Добавлен: 06.02.2019
Просмотров: 6022
Скачиваний: 36
11
основные усилия прилагать для воспитания специфичной выносливости и других
приведенных выше качеств.
Стадии многолетней подготовки
В многолетней тренировке каждого бегуна на средние и длинные дистанции можно
выделить несколько отличающихся друг от друга этапов. Редко спортивные биографии
бывают похожими. Путь к вершинам спортивного мастерства - индивидуальный:
каждый атлет приходит к успеху своей дорогой. Тем не менее, в многолетней
подготовке любого бегуна просматриваются определенные этапы (стадии). Как
правило, их бывает три-пять. Вполне согласен с мнением специалистов-теоретиков,
которые подразделяют спортивные биографии сильнейших бегунов мира на следующие
принципиально важные стадии:
* начальная подготовка,
* предварительная базовая подготовка,
* специализированная базовая подготовка,
* максимальная реализация индивидуальных возможностей,
* сохранение достижений.
Возраст и временные границы для каждой стадии могут быть различными (нет и не
может быть похожих спортивных биографий). А вот задачи, которые необходимо
последовательно решать на каждой из стадий, весьма идентичны, поскольку их
постановка зависит от принципиальной специфики многолетней подготовки бегуна. Не
заостряя внимания на методических вопросах, попробую сформулировать эти основные
задачи.
Спортивная биография современного бегуна, как правило, продолжительная. Обычно
многолетний тренировочный процесс осуществляется в пределах 10-20 лет. Имеется
много примеров, когда тренировка в беге продолжается беспрерывно всю сознательную
жизнь. Например, Татьяна Позднякова. Ей уже более 50 лет, а она до настоящего
времени соревнуется на международном уровне. Спортивная биография бегуньи берет
свое начало в 70-х годах: тогда Татьяна бегала средние дистанции. А теперь она
сильнейшая в мире на марафонской дистанции в своей возрастной категории.
Особенности организации тренировочного процесса и соревновательной деятельности
изменяются в многолетнем плане. Соответственно, на каждой стадии спортивного
мастерства должны меняться и задачи подготовки. Но принципиально важно сохранять
преемственность при постановке задач и выборе средств и методов для организации
процесса многолетней подготовки на очередной стадии. Связь должна быть достаточно
устойчивой, так как тренировочный процесс и соревновательная деятельность
предыдущей стадии служат базой для следующей.
Стадия начальной подготовки
Начало этой стадии у бегунов на средние и длинные дистанции часто бывает
спонтанным, то есть в первые годы осуществляется спортивная деятельность, которую
в целом нельзя определить как специализированную тренировку средневика или
стайера.
Будущий бегун на стадии начальной подготовки редко тренируется целенаправленно.
Развитие физических качеств, физиологических возможностей происходит в основном
под воздействием естественных факторов: условий жизни (сельская местность,
маленький город, "спальный" район большого города), особенностей семейного
воспитания (физический труд, поощрение занятий спортом со стороны родителей),
возможностей реализации двигательных потребностей и т.п. В конечном итоге, для
тренера вовсе неважно, как его ученик достиг хорошего уровня развития физических
12
качеств, необходимых для данной специализации. Важно другое - чтобы организм
отобранного спортсмена был готов переносить специфичные тренировочные и
соревновательные нагрузки, характерные для бегуна на средние или длинные
дистанции, на последующих стадиях многолетней подготовки.
Таким образом, основная задача стадии начальной подготовки - создание необходимых
предпосылок для будущей специализации. И неважно, был ли это правильно
организованный тренировочный процесс или естественные условия. Важно, чтобы к
этапу предварительной базовой подготовки будущий бегун на средние или длинные
дистанции имел надежный фундамент выносливости, предпосылки для развития других
необходимых качеств, желание тренироваться и соревноваться.
Стадия предварительной базовой подготовки
Для бегунов на средние и длинные дистанции стадия предварительной базовой
подготовки начинается в возрасте 15-18 лет (в ряде случаев и позже) и заканчивается
к 19-22 годам (с учетом индивидуальных возможностей, темпов роста мастерства,
возраста начала занятий).
Основные целевые установки:
* создать предпосылки для исключительно напряженной тренировки и
соревновательной деятельности в будущем;
* укрепить здоровье;
* обеспечить разностороннее развитие физических возможностей;
* сформировать функциональный и психологический потенциал;
* выработать разнообразные двигательные навыки;
* освоить основы техники и тактики.
Способы достижения основных целевых установок:
* формирование устойчивого интереса к целенаправленной многолетней тренировке и
соревновательной деятельности;
* экспериментальная проверка средств и методов тренировки для выбора оптимальных
форм разносторонней подготовки с учетом индивидуальных особенностей;
* выбор оптимальных способов мотивации к тренировочной и соревновательной
деятельности;
* организация разнообразной соревновательной деятельности: бегуны должны
соревноваться на основной, смежных дистанциях и в эстафетах как на стадионе и в
манеже, так и на пересеченной местности и шоссе;
* выработка специальных физических качеств, функциональной подготовленности и
двигательных возможностей, характерных для специализации.
Направленность в организации соревновательной деятельности:
* формирование технического и тактического потенциала;
* выработка индивидуальных психологических установок на соревновательную
деятельность;
* определение возможностей организма применительно к различным тактическим
вариантам соревновательной деятельности на основной и смежных дистанциях;
* выявление индивидуальных особенностей предсоревновательной подготовки;
* экспериментальная проверка особенностей адаптации в среднегорье и реадаптации
после тренировки в горах для повышения эффективности соревновательной
деятельности;
* подбор рационов питания с учетом особенностей предстоящей соревновательной
деятельности: кросс, беговая дорожка, бег по шоссе, серия соревнований, главное
соревнование;
* определение тестов и контрольных упражнений, по результатам которых можно
прогнозировать спортивный результат в предстоящем соревновании;
* выявление "должных" границ спортивных результатов на смежных дистанциях,
13
необходимых для роста достижений на основной дистанции;
* поиск оптимальных соотношений между соревнованиями в кроссах, на шоссе, на
беговой дорожке, на смежных и избранных дистанциях (количественные пропорции).
Стадия специализированной базовой подготовки
Стадия специализированной базовой подготовки начинается с 19-22 лет и
заканчивается к 24-27 годам.
Основные целевые установки:
* окончательно сформировать "облик бегуна", развив до должного уровня все
необходимые качества, характерные для специализации;
* экспериментально подобрать оптимальные средства и методы подготовки с учетом
индивидуальных особенностей.
Способы достижения основных целевых установок:
* поддержание устойчивого интереса к целенаправленной многолетней тренировке и
соревновательной деятельности;
* окончательный выбор индивидуальных форм разносторонней подготовки;
* организация разнообразной соревновательной деятельности;
* совершенствование физических возможностей, стремление довести физическую и
функциональную подготовленность до высокого уровня (естественное физическое
развитие к этому времени полностью заканчивается и поэтому спортсмены способны
переносить самые напряженные нагрузки);
* овладение техническим и тактическим мастерством;
* внимательный учет индивидуальных особенностей при выполнении напряженных
нагрузок;
* укрепление здоровья.
Направленность в организации соревновательной деятельности:
* совершенствование знаний, навыков, умений, приобретенных на стадии
предварительной базовой подготовки;
* выработка окончательных целей соревновательной деятельности с учетом
индивидуальных резервных возможностей;
* оценка индивидуальных резервных возможностей в соревновательной деятельности
на избранной дистанции;
* выявление предельных возможностей организма в различных тактических вариантах
соревновательной деятельности;
* определение максимально возможных результатов на смежных дистанциях, служащих
для улучшения результата, показываемого на основной дистанции;
* окончательное формирование тактических приемов соревновательной деятельности;
* выработка "коронных" тактических приемов;
* моделирование в тренировочном процессе особенностей соревновательной
деятельности с учетом "коронных" тактических приемов;
* изучение особенностей соревновательной деятельности потенциальных соперников и
выработка способов борьбы с ними, если "коронные" тактические приемы не приносят
успеха.
Стадия максимальной реализации индивидуальных возможностей
Стадия максимальной реализации индивидуальных возможностей начинается с 24-27
лет и заканчивается к 28-33 годам.
Основные целевые установки:
* полностью реализовать максимальные индивидуальные возможности;
14
* бережно расходовать физический, функциональный и психологический потенциал,
стараясь максимально долго выступать на самом высоком уровне.
Способы достижения основных целевых установок:
* построение тренировочного процесса с направленностью на достижение
максимальных результатов на избранной дистанции;
* значительное увеличение доли средств специальной подготовки;
* активизация соревновательной практики;
* применение тренировочных средств, способных вызвать бурное протекание
адаптационных процессов: суммарные величины объема и интенсивности
тренировочной нагрузки должны достигнуть максимума;
* обязательное использование подготовки в среднегорье и высокогорье;
* обеспечение сильной мотивации к тренировочной и соревновательной деятельности;
* сохранение здоровья, состояние которого лимитирует соревновательную
деятельность: у спортсменов появляется большое количество травм, которые часто
переходят в хроническую форму.
Направленность в организации соревновательной деятельности:
* применение оптимальных форм подготовки к соревновательной деятельности (формы
построения предсоревновательных этапов, тренировка в горах, специальные диеты,
способы противостояния травмам и пр.);
* использование наиболее эффективных средств ведения тактической борьбы;
* достижение максимально возможных спортивных результатов и побед на
соревнованиях самого высокого уровня (в соответствии с потенциальными
возможностями).
Стадия сохранения спортивных достижений
Стадия сохранения спортивных достижений начинается в 28-33 года и продолжается до
тех пор, пока бегун не закончит свои выступления.
Основные целевые установки:
* продлить спортивную биографию;
* реализовать возможности на основе предшествующего опыта тренировочной и
соревновательной деятельности.
Способы достижения основных целевых установок:
* построение тренировочного процесса сугубо индивидуально с использованием только
апробированных средств и методов, которые в наибольшей степени способствуют
сохранению (а в некоторых случаях -и улучшению) спортивных результатов;
* уменьшение количества соревнований, в которых выступает спортсмен;
* увеличение интервалов между соревнованиями;
* сохранение мотивации к тренировочной и соревновательной деятельности как можно
более длительное время: решение об окончании спортивной карьеры необходимо
принимать индивидуально, ведь часто состояние здоровья и уровень подготовленности
позволяют некоторым спортсменам выступать в соревнованиях до 35-40 лет.
Направленность в организации соревновательной деятельности:
* обеспечение успешной соревновательной деятельности на основе опыта и
мастерства, приобретенных на предыдущих стадиях;
* отбор наиболее эффективных средств подготовки к соревновательной деятельности
за счет их сужения;
* исключение из практики неэффективных тактических приемов;
* поддержание на "должном" уровне результатов на смежных дистанциях;
* уменьшение общего количества соревнований;
* участие в соревнованиях высокого уровня только в состоянии "свежести".
15
Опыт и знания - сила тренера и его учеников
Позитивные сдвиги в подготовке учеников - это результат долгих раздумий и
правильно принятых решений. Отсюда важный совет для молодых тренеров: учитесь
использовать коллективный разум, отбирая по крохам то лучшее, что есть в среде
специалистов. В свое время я много взял у Ивана Пожидаева, Сергея Вакурова,
Николая Пудова, Якова Ельянова.
Замечания, реплики, отдельные слова, монологи многочисленных собеседников
подталкивают к новым размышлениям. Постепенно выстраиваю тенденцию, а с
течением времени, когда убежденность окрепнет, вношу соответствующие коррективы
в тренировку того или иного ученика. Перед принятием окончательного решения
обязательно посмотрю специальную литературу. Так, не спеша, постепенно
совершенствую свою тренировочную систему. Меряю не менее семи раз, а режу о-о-
очень осторожно... Совет молодым тренерам: не замыкайтесь в себе, ищите связь с
внешним миром, отбирайте новинки, экспериментируйте. Сам никогда не скрываю
своих секретов. Всегда откровенен с коллегами, рассказываю, провожу показательные
занятия.
Мой подход таков: тренировочная группа - это своеобразный полигон, где можно и
нужно совершенствовать современные методы подготовки бегунов. Этот подход к
организации тренировочного процесса есть ни что иное, как осторожный эксперимент.
Находясь в постоянном поиске, мучаюсь: "Как поступить? Что еще сделать?". Всегда
можно найти рациональные зерна, которые помогут воспитанникам самореализоваться.
Перед принятием того или иного решения советуюсь с другими специалистами. При
этом часто собеседник даже не замечает, как "обкатываю" в разговоре одну из своих
новых идей.
Давно пришел к убеждению: чем выше квалификация бегуна, тем труднее изыскивать
ранее неиспользованные резервные возможности организма. Темп прироста уровня
подготовленности под воздействием тренировочных нагрузок с годами замедляется.
Поэтому соревновательные нагрузки, вызывая положительные сдвиги в организме
спортсмена, как правило, оказываются более результативными по сравнению с
тренировочными. Эффективно повышая специальную подготовленность бегуна,
соревновательные упражнения помогают решать и другие задачи. Например:
* улучшают способности к мобилизации резервных возможностей;
* совершенствуют функциональные системы организма;
* помогают адаптироваться к специфичным соревновательным нагрузкам;
* приучают психологически противостоять сильным соперникам;
* развивают тактическое мышление;
* воспитывают чувство "выгодной позиции в забеге".
Всех учеников стараюсь учить, как эффективнее реализовать свою подготовленность.
Считаю: думающий тренер должен найти нужные способы, чтобы каждый ученик
поверил в свои силы, сумел распорядиться сильными качествами. Труднее работать с
молодыми. Они очень дешево ценят других, вознося при этом себя. У молодых бегунов,
которых тренер не воспитывает должным образом, непомерно быстро развивается
самомнение.
В конечном итоге сущность управления подготовкой спортсменов сводится к
организации максимально благоприятных, тщательно продуманных и выверенных
условий и обстоятельств, обеспечивающих повышение эффективности тренировочного
процесса для каждого из них.