Таким образом, физкультурно-спортивная деятельность является средством профилактики агрессивного поведения подростков.

На протяжении 5-ти месяцев 10 подростков экспериментальной группы занимались физической культурой в рамках школьной программы, и дополнительно раз в неделю посещали внеурочные занятия физической культуры. Темой проведения внеурочных занятий была мною выбрана гимнастика.

Уроки гимнастики имеют большие возможности для решения воспитательных задач, таких как дисциплинированность, внимательность, аккуратность, коллективизм, настойчивость в преодолении трудностей, эстетика движений и т. д. Оздоровительные и воспитательные задачи должны решаться в неразрывной связи с образовательными.

Оздоровительные задачи:

• 
  Формирование у детей правильной осанки;
  
• 
  Соблюдение гигиенических условий проведения занятий и мер предупреждения травматизма;
  
• 
  Обучение правильному дыханию при их выполнении гимнастических упражнений;
  
• 
  Обучение учащихся методам самоконтроля и оценки состояния здоровья.
  

Воспитательные задачи:

• 
  Воспитание уверенности, выдержки и самостоятельности;
  
• 
  Воспитание привычки вести здоровый образ жизни; 
  
• 
  Формирование активности, взаимопомощи, навыков самоконтроля [39].
  

Содержание занятий гимнастикой с детьми включает разнообразные средства. Для проведения внеурочных занятий мы остановились на йоге и ритмической гимнастике, танцевальной, где используются различные современные танцевальные стили и направления (салса, диско, фанк, хип-хоп). В нынешнее время, одной из наилучших профилактик ликвидации такого явления, как эмоциональное напряжение принято считать музыкально-ритмические движения. Они повышают трудоспособность, дают энергичность, стимулируют выработку пищеварительных соков, улучшают темп дыхания и сердцебиения. Ритмическая гимнастика имеет большую роль в коррекции эмоциональной сферы, так как она подразумевает выражение переживаний, эмоциональных состояний, различных проблем при помощи движений, мимики, пантомимики; позволяет ребенку проявлять себя и общаться без помощи слов. Большая двигательная активность на фоне эмоционального подъема при выполнении

---

музыкально-ритмической гимнастики несет огромный оздоровительный заряд. Значение музыкальных ритмов для снижения эмоционального напряжения огромно, И.Р. Тархановым еще в прошлом веке было доказано, что ритмичные движения и мажорная музыка увеличивают работоспособность мышц, активизируют все внутренние физиологические процессы организма, а также ускоряют работу мозга, позволяя ему отдохнуть от напряжения [23].

Существует большое количество рекомендаций по подбору соответствующих ритмов, способствующих регуляции психологического и физического состояния человека. Но прослушивание музыки и движение в такт музыки имеют существенное отличие. Т.С. Лисицкая выделяла, что особенность ритмической гимнастики заключается в гармоничном соединении дозируемой двигательной активности, которая свойственна бегу, воздействия на мышцы и суставы, которое присуще спортивной гимнастике, и эмоциональность, установленная современными музыкальными ритмами. В этом ее преимущество, как средства профилактики психоэмоционального напряжения по сравнению с другими видами физкультурной деятельности [25].

Ритмическая гимнастика нами рассматривалась и была использована, как средство снятия эмоционального напряжения у детей среднего школьного возраста. Достаточным условием она становилась тогда, когда осуществлялась при непосредственном педагогическом руководстве, создавалась эмоционально-положительная обстановка, не разрушалась инициатива, самостоятельность, творчество и свобода выбора ребенка.

Ритмическую гимнастику мы применяли в основной части урока. Основные базовые элементы ритмической гимнастики строятся на основе современных направлений танца, например, стиля Hip-Hop, поэтому учащимся экспериментальной группы было предложено познакомиться именно с этим стилем танца. Хип-хоп считается одним из самых естественных стилей танца, потому как такт музыкальных битов напоминает биение человеческого сердца, а сами движения, не смотря на сложность исполнения

---

, являются довольно простыми, можно сказать повседневными. Стиль очень активный, энергичный и динамичный. Он подразумевает акцентирование внимания на какой-либо определенной части тела (ногах, руках, голове) [30].

Целью наших занятий было познакомить учащихся с основными этапами развития Хип-хоп культуры, показать основные шаги, работу корпуса («кач»), разучить движения на координацию; применить полученные знания в практике.

Задачи:

• 
  дать возможность учащимся получить физическую и умственную подготовку в данном стиле танца;
  
• 
  развить координацию, творческие способности, повысить тонус мышц;
  
• 
  помочь в овладении и закреплении двигательных навыков и умений с использованием элементов танца Hip-Hop;
  
• 
  развивать и совершенствовать физические и психомоторные качества детей, обеспечивающие высокую дееспособность;
  
• 
  развитие выносливости и постановки дыхания;
  
• 
  психологическое раскрепощение учащихся;
  
• 
  формировать навыки выразительности, пластичности, грациозности и изящества танцевальных движений;
  
• 
  воспитывать морально-волевые и эстетические качества;
  
• 
  воспитывать сознательное и активное отношение к здоровью и здоровому образу жизни.
  

Занятия проводились раз в неделю по 2 часа (академических). Уроки разнообразны по форме и содержанию. Формы обучения ориентированы на инновационные технологии в мире танцевальной аэробики: 

• 
  коммуникативно-направленная групповая работа (танцевальная, силовая, смешанная);
  
• 
  игровые, интервальные, круговые тренировки-занятия;
  
• 
  занятия на гимнастических коврах по стретчингу;
  
• 
  танцевальные баттлы;
  
• 
  творческие занятия по составлению сольных, дуэтных, групповых композиций, подготовка номеров для выступлений.
  

Все практические занятия проводились под музыкальное сопровождение, каждый стиль рассматривался отдельно, начиная с танцевальной разминки, изучения основных базовых элементов стиля, принципов движения, заканчивая составлением, изучением и отработкой композиции по изучаемому стилю танца Hip-Hop. Основными составляющими любого хип-хоп танца являются качание корпусом – «кач» и различные шаги. Чтобы выполнять их правильно, каждому ученику было необходимо поработать над своей гибкостью и чувством ритма. Для наглядного примера также использовались видеоматериалы. На занятиях вместе с учащимися мы изучали композиции различных стилей

---

Hip-Hop в сольном, дуэтном и командном исполнении. Таким образом, дети учились взаимодействовать друг с другом, слышать и чувствовать друг друга, что положительно сказывалось на атмосфере в группе.

На занятиях мы использовали следующие формы и методы изложения нового учебного материала:

• 
  Показ движений педагогом;
  
• 
  Изучение движения от медленного к быстрому темпу;
  
• 
  Переход от техники исполнения элемента до техники исполнения составленных танцевальных связок (от простого к сложному);
  
• 
  Работа с группой в целом, при необходимости индивидуализация.
  

Метод мотивирования учебной активности учащихся в ходе освоения нового учебного материала: настрой учащихся на демонстрацию готового танца в конце занятия.

Чтобы выученные элементы хип-хопа прочнее уложились в памяти, мы использовали их для постановки танца. Если учениками допускались различные ошибки, мы вместе прорабатывали каждый не получившийся элемент несколько раз.

Высокая интенсивность и энергозатратность тренировок обеспечила получение видимых результатов уже в первый месяц наших занятий. Нами было отмечено, что после занятий у детей появлялось чувство бодрости, исчезла вялость и скованность движений. У агрессивных детей или детей с плохим настроением негативные эмоции практически исчезали, ребята становились более открытыми и дружелюбными как с педагогом, так и со сверстниками, что положительно сказывается на дисциплине всей группы. Так же было замечено, что дети с нетерпением ждут таких занятий, и элементы хип-хоп – аэробики начали проявляться и в самостоятельной деятельности детей на прогулке. У неуверенных в себе детях начали проявляться такие качества, как смелость и творческий подход, ведь если у ребенка хорошо получаются упражнения, то возникает ощущение свободы и легкости движения. Ребенок радуется точности выполнения, а музыкальное сопровождение эмоционально обогащает детей, дает возможность полнее понять движение и лучше его выполнять.

Т.к. для основной части занятия нами был выбран достаточно активный вид танца, подготовительную и заключительную части занятия было решено сделать спокойными и расслабляющими. Поэтому была взята практика йоги для выравнивания психического состояния за счет физического напряжения, т.е. мозговая деятельность снижалась за счет физической работы.

---

Йога одна из древнейших наук, само слово означает «соединять». Вся системе йоги делится на 8 ступеней. Согласно им, человек следуя по этим ступеням обретает здоровье, становится мудрым. На начальных этапах работы с учащимися нужно было объяснить несложные правила безопасности при выполнении упражнений йоги, а именно:

1. Дышать нужно глубоко, ритмично и непрерывно через нос.

2. Не следует задерживать дыхание, так как это приводит к напряжению в теле.

3. Во всех позах сидеть или стоять прямо, чтобы тело принимало правильное положение.

4. Распределение веса тела должно быть равномерным.

5. При появлении острой боли – сообщить педагогу и упражнение не выполнять [12].

Йоги рассматривают человеческое тело как некую энергетическую структуру, состоящую из органического тела и «собранных» на нем оболочек. Йоги разработали целый класс техник, специально предназначенных для управления распределением энергии в нервной системе. Техники этого типа основаны на управлении дыханием и называются «пранаямой» - «искусством управления Силой». В йоговской тренировке выполнение гимнастических упражнений обязательно совмещается с практикой техник управления дыханием [16].

В основе технологического алгоритма йоги лежит система физических упражнений, состоящих из элементов, именуемых асанами.

Каждая асана есть особое гимнастическое упражнение, которое при правильном выполнении оказывает гармоничное тренирующее воздействие на ткани опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Особенность асан в том, что их выполнение не только не приводит к расходу энергии, но и за счет включения в работу особых физиологических механизмов, заставляет тело накапливать ее в огромных количествах [8].

Кроме того, за счет вполне определенного рисунка распределения растягивания, сжатия, сокращения и скручивания тканей, каждая асана оказывает свойственное только ей глубокое воздействие на распределение потенциалов и токов в периферической нервной системе и спинном мозге, и прорабатывает компоненты эндокринной системы. А это, в свою очередь, кардинально влияет на процессы, протекающие в головном мозге [8].

Влияние на организм асан зависит от следующих факторов: сильного растяжения нервных стволов и мышечных рецепторов, усиления кровотока в определенном органе (или органах) в результате изменения положения тела. При возбуждении рецепторов возникает поток импульсов в центральной нервной системе (ЦНС), стимулирующий деятельность соответствующих нервных центров и внутренних органов.

---

Смотрите также файлы

• Реформы и сухопутная армия Петра I.pptx

• Территориальные органы федеральных органов исполнительной власти в субъектах рф..docx

• Возникновение классической аэробики.docx

• Описание пнд4.docx

• Нематериальные активы и их роль в деятельности предприятия.docx