Файл: Боевой подготовки подразделений сухопутных войск.doc

При длительном передвижении войск железнодорожным транспортом военнослужащие под руководством командиров подразделений или инструкторов физической подготовки выполняют физические упражнения, не выходя из вагонов, через каждые 2 - 3 ч движения. При этом в комплекс упражнений включаются ходьба и бег на месте, вольные упражнения для отдельных групп мышц, упражнения в сгибании и разгибании рук с опорой на скамейки, поочередное приседание на одной ноге и приседания на обеих ногах, держась руками за опору, упражнения, в положении лежа - поднимание ног или туловища, сгибание и разгибание ног в коленных суставах, вращение и сгибание ног в голеностопных суставах. При проведении занятий военнослужащих распределяють на группы, численность которых устанавливаеть в зависимости от наличия в вагоне свободного места. Перед проведением физических упражнений вагон проветривается.

На остановках эшелона при длительном движении, когда предусмотрен выход личного состава из вагонов, физические упражнения проводятся по усмотрению командира в течение 12 - 20 мин. Места проведения занятий определяются начальником эшелона. Обязательным условием при выполнении комплекса упражнений является обеспечение безопасности военнослужащих.

При длительном передвижении личного состава на автомобилях (боевых машинах, бронетранспортерах) в зависимости от характера передвижения, состояния личного состава, погоды и времени суток физические упражнения могут проводиться с высадкой из транспортных средств или не сходя с них.

Комплексы упражнений с высадкой из машин выполняются по указанию командира на остановках после 3 - 4 ч непрерывного движения в течение 15 - 20 мин. В комплекс включаются ходьба и бег, вольные упражнения с воздействием на различные группы мышц, упражнения в парах, групповые упражнения и эстафеты. Заканчивается комплекс медленной ходьбой, упражнениями на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием. Упражнения проводятся справа от дороги в составе подразделений или группами военнослужащих.

Во время движения машин упражнения выполняются, не сходя с них, в положении сидя в течение 5 мин через каждый час движения. Выполняются потягивание, прогибание в пояснице и в грудной части в сочетании с глубоким дыханием, наклоны и повороты головы, наклоны туловища вперед, сгибание и разгибание пальцев рук, вращение кистей и ступней ног.

---

При продолжительном транспортировании личного состава по воздуху физические упражнения используются военнослужащими через каждые 1 - 2 ч полета. Комплекс выполняется в течение 3 минут и может включать потягивание, в положении сидя, сгибание и разгибание рук в локтевом суставе, быстрое поочередное поднимание коленей, сгибание и разгибание ног в коленях, плавные круговые вращения корпуса в поясничной части.
Проверка физической подготовленности военнослужащих организуется и проводится:

а) на контрольных занятиях в процессе обучения, проводимых ежемесячно по упражнениям в соответствии с прохождением программы обучения. В течение учебного года каждый военнослужащий должен быть проверен и оценен по всем упражнениям учебной программы;

б) ежеквартально по упражнениям характеризующие основные физические качества и военно-прикладные навыки (для военнослужащих, проходящих военную службу по контракту) в соответствии с НФП – 2009 и РФП СВ;

в) в конце учебного года (периода обучения) все военнослужащие проверяются по упражнениям Наставления по физической подготовке с учетом требований Методических рекомендаций по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих Вооруженных Сил Российской Федерации. В перечень упражнений назначенных для проверки обязательно включаются упражнения характеризующие физическое качество - выносливость и развитие военно-прикладных навыков из разделов (тем) «Рукопашный бой», «Преодоление препятствий».
ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМ И РАСЧЕТ ЧАСОВ

№ тем	Наименование тем	Количество часов для подразделений
1	Гимнастика и атлетическая подготовка	20
2	Рукопашный бой	22
3	Преодоление препятствий	18
4	Ускоренное передвижение и легкая атлетика	32
5	Лыжная подготовка**	26
6	Военно-прикладное плавание*	10
7	Спортивные и подвижные игры	12
8	Комплексные занятия	20
Всего:		160

---

П р и м е ч а н и я:

1. 
   Количество часов на каждую тему физической подготовки уточняет командир подразделения с учетом рекомендаций специалистов физической подготовки военного округа (ОСК), уровня физической подготовленности военнослужащих и возможностей учебной материальной базы по физической подготовке.
   
2. 
   Попутные физические тренировки в процессе проведения занятий по другим предметам обучения планируются в расписании занятий роты, учитываются в журналах боевой подготовки с указанием содержания занятий; время на их проведение в итоговую сумму часов не входит.
   
3. 
   Дополнительные занятия планировать и проводить в часы самостоятельной подготовки и в дни не связанные с проведением мероприятий по боевой подготовке.
   
4. 
   *При отсуствии условий учебные занятия по теме № 6 (военно-прикладное плавание) заменяются темами 7 или 8.
   
5. 
   ** При отсуствии условий, учебные занятия по теме № 5 (лыжная подготовка) заменяются темами 6 или 8.
   

Т е м а 1. Гимнастика и атлетическая подготовка
Занятия по гимнастике направлены на развитие у обучаемых силы, выносливости, ловкости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, воспитание настойчивости и упорства, смелости и решительности, совершенствование строевой выправки и подтянутости.
Занятие 1. Обучение и тренировка упражнениям №1 сгибание и разгибание рук в упоре лежа, №4 - подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине, № 2 наклоны туловища вреред*.

Занятие 2. Обучение и тренировка упражнений №2 – наклоны туловища вперед, №7 – подъем силой на перекладине. Контрольное выполнение упражнения №1, № 2 – наклоны туловища вреред*.

Занятие 3. Обучение и тренировка упражнений № 9 – сгибание разгибание рук в упоре на брусьях, №15 – прыжок ноги врозь через козла в длину. Контрольное выполнение упражнения №2, упражнения № 62*.

Занятие 4. Тренировка ранее изученных упражнений. Контрольное выполнение упражнения № 4, упражнения № 2*.

Занятие 5. Обучение упражнению №6 – подъём переворотом на перекладине. Тренировка упражнений №9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, упражнение № 64 акробатическое упражнение*. Контрольное выполнение упражнения № 5,упражнения № 62*.

---

Занятие 6. Обучение упражнению №11 – рывок гири, вес гири 24 кг. Обучение упражнению № 22 – передвижение по бревну или по узкой опоре. Тренировка ранее изученных упражнений. Контрольное выполнение упражнения № 6, упражнения № 64*

нятие 6. Обучение упражнению №8 – жим штанги лежа, тренировка упражнений №6 – подъем переворотом на перекладине, №9 – сгибание и разгибание рук упоре на брусьях. Контрольное выполнение упражнения № 11, упражнения № 2 *.

Занятие 7. Обучение упражнениям №14 – прыжок, согнув ноги через коня (козла) в ширину, №12 – толчек двух гирь 24 кг. Контрольное выполнение упражнения № 4, упражнения № 62*.

Занятие 8. Обучение упражнению №15 – прыжок ноги врозь через козла в длинну. Контрольное выполнение упражнения № 9, упражнения № 64*.

Занятие 9. Совершенствование ранее изученных упражнений.

Занятие 10. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №8 – жим штанги лежа. Контрольное выполнение упражнения № 15, упражнения № 22, упражнения № 2*.

Занятие 11. Обучение упражнению № 13 – толчек двух гирь по длинному циклу. Тренировка выполнения упражнений №6 – подъем переворотом на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине. Контрольное выполнение упражнения № 14, упражнения № 64*.

Занятие 12. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине. Контрольное выполнение упражнения № 12, упражнению № 22, упражнения № 62*.

Занятие 13. Тренировка выполнения упражнений №7 – подъем силой на перекладине, 9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Контрольное выполнение упражнения № 14, упражнения № 2*

Занятие 14. Контрольное занятие по упражнениям №7, №22 Тренировка ранее изученных упражнений.

Занятие 15. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №8 – жим штанги лежа. Контрольное выполнение упражнения № 12, упражнения № 2*.

Занятие 16. Тренировка выполнения упражнений №6 – подъем переворотом на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине, № 13 – толчек двух гирь по длинному циклу. Контрольное выполнение упражнения № 4, упражнения № 62*.

Занятие 17. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине, №8 – жим штанги лежа. Контрольное выполнение упражнения № 6, упражнения № 64* .

Занятие 18. Тренировка выполнения упражнений №7 – подъем силой на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине, № 8 – жим штанги лежа. Контрольное выполнение упражнения № 1, упражнения № 22.

---

Занятие 19. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине, Контрольное выполнение упражнения №8, упражнения № 62*

Занятие 20. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №15 – прыжок ноги врозь через козла в длину. Контрольное выполнение упражнения № 7, упражнения № 64*
*- только для военнослужащих женского пола.
Т е м а 2. Рукопашный бой
Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков, приемов и действий, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленение противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание уверенности в собственных силах.

Занятие 1-2. Обучение приемов и действий: изготовка к бою (без оружия и с оружием); передвижение в боевой стойке, приемы самостраховки (группировка, кувырки, падения) и начальному комплексу приемов рукопашного боя (РБ-Н).

Занятие 3-4. Обучение упражнению №30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов и упражнению №31 – комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов. Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 5-6. Обучение упражнению №27 – общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 7-8. Тренировка упражнения №27 – общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 9-10. Обучение упражнению №28 – специальному комплексу приемов рукопашного боя (РБ-2). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 11-12. Тренировка упражнения №28 – специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

*Занятие 13-14. Обучение упражнению №29 – специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

*Занятие 15-16. Тренировка упражнения №29 – специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 17-18. Тренировка упражнения №30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов. Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 19-20. Тренировка упражнения №31 – комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов, упражнения №30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов. Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 21-22. Контрольное занятие.

---