Файл: Сборник диагностических материалов по изучению психологических особенностей педагогов в системе психологопедагогического сопровождения в образовательных организациях региона авторы составители.docx

, то вы принадлежите к типу Б. Люди такого типа четко определяют цели своей деятельности и выбирают оптимальные пути их достижения. Они стремятся справиться с трудностями сами, трудности и их возникновение подвергают анализу, делают правильные выводы. Могут долгое время работать с большим напряжением сил. Умеют и стремятся рационально распределять время. Неожиданности, как правило, не выбивают их из колеи. Люди типа Б стрессоустойчивые.

Если вы набрали от 10до 20 баллов, то у вас проявляется склонность к типу Б, но умеренно выраженная. Часто проявляете стрессоустойчивость, но не всегда.

Если вы набрали от 30 до 40 баллов, то вы принадлежите к типу А. Люди такого типа характеризуются стремлением к конкуренции, достижению цели, обычно бывают не удовлетворены собой и обстоятельствами и начинают рваться к новой цели. Часто они проявляют агрессивность, нетерпеливость, гиперактивность, у них быстрая речь, постоянное напряжение лицевой мускулатуры.

Если вы набрали от 20до 50 баллов, то у вас проявляется склонность к типу А, но умеренно выраженная. Неустойчивость к стрессам проявляется нередко.
12.15 Сокращенный опросник эмоционального выгорания
Инструкция: вам предлагается ряд утверждений, по каждому выскажите своё мнение. Если вы согласны с утверждением, поставьте около соответствующего ему номера в бланке для ответов знак «+» (да), если не согласны - то знак «-» («нет»).

1. 
   Сегодня я доволен своей профессией не меньше, чем в начале карьеры.
   
2. 
   Я ошибся в выборе профессии или профиля деятельности (занимаю не своё место).
   
3. 
   Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее «свернуть» дело.
   
4. 
   Моя работа притупляет эмоции.
   
5. 
   Я откровенно устал от проблем, с которыми приходится иметь дело на работе.
   
6. 
   Работа приносит мне все меньше удовлетворения.
   
7. 
   Я бы сменил место работы, если бы представилась возможность.
   
8. 
   Из-за усталости или напряжения, я уделяю своим делам меньше внимания, чем положено.
   
9. 
   Я спокойно воспринимаю претензии ко мне начальства и коллег по работе.
   
10. 
    Общение с коллегами по работе побуждает меня сторониться людей.
    
11. 
    Мне всё труднее устанавливать и поддерживать контакты с коллегами.
    
12. 
    Обстановка на работе мне кажется очень трудной, сложной.
    
13. 
    Бывают дни, когда моё эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах работы.
    
14. 
    Я очень переживаю за свою работу.
    
15. 
    Коллегам по работе я уделяю внимания больше, чем получаю от них.
    
16. 
    Я часто радуюсь, видя, что моя работа приносит пользу людям
    
17. 
    Последнее время меня преследуют неудачи на работе.
    
18. 
    Я обычно проявляю интерес к коллегам и помимо того, что касается дела.
    
19. 
    Я иногда ловлю себя на мысли, что работаю автоматически, без души.
    
20. 
    По работе встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им чего-нибудь плохого.
    
21. 
    Успехи в работе вдохновляют меня.
    
22. 
    Ситуация на работе, в которой я оказался, кажется почти безвыходной.
    
23. 
    Я часто работаю через силу.
    
24. 
    В работе с людьми я руководствуюсь принципом: не трать нервы, береги здоровье.
    
25. 
    Иногда я иду на работу с тяжелым чувством: как все надоело, никого бы не видеть и не слышать.
    
26. 
    Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю.
    
27. 
    Если бы мне повезло с работой, я был бы более счастлив.
    
28. 
    Обычно я тороплю время: скорее бы рабочий день кончился.
    
29. 
    Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций.
    
30. 
    Моя работа меня очень разочаровала.
    
31. 
    Мои требования к выполняемой работе выше, чем-то, чего я достигаю в силу обстоятельств.
    
32. 
    Моя карьера сложилась удачно.
    
33. 
    Если предоставляется возможность, я уделяю работе меньше внимания, но так, чтобы этого никто не заметил.
    
34. 
    Ко всему, что происходит на работе, я утратил интерес.
    
35. 
    Моя работа плохо на меня повлияла-обозлила, притупила эмоции, сделала нервным.
    

---

Обработка данных.

Ниже приводится «ключ» к методике - перечисляются симптомы и соответствующие им номера утверждений (признаков). Знак перед номером означает ответ «да» (+) или «нет» (-) ; в скобках указаны баллы, проставляемые за данный ответ. В соответствии с «ключом» определяется сумма баллов для каждого симптома «выгорания», а затем - сумма по всем симптомам, т.е. его итоговый показатель.
Симптом «Неудовлетворенность собой»: -1(3), +6 (2), +11 (2), -16(10), -21(5), +26(5), +31(3).

Симптом «Загнанность в клетку»: +2(10), +7(5), +12(2), +17(2), +22(5), +27(1), -32(5).

Симптом «Редукция профессиональных обязанностей»: +3(5), +8(5), +13(2), -18(2), +26(3), +28(3), +33(10).

Симптом «Эмоциональная отстраненность»: +4(2), +9(3), -14(2), +19(3), +24(5),+29(5), +34(10).

Симптом «Личностная отстраненность (деперсонализация)»: +5(5), +10(3), +15(3), +20(2), +25(5), +30(2), +35(10).
Сумма баллов по каждому симптому интерпретируется так:
9 и менее баллов – не сложившийся симптом,

10-15 баллов - складывающийся симптом,

16 и более баллов - сложившийся симптом.

Соответственно сумма баллов по всем симптомам равная 45 и менее, свидетельствует об отсутствии «выгорания», сумма баллов от 50 до 75 – о на-чинающемся «выгорании», сумма 80 баллов и выше – об имеющемся «выгорании».

12.16 Тест «Определение уровня стресса»
Инструкция: Вы сможете самостоятельно определить у себя уровень стресса. Чтобы это сделать, ответьте на следующие утверждения – «да», «нет».

1. 
   Я плохо сплю (с трудом засыпаю, просыпаюсь по ночам, встаю с ощущением усталости).
   
2. 
   Я часто чувствую усталость.
   
3. 
   Я испытываю возбуждение. Не могу усидеть на месте.
   
4. 
   У меня часто возникает чувство тяжести в желудке или расстройство желудка.
   
5. 
   Я легко раздражаюсь.
   
6. 
   Мне трудно сосредоточиться.
   
7. 
   Я могу расплакаться без особой причины.
   
8. 
   Я утратила надежду на лучшее.
   
9. 
   У меня возникают боли в различных частях тела по неизвестным причинам.
   
10. 
    У меня, то пропадает аппетит, то не могу насытиться.
    
11. 
    Я не могу сдержать гнев.
    
12. 
    Я часто испытываю беспокойство и тревогу.
    

Обработка:

Теперь посчитайте, сколько раз вы ответили «да». Если:

4 и меньше – у Вас средний уровень стресса. Вы сами можете справиться со своими проблемами, если не будете забывать о том, что необходимо во время отдыхать и уметь расслабиться.

---

От 5 и больше – У Вас выраженный стресс. Вы испытываете значительные психологические перегрузки, не можете по-настоящему расслабиться.

От 9 до 12 – у Вас сильный стресс. Вы находитесь на грани нервного срыва. Возможно, Вам потребуется профессиональная психологическая помощь.
12.17 Тест «Умеете ли вы контролировать себя?»
Инструкция: подчеркните один из двух вариантов ответа на каждый вопрос.
1. Мне кажется трудным подражать другим людям. Да. Нет.

2. Я бы, пожалуй, мог при случае свалять дурака, чтобы привлечь внимание окружающих. Да. Нет.

3. Из меня мог бы выйти неплохой артист. Да. Нет,

4. Другим людям иногда кажется, что я переживаю что-то более глубоко, чем это есть на самом деле. Да. Нет.

5. В компании я редко оказываюсь в центре внимания. Да. Нет.

6. В различных ситуациях и в общении с разными людьми я часто веду себя совершенно по-разному. Да . Нет.

7. Я могу отстаивать только то, в чем искренне убежден. Да. Нет.

8. Чтобы преуспеть в делах и в отношениях с людьми, я стараюсь быть таким человеком, каким меня ожидают видеть. Да. Нет.

9. Я могу быть дружелюбным с людьми, которых я не выношу. Да. Нет.

10. Я всегда такой, какой им кажусь. Да. Нет.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ:

Начислите себе по одному баллу за ответ “нет” на 1, 5, 7 вопросы;
за ответ “да” – на все остальные.

Подсчитайте сумму баллов. Если Вы отвечали искренне, то о Вас, по-видимому, можно сказать следующее:

0–3 балла У Вас низкий коммуникативный контроль. Ваше поведение устойчиво, и вы не считаете нужным его изменять в зависимости от ситуации. Вы не способны к искреннему самораскрытию в общении. Некоторые люди считают Вас “неудобными” в общении по причине вашей прямолинейности.

4–6 баллов У Вас средний коммуникативный контроль. Вы искренний, но сдержанный в своих эмоциональных проявлениях человек. Вам следует больше считаться в своем поведении с окружающими.

7–10 баллов У Вас высокий коммуникативный контроль. Вы легко входите в любую роль, гибко реагируете на изменение ситуации и даже в состоянии предвидеть впечатление, которое окажете на окружающих.
12.18 Опросник на «выгорание» MBI
Авторами данной методики (опросника) являются К. Маслач и С. Джексон. Она предназначена для измерения степени «выгорания» в профессиях типа «человек-человек». Данный вариант адаптирован Н.Е. Водопьяновой.

---

Инструкция: Ответьте, пожалуйста, как часто вы испытываете чувства, перечисленные ниже в опроснике. Для этого на бланке для ответов отметьте, пожалуйста, по каждому пункту позицию, которая соответствует частоте ваших мыслей и переживаний: «никогда», «очень редко», «иногда», «часто», «очень часто», «каждый день».
Опросник:

1. 
   Я чувствую себя эмоционально опустошенным.
   
2. 
   После работы я чувствую себя, как « выжатый лимон».
   
3. 
   Утром я чувствую усталость и нежелание идти на работу.
   
4. 
   Я хорошо понимаю, что чувствуют мои подчиненные и коллеги, и стараюсь учитывать это в интересах дела.
   
5. 
   Я чувствую, что общаюсь с некоторыми подчиненными и коллегами как с предметами (без теплоты и расположения к ним).
   
6. 
   После работы на некоторое время хочется уединиться от всех и всего.
   
7. 
   Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях, возникающих при общении с коллегами.
   
8. 
   Я чувствую угнетенность и апатию.
   
9. 
   Я уверен, что моя работа нужна людям.
   

10. В последнее время я стал более «черствым» по отношению к тем, с кем работаю.

11. 
    Я замечаю, что моя работа ожесточает меня.
    

12. У меня много планов на будущее, и я верю в их осуществление.

13. Моя работа все больше меня разочаровывает

14. Мне кажется, что я слишком много работаю.

15. Бывает, что мне действительно безразлично то, что происходит с некоторыми моими подчиненными и коллегами.

16. Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех.

17. Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе.

18. Во время работы я чувствую приятное оживление.

19. Благодаря своей работе я уже сделал в жизни много действительно ценного.

20. Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня в моей работе.

21. На работе я спокойно справляюсь с эмоциональными проблемами.

22. В последнее время мне кажется, что коллеги, и подчиненные все чаще перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей.
Обработка результатов

Опросник имеет три шкалы: «эмоциональное истощение» (9 утверждений), «деперсонализация» (5 утверждений) и «редукция личных достижений» (8 утверждений).

Ответы испытуемого оцениваются: 0 баллов - «никогда», 1 балл - «очень редко», 3 балла - «иногда», 4 балла - «часто», 5 баллов – «очень часто», 6 баллов – «каждый день ».

---

Ключ к опроснику

Ниже перечисляются шкалы и соответствующие им пункты опросника.

«Эмоциональное истощение» - ответы «да» по пунктам 1,2,3,6*,8,13,14,16,20 (максимальная сумма баллов – 54).

* отмечен обратный вопрос, который считается в обратном порядке, т.е. ответ «каждый день» соответствует нулевому значению.
«Деперсонализация» - ответы «да» по пунктам 5, 10, 11, 15, 22, (максимальная сумма баллов – 30).
«Редукция личных достижений»- ответы «да» по пунктам 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, (максимальная сумма баллов-48).
Интерпретация результатов
Шкала эмоциональное истощение:

низкий уровень (L) 0 – 15 баллов,

средний уровень (M) 16 – 24 баллов,

высокий уровень (H) 25 и больше.
Шкала деперсонализация:

низкий уровень (L) 0 – 5 баллов,

средний уровень 6 – 10 баллов,

высокий уровень (H) 11 и больше
Шкала редукция личных достижений:

низкий уровень (L) 37 и больше,

средний уровень (M) 36 – 31 баллов,

высокий уровень (H) 30 и меньше.

Фазовая модель выгорания Голембиевского и Мунзенридера:

Шкалы выгорания

Фазы выгорания

1

2

3

4

5

6

7

8

Деперсонализация

L

H

L

H

L

H

L

H

Редукция личных достижений

L

L

H

H

L

L

H

H

Эмоциональное истощение

L

L

L

L

H

H

H

H

---