Асаны делают тело сильным и гибким, помогают сохранить здоровье. Упражнения выполнялись на счет, который приблизительно равен секунде, каждая асана выполнялась от одного до трех раз в подготовительной части урока. Пранаяма – это дыхательные упражнения. Она состоит из вдоха, выдоха и задержки дыхания. Дыхание произвольное или в зависимости от упражнения детям были даны рекомендации по ходу его выполнения. При выполнении асан мы не заставляли детей дышать глубоко или задерживать дыхание [11].

Занятия с использованием йоги ориентированы на всестороннее развитие растущего организма ребенка (физическое, интеллектуальное, психическое, нравственное, творческое) и включают в себя следующие основные компоненты:

- асаны йоги в статике и динамике;

- дыхательная гимнастика йогов;

- упражнения на концентрацию и визуализацию;

- основы расслабления и медитации.

Асаны преподавались детям в легкой доступной форме. Вместо сложных названий использовались названия того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка», что способствует развитию памяти, наблюдательности и воображению ребенка.

Упражнения на расслабление являются одними из самых важных упражнений в йоге. С расслабляющей игры мы начинали некоторые занятия (это концентрирует внимание детей и успокаивает возбужденную нервную систему), так периодически ею и заканчивали. Упражнения на расслабление проводились в положении лежа, использовалась приятная музыка. После расслабления мы обязательно с детьми поднимались и делали несколько дыхательных упражнений.

Дыхание является неотъемлемой частью йоги, поэтому главной задачей было обучить координации дыхательного акта как в покое, так и в движении. Дети учились дышать нечасто, чтобы выдох стал длиннее вдоха. Добиваться, чтобы дыхание было не глубоким, но ритмичным. Дыхательные упражнения мы обычно проводили в заключительной части уроков, где мы также выполняли упражнения на растяжку, расслабляющие мускулатуру и приводящие в норму сердцебиение.

Т.к. проведенные исследования до начала эксперимента показали, что в экспериментальной группе находятся дети с повышенным уровнем агрессии, данную методику построения занятий мы применяли ко всем обучающимся. Перед окончанием эксперимента был проведен опрос среди классных руководителей и учителей обучающихся экспериментальной группы. Ими было отмечено, что дети стали лучше вести себя на уроках, стали приветливее с одноклассниками, некоторые из них начали проявлять инициативу в подготовке классных мероприятий, атмосфера в классе стала более дружелюбной. Несколько обучающихся экспериментальной группы подходили с просьбой увеличить количество внеурочных занятий, что свидетельствует о том, что разработанная нами методика была ими воспринята положительно.

---

3.3. Анализ уровня агрессивности и физической подготовленности у детей среднего школьного возраста после проведения эксперимента
В ходе проведения диагностики агрессии подростков, нами было выявлено, что для значительного количества испытуемых характерно наличие агрессивного поведения. В качестве коррекционной работы по нивелированию агрессивного поведения подростков была реализована коррекционная программа, в которой приняли участие 10 подростков экспериментальной группы.

После проведения первого анкетирования, на протяжении последующих 5 месяцев обучающиеся экспериментальной группы занимались физической культурой в рамках школьной программы, и дополнительно раз в неделю посещали внеурочные занятия физической культуры. Контрольная группа продолжала заниматься физической культурой в рамках школьной программы.

После окончания эксперимента, нами было проведено повторное анкетирование А. Басса и А. Дарки в экспериментальной и контрольной группе.

Полученные результаты, дают основание говорить о том, что у подростков выявлено достоверное снижение практически всех изучаемых показателей. Данные анкетирования представлены в таблицах 3.10 и 3.11
Таблица 3.10 - Результаты анкетирования выраженности агрессивных и враждебных реакций подростков экспериментальной группы после проведенного эксперимента

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ГРУППА
№	Ф.И.	ВОЗР.	ПОКАЗАТЕЛИ
			Ф.А.	К.А.	РАЗ.	НЕГ.	ОБ.	ПОД.	В.А.	У.С.
1	С. Б.	14	4	4	5	2	1	2	4	6
2	Т. Р.	14	6	6	8	3	3	3	7	5
3	К. Д.	15	7	6	8	4	5	4	8	6
4	Л. М.	14	4	3	4	1	2	3	4	4
5	О. Е.	15	4	5	6	3	3	3	4	5
6	С. Е.	15	3	3	4	2	2	2	3	5
7	М. Е.	14	2	3	4	2	2	2	4	4
8	П. Т.	15	7	6	7	4	3	4	6	6
9	У. М.	14	5	5	6	4	3	3	6	5
10	К. Д.	14	7	5	7	4	3	3	7	5

---

Таблица 3.11 - Результаты анкетирования выраженности агрессивных и враждебных реакций подростков контрольной группы после проведенного эксперимента

КОНТРОЛЬНАЯ ГРУППА
№	Ф.И.	ВОЗР.	ПОКАЗАТЕЛИ
			Ф.А.	К.А.	РАЗ.	НЕГ.	ОБ.	ПОД.	В.А.	У.С.
1	Т. Д.	14	6	7	6	3	4	4	8	5
2	Д. И.	15	6	7	8	4	5	5	9	6
3	К. А.	14	6	6	7	3	4	5	7	5
4	О. М.	14	5	5	6	2	4	4	6	5
5	В. Е.	14	6	7	8	4	4	6	8	6
6	Т. К.	14	5	4	5	2	3	5	5	5
7	М. Е.	15	5	5	5	3	3	6	5	6
8	Ч. Е.	15	6	6	6	3	3	6	7	7
9	Т. В.	14	6	7	6	3	5	7	7	5
10	К. Я.	15	6	7	6	4	6	6	8	4

---

Далее, при помощи полученных данных и имеющегося коэффициента по каждому показателю мы произвели расчеты, результаты которых представлены в таблицах 3.12 и 3.13
Таблица 3.12 Результаты анкетирования экспериментальной группы с учётом коэффициента после проведенного эксперимента

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ГРУППА
№	Ф.И.	ВОЗР.	ПОКАЗАТЕЛИ
			Ф.А.	К.А.	РАЗ.	НЕГ.	ОБ.	ПОД.	В.А.	У.С.
	Коэффициент		11	13	9	20	13	11	8	11
1	С. Б.	14	44	52	45	40	13	22	32	66
2	Т. Р.	14	66	78	72	60	39	33	56	55
3	К. Д.	15	77	78	72	80	65	44	64	66
4	Л. М.	14	44	39	36	20	26	33	32	44
5	О. Е.	15	44	65	54	60	39	33	32	55
6	С. Е.	15	33	39	36	40	26	22	24	55
7	М. Е.	14	22	39	36	40	26	22	32	44
8	П. Т.	15	77	78	63	80	39	44	48	66
9	У. М.	14	55	65	54	80	39	33	48	55
10	К. Д.	14	77	65	63	80	39	33	56	55
Среднее значение			53,9	59,8	53,1	58	35,1	31,9	42,4	56,1

---

---

Смотрите также файлы

• Реформы и сухопутная армия Петра I.pptx

• Территориальные органы федеральных органов исполнительной власти в субъектах рф..docx

• Возникновение классической аэробики.docx

• Описание пнд4.docx

• Нематериальные активы и их роль в деятельности предприятия.docx