Файл: Книга адресована классным руководителям, преподавателям естественных наук, организаторам досуга школьников.pdf

всю информацию из нашего внутреннего мира. С возрастом же, т. е.
в процессе старения, нарушается способность этих внутренних сигналов тормозить по механизму обратной связи деятельность гипоталамуса.
Ведущий N 5: Обследование долгожителей Полтавской области и
Абхазии, которым перевалило за 90 лет, позволило установить: среди них гораздо больше людей с сильным типом высшей нервной деятельности, по сравнению с обследуемыми старческого возраста (80-89 лет). Любопытно и то, что среди долгожителей с сильным типом высшей нервной деятельности оказалось больше практически здоровых людей.
Ведущий N 6: А может ли человек, подобно медведю, засыпать на несколько месяцев? В предгорьях Гималаев археологами были найдены свидетельства существования здесь еще в 111 тысячелетии до н. э. особо тренированных людей – йогов, наиболее опытные из которых действительно могли, по желанию, глубоко засыпать на несколько суток.
Ведущий N 5: Врачи неоднократно наблюдали йогов в этом странном состоянии между жизнью и смертью. В апреле 1981 г. на пляже в Бомбее на глазах у многих людей с участием йога был проведен удивительный эксперимент: 106-летнего Сатьямурти замуровали в яме двухметровой глубины. Без доступа воздуха, пищи и воды он провел в ней целую неделю.
А когда был откопан, врачи, оживив бездыханное тело йога, нашли его совершенно здоровым. Старец лишь потерял 2 кг веса да похолодел на 11 ?
С. Как сказал сам Сатьямурти, такое отключение организма «в целях самоочищения» он проводит уже более 280 раз, а когда ему было вдвое меньше лет, то он отключался на 1,5 месяца.
Ведущий N 6: Важное значение в выработке способности погружаться в состояние мнимой смерти, кроме мышечного расслабления, имеет тренировка организма к гипоксии. Ведь не случайно йог перед погружением научился произвольно резко замедлять дыхание.
Ведущий N 5: А вот факиры, позволяющие закапывать себя в землю,
добиваются того же результата с помощью периодического сдавливания сонной артерии в области каротидного синуса. К такому же приему, между прочим, прибегают и некоторые нейрохирурги: за несколько дней до операции на сосудах головного мозга они рекомендуют больным сдавливать у себя на шее сонные артерии, тренируя тем самым головной мозг к кислородному голоданию.
Ведущий N 6: Человек способен выжить в самой непривычной обстановке, если он умеет владеть собой!
Ведущий N 5: Существует притча о двух лягушках, попавших в банку со сметаной. Одна из них смирилась со своей участью, прекратила

сопротивление и погибла. Другая же наперекор здравому смыслу продолжала прыгать, хотя ее прыжки и казались бессмысленными.
Ведущий N 6: Под ударами лягушачьих лапок сметана постепенно загустела, превратилась в комок твердого масла. Лягушка обрела опору и выпрыгнула из банки. Притчу эту придумали люди, а в основу ее, судя по всему, лег далеко не лягушачий опыт.
Ведущий N 5: Физиологами установлено, что человек может усилием воли потратить только до 70 % своей мускульной энергии, а остальные 30
% – резерв на случай чрезвычайных обстоятельств.
Ведущий N 6: Послушайте сейчас, о чем нам расскажет полярный летчик.
(появляется полярный летчик).
Полярный летчик: Однажды я закреплял лыжи у самолета, севшего на льдину, и почувствовал толчок в плечо. Я подумал, что это шутит товарищ, и отмахнулся, говоря: «Не мешай работать». Толчок повторился снова, и тогда, обернувшись, я ужаснулся: передо мной стоял громадный белый медведь. В одно мгновение я оказался на плоскости крыла своего самолета и стал звать на помощь. Подбежавшие полярники убили зверя.
Они спросили меня о том, как я влез на крыло. Я ответил, что прыгнул. В
это трудно поверить. При повторном прыжке я не смог преодолеть даже половины этого расстояния. Оказалось, что в условиях смертельной опасности я взял высоту, близкую к мировому рекорду.
Ведущий N 5: Человек в состоянии чрезвычайного эмоционального возбуждения способен на гигантские мышечные усилия, на необычные для него формы деятельности.
Ведущий N 6: Большинство современных исследователей объединяют понятия «эмоции» и «чувства». Однако эмоции свойственны и животным, и человеку, чувства же – только человеку. И. П. Павлов находил общее между эмоциями (страх, ярость, удовлетворение) и инстинктами, связывая те и другие с работой подкорки, а чувства, такие как любовь, ненависть,
патриотизм, считал результатом деятельности коры больших полушарий головного мозга.
Ведущий N 5: В настоящее время все более широкое применение находит метод оценки эмоционального состояния человека по яркости излучения пальцев рук в сильном высокочастотном электрическом поле.
Установлено, что это излучение имеет электронную природу.
Ведущий N 6: Всем знакомы примеры компенсаторного значения эмоций. Так, ярость помогает человеку бороться даже в тех условиях, где у него на успех один шанс из тысячи. Чувство тревоги удерживает от

необдуманных поступков, когда опасность еще, как говорится, не смотрела в лицо.
Ведущий N 5: Воодушевление, трудовой энтузиазм позволяют достигнуть результатов, которые трезвомыслящему, неэмоциональному человеку кажутся недостижимыми.
Ведущий N 6: Английский философ Ф. Бэкон считал: мы можем ровно столько, сколько знаем. Сегодня к этому имеет смысл сделать существенное добавление; мы можем столько, сколько знаем, плюс то, что мы еще не знаем о резервах нашего организма, в частности о резервах эмоционального напряжения.
Ведущий N 5: Страх, чувство одиночества при оторванности человека от «большой земли» – естественные явления. Дело лишь в том, что у разных людей бывает различная форма выражения страха. У одних это чувство вызывает растерянность, панику.
Ведущий N 6: Другие же в любых условиях не теряют самообладания и выполняют самые сложные задания. Смелым, мужественным людям знакомы и отрицательные эмоции. Но эти люди умеют властвовать собой,
управлять своими чувствами. Вот какой случай произошел в наши дни с колумбийским моряком.
(появляется моряк).
Моряк: Во время бури я был смыт волной с корабля и оказался один на плоту в Карибском море без запасов питьевой воды и пищи. Под палящими лучами тропического солнца мне пришлось дрейфовать 10 дней.
За это время единственной пищей и источником хоть какой-то влаги послужил небольшой корень какого-то растения и два куска сырой рыбы,
большая часть которой досталась акулам, ежедневно по вечерам окружавшим плот. Тем не менее на 9-й день плавания на меня села чайка и позволила взять себя в руки. Я не свернул ей шею, чтобы съесть, а отпустил на волю. И как бы в награду на следующее утро я, наконец,
увидел берег. Измученный жаждой и голодом, весь в волдырях от солнечных ожогов, с серьезной травмой колена, я нашел в себе силы выпрыгнуть из неуправляемого плота и вплавь добраться до берега, хотя до него оставалось около 2 км.
Ведущий N 5: Важное приспособительное значение имеют и положительные эмоции. Любопытно, что они уменьшают болевые ощущения. Положительные эмоции – универсальный исцелитель от многих недугов.
Ведущий N 6: Существует мнение, что чрезмерно выраженные положительные эмоции порой могут быть не только не полезны, но и

крайне вредны. Известно, например, что древнегреческий мудрец Софокл умер в возрасте 130 лет под аплодисменты приветствовавшей его толпы.
Ксеркс, царь Персии, разрушивший Вавилон, скончался от припадка неудержимого смеха.
Ведущий N 5: В настоящее время существует немало приборов,
которые образно называют детекторами лжи.
Они позволяют регистрировать изменения электропотенциала кожи во время волнения,
страха и других эмоциональных реакций. Эмоции – это золотой резерв возможностей нашего организма, который человек может и должен уметь использовать.
Ведущий N 6: Принято считать, что если человек не бодрствует, то он спит. И наоборот. Не все знают, что человек способен находиться еще и в третьем состоянии. Это – золотая середина, объединяющая в себе сладость,
всесилие сна и активность, прелесть бодрствования.
Ведущий N 5: За 8 ч сна человек обычно видит не менее 5 или 7
сновидений общей продолжительностью от 2 до 2,5 ч. Это так называемые фазы парадоксального, или быстрого, сна, во время которых в головном мозге происходят упорядочение, систематизация информации,
формируется долговременная память. Недаром же существует пословица:
«Утро вечера мудренее». Известно: сон необходим нам в такой же степени,
как воздух и вода.
Ведущий N 6: Сколько времени человек может совершенно не спать?
Рекорд бессонницы среди мужчин принадлежит мексиканцу Ренди
Тарднеру – 264 ч. А среди женщин – жительница южноамериканского города Сьюдаддель-Кабо не спала без 5 мин 282 ч!
Ведущий N 5: Ну, а каковы рекорды человека в области максимальной продолжительности беспробудного сна? И. П. Павлов в течение более чем
20 лет наблюдал больного – алтайского крестьянина Качалкина, который все это время находился в состоянии постоянной оцепенелости и неподвижности, но слышал все, что вокруг него происходило.
Ведущий N 6: Интересен способ, с помощью которого И. П. Павлов разбудил своего пациента. В 3 ч ночи, когда в городе стояла тишина, он тихо подошел к кровати Качалкина и шепотом сказал: «Вставай!» И
Качалкин встал, проспав со времени коронации на российский престол
Николая II до гражданской войны.
Ведущий N 5: Интервалы между фазами «парадоксального»,
«быстрого» сна носят название «фтодоксальный», т. е. «медленный», сон.
На его долю приходится примерно 3/4 нашего обычного ночного сна, а после длительной бессонницы значительно больше.

Ведущий N 6: «Медленный» сон представляет наиболее глубокую его фазу, чаще всего не сопровождающуюся сновидениями. Считают, что во время «медленного» сна в организме особенно интенсивно протекают восстановительные процессы. Поэтому его недостаток может привести к печальным последствиям.
Ведущий N 5: К разновидности «медленного» сна относятся случаи так называемого лунатизма, или снохождения. Возникает лунатизм обычно при некоторых психических заболеваниях. Но аналогичное состояние здоровый человек может вызвать у себя и произвольно.
Ведущий N 6: Известный востоковед Ю. Н. Рерих наблюдал в Тибете так называемых беговых йогов, или лун-го-на. В особом состоянии они пробегали по узким горным тропинкам свыше 200 км в течение одной ночи. Причем если такого «бегового йога» остановить, вывести из своеобразного транса, то он уже не в состоянии будет выполнить свой марафонский бег по сложной пересеченной местности. Более подробно нам об этом расскажет настоящий йог.
(появляется йог).
Йог: Мы большое внимание уделяем сочетанию бега с произвольным замедлением дыхания и определенными слогами заклинания. Взгляд при беге предельно сосредоточен на каком-нибудь отдаленном предмете, каким может быть, например, звезда на небе. Бегать мы предпочитаем по пустынным просторам на закате солнца или в ранние часы: эти условия способствуют возникновению в коре головного мозга так называемых гиппогенных фаз, во время которых заклинания действуют на мозг гораздо сильнее. Во время бега, как правило, мы не ощущаем веса своего тела, у нас возникает как бы анестезия, сопровождающаяся чувством приятного опьянения от быстрого движения.
Ведущий N 5: Так вот она – золотая середина между сном и бодрствованием! Секрет ее заключается в умении погружаться в пограничное со сном состояние ауто-, или самогипноза. А начинается самогипноз с выработки способности максимально расслаблять все мышцы тела, т. е. с овладения своим мышечным тонусом.
Ведущий N 6: Человек, владея в совершенстве мышечным расслаблением, способен произвольно на длительный срок снизить потребность в физиологическом сне.
Ведущий N 5: Произвольно погружаться в любое время на 10-15 мин в сон умел покойный президент США Джон Кеннеди. Во время ответственных и утомительных заседаний он объявлял перерыв. И пока все прогуливались и курили, он, расслабляясь, спал в своем кресле, после чего

чувствовал себя отдохнувшим и бодрым.
Ведущий N 6: Освоение приемов психической саморегуляции зависит от особенности нервно-психической сферы человека.
Приемами самовнушения скорее обладают люди с «художественным» типом нервной системы, у которых хорошо развита способность к образному мышлению.
Ведущий N 5: Тем же, для кого более характерно оперирование абстрактными понятиями, овладение приемами психической саморегуляции дается труднее. Имеет значение и подвижность нервных процессов. Сангвиник, например, при прочих равных условиях освоит ауторенинг быстрее, чем флегматик.
Ведущий N 6: Одним из мотивов овладения приемами самовнушения может быть желание научиться в нужный момент не чувствовать боли.
Такое желание может возникнуть у спортсменов, не застрахованных от травм, у больных, страдающих почечными коликами или невралгией тройничного нерва.
Ведущий N 5: Боль – вечный, верный, упорный, целесообразный и в то же время всегда нежеланный спутник человека. «Боль – это сторожевой пес здоровья», – говорили древние греки. Она играет положительную роль в жизни живых существ, но лишь до тех пор, пока предохраняет организм от грозящей ему опасности. Как только сигнал отмечен сознанием и опасность устранена, боль становится ненужной.
Ведущий N 6: Давайте задумаемся, почему опытные йоги предпочитают спать на частоколе из гвоздей? Есть ли какой-нибудь смысл в таких действиях? Оказывается, есть. Ведь чем мягче наша постель, тем в большей степени сдавливаем мы во время сна поверхностные кровеносные и лимфатические сосуды силой тяжести своего тела.
Ведущий N 5: Чем мягче наша подушка, тем быстрее стареет,
морщинится наше лицо – опять-таки из-за регулярного нарушения кровоснабжения кожи во время сладких снов. Вот йоги, страстно желая оставаться молодыми, и выбрали для себя идеальный, с их точки зрения,
вариант ложа из гвоздей: сдавливающий эффект здесь практически отсутствует.
Ведущий N 6: Все это, конечно, не значит, что современный человек непременно должен спать на гвоздях, но и чрезмерно увлекаться пуховыми перинами и поролоновыми матрацами тоже не следует.