Файл: Книга адресована классным руководителям, преподавателям естественных наук, организаторам досуга школьников.pdf
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 09.01.2024
Просмотров: 210
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
серебряных сосудов. Сейчас установлено: ионы серебра застревают на клеточной мембране микробов, что ведет к нарушению ее свойств и функций, а в конечном счете – к гибели микробов, содержащихся в воде.
Ведущий N 3: Вода – действительно большое богатство, но только не
«самое». Еще большее значение для жизнедеятельности организма имеет воздух, а точнее – содержащийся в атмосферном воздухе кислород,
который мы непрерывно поглощаем во время своего дыхания.
Ведущий N 4: Первое, что делает человек при рождении, – это вдох, и прерывается его жизнь с последним выдохом! Дыхание – синоним жизни.
«Пока дышу – надеюсь», – говорили древние римляне. Дыхание – это своеобразный ключ к скрытой жизни нашего тела. Принято считать, что ум
– властелин чувств, а дыхание – властелин ума.
Ведущий N 3: Движение, рациональное потребление пищи и тренировка дыхания – вот как бы четыре кирпича, на которых должен строиться фундамент физического совершенства.
Ведущий N 4: А сейчас мы поговорим о пределах выносливости. При встрече с друзьями, знакомыми мы, как правило, спрашиваем: «Как поживаете?» А вот древние египтяне полагали, что при встрече накоротке некогда да и ни к чему делать анализ своего здоровья. Они спрашивали конкретно: «Как вы потеете?» – и все становилось ясно. Если человек хорошо потел, то это верный признак доброго здоровья.
Ведущий N 3: Этой важнейшей гигиенической процедуре отвечает одна из лучших, культивируемых веками традиций русского народа –
регулярно париться в бане. Влажный горячий воздух русской бани прогревает поры кожи, расширяет капилляры. Все жидкие системы организма приходят в активное движение: кровь, лимфа, тканевая жидкость. А если к щедрому жару добавить еще свежий березовый веник,
то к человеку приходит ощущение неповторимой пьянящей легкости –
будто 10 лет скинул.
Ведущий N 4: Некоторые исследователи считают, что если капилляры редеют, извиваются, сужаются, то и скорость кровотока – важнейшего элемента обмена между кровью и тканями – замедляется. А вместе с нею замедляется снабжение клеток кислородом и питательными веществами.
Ведущий N 3: Только углубив и вычистив капиллярные русла, можно достигнуть высокой жизнеспособности клеток. Кроме того, когда капиллярное русло становится достаточно глубоким, организму легче вводить в него «боевые корабли» защиты от инфекций – лейкоциты.
Следовательно, русская баня – это основа для стимуляции естественных защитных сил организма.
Ведущий N 3: Вода – действительно большое богатство, но только не
«самое». Еще большее значение для жизнедеятельности организма имеет воздух, а точнее – содержащийся в атмосферном воздухе кислород,
который мы непрерывно поглощаем во время своего дыхания.
Ведущий N 4: Первое, что делает человек при рождении, – это вдох, и прерывается его жизнь с последним выдохом! Дыхание – синоним жизни.
«Пока дышу – надеюсь», – говорили древние римляне. Дыхание – это своеобразный ключ к скрытой жизни нашего тела. Принято считать, что ум
– властелин чувств, а дыхание – властелин ума.
Ведущий N 3: Движение, рациональное потребление пищи и тренировка дыхания – вот как бы четыре кирпича, на которых должен строиться фундамент физического совершенства.
Ведущий N 4: А сейчас мы поговорим о пределах выносливости. При встрече с друзьями, знакомыми мы, как правило, спрашиваем: «Как поживаете?» А вот древние египтяне полагали, что при встрече накоротке некогда да и ни к чему делать анализ своего здоровья. Они спрашивали конкретно: «Как вы потеете?» – и все становилось ясно. Если человек хорошо потел, то это верный признак доброго здоровья.
Ведущий N 3: Этой важнейшей гигиенической процедуре отвечает одна из лучших, культивируемых веками традиций русского народа –
регулярно париться в бане. Влажный горячий воздух русской бани прогревает поры кожи, расширяет капилляры. Все жидкие системы организма приходят в активное движение: кровь, лимфа, тканевая жидкость. А если к щедрому жару добавить еще свежий березовый веник,
то к человеку приходит ощущение неповторимой пьянящей легкости –
будто 10 лет скинул.
Ведущий N 4: Некоторые исследователи считают, что если капилляры редеют, извиваются, сужаются, то и скорость кровотока – важнейшего элемента обмена между кровью и тканями – замедляется. А вместе с нею замедляется снабжение клеток кислородом и питательными веществами.
Ведущий N 3: Только углубив и вычистив капиллярные русла, можно достигнуть высокой жизнеспособности клеток. Кроме того, когда капиллярное русло становится достаточно глубоким, организму легче вводить в него «боевые корабли» защиты от инфекций – лейкоциты.
Следовательно, русская баня – это основа для стимуляции естественных защитных сил организма.
Ведущий N 4: Есть основание считать, что при повышении температуры воздуха от 20 до 30 ?С обмен веществ нашего организма снижается, и это тоже способствует охлаждению тела. Но если температура воздуха перевалила за 35 ?С, то организм, борясь с перегревом,
значительно усиливает процесс выделения пота, на что требуется дополнительная энергия. Поэтому обмен веществ снова усиливается.
Ведущий N 3: Человек приспосабливается к жаре лучше, чем обыкновенно думают: в южных странах он способен переносить температуру заметно выше той, какую мы в умеренном поясе считаем едва переносимой. Летом в средней Австралии нередко в тени наблюдается температура 46 ?С и даже 55 ?С. При переходе через Красное море в
Персидский залив температура в корабельных помещениях достигает 50 ?С
и выше.
Ведущий N 4: Зарубежные ученые проводили специальные опыты для определения наиболее высокой температуры, которую человеческий организм способен выдержать в сухом воздухе. Температуру 71 ?С
обычный человек выдерживает в течение 1 ч, 82 ?С – 49 мин, 93 ?С – 33
мин, а 104 ?С – только 26 мин.
Ведущий N 3: В 1828 г. был описан случай 14-минутного пребывания мужчины в печи, где температура достигала 170 ?С. В Бельгии в 1958 г.
был зарегистрирован случай переносимости человеком 5-минутного пребывания в термокамере при температуре 200 ?С. Говоря словами физика
Джона Тиндаля, можно сварить яйцо и изжарить бифштекс в воздухе помещения, в котором люди определенное время остаются без вреда для себя.
Ведущий N 4: Переносить жару помогает малокалорийное вегетарианское питание. Наглядный пример тому – народность тубу,
которая проживает в самом сердце Сахары. Тем не менее она отличается прекрасным здоровьем и большой физической выносливостью. Ученые пришли к выводу, что главная загадка тубу – их рацион, который состоит из густого травяного отвара, фиников, вареного проса, пальмового масла,
соуса из тертых кореньев.
Ведущий N 3: Кроме банщиков и рабочих так называемых горячих цехов, с очень высокими температурами могут столкнуться и космонавты в разных аварийных ситуациях, например при «нештатном» вхождении корабля в плотные слои атмосферы или при выходе из строя системы терморегуляции. Поэтому космонавты проходят испытание в специальной термокамере, названной Андрианом Николаевым «чертовой печкой».
Ведущий N 4: Вот как описывает О. Куденко в книге «Орбита жизни»
(1971 г.) переносимость тепловой нагрузки первым космонавтом планеты
Юрием Гагариным.
(появляются Юрий Гагарин и врач).
Врач: Сперва теплый воздух приятен, но спустя 10 мин на лице выступает испарина. Юрий полотенцем вытирает пот… Температура растет. Тепло сменяется жарой. Первыми ее ощущают уши. Кровь стучит в висках. А температура продолжает подниматься…
Гагарин: Нет, не ждите, врачи, Гагарин не даст сигнал отбоя! Он будет держаться столько, сколько нужно. У него есть сила воли!
Врач: Взгляд невольно скользит по термометру. Столбик ртути продолжает едва заметно ползти вверх. Но вот он замер на цифре 70 ?С.
Юрий смотрит на часы: кажется, прошла целая вечность с тех пор, как он находится в камере. Между тем заканчивается лишь сотая минута. Он старается отвлечься: он думает о Севере, о холодном море, о зимней стуже,
и ему кажется, что становится легче дышать. Снова взгляд на термометр.
Ртуть замерла.
Гагарин: Значит, не сварюсь… отличная банька! Все микробы,
наверное, сдохли, а я вот ничего, жив и здоров! Приспособился!
Врач: Врачи прекращают эксперимент. Гагарин выходит из термокамеры. Лицо бордово-красное, а глаза его смеются. Он устало садится в кресло и начинает обмахиваться полотенцем. Наливает и жадно пьет подсоленную газировку. Некоторые его товарищи теряли в термокамере до 4 кг веса. Он потерял 1380 г.
Ведущий N 3: Исследования в термокамере, проводившиеся в США,
показали, что температура тела у человека при таком испытании может повышаться до 40,3 ?С, при этом организм обезвоживается на 10 %.
Температуру тела у собак доводили даже до 42 ?С. Дальнейшее повышение температуры тела животных (до 42,8 ?С) было для них уже смертельным.
Ведущий N 4: Это – что касается тепла. А сейчас мы совершим путешествие в качественно иной мир – мир холода. С давних времен до нас дошла притча об изнеженном, привыкшем к теплому климату римлянине,
который приехал в гости к полуголому и босому скифу.
(появляются римлянин и скиф).
Римлянин: Почему ты не мерзнешь? Я закутан с ног до головы в теплую тогу и тем не менее дрожу от холода.
Скиф: А твое лицо разве мерзнет?
Римлянин: Нет.
Скиф: Так вот: я весь, как твое лицо.
Ведущий N 3: Уже из приведенного примера видно, что устойчивость
к холоду в значительной степени зависит от того, занимается ли человек регулярно холодным закаливанием?
Ведущий N 4: Удивительную способность выживания в ледяной воде в 1985 г. продемонстрировал один английский рыбак. Все его товарищи погибли от переохлаждения через 10 мин после кораблекрушения. Он же проплавал в ледяной воде более 5 ч, а достигнув земли, еще и прошагал босиком по промерзшему, безжизненному берегу около 3 ч.
Ведущий N 3: Еще совсем недавно считалось, что если в течение 5-6
мин не вытащить из воды тонущего человека, он неизбежно погибнет в результате необратимых патологических изменений в нейронах коры головного мозга, связанных с острой кислородной недостаточностью.
Однако в холодной воде это время может быть значительно больше.
Ведущий N 4: Так, например, в штате Мичиган был зарегистрирован случай, когда 18-летний студент провалился под лед замерзшего озера и был извлечен оттуда только через 38 мин. Его вернули к жизни с помощью искусственного дыхания чистым кислородом.
Ведущий N 3: А вот какая необыкновенная история произошла в
Японии с шофером автомашины-рефрижератора.
(появляется шофер-японец).
Шофер-японец: В один из жарких дней я решил отдохнуть в кузове своей холодильной машины. В этом же кузове находились глыбы «сухого льда», представляющие собой замороженный углекислый газ. Дверь фургона захлопнулась, я остался один на один с холодом (-10 ?С) и быстро нарастающей в результате испарения «сухого льда» концентрацией СО2.
Точное время, в течение которого я находился в этих условиях, установить не удалось. Во всяком случае, когда меня вытащили из кузова, я уже замерз,
тем не менее через несколько часов я был оживлен в ближайшей больнице.
Ведущий N 4: В момент наступления клинической смерти человека от переохлаждения температура его внутренних органов снижается обычно до
26-27 ?С.
Ведущий N 3: Можно ли повысить устойчивость организма к охлаждению? Да, можно, – с помощью закаливания. Закаливание необходимо прежде всего для повышения устойчивости организма человека к факторам, вызывающим простудные заболевания.
Ведущий N 4: Интересно, что в Германии существуют детские секции зимнего плавания для мальчиков и девочек 10-12 лет. Предварительная подготовка к зимнему плаванию в этих секциях проводится в течение 7
недель:
1-я неделя – обтирание холодной водой, гимнастика при открытых
Ведущий N 4: Удивительную способность выживания в ледяной воде в 1985 г. продемонстрировал один английский рыбак. Все его товарищи погибли от переохлаждения через 10 мин после кораблекрушения. Он же проплавал в ледяной воде более 5 ч, а достигнув земли, еще и прошагал босиком по промерзшему, безжизненному берегу около 3 ч.
Ведущий N 3: Еще совсем недавно считалось, что если в течение 5-6
мин не вытащить из воды тонущего человека, он неизбежно погибнет в результате необратимых патологических изменений в нейронах коры головного мозга, связанных с острой кислородной недостаточностью.
Однако в холодной воде это время может быть значительно больше.
Ведущий N 4: Так, например, в штате Мичиган был зарегистрирован случай, когда 18-летний студент провалился под лед замерзшего озера и был извлечен оттуда только через 38 мин. Его вернули к жизни с помощью искусственного дыхания чистым кислородом.
Ведущий N 3: А вот какая необыкновенная история произошла в
Японии с шофером автомашины-рефрижератора.
(появляется шофер-японец).
Шофер-японец: В один из жарких дней я решил отдохнуть в кузове своей холодильной машины. В этом же кузове находились глыбы «сухого льда», представляющие собой замороженный углекислый газ. Дверь фургона захлопнулась, я остался один на один с холодом (-10 ?С) и быстро нарастающей в результате испарения «сухого льда» концентрацией СО2.
Точное время, в течение которого я находился в этих условиях, установить не удалось. Во всяком случае, когда меня вытащили из кузова, я уже замерз,
тем не менее через несколько часов я был оживлен в ближайшей больнице.
Ведущий N 4: В момент наступления клинической смерти человека от переохлаждения температура его внутренних органов снижается обычно до
26-27 ?С.
Ведущий N 3: Можно ли повысить устойчивость организма к охлаждению? Да, можно, – с помощью закаливания. Закаливание необходимо прежде всего для повышения устойчивости организма человека к факторам, вызывающим простудные заболевания.
Ведущий N 4: Интересно, что в Германии существуют детские секции зимнего плавания для мальчиков и девочек 10-12 лет. Предварительная подготовка к зимнему плаванию в этих секциях проводится в течение 7
недель:
1-я неделя – обтирание холодной водой, гимнастика при открытых
окнах или на свежем воздухе;
2-я неделя – холодный душ;
3-я неделя – обтирание снегом;
4-я и 5-я недели – заход в ледяную воду до бедер;
6-я и 7-я недели – постепенное полное погружение в холодную воду.
Ведущий N 3: «Полезен русскому здоровью наш укрепительный мороз…», – писал когда-то А. С. Пушкин. Послушаем, что нам расскажет человек, занимающийся зимним плаванием.
(появляется «морж»).
«Морж»: Зимнее купание вызывает повышение потребления организмом кислорода в 6 раз. Это повышение обусловлено как непроизвольной мышечной деятельностью (холодовой мышечный тонус и дрожь), так и произвольной (разминка перед купанием, плавание). После зимнего купания почти во всех случаях возникает видимая дрожь.
Температура тела при пребывании в холодной воде начинает снижаться примерно через 1 мин купания. У длительно купающихся она снижается до
34 ?С. Восстановление температуры до исходного, нормального уровня обычно происходит в течение 30 мин после окончания единоборства с ледяной водой.
Ведущий N 4: «Моржи», конечно, – народ закаленный. Но их устойчивость к холоду – далеко не предел человеческих возможностей.
Еще большей невосприимчивостью к холоду обладают аборигены центральной части Австралии и Огненной Земли (Южная Америка), а также аборигены пустыни Калахари (Южная Африка).
Ведущий N 3: В 1958-1959 гг. американские ученые исследовали устойчивость к холоду аборигенов центральной части Австралии.
Оказалось, что они совершенно спокойно при температуре воздуха от 5 до
0 ?С спят обнаженными на голой земле между кострами, причем спят без малейших признаков дрожи и повышения газообмена.
Ведущий N 4: Температура тела у австралийцев при этом остается нормальной, а вот температура кожи снижается на туловище до 15 ?С, а на конечностях – даже до 10 ?С. При таком выраженном снижении температуры кожи у обычных людей возникли бы ощущения почти непереносимой боли, а австралийцы спокойно спят и не чувствуют ни боли, ни холода.
Ведущий N 3: Чем же можно объяснить, что акклиматизация к холоду у перечисленных народностей идет столь своеобразным путем?
Ведущий N 4: Думается, что все дело здесь в вынужденном недоедании и периодическом голодании. Организм европейца реагирует на
2-я неделя – холодный душ;
3-я неделя – обтирание снегом;
4-я и 5-я недели – заход в ледяную воду до бедер;
6-я и 7-я недели – постепенное полное погружение в холодную воду.
Ведущий N 3: «Полезен русскому здоровью наш укрепительный мороз…», – писал когда-то А. С. Пушкин. Послушаем, что нам расскажет человек, занимающийся зимним плаванием.
(появляется «морж»).
«Морж»: Зимнее купание вызывает повышение потребления организмом кислорода в 6 раз. Это повышение обусловлено как непроизвольной мышечной деятельностью (холодовой мышечный тонус и дрожь), так и произвольной (разминка перед купанием, плавание). После зимнего купания почти во всех случаях возникает видимая дрожь.
Температура тела при пребывании в холодной воде начинает снижаться примерно через 1 мин купания. У длительно купающихся она снижается до
34 ?С. Восстановление температуры до исходного, нормального уровня обычно происходит в течение 30 мин после окончания единоборства с ледяной водой.
Ведущий N 4: «Моржи», конечно, – народ закаленный. Но их устойчивость к холоду – далеко не предел человеческих возможностей.
Еще большей невосприимчивостью к холоду обладают аборигены центральной части Австралии и Огненной Земли (Южная Америка), а также аборигены пустыни Калахари (Южная Африка).
Ведущий N 3: В 1958-1959 гг. американские ученые исследовали устойчивость к холоду аборигенов центральной части Австралии.
Оказалось, что они совершенно спокойно при температуре воздуха от 5 до
0 ?С спят обнаженными на голой земле между кострами, причем спят без малейших признаков дрожи и повышения газообмена.
Ведущий N 4: Температура тела у австралийцев при этом остается нормальной, а вот температура кожи снижается на туловище до 15 ?С, а на конечностях – даже до 10 ?С. При таком выраженном снижении температуры кожи у обычных людей возникли бы ощущения почти непереносимой боли, а австралийцы спокойно спят и не чувствуют ни боли, ни холода.
Ведущий N 3: Чем же можно объяснить, что акклиматизация к холоду у перечисленных народностей идет столь своеобразным путем?
Ведущий N 4: Думается, что все дело здесь в вынужденном недоедании и периодическом голодании. Организм европейца реагирует на
охлаждение увеличением теплообразования за счет повышения уровня обмена веществ и, соответственно, роста потребления организмом кислорода. Такова суть адаптации к холоду, возможная лишь, во-первых,
при кратковременном охлаждении, во-вторых, при нормальном питании.
Ведущий N 3: Народности же, о которых мы говорим, длительное время вынуждены находиться в условиях холода без одежды и неизбежно испытывают почти постоянный недостаток в пище. В такой ситуации остается практически только один путь адаптации к холоду – ограничение теплоотдачи организма за счет сужения периферических сосудов и,
соответственно, снижения температуры кожи.
при кратковременном охлаждении, во-вторых, при нормальном питании.
Ведущий N 3: Народности же, о которых мы говорим, длительное время вынуждены находиться в условиях холода без одежды и неизбежно испытывают почти постоянный недостаток в пище. В такой ситуации остается практически только один путь адаптации к холоду – ограничение теплоотдачи организма за счет сужения периферических сосудов и,
соответственно, снижения температуры кожи.
1 ... 19 20 21 22 23 24 25 26 27
Ведущий N 4: В нашей стране интересная система холодового закаливания пропагандировалась П. К. Ивановым. Закаливанием он занимался более 50 лет (начав его уже после 30-летнего возраста) и достиг удивительных результатов. В любой мороз он прогуливался босиком по снегу в одних шортах, причем не минуты, а часы, и не ощущал при этом никакого холода.
Ведущий N 3: Холодовое закаливание П. К. Иванов сочетал с дозированным голоданием и самовнушением нечувствительности к холоду.
Прожил он около 90 лет. Даже его последние годы не были омрачены нездоровьем.
Ведущий N 4: Холод может способствовать долголетию. Ведь не случайно 3-е место по проценту долгожителей после Дагестана и Абхазии занимает центр долголетия в Сибири – Оймяконский район Якутии, где морозы иногда доходят до -60-70 ?С.
Ведущий N 3: У некоторых народностей бытуют традиции приучать организм к холоду с младенчества. «Якуты, – писал русский академик И. Р.
Тарханов в конце прошлого века в своей книге „О закаливании человеческого организма“, – натирают своих новорожденных снегом,
остяки, подобно тунгусам, погружают младенцев в снег, обливают ледяной водой и закутывают затем в оленьи шкуры».
Ведущий N 4: Разумеется, современному городскому жителю не стоит прибегать к столь рискованным приемам закаливания детей. Но многим по душе такой простой и эффективный способ закаливания, как хождение босиком.
Ведущий N 3: Вспомним хотя бы о том, что этот прием у наших пращуров был единственным способом хождения по земле. Еще в прошлом веке ребятишки из русских деревень имели одни сапоги на семью,
следовательно, вынуждены были с ранней весны до поздней осени закалять ноги.
Ведущий N 4: Надо сказать, что стопа – особая часть нашего тела;
здесь имеется богатое поле нервных окончаний и рецепторов. Согласно древнегреческой легенде именно через стопы Антей получил приток новых сил от матери-земли для борьбы с Гераклом. И в этом, вероятно, есть доля истины.
Ведущий N 3: Ведь резиновая подошва изолирует нас от отрицательно заряженной земли, а положительно заряженная атмосфера похищает у человека часть отрицательных ионов. При хождении же босиком мы,
возможно, получаем, подобно Антею, недостающие нам отрицательные ионы, а вместе с ними – электрическую энергию. Однако это предположение нуждается в экспериментальной проверке.
Ведущий N 5: На острове Пенериде, одном из группы Канарских островов, растет знаменитое «драконово дерево»! Знаменито оно своим возрастом – ему 6000 лет. Можно себе представить, как изменился мир за его жизнь! А какова продолжительность жизни «венца творения»
человека?!
Ведущий N 6: В древности считали, что человек может жить вечно,
если на то будет Божья воля. В период Средневековья «святому»
индивидууму вполне серьезно отводили срок жизни в 1000 лет. Чем дальше, тем больше укорачивали ученые мужи век людской, и остановились, наконец, на 10-12 годах.
Ведущий N 5: С древних времен эликсиром молодости считалась любовь. У древних греков был даже особый способ омоложения –
герокомия, когда старый человек соединял свою жизнь с молодой девушкой. До нашего времени сохранилась надпись, сделанная на надгробной плите одного римлянина по его завещанию: «Эскулапу и здоровью от Л. Клавдия Герилена, который прожил 115 лет и 5 дней при помощи дыхания юных женщин и к удивлению врачей. Старайтесь жить так же, как и он».
Ведущий N 6: Академик И. Р. Тарханов считал, что семейные узы удлиняют жизнь. Согласно его исследованиям наиболее долго живут люди,
состоящие в браке, менее долго – холостые и еще менее – вдовцы и вдовы.
Ведущий N 5: Почему мы стареем и умираем? Интересную точку зрения на это высказал профессор из Ленинграда В. М. Дильман. Он считает, что основная причина естественной смерти человека – утрата ритма больших биологических часов, механизм которых запрятан в глубине нашего мозга, в его подкорковом отделе, и носит название «гипоталамус».
Ведущий
N
6:
Нервные сигналы и сигналы гормонов,
вырабатываемые железами внутренней секреции, передают в гипоталамус