Файл: Fizkultura-1.docx

Силовые способности студентов (в том числе собственно-силовые и скоростно-силовые) оцениваются в очках по результатам контрольных упражнений, приведенных в табл. 9.

Таблица 9 Оценка силовых способностей студентов по результатам контрольных

упражнений

Оценка в 5 очков соответствует высокому уровню развития силовых способностей, ниже 1 очка - неудовлетворительному.

Одним из простых и информативных методов оценки скоростно­-силовых способностей является измерение высоты прыжка вверх с мес­та. Для этого применяется способ Абалакова или нанесение мелом отме­ток на вертикальной поверхности сначала в положении стоя на носках с вытянутой вверх рукой, а затем в максимально высокой точке прыжка. В первом случае высота прыжка определяется по длине вытянутой из кольца на полу сантиметровой ленты, которая прикрепляется к поясу обследуемо­го, а во втором - по расстоянию между нанесенными мелом отметками. Для мужчин высота прыжка 50 см соответствует отличной оценке, 45 - хо­рошей, 40 - удовлетворительной; для женщин 38 см соответствует отлич­ной оценке, 33 - хорошей, 28 - удовлетворительной.

44.Методы оценки быстроты.

Методы оценки быстроты

Существуют методы оценки элементарных и комплексных форм бы­строты.

Быстрота двигательной реакции и одиночного движения оценивают­ся посредством "эстафетного" теста. В положении стоя сильнейшая рука с разогнутыми пальцами, ребром ладони вниз, вытянута вперед. На расстоянии 1-2 см от ладони обследуемого удерживается 40-сантиметровая линейка. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ла­дони. В течение 5 с после предварительной команды линейка отпускается. Испытуемый сжимает пальцы и задерживает линейку. Измеряется рас­стояние от нулевой отметки до ладони. Для мужчин результат 9 см счита­ется отличным, 12 - хорошим, 15 - удовлетворительным; для женщин ре­зультат 14 см считается отличным, 16 - хорошим, 18 - удовлетворитель­ным.

Для оценки дистанционной скорости студентов обычно используется бег на 100 м. О стартовом ускорении и дистанционной скорости также да­ют представление бег на 30м с низкого старта и сходу (табл. 10).

Таблица 10 Оценка быстроты студентов по результатам контрольных упражнений

Оценка в 5 очков соответствует высокому уровню развития быстро­ты, ниже 1 очка – неудовлетворительному. Поскольку проявление комплексных форм быстроты зависит от уровня развития скоростно-силовых способностей, бег на 100 и 30 м по­зволяет оценить оба этих качества.

45.Методы оценки гибкости.

Методы оценки гибкости

Подвижность позвоночного столба определяется следующим об­разом. Из положения стоя на гимнастической скамейке или подставке вы­сотой 30-40 см, ноги вместе, выпрямлены в коленях выполняется наклон вперед до касания сантиметровой шкалы как можно ниже нулевой отметки (уровня стоп). Поза должна удерживаться не менее 2 с. Для мужчин каса­ние ниже нулевой отметки на 7 см соответствует отличной оценке, 5 - хо­рошей, 3 — удовлетворительной; для женщин 11 см соответствует отличной оценке, 8 - хорошей, 3 - удовлетворительной.

Подвижность тазобедренных суставов определяется при выполнении продольного шпагата, туловище прямо. Оценка производится по расстоя­нию между стопами. Кроме того, подвижность тазобедренных суставов характеризуется амплитудой движения ног вперед, назад, в сторону.

Подвижность плечевых суставов определяется посредством упраж­нения с гимнастической палкой. В положении стоя палка берется впере­ди-внизу хватом сверху и переносится через голову назад до касания спи­ны и обратно. Измеряется наименьшее расстояние между кистями рук, при котором возможно выполнение упражнения. Полученная величина делится на ширину плеч и по этому показателю производится оценка.

46.Профессионально-прикладная физическая подготовка, её цель и задачи.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) - это целенаправленное использование средств физической культуры для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

Цель ППФП - психофизическая готовность к успешной профессио­нальной деятельности. Она предполагает создание предпосылок к уско­ренному профессиональному обучению, высокопроизводительному труду в избранной области, предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, использованию средств физической культуры для активного отдыха и восстановления работоспособности в рабочее и свободное время, внедрению физической культуры в трудовой коллектив.

Задачи ППФП определяются особенностями профессиональной дея­тельности и включают:

• овладение необходимыми прикладными знаниями;

• освоение прикладных умений и навыков;

• развитие прикладных физических и психических качеств;

• развитие прикладных специальных качеств.

Прикладные знания имеют непосредственную связь с будущей про­фессиональной деятельностью. Их можно получить в процессе физическо­го воспитания, в учебном материале по другим дисциплинам, например, основам безопасности жизнедеятельности, путем самостоятельного изуче­ния специальной литературы. Существенно, что для повышения профес­сиональной работоспособности могут с успехом использоваться знания из области спортивной тренировки, так как в том и другом случае имеют ме­сто общие закономерности. Например, сведения о развитии быстроты, рас­пределении и переключении внимания, полученные в процессе занятий спортивными играми, полезны при подготовке диспетчеров, операторов пультов управления энергосистем и т. д.

Прикладные умения и навыки обеспечивают эффективность трудо­вых операций и безопасность выполнения определенных видов работ. В ряде случаев они способствуют быстрому и экономичному передвижению при решении производственных задач (управление автомототранспортом, ходьба на лыжах, гребля, плавание и т. п.). Освоение прикладных умений и навыков в процессе ППФП имеет ту особенность, что не всегда требуется доводить отдельные трудовые действия до степени автоматизма в силу многогранности видов труда даже у представителей одной и той же про­фессии.

Прикладные физические и психические качества - это те качества, от которых непосредственно зависит выполнение профессиональных обязан­ностей на соответствующем уровне. Эти качества могут развиваться не только посредством специально подобранных упражнений, но и в процессе самого труда. Однако в этом случае профессиональное совершенствование человека происходит только на первых этапах и то лишь до некоторого уровня, чем и обусловлена необходимость ППФП.

Прикладные специальные качества характеризуют способность ор­ганизма противостоять определенным воздействиям внешней среды: высо­ким и низким температурам, гипоксии, укачиванию и пр. При формирова­нии этих качеств большое значение имеет явление так называемой неспе­цифической адаптации человека. Оно заключается в том, что тренирован­ный человек быстрее аклиматизируется в новой местности, легче перено­сит перепады температур, более устойчив к инфекциям и т. п.