Файл: 1. Личностного опросника mmpi Проективных методик Дом. Дерево. Человек, Рисунок семьи, Тест Роршаха, Тест Дерево.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.12.2023
Просмотров: 433
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
СОДЕРЖАНИЕ
Тематический апперцептивный тест (ТАТ)
2) НАПИШИТЕ ПИСЬМО СВОЕМУ ТЕЛУ
4) ПРОСТИТЕ СЕБЕ НЕИДЕАЛЬНОСТЬ
1)Метод фокусировки на эмоциях, или «биологическая обратная связь без приборов» (И. Шалиф)
2) Упражнение «Круги опущений»
3) Упражнение «Чаша весов, или безмолвный голос интуиции»
4) Упражнение «Телесный диалог с подсознанием»
1)Упражнение «Расслабляющее дыхание»
– в прямом, в физическом смысле. Это символизирует весомость и в образном смысле... а также ассоциируется с надежностью, устойчивостью... Иногда же, напротив, ответ заключается в том, что одна из ладоней становится легче... Символическое значение подобного ответа состоит в облегчении, в избавлении от проблемы... либо ассоциируется с тем, что предлагаемое решение более легко выполнимо...
Реже могут возникать другие, дополнительные ощущения – тепла, вибрации, покалывания, кожного зуда – либо миниатюрные по амплитуде непроизвольные движения
Перед началом дальнейшей работы нужно решить, какой руке «достанется» ассоциация с тем или другим вариантом сознательного решения. Это распределение может проводиться с помощью «демократического» выбора или же «волюнтаристского» назначения (в случае полярных ответов для правшей обычно позитивный вариант ассоциируется с правой рукой, противоположный выбор – с левой.)
3. То же самое необходимо проделать и со вторым вариантом решения, тщательно запоминая ощущения в противоположной ладони.
4. Затем сравниваем ощущения в обеих руках, мысленно задавая себе вопрос: какой из вариантов решения для подсознания (для интуиции, «внутренней мудрости» организма) предпочтительнее. Несколько раз перемещаем внимание между левой и правой рукой, мысленно возвращаясь к первому и второму вариантам. Обнаруженные различия интерпретируем согласно пункту 1. Если ощущения в обеих руках оказываются одинаково весомыми, необходимо вернуться к предыдущим шагам (пункты 2 и З). При этом нужно еще подробнее представить различия между сравниваемыми вариантами решения – вначале на логическом уровне, а затем на телесном, стараясь уловить тонкую разницу в ощущениях, которая есть всегда. Либо повторяем процедуру спустя некоторое время, когда появятся новые обстоятельства и прояснится внутреннее, подсознательное отношение к ситуации в целом.
Несмотря на громоздкость приведенного описания методики телесно-интуитивного диалога, по мере выработки навыка ее использования в реальной жизни этот процесс становится привычным – упрощается, «свертывается» (интериоризуется) и обычно занимает от нескольких минут до нескольких десятков секунд.
В разных системах телесной психокоррекции для устранения телесно- эмоционального дискомфорта обычно рекомендуется проводить работу с кинестетическим образом «по собственному желанию». Имеется в виду желание сознательное, иначе говоря, дополнительные способы подавления (успокоения, отвлечения внимания) «недовольной» подсознательной части личности, которая этот образ продуцирует. Иной способ – использование телесных образов для сознательно- подсознательной коммуникации, воображаемого диалога с подсознанием. В самом деле, если мы рассматриваем психологическую проблему как продукт внутрипсихического конфликта, бескомпромиссного противостояния сознания и подсознания, то мирное разрешение этого конфликта, требующее изменений на подсознательном уровне, должно быть инициировано сознательно. Осознавание и интерпретация связанных с этим противоборством телесно-эмоциональных ощущений, представляющих собой бессловесный протест подсознания, и представляет собой «жест доброй воли», первый шаг навстречу со стороны сознательной части личности для улаживания внутреннего конфликта.
Мысленно задавая вопросы, словно обращенные к самому ощущению, можно как интерпретировать смысл этого подсознательного послания, так и вступить с заинтересованной подсознательной частью личности в диалог, в переговоры. При этом
обратной связью служит интенсивность ощущения, его динамика. Она и рассматривается как невербальная реакция подсознания, молчаливый ответ на обращенный к нему сознательный, словесно выраженный запрос.
В сфере саморегуляции и личностного роста диалог при посредстве телесных ощущений – это наиболее доступный способ непосредственной коммуникации с подсознанием (и к тому же в значительной мере свободный от искажений и иллюзий, встающих преградой на пути применения разнообразных техник медитативной визуализации, направленного воображения и др., превращающих их из инструмента самопознания в способ самообмана и ухода от действительности). Когда же в этот диалог включается третья сторона – посредник в лице психотерапевта, то в качестве информативных посланий подсознания могут быть использованы и другие невербальные реакции пациента: изменения паттерна дыхания, мимика, микродвижения... и даже телесные ощущения самого терапевта, возникающие вследствие телесного резонанса с пациентом на подсознательном уровне.
Необходимо также подчеркнуть роль релаксации для достижения конечного результата этого упражнения. Релаксация – не только способ снятия нервно-психического напряжения и негативных эмоций. Обретение способности погружаться в состояние отдыха и покоя – лишь первый этап ее использования. После его освоения необходимо сделать следующий шаг, когда релаксация становится важнейшим инструментом
диалога с собственным подсознанием, ключом к интуитивным способам обработки информации и принятия решений.
В основе описываемого диалога с подсознанием лежат такие психотерапевтические методики, как коммуникация с симптомом (гештальт-терапия), кинестетически-ориентированный рефрейминг (НЛП), фокусировка (модифицированная техника Ю. Джендлина) или естественная «биообратная связь» (И. Шалиф). Для того чтобы вступить в этот диалог намеренно, необходимо посвятить некоторое время обыденным, быть может, даже привычным размышлениям о насущной проблеме, а затем переключиться на осознавание возникших при этом телесных ощущений и их проработку. Возможен и второй вариант: обнаружив спонтанное телесное ощущение, привлекающее внимание своей эмоциональной насыщенностью (интуитивные сигналы-подсказки или предвестники), можно попытаться с его помощью вступить в контакт с подсознанием.
Головные боли, мигрень
Реже могут возникать другие, дополнительные ощущения – тепла, вибрации, покалывания, кожного зуда – либо миниатюрные по амплитуде непроизвольные движения
-
легкие сгибателъные движения пальцев или незначительные мышечные подергивания (при регулярном использовании описываемой методики договоренность с подсознанием об использовании определенных телесных символов, конкретных ощущений для обмена информацией может стать постоянной).
Перед началом дальнейшей работы нужно решить, какой руке «достанется» ассоциация с тем или другим вариантом сознательного решения. Это распределение может проводиться с помощью «демократического» выбора или же «волюнтаристского» назначения (в случае полярных ответов для правшей обычно позитивный вариант ассоциируется с правой рукой, противоположный выбор – с левой.)
-
Следующий шаг – телесно-интуитивное оценивание первого по счету варианта решения, его «взвешивание». Для этого соответствующий вариант необходимо буквально... «подержать в руке». То есть, продумывая его на уровне словесном, проговаривая про себя все аргументы в пользу данного решения, мысленно рассмотреть все его стороны, все «за» (и все «против» другого варианта), в то же время наблюдать за реакцией подсознания – за ощущениями в ладони руки, связанной в воображении именно с этим вариантом. Если вы можете представить визуальный образ, связанный с этим вариантом решения, то мысленно поместите его в ту же ладонь. Запомните возникающие при этом дополнительные физические ощущения.
3. То же самое необходимо проделать и со вторым вариантом решения, тщательно запоминая ощущения в противоположной ладони.
4. Затем сравниваем ощущения в обеих руках, мысленно задавая себе вопрос: какой из вариантов решения для подсознания (для интуиции, «внутренней мудрости» организма) предпочтительнее. Несколько раз перемещаем внимание между левой и правой рукой, мысленно возвращаясь к первому и второму вариантам. Обнаруженные различия интерпретируем согласно пункту 1. Если ощущения в обеих руках оказываются одинаково весомыми, необходимо вернуться к предыдущим шагам (пункты 2 и З). При этом нужно еще подробнее представить различия между сравниваемыми вариантами решения – вначале на логическом уровне, а затем на телесном, стараясь уловить тонкую разницу в ощущениях, которая есть всегда. Либо повторяем процедуру спустя некоторое время, когда появятся новые обстоятельства и прояснится внутреннее, подсознательное отношение к ситуации в целом.
Несмотря на громоздкость приведенного описания методики телесно-интуитивного диалога, по мере выработки навыка ее использования в реальной жизни этот процесс становится привычным – упрощается, «свертывается» (интериоризуется) и обычно занимает от нескольких минут до нескольких десятков секунд.
4) Упражнение «Телесный диалог с подсознанием»
В разных системах телесной психокоррекции для устранения телесно- эмоционального дискомфорта обычно рекомендуется проводить работу с кинестетическим образом «по собственному желанию». Имеется в виду желание сознательное, иначе говоря, дополнительные способы подавления (успокоения, отвлечения внимания) «недовольной» подсознательной части личности, которая этот образ продуцирует. Иной способ – использование телесных образов для сознательно- подсознательной коммуникации, воображаемого диалога с подсознанием. В самом деле, если мы рассматриваем психологическую проблему как продукт внутрипсихического конфликта, бескомпромиссного противостояния сознания и подсознания, то мирное разрешение этого конфликта, требующее изменений на подсознательном уровне, должно быть инициировано сознательно. Осознавание и интерпретация связанных с этим противоборством телесно-эмоциональных ощущений, представляющих собой бессловесный протест подсознания, и представляет собой «жест доброй воли», первый шаг навстречу со стороны сознательной части личности для улаживания внутреннего конфликта.
Мысленно задавая вопросы, словно обращенные к самому ощущению, можно как интерпретировать смысл этого подсознательного послания, так и вступить с заинтересованной подсознательной частью личности в диалог, в переговоры. При этом
обратной связью служит интенсивность ощущения, его динамика. Она и рассматривается как невербальная реакция подсознания, молчаливый ответ на обращенный к нему сознательный, словесно выраженный запрос.
В сфере саморегуляции и личностного роста диалог при посредстве телесных ощущений – это наиболее доступный способ непосредственной коммуникации с подсознанием (и к тому же в значительной мере свободный от искажений и иллюзий, встающих преградой на пути применения разнообразных техник медитативной визуализации, направленного воображения и др., превращающих их из инструмента самопознания в способ самообмана и ухода от действительности). Когда же в этот диалог включается третья сторона – посредник в лице психотерапевта, то в качестве информативных посланий подсознания могут быть использованы и другие невербальные реакции пациента: изменения паттерна дыхания, мимика, микродвижения... и даже телесные ощущения самого терапевта, возникающие вследствие телесного резонанса с пациентом на подсознательном уровне.
Необходимо также подчеркнуть роль релаксации для достижения конечного результата этого упражнения. Релаксация – не только способ снятия нервно-психического напряжения и негативных эмоций. Обретение способности погружаться в состояние отдыха и покоя – лишь первый этап ее использования. После его освоения необходимо сделать следующий шаг, когда релаксация становится важнейшим инструментом
диалога с собственным подсознанием, ключом к интуитивным способам обработки информации и принятия решений.
В основе описываемого диалога с подсознанием лежат такие психотерапевтические методики, как коммуникация с симптомом (гештальт-терапия), кинестетически-ориентированный рефрейминг (НЛП), фокусировка (модифицированная техника Ю. Джендлина) или естественная «биообратная связь» (И. Шалиф). Для того чтобы вступить в этот диалог намеренно, необходимо посвятить некоторое время обыденным, быть может, даже привычным размышлениям о насущной проблеме, а затем переключиться на осознавание возникших при этом телесных ощущений и их проработку. Возможен и второй вариант: обнаружив спонтанное телесное ощущение, привлекающее внимание своей эмоциональной насыщенностью (интуитивные сигналы-подсказки или предвестники), можно попытаться с его помощью вступить в контакт с подсознанием.
Головные боли, мигрень