Файл: ТРЕНИНГ ЦЕЛЕПОЛАГАНИЯ.doc

Формат конечного результата. Кредо. Правила формулирования целей

Разминка

Упражнение «_{Работа в команде»}

Это упражнение одновременно является ритуалом, игрой и экспериментом. Здесь должны быть задействованы все основополагающие качества для успешной работы в команде. Помимо коммуникации, взаи­мопонимания и взаимодействия от участников потребуется творческая энергия и интуиция.

Материалы: Вам потребуется несколько воздушных шариков, которые надо пред­варительно надуть, а также достаточно большое помещение, чтобы участники могли свободно двигаться.

Процедура проведения. Попросите участников разбиться на группы по три или четыре чело­века.

Тройки равномерно распределяются по помещению, так чтобы не ме­шать друг другу двигаться, и берутся за руки. Каждая команда полу­чает воздушный шар.

Теперь их задача состоит в том, чтобы удерживать шар в воздухе, не помогая себе при этом руками (можно задействовать лишь плечи или локти). Дайте командам немного потренироваться. Пусть во время тре­нировки они попытаются удерживать шар в воздухе при помощи раз­ных частей тела.

После тренировки начинается сама игра: Вы называете ту часть тела, при помощи которой участники должны удерживать шар. Через 15-20 секунд вы называете другую часть тела (голову, колени, локти, нос, левое плечо, правая нога и т. д.).

После этого этапа можно усложнить задачу, комбинируя команды, на­пример: «Голова и локоть». Это значит, что игроки должны сначала удерживать шар головой, затем — локтем (при этом не важно, кто из игроков подбрасывает шар, меняя положение тела, важно, чтобы была соблюдена последовательность).

Вы можете называть и более изощренные комбинации (например, со­стоящие из трех и более позиций, причем в последовательности, кото­рая будет наиболее неудобна для игроков). Напоминайте игрокам, чтобы они удерживали шар в воздухе и в перерывах между Вашими командами. Когда Вы собираетесь закончить игру, дайте такую коман­ду: «А теперь удержите шар, не используя при этом никакие части тела!» Пока игроки сообразят, что это можно сделать, только дуя на шар, у всех он наверняка упадет и игра сама собой завершится.

Основная часть

Материал: листы рабочей тетради , ручки, карандаши.

Каждый участник должен, ориентируясь на свое колесо баланса, выбрать и сформулировать (пока черновым образом) две цели (рекомендуем отрабатывать постановку целей на одной учебной и одной не учебной целях.)

Прежде чем перейти к определению учащимися собственных целей, психолог знакомит их с принципами постановки целей и просит на своих листах придумать и зарисовать условное обозначение каждого пункта.

Формат конечного результата (ФКР)

Позитивная формулировка. Необходимо избегать отрицания в формулировке цели — наше подсознание плохо воспринимает операцию логического отрицания.

Принципиальная достижимость (конкретность). Это правило требует не столько научной обоснованности, сколько конкретности формулировки, которая должна четко описывать ожидаемый результат.

Достижение цели должно максимально зависеть от самого человека, т.е. она должна быть подконтрольна. И обязательно экологична, что означает отсутствие негативных последствий как для самого человека, так и для окружающих.

Работа с листом постановки цели (КРЕДО)

После этого этапа психолог обращает внимание учащихся на ещё одну возможность проверить цель по КРЕДО.

Идет последовательное заполнение всех пунктов листа (активное задействование в этой деятельности возможностей левого и правого полушарий). Таким образом, на руках у участников появляется 2-е детально прописанные цели как минимум с 3-мя первыми шагами в каждой.

Просмотр с обсуждением д/ф ВВС «Разум человека» (возможности визуализации в спорте, танцах и т.п. )

Упражнение "Розовый пузырь" (резервное упражнение по управляемой визуализацией)

Психолог: «Ребята, сядьте поудобнее, закройте глаза, дышите глубоко, медленно и естественно. Постепенно расслабляйтесь глубже и глубже.

Представьте то, что вы хотите иметь. Представьте, что желаемое уже проявилось. Создайте как можно более четкую мысленную картинку.

Теперь мысленно окружите свою фантазию розовым пузырем; ваша цель находится в этом пузыре. Розовый цвет - цвет сердца; вибрация этого цвета такова, что когда вы окружаете им воображаемый объект, вы можете быть уверены, что сотворенная вами вещь будет наиболее полно соответствовать вашему существу.

Третий шаг - нужно отпустить пузырь, и он полетит во Вселенную, неся в себе созданный вами образ. Это символ того, что вы эмоционально не привязываете себя к цели. Теперь он может свободно летать по Вселенной, собирая энергию, необходимую для его проявления. Вот и все, что вам нужно делать». Далее психолог просит учащихся открыть глаза и поделиться впечатлениями о визуализации.

Рефлексия

Занятие (2 ч.) Формула личной эффективности. Четыре интеллекта

Разминка

«Хвастовство» Теперь на протяжении всего тренинга каждое занятие начинается не только с описания своего состояния, но и с возможности похвастаться те, какие шаги удалось реализовать, что сделать для продвижения к цели. Ближе к середине занятия, когда мотивационная часть закончится, будет проходить работа по корректировке и пунктов плана, и самих целей.

_{Упражнение «Час пик»}

Это упражнение-тренинг удовлетворяет сразу несколько противоречивых потребностей: в близости и отдалении, в свободе и связанности, в соперничестве и солидарности, в правилах и импровизации. Эту игру Вы можете проводить и в помещении и на улице. Лучше всего, если имеющееся в Вашем распоряжении место ограничено (как во время «часа пик»).

Процедура проведения. Каждый участник ищет себе партнера (человека, который ему нра­вится, с которым он хочет познакомиться и к которому он относится с симпатией).

Каждая пара договаривается, кто из них будет начинать первым. За­дача первого — догнать своего собственного партнера. При этом никто из них не должен бегать. Быстрая ходьба, а не бег — вот основное правило.

Когда один «осалил» другого, второй должен три раза повернуться вок­руг оси, прежде чем самому начать «охоту» на своего партнера.

Ограничьте игровое пространство и напомните группе еще раз: бег запрещен, а «жертва» может встать в позу безопасности — прижать руки к груди, ладонями наружу, в этом случае ее нельзя салить. Сле­дите также за тем, чтобы этой позой не злоупотребляли. Когда Вы ска­жете «Стоп», игра должна мгновенно прекратиться. Трех минут обычно хватает на то, чтобы несколько раз «осалить» друг друга.

^{Упражнение «Разожми кулак»}

Эта игра рассчитана на двух человек. При этом оба, как правило, неожиданно хорошо узнают друг друга. Они могут многое увидеть в сво­ем партнере: его восприимчивость, особенности поведения, прямоту или скрытность, склонность к манипулированию, стиль поведения в конфлик­тах. Это упражнение является классическим, но оно не потеряло своей значимости. Оно очень простое и при этом предоставляет неожиданно широкие возможности узнать друг друга и исследовать то, насколько каждый из них гибок при достижении собственной цели.

Процедура проведения. Попросите группу образовать пары: «Найдите кого-нибудь, кто вам интересен или о ком вам трудно составить впечатление».

Партнеры садятся рядом и решают, кто из них будет А, а кто — Б.

А сжимает правую руку в кулак. Перед Б стоит задача этот кулак раз­жать. Он выбирает любое средство (словесное или физическое воз­действие), которое кажется ему подходящим, и пробует применить его, а партнер А решает, хочет ли он оказать сопротивление, как долго он будет это делать и когда он уступит партнеру.

После этого партнеры меняются ролями. Теперь Б сжимает руку в ку­лак, и А пытается этот кулак разжать.

Когда пара проделала эти действия, вся группа собирается вместе и обменивается опытом:

• Какие средства только усиливали сопротивление?

• Какие средства можно отметить как тактичные?

• Пытался ли кто-нибудь проверить, как партнер реагирует на стресс?

• Не отказался ли кто-нибудь выполнить задание, потому что оно по­казалось ему смешным или неестественным?

• Играло ли какую-либо роль личное доверие партнеров друг к дру­гу?

• Как бы вы оценили атмосферу доверительности в группе в целом?

• Есть ли среди членов группы кто-нибудь, с кем бы вы охотно повто­рили это задание?

Основная часть

Коррекция планов Эта часть крайне важна, т.к. помогает участникам постоянно перепроверять не только шаги по направлению к цели, но и саму цель. Довольно часто на практике подростки пытаются воплощать в жизни ожидания своих родителей или ставят не совсем реальные цели. Иногда во время корректировки участникам приходилось полностью менять свою цель.

Формула личной эффективности

Определенный период времени психологи спорили, что имеет большее значение для личной эффективности, успешности человека: врожденные задатки, способности, таланты (ВС) или приобретенные в ходе развития и обучения умения, знания, способности (ПС). В настоящее время очевидно, что и то и другое, безусловно, влияет на успешность. Более того, всем известны случаи, когда человек имеет врожденные способности, отличное образование, отмеченное дипломом с отличием, но при этом не считает успешной ни свою карьеру, ни жизнь в целом. Следовательно, есть некий фактор, который также должен быть учтен в формуле личной эффективности (ЛЭ) – это фактор отношения (О) к себе, к другим людям, к своей профессии, семье, к своей жизни. Таким образом, получаем следующую формулу:

ЛЭ =(ВС+ПС)хО

Личная эффективность равна произведению двух множителей: суммы врожденных и приобретенных способностей и отношения.

Например: 5 = (3+2)х1

-5 = (3+2)х(-1)

25 = (3+2)х5

При объяснении формулы психолог особое внимание уделяет тому, что положительное отношение к своим способностям приводит человека к высокой личной эффективности. А отрицательное, наоборот, к тому, что при хорошо развитых способностях, человек в жизни сможет достичь немногого.

Полезно рассмотреть личную эффективность на примерах (не)успеха по отдельному предмету, ситуация «Отвергла девушка» и т.п.

Просмотр и обсуждение анимационного фильма «Барашек»

Четыре вида интеллекта

Данная часть занятия фокусируется на возможности сохранять целостность в любых жизненных ситуациях, двигаться к намеченной цели, используя силу четырех интеллектов.

- Ребята, как вы думаете, каким должен быть человек, который хочет успешно прийти к своей цели? (Выслушиваются ответы учащихся). Далее психолог продолжает: - Замечательные составляющие нашей природы – это тело, разум, сердце и дух. Этим четырём составляющим соответствуют четыре вида интеллекта, которыми обладаем все мы: физический интеллект PQ, ментальный IQ, эмоциональный EQ и духовный интеллект SQ.