Файл: Программа Программа спортивной подготовки по виду спорта хоккей для детей 57 лет 2020г.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 11.01.2024
Просмотров: 120
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
СОДЕРЖАНИЕ
Режимы тренировочной работы и требования по видам подготовленности
Учебный план тренировочных занятий для спортивно-оздоровительного этапа (кол-во часов)
Годовой учебный план для спортивно-оздоровительных групп 1–3 года обучения
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
МОНИТОРИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Оценка уровня общей и специальной физической подготовленности хоккеистов 5–7 лет
кувырок вперед" (с). Исходное положение: 1. упор присев, стопы ног на носках, руки согнуты упором ладонями в пол; 2. разогнув ноги выполнить упор на ладони согнутых рук, подбородок прижать к груди; 3. оторвать ладони рук от пола, и выполнить прокат на согнутой спине, подбородок к коленям, руки обхватывают голень; 4. после выполнить упор присев, стопы ног полностью прижаты к полу, ноги полностью согнуты, руки вперед (подготовка к первой фазе). После третьего кувырка встать на две ноги и выпрямить корпус. По команде "Старт!" испытуемый принимает исходное положение и выполняет подряд без остановок три кувырка вперед, стремясь их выполнить за минимально возможное время. Две попытки, лучшая в зачет.
"Комплексный тест на ловкость" (с). Для выполнения теста необходимо наличие беговой дорожки длиной не менее 30 метров, секундомера или тайминговой системы, 2-х легкоатлетических барьеров высотой на уровне колена занимающихся (+/-), шесть конусов. Перед началом испытания на беговой дорожке на расстоянии 30 метров друг от друга чертятся две параллельные линии, которые служат стартом и финишем, соответственно. Первый барьер устанавливают на расстоянии 7 метров от линии старта, второй - через 3 метра от первого, в 2 метрах впереди и 1 метр в левую сторону от первого конуса устанавливают еще 5 конусов. Испытуемый занимает позицию высокого старта спиной вперед по направлению к движению за стартовой линией. По свистку или
иному заранее оговоренному
сигналу старт спиной вперед, испытуемый выполняет два поворота на 360 градусов влево и вправо на месте, далее - два кувырка спиной вперед, поворот на 180 градусов, один кувырок вперед лицом вперед, прыжок через первый барьер, подлезает под второй барьер, обегает стойки лицом вперед по большим дугам, у шестой стойки - поворот на 180 градусов и финишный бег по прямой линии спиной вперед. Тест оценивается в секундах, лучшая из двух попыток идет в зачет (Рис. 4).
Рисунок 4. Схема теста «Комплексный тест на ловкость»
Бег 20 метров на коньках вперед лицом. Тест призван определить уровень скоростных качеств (стартовой скорости и частоты движений). Упражнение проводится на льду, занимающийся стоит у борта, касаясь его ногой. По сигналу старается как можно быстрее пробежать расстояние до синей линии. Оценивается время (с).
Слаломный_бег_на_коньках_без_шайбы'>Слаломный бег на коньках без шайбы. Тест призван оценить уровень владения техникой катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения. Испытуемый располагается на линии ворот в положении основной стоки хоккеиста без шайбы. Перед ним устанавливаются два конуса на вершинах одного из кругов вбрасывания по линии точек вбрасывания: один ближе к линии ворот, второй - к синей линии. Напротив них, на синей линии устанавливается третий конус. Четвёртый и пятый конусы устанавливаются между
"усов" на боковых линиях круга вбрасывания. На линии ворот, в одну линию с четвёртым и пятым конусами устанавливаются шестой и седьмой конусы. (Рис. 5).
Слаломный бег на коньках с шайбой. Тест призван оценить уровень владения техникой катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения. Испытуемый располагается на линии ворот в положении основной стоки хоккеиста с шайбой. Перед ним устанавливаются два конуса на вершинах одного из кругов вбрасывания по линии точек вбрасывания: один ближе к линии ворот, второй - к синей линии. Напротив них, на синей линии устанавливается третий конус. Четвёртый и пятый конусы устанавливаются между "усов" на боковых линиях круга вбрасывания. На линии ворот, в одну линию с четвёртым и пятым конусами устанавливаются шестой и седьмой конусы. (Рис. 5).
Рисунок 5. Схема теста «Слаломный бег на коньках без шайбы / с шайбой»
"Комплексный тест на ловкость" (с). Для выполнения теста необходимо наличие беговой дорожки длиной не менее 30 метров, секундомера или тайминговой системы, 2-х легкоатлетических барьеров высотой на уровне колена занимающихся (+/-), шесть конусов. Перед началом испытания на беговой дорожке на расстоянии 30 метров друг от друга чертятся две параллельные линии, которые служат стартом и финишем, соответственно. Первый барьер устанавливают на расстоянии 7 метров от линии старта, второй - через 3 метра от первого, в 2 метрах впереди и 1 метр в левую сторону от первого конуса устанавливают еще 5 конусов. Испытуемый занимает позицию высокого старта спиной вперед по направлению к движению за стартовой линией. По свистку или
иному заранее оговоренному
сигналу старт спиной вперед, испытуемый выполняет два поворота на 360 градусов влево и вправо на месте, далее - два кувырка спиной вперед, поворот на 180 градусов, один кувырок вперед лицом вперед, прыжок через первый барьер, подлезает под второй барьер, обегает стойки лицом вперед по большим дугам, у шестой стойки - поворот на 180 градусов и финишный бег по прямой линии спиной вперед. Тест оценивается в секундах, лучшая из двух попыток идет в зачет (Рис. 4).
Рисунок 4. Схема теста «Комплексный тест на ловкость»
Тесты для оценки специальной физической подготовленности детей 6–7 лет
Бег 20 метров на коньках вперед лицом. Тест призван определить уровень скоростных качеств (стартовой скорости и частоты движений). Упражнение проводится на льду, занимающийся стоит у борта, касаясь его ногой. По сигналу старается как можно быстрее пробежать расстояние до синей линии. Оценивается время (с).
Слаломный_бег_на_коньках_без_шайбы'>Слаломный бег на коньках без шайбы. Тест призван оценить уровень владения техникой катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения. Испытуемый располагается на линии ворот в положении основной стоки хоккеиста без шайбы. Перед ним устанавливаются два конуса на вершинах одного из кругов вбрасывания по линии точек вбрасывания: один ближе к линии ворот, второй - к синей линии. Напротив них, на синей линии устанавливается третий конус. Четвёртый и пятый конусы устанавливаются между
"усов" на боковых линиях круга вбрасывания. На линии ворот, в одну линию с четвёртым и пятым конусами устанавливаются шестой и седьмой конусы. (Рис. 5).
Слаломный бег на коньках с шайбой. Тест призван оценить уровень владения техникой катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения. Испытуемый располагается на линии ворот в положении основной стоки хоккеиста с шайбой. Перед ним устанавливаются два конуса на вершинах одного из кругов вбрасывания по линии точек вбрасывания: один ближе к линии ворот, второй - к синей линии. Напротив них, на синей линии устанавливается третий конус. Четвёртый и пятый конусы устанавливаются между "усов" на боковых линиях круга вбрасывания. На линии ворот, в одну линию с четвёртым и пятым конусами устанавливаются шестой и седьмой конусы. (Рис. 5).
Рисунок 5. Схема теста «Слаломный бег на коньках без шайбы / с шайбой»
Оценка уровня общей и специальной физической подготовленности хоккеистов 5–7 лет
| № | Контрольные нормативы | 5 лет | 5–6 лет | 6–7 лет | ||||||
| Оценка | ||||||||||
| 5 (отл) | 4 (хор) | 3 (удовл) | 5 (отл) | 4 (хор) | 3 (удовл) | 5 (отл) | 4 (хор) | 3 (удовл) | ||
| Общаяфизическаяподготовка | ||||||||||
| 1. | Бег20 м(с) | 4,5 | 4,8 | 5,2 | 4,5 | 4,8 | 5,2 | 4,4 | 4,6 | 5 |
| 2. | «Зигзаг»(с) | 12 | 12,8 | 13,1 | 11 | 12 | 12,7 | 10 | 11 | 12 |
| 3. | «Челнок5-10-5»(с). | 6,1 | 6,3 | 6,5 | 5,9 | 6 | 6,2 | 5,5 | 5,7 | 6 |
| 4. | «Аист»(с). | 7 | 6 | 5 | 9 | 8 | 7 | 10 | 9 | 8 |
| 5. | «Наклонизположениястоянагимнастическойскамье»(см) | - | - | - | +6 | +3 | +1 | +7 | +4 | +2 |
| 6. | «Ведения баскетбольногомячаодной рукой» (с) | - | - | - | 15,3 | 17,9 | 23,1 | 11,9 | 14,4 | 19,2 |
| 7. | "Тройнойкувырок вперед" (с) | - | - | - | 6,4 | 7,2 | 9,1 | 6 | 6,8 | 7,8 |
| 8. | "Комплексный тест наловкость"(с) | - | - | - | 22,4 | 23,6 | 24,2 | 21,9 | 22,8 | 23,7 |
| | | Специальнаяфизическаяподготовка | ||||||||
| 9. | Бег20метровнаконькахвперед лицом | - | - | - | 3,9 | 4,1 | 4,4 | 3,8 | 4 | 4,2 |
| 10. | Слаломныйбегнаконькахбезшайбы | - | - | - | 15 | 15,7 | 16,3 | 14 | 14,8 | 15,6 |
| 11. | Слаломныйбегнаконькахсшайбой | - | - | - | 16,9 | 18 | 18,9 | 16,5 | 17,4 | 18,3 |