Файл: Институт дополнительного профессионального образования.docx
Добавлен: 26.10.2023
Просмотров: 79
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
В результате наблюдения выявлено следующее:
1. Искривление позвоночника. Искривление позвоночника в сагиттальной плоскости – сутулость – выявлено у 11 человек, что составляет 28 %.
2. В целом относительное количество визуально выявленных нарушений осанки превосходит установленное по результатам анкетирования, что говорит о недооценке занимающимися важности контроля собственной осанки, а также о неинформированности о методах самоконтроля.
3. Занимающиеся, имеющие нарушения осанки различного вида, выполняют те же упражнения, что и лица, у которых нарушения осанки не определялись, то есть, не учитывая возможные противопоказания.
4. Часть девушек пренебрегает выполнением упражнений, предназначенных для укрепления мышечного корсета (тяга вертикального блока на тренажере за голову, тяга горизонтального блока на тренажере к животу, гиперэкстензия) в пользу упражнений эстетической направленности (работа на тренажерах для укрепления ягодичных мышц и приводящих мышц бедра).
3.3 Анализ результатов эксперимента
Был проведен эксперимент в Студии танца и фитнеса Fashion Fitness г. Санкт-Петербург.
Были отобраны 24 человека с таким нарушением осанки в сагиттальной плоскости, как гиперкифоз – сутулость.
Условия занятий одинаковы, спортивные залы оснащены одинаковым оборудованием.
Численность контрольной группы: 12 человек; экспериментальной группы: 12 человек.
Сроки проведения эксперимента: два месяца.
1 Этап – предварительное исследование. Определение плечевого индекса (J) по О.А. Аксеновой: J (ширина плеч/ плечевая дуга) х 100% . Ширина плеч – расстояние между акромиальными точками; определяется толстотным циркулем (см.) (Рисунок 4) [1].
Рисунок 4 – Определение ширины плеч
Рисунок 5 – Определение плечевой дуги
Плечевая дуга – расстояние по дуге сзади между акромиальными точками (см); определяется сантиметровой лентой (между верхними краями спины на уровне подмышек) (Рисунок 5).
Оценка индекса: до 89,9% – сутулость, от 90 до 100% – нормальная осанка [13].
В контрольной группе исходные величины плечевого индекса составили в пределах от 87,6 до 91,3, в экспериментальной – от 87,4 до 92,1.
Таблица 3
Исходные величины плечевого индекса до начала эксперимента в (%)
| Группы | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| К | 90.4 | 87.6 | 89.4 | 90.7 | 88.6 | 90.3 | 91.2 | 90.3 | 89.9 | 91.3 | 90.3 | 89.9 |
| Э | 88.9 | 91 | 90.8 | 88.5 | 90.6 | 89.3 | 91 | 91.7 | 92.1 | 89.1 | 89.2 | 87.4 |
Таблица 4
Полученные данные до эксперимента в контрольной и экспериментальной группах
| Показатели | Контрольная группа | Экспериментальная группа |
| M | 89.99 | 89.97 |
| Xmin | 87.60 | 87.40 |
| Xmax | 91.30 | 92.10 |
| σ | +-1.13 | +-1.44 |
| m | +-0.34 | +-0.43 |
| tэкс | 0.045 | |
| r | -0.30 | |
| tкр (0.05) | 2.179 | |
Примечание:
M - средние арифметические величины;
Xmin – минимальные значения;
Xmax – максимальные значения;
σ – стандартное отклонение;
m – средние ошибки среднего арифметического;
tэкс – средняя ошибка разности;
r – коэффициент корреляции;
На начало эксперимента различия между группами недостоверны. Следовательно, группы однородны по исследуемому показателю – величине плечевого индекса.
В практике наиболее востребованным критерием определения достоверности различий является t-критерий Стьюдента. Сравнение расчетных и граничных значений критерия Стьюдента (t и tгр), позволяет сделать вывод о достоверности различий между двумя выборочными средними арифметическими. Если в результате сравнения определится, что t tгр, то разность между двумя группами достоверна (не случайна), tгр =2,179 (Приложение В).
Полученные данные в начале эксперимента между контрольной и экспериментальной группами сравниваем с табличными данными: t(0,045) tгр(2,179) В течение двух месяцев экспериментальная группа выполняла под руководством инструктора комплекс упражнений, показанных в таблице 5.
Таблица 5
Комплекс упражнений для экспериментальной группы
| № | Упражнение | Дозировка | Методические указания |
| 1 | Вертикальная тяга в тренажере за голову | 3 подхода по 15 –20 повторений | И.П. – сед на скамье – взять перекладину широким хватом – согнуть руки в локтях как можно ниже к шее – вернуться в И.П.. |
| 2 | Тяга сидя к поясу на тренажере (с V–образной рукоятью) | 3 подхода по 15 –20 повторений | И.П. – сед на скамье. Взяться за рукоять – спина прямая, и тянуть рукоять к поясу, вернуться в И.П.. |
| 3 | Гиперэкстензия на «римском стуле» | 3 подхода по 15 –20 повторений | И.П. – лицом вниз – стопы закреплены за валики. Скрестить руки на груди – спина прямая, выпрямиться до горизонтального положения. Вернуться в И |
| 4 | Подтягивания на перекладине | 3 подхода по 15 –20 повторений | И.П. – Вис на перекладине широким хватом – подтянуться – касаясь перекладины подбородком – вернуться в И.П. |
Участники контрольной группы занимались самостоятельно.
После двух месяцев занятий с использованием рекомендованного нами комплекса в экспериментальной группе показатели плечевого индекса составили от 89,20 до 94,20. В контрольной группе – от 87,70 до 91,60.
Таблица 6
Полученные величины плечевого индекса в конце эксперимента
| Группы | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| К | 90.7 | 87.7 | 89.4 | 90.8 | 88.7 | 90.9 | 91.6 | 90.5 | 91.1 | 91.1 | 90.4 | 90.1 |
| Э | 90.7 | 93.3 | 91.4 | 89.3 | 91.8 | 89.7 | 91.9 | 93.1 | 94.2 | 90.8 | 89.7 | 89.2 |
Таблица 7
Полученные величины плечевого индекса в конце эксперимента. Сравнение между показателями контрольной группы
| Показатели | Контрольная группа | Экспериментальная группа |
| M | 89.99 | 90.28 |
| Xmin | 87.60 | 87.70 |
| Xmax | 91.30 | 91.60 |
| σ | +-1.13 | +-1.20 |
| m | +-0.34 | +-0.36 |
| tэкс | 0.570 | |
| r | 0.95 | |
| tкр (0.05) | 2.179 | |
t(0,570)
Результат, полученный после исследования плечевого индекса контрольной группы на конец эксперимента, указывает на недостоверность различий между показателями, что говорит о незначительных изменениях осанки испытуемых.
Таблица 8
Полученные величины плечевого индекса в конце эксперимента. Сравнение между показателями контрольной и экспериментальной групп
| Показатели | Контрольная группа | Экспериментальная группа |
| M | 90.28 | 91.26 |
| Xmin | 87.70 | 89.20 |
| Xmax | 91.60 | 94.20 |
| σ | +-1.20 | +-1.53 |
| m | +-0.36 | +-0.44 |
| tэкс | 1.719 | |
| r | -0.25 | |
| tкр (0.05) | 2.179 | |
Таблица 9
Полученные величины плечевого индекса в конце эксперимента. Сравнение между показателями экспериментальной группы
| Показатели | Контрольная группа | Экспериментальная группа |
| M | 89.97 | 91.26 |
| Xmin | 87.40 | 89.20 |
| Xmax | 92.10 | 94.20 |
| σ | +-1.44 | +-1.53 |
| m | +-0.43 | +-0.44 |
| tэкс | 2.184 | |
| r | 0.91 | |
| tкр (0.05) | 2.179 | |
t(2,184)>tгр(2,179)
Результат, полученный после исследования плечевого индекса экспериментальной группы, говорит о достоверности различий между показателями на начало и конец эксперимента, так как tэкс (2,184) больше граничного значения tкр (2,179) (Приложение В). Но в целом благоприятные изменения осанки – уменьшение сутулости – более выражены в экспериментальной группе, что говорит о более эффективной тренировке с использованием рекомендованных упражнений.