Файл: Эмпирическое исследование особенностей взаимодействия подростков с родителями.pdf

Такой подсчет нужно проводить раз в год или за несколько лет, подвергая полученный результат делению на число, равное количеству исследуемых лет.

Те, кто набрал 300 и более баллов, рискуют получить серьезное заболевание.

От 150 до 300 баллов – подвержены риску, но на 30% меньше.

Меньше 150 – рискуют получить обострение уже имеющегося заболевания.

Но никакая шкала не заменит для вас собственного самочувствия. Обращайте на него внимание чаще и остерегайтесь стрессовых ситуаций.

Попробуем помочь себе сами.

Начнем с самого простого – с создания настроения. У Ричарда Баха в притче “Иллюзии” есть очень созвучная нашим внутренним сомнениям мысль: «.. ты снова и снова будешь задаваться вопросом, почему некоторые люди несчастны? Они несчастны потому, что они избрали путь быть несчастными...» Действительно, именно деструктивной силой нашего воображения мы способствуем депрессии, погружаем себя в ее пучину, становимся ее авторами. Ведь человек, всю свою жизнь играющий в различные игры, играет в них в первую очередь с самим собой.

В наших же «играх» особенно проявляется разрушительная сила нашего воображения. У каждой из них можно обнаружить содержательную перекличку с определенным периодом жизни: с прошлым, настоящим, будущим. Многие наши проблемы связаны корнями с минувшими событиями.

Мы играем в игру «Оглянись назад». Известны два варианта.

I вариант. Он основывается на непременном сравнении всего хорошего и замечательного, что было в нашей жизни и безвозвратно прошло, с тем плохим и унылым, что присутствует в нашей жизни сейчас. Строится этот вариант как воспоминания о прошлом.

Итак, как было здорово, когда:

• мы были маленькими и все заботились о нас;
• когда наступили самые беззаботные студенческие годы;
• когда, приступив к профессиональной деятельности, мы были полны;
• оптимизма и нерастраченной энергии;
• когда мы только поженились;
• когда нас не мучили болезни.

Вспомнили, сколько раз вы брались играть в эту игру?

II вариант. Он опирается на поиск собственных ошибок, ставших причиной наших несчастий. Всех несчастий не было бы, если бы…

• я выбрал другую профессию;
• послушался в свое время умного совета;
• не зарывал своих разнообразных талантов;
• не женился бы (не вышла бы замуж) за...

Главное, что нам удается сделать для эффективного результата – это убедить себя, что лучше уже никогда не будет, или в зависимости от выбранного варианта смаковать свои ошибки, словно расшатывать больной зуб.

«Комплекс неполноценности».

«Пунктик» найти очень легко, стоит только обратить внимание на какую-нибудь индивидуальную особенность: часть тела, социальное положение.

А играем мы под лозунгом «Меня поэтому не любит, что…

• у меня слишком привлекательная (отталкивающая) внешность;
• отличная (безобразная) фигура;
• я слишком беден (обеспечен);
• я слишком умный (глупый)» и т.д. и т.п.

У каждого свой набор «комплексов». Эту игру мы используем частенько для объяснения неудач, связанных со вчерашним днем. Именно эти проблемы в значительной степени составляют груз, отягощающий психику человека.

Но есть еще один круг, в который мы чаще всего, вырываясь из первого, снова попадаем. Это круг мыслей и чувств, называемых ожиданием, якобы уготовленных нам возможных неприятностей завтра и в ближайшем будущем.

«Нельзя допустить».

Как это будет ужасно, если:

• мой ребёнок не научится себя правильно вести;
• на моего ребёнка будут жаловаться;
• не смогу сохранить семью; и т.д.

Почувствовали, какое количество страхов вносят в нашу жизнь такого рода игры? А за страхом неизбежно идет чувство подавленности, и как плод нашего усердия возникает депрессивное состояние.

Как же преодолеть созданные самими же нами в душе завалы?

Чтобы изменить это состояние (депрессивное), прислушаемся к себе, есть ли у нас желание. Известно, что желание – это уже 50% успеха. Но речь идет не о простой готовности сказать «Да, я хочу, чтобы было по-другому». В этом случае очень легко оказаться в иждивенческой позиции.

Итак, мы решили выбраться из этой пучины. Есть точка отсчета и наше желание.

«Игра в радость».

Нужно начать с утра радоваться солнцу, встречным людям, воде, когда умываешься, включите музыку, сделайте зарядку. Улыбнитесь детям. Все это жизнь во всем многообразии и полноте. Она такова и иной не будет. Если у вас трудная пора, радуйтесь, что раньше все было хорошо, что плохо не может длиться вечно, что ваши проблемы не так уж сложны по сравнению с проблемами окружающих.

«Все проходит – пройдет и это»,- было написано на перстне царя Соломона.

«Самохвальство».

Нам в семье не всегда достается похвала. Если всё хорошо, так и должно быть. «Сам себя не похвалишь, никто не похвалит». Хвалите себя! Ничего криминального в этом нет. Тем более хвалите-то вы себя по заслугам. Хваля, преодолевайте стереотип в поведении с самим собой.

За что можно себя похвалить: