын алудың маңызды шарасы-өзін-өзі сақтандыру, оны әр оқушы игеруі керек. Сонымен, жаттығуды тоқтату, оны жолда өзгерту немесе қосымша қозғалыстар жасау арқылы жарақаттың алдын алуға болады. Оқушыларға дұрыс құлауды үйрету өте маңызды: мысалы, тепе-теңдікті жоғалтқан кезде түзетілген қолдарыңызбен құлап кетпеу керек; артқа тепе-теңдікті жоғалтқан кезде, бүгілген аяқты артқа қойып, отыру, топтастыру және артқа айналдыру керек; алға қарай құлаған кезде, сіз алға қарай құлай аласыз немесе бүгілген қолдарыңызда жатуға болады.

2.3. 5-6 сыныптарда гимнастиканы өткізу формалары
В. И. Лях және Г. Б. Максон 5-6 сыныптарда гимнастиканың келесі түрлерін ажыратады: жалпы дамыту жаттығулары, висалар мен аялдамалардағы жаттығулар, тірек секірулерді дамытуға арналған жаттығулар, акробатикалық жаттығулар, тепе-теңдік жаттығулары, шеңбермен, доппен, ұзын және қысқа арқанмен жаттығулар жасау қажет.

---

Жалпы дамыту жаттығулары дененің жеке бөліктерінің қозғалысы немесе әртүрлі жылдамдық пен амплитудамен орындалатын, максималды және орташа бұлшықет кернеуі бар комбинациялар деп аталады. АТҚ қолданудың мақсаты-физикалық қасиеттерді тәрбиелеу және студенттерді күрделі моториканы игеруге дайындау. Оруды дененің жеке және барлық бөліктері бір уақытта жасай алады. Олар заттарсыз және заттармен (таяқпен, түйреуіштермен, толтырылған шарлармен, гантельдермен, резеңке амортизаторлармен), гимнастикалық снарядтарда (қабырғада, орындықта) жеке және жұпта, орында және қозғалыста орындалады.

Сабақтың дайындық бөлігі үшін АТҚ кешендерін құру кезінде ең алдымен сабақтың міндеттеріне байланысты жаттығулар саны мен олардың мазмұнын анықтау керек. Кешен әдетте 8-ден 12-ге дейін жаттығуларды қамтиды. Барлық бұлшықет топтарына әсер ететін және негізгі физикалық қасиеттердің дамуын қамтамасыз ететін жаттығулар таңдалады. Олардың сабақта зерттелген моториканы игеруге дайындағаны маңызды. Кешендегі жаттығулардың реттілігін анықтаған кезде мыналарды ескеру ұсынылады.

Кешендегі бірінші және соңғы жаттығулар дұрыс қалып қалыптастыру үшін жаттығу болуы керек. Содан кейін бір немесе екі жаттығу жеткілікті қарапайым, үлкен бұлшықет топтарын қамтиды. Олар барлық органдар мен жүйелердің белсенділігін арттыратын жалпы әсер етеді. Бұдан кейін дененің әртүрлі бөліктеріне арналған жаттығулар (қол, иық белдеуі, арқа, іш, аяқ). Оларды орындау кезінде әртүрлі бұлшықет топтары дәйекті түрде жұмысқа қосылады, ал осы жаттығулардың бірінші сериясынан кейін екіншісі орындалуы керек, бірақ едәуір қарқынды. Әр түрлі бұлшықеттердің ауысуы жүктемені арттыруға, бұлшықет күшінің тиімділігін арттыруға және ашық ауада жағдай жасауға мүмкіндік береді. Осыдан кейін кешенге дененің барлық бөліктері үшін ең қарқынды және күрделі екі-үш жаттығу және сабақтың негізгі бөлігінде оқытылуы керек бұлшықет белсенділігінің құрылымы мен сипатына ұқсас жаттығулар кіреді. Әр жаттығу 5-8 рет қайталанады. Сабақтардың дайындық бөлігінің кешендері әртүрлі тәсілдермен өткізіледі. Жақсы таныс жаттығулар әңгіме бойынша (терминологияны білуді тексеру), бейтаныс жаттығулар – көрсетілім бойынша, оқушылардың көргендерін есте сақтау және көбейту қабілетіне назар аудара отырып, жаңа жаттығулар – көрсетілім мен әңгіме бойынша жүргізілуі керек. Әр сабақта жаңа Oru немесе олардың нұсқаларын қосқан жөн.

---

"Акробатика элементтері бар гимнастика»

1. 
   Артқа шегінуді қайталау және бекіту – 4 сағат.
   
2. 
   Қайталау және артқа бекіту-5 сағат.
   

Биленіп

1. 
   Аяқтың ені ешкі арқылы бөлек секіру - 6 сағат.
   
2. 
   Көпір орнынан тұрып – 5 сағат.
   
3. 
   Аяқтың қисаюы, 180∞∞ - 3 сағатқа бұрылу.
   
4. 
   Бір серпіп, екінші көтеру;
   
5. 
   Тірекке айналдыру (м) – 6 сағат.
   
6. 
   Бөренедегі тепе-теңдік жаттығулары (D) – 6 сағат.
   
7. 
   Арқан бойымен өрмелеу-8 сағат.
   
8. 
   Оқу комбинациялары-4 сағат.
   
9. 
   Параллель брустардағы жаттығулар (м),
   
10. 
    Әр түрлі биіктіктегі жаттығулар (d) -5 сағат.
    
11. 
    Дене шынықтыру туралы білім негіздері – сабақ барысында.
    

Акробатикалық жаттығулар кеңістіктегі бағдарлауды дамытады, вестибулярлық аппаратқа жаттығу әсерін тигізеді, қозғалыс жылдамдығы мен дәлдігін дамытуға ықпал етеді. Топтастыру - тізелер қолдарыңызбен кеудеге мықтап бекітілген, артқы жағы дөңгеленген, басы алға қарай қисайған, аяғы сәл ажырасқан. Топтау отыру, отыру және артқы жағында жату арқылы жүзеге асырылады. Роллдар келесі ретпен зерттеледі: артқа - алға топтастыруда, артқы жағында жатып, отыру орнынан, отыру орнынан; тіреуден жауырынға тірекке артқа, және керісінше, жауырынға тіреуден тірекке отыру; бүйіріне қарай, кеуденің үстінде жатып, қолды жоғары қаратып; тізе тірегінен бүгілу (қолдар магистраль бойымен немесе артқы жағында): қатты бүгіліп, кеудеге алға қарай жылжу (еденге жамбас пен асқазанға кезекпен тигізу); кері қимылмен жамбаста жатып тірекке оралу.

3-сурет. Акробатикалық жаттығу



Дене шынықтыру пәнінің мұғалімі үшін ең бастысы -оқушыға қажетті білім мен салауатты өмір салты негізінде дене шынықтыру мен спортпен жүйелі және тәуелсіз айналысу әдетін қалыптастыру. Осыған байланысты, әрине, кейбір студенттердің, олардың ата-аналарының, басқа пәндер мұғалімдерінің және басқа да көптеген адамдардың дене шынықтыруға деген көзқарасын жақсы жаққа өзгерту керек, өйткені онсыз адамның физикалық және моральдық денсаулығы мүмкін емес.

Өкінішке орай, балалардың денсаулығын сақтау және нығайту мәселелерін шешуде көптеген проблемалар бар. Тек бірлесе отырып, күш-жігерді (мұғалім + оқушы + ата-ана) біріктіре отырып, сіз психикалық, физикалық дамыған, әлеуметтік бейімделген адамды дайындай аласыз, мектепте денсаулық сақтау және денсаулықты нығайту жағдайларын жасай аласыз.

Жалпы дене шынықтырудың мақсаты- адамның үйлесімді физикалық дамуы. Бұл мақсатты процесс 5 негізгі тапсырманы қамтиды.

---

1. 
   Адамның мотор белсенділігін арттыру.
   
2. 
   Иммундық жүйені нығайту және ағзаның ауруларға төзімділігін арттыру.
   
3. 
   Физикалық қасиеттерді дамыту-күш, төзімділік, жылдамдық, ептілік, икемділік.
   
4. 
   Бұлшықет жүйесі мен адам денесінің үйлесімді дамуын қамтамасыз етіңіз.
   
5. 
   Арнайы физикалық мүмкіндіктерді дамытудың негізгі негізін қалау.
   

Қорытынды
Зерттеу барысындамынадай қорытындыға келдім: Гимнастика дене тәрбиесінің ең қол жетімді құралы, моторикаға және сол арқылы дененің басқа функцияларына, қатысушылардың психикалық және жеке қасиеттеріне селективті және жан-жақты әсер ету құралы болып табылады. Сондықтан ол балабақшаларда, орта мектептерде, гимназияларда, лицейлерде, әртүрлі профильдегі орта және жоғары оқу орындарында айналысады.

• 
  Гимнастика сонымен қатар ғылыми пән ретінде әрекет етеді және гимнастикаға тән құралдарды, сабақтарды ұйымдастырудың әдістері мен формаларын қолдана отырып, адамның физикалық дамуы мен жетілу заңдылықтарын зерттейді.
  
• 
  Гимнастика сабақтарына дайындық кезінде белгілі бір жаттығуларды орындау кезінде студенттерді ұйымдастырудың қай әдісін қолдану керектігін қарастырған жөн. 5-6 сыныптарда оқушыларды ойын, фронтальды және ауысымдық-топтық сияқты ұйымдастыру әдістерін жиі қолданған жөн, егер бүкіл сынып мұғалімнің бақылауымен бірдей оқу материалында жұмыс істесе.
  
• 
  5-6 сыныптарда гимнастиканың ең оңтайлы түрлері: жалпы дамыту жаттығулары, висалар мен аялдамалардағы жаттығулар, тірек секірулерді дамытуға арналған жаттығулар, акробатикалық жаттығулар, тепе-теңдік жаттығулары, шеңбермен, доппен, ұзын және қысқа арқанмен жаттығулар жасалады.
  
• 
  Гимнастика сабақтары үшін жарақаттың алдын-алу өте маңызды, өйткені гимнастикалық снарядтарда көптеген жаттығулар жасау қауіп-қатермен байланысты. Жарақаттың негізгі себептері-оқу және сабақты ұйымдастыру әдістемесінің бұзылуы, сабақта тәртіптің болмауы, сабақ орындарын ұқыпсыз дайындау, жарамсыз құрал-жабдықтар, нашар ұйымдастырылған сақтандыру және көмек.
  

Біздің мектепте дене шынықтыру сабақтарында оқушылардың дене дайындығының әртүрлі деңгейлерін ескере отырып қалыптасатын жеке үй тапсырмаларына басты рөл беріледі. Үй тапсырмасына физикалық және техникалық дайындық бойынша негізгі жаттығулар кіреді, олар бойынша үнемі бақылау сынақтары мен тестілерді жүргізуге болады. Үйге бір немесе басқа негізгі жаттығуды бермес бұрын, біз бұл жаттығуды сабақта оқушылармен бірге үйренеміз. Айына бір рет сыныпта күшке (қолды жатып тіреп бүгу-жазу, жатып және ілініп тұрып тартылу), икемділікке (тұрып және отырып алға еңкею, аяқты бірге және бөлек тұру, көпір жатып және тұрғанда), секіргіштікке (секіргіштен секіру, орнынан ұзындыққа секіру) бақылау сынақтарын өткіземіз, содан кейін нәтижелерді спорт карточкасына енгіземіз.

---

Смотрите также файлы

• Практику.doc

• Кшім мектепббекжай балабаша кешені Блім бойынша жиынты баалау мен тосанды жиынты баалау нтижелері бойынша талдау.docx

• В. П. Радченко Андрюнина Эльмира Тахировна.pdf

• Ашы сабаа зіндік талдау жасау.docx

• Методы познания в химии.docx