Файл: Пермский государственный национальный исследовательский университет.docx

Приложение 2

Шкала COPE

Шкала была создана в трех вариантах. Первый вариант, «диспозиционный», тестирует склонность к определенным совладающим реакциям как устойчивую черту личности. В этом варианте респондент должен указать, насколько часто он прибегает к той или иной реакции в моменты жизненного стресса. Второй вариант – это краткая версия шкалы, в которой респондент указывает, в какой степени в определенный момент его прошлой жизни присутствовали те или иные реакции. Третья версия – также краткосрочная, здесь испытуемый указывает, в какой мере каждая реакция присутствует в настоящий период.

Ниже приводится «диспозиционная» полная версия шкалы в том виде, в каком ее предъявляют авторы инструмента.

Итак, укажите, что Вы обычно испытываете во время стрессогенных событий жизни, и как Вы себя при этом ведете.

		НИКОГДА Так не поступаю 1		ИЗРЕДКА Поступаю так 2		ЧАСТО Поступаю так 3		ОЧЕНЬ ЧАСТО Поступаю так 4
Я стараюсь использовать этот опыт для своего личностного роста
Я берусь за работу или другие замещающие занятия, чтобы отвлечься и изгнать эти события из своего сознания
Я расстраиваюсь и даю выход своим эмоциям
Я стремлюсь получить от кого-нибудь совет о том, что мне делать
Я сосредоточенно прикладываю усилия, чтобы как-то справиться со случившимся
Я ловлю себя на мысли «Это не реально»
Я полагаюсь на Бога
Я смеюсь над сложившейся ситуацией
Я признаюсь себе, что не справляюсь с ситуацией, и прекращаю все попытки делать что-то
Я удерживаю себя от каких-либо поспешных действий
Я обсуждаю свои переживания с кем-либо
Я прибегаю к алкоголю или наркотикам, чтобы улучшить самочувствие
Я свыкаюсь с мыслью о том, что произошло
Я стремлюсь поговорить с кем-нибудь, чтобы узнать больше о возникшей ситуации
Я не позволяю себе отвлекаться на другие мысли и занятия
Я предаюсь грезам о каких-то других вещах
Я очень расстраиваюсь и полностью отдаю себе отчет в своих переживаниях
Я ищу помощи у Бога
Я разрабатываю план действий
Я иронизирую над случившимся
Я принимаю случившееся и признаю, что это уже нельзя изменить
Я стараюсь ничего не предпринимать в связи со случившимся, пока ситуация это терпит
Я стремлюсь получить эмоциональную поддержку у друзей или родственников
Я просто прекращаю все попытки достичь поставленную мною цель
Я предпринимаю дополнительные меры, чтобы устранить возникшую проблему
Я стараюсь хоть ненадолго забыться, приняв алкоголь или наркотик
Я отказываюсь поверить в случившееся
Я даю выход своим чувствам
Я стараюсь посмотреть на случившееся в более позитивном свете
Я стремлюсь поговорить с тем, кто мог бы мне сообщить что-то конкретное по поводу случившегося
Я сплю больше, чем обычно
Я пытаюсь разработать стратегию действий
Я фокусируюсь на возникшей проблеме, и при необходимости немного притормаживаю другие дела
Я стремлюсь получить от кого-нибудь проявления симпатии и понимания
Я употребляю алкоголь или наркотики, чтобы поменьше думать о случившемся
Я много шучу по поводу происшедшего
Я оставляю все попытки добиться желаемого
Я пробую увидеть в случившемся хоть что-то хорошее
Я думаю о том, как справиться с проблемой наилучшим образом
Я воображаю, будто это вовсе не произошло
Я изо всех сил стараюсь не ухудшить положение слишком поспешными действиями
Я очень стараюсь, чтобы другие обстоятельства не помешали бы мне справиться со случившимся
Я хожу в кино или смотрю телевизор, чтобы поменьше думать о случившемся
Я принимаю реальность свершившихся событий
Я задаю вопросы людям, имеющим сходный опыт, о том, что делали они
Я ощущаю сильный эмоциональный дискомфорт и бурно выражаю свои переживания
Я непосредственно прикладываю усилия, чтобы справиться с проблемой
Я стремлюсь обрести душевный комфорт в религии
Я заставляю себя выждать какое-то время прежде, чем что-либо предпринимать
Я хохочу над ситуацией
Я ограничиваю усилия, направленные на разрешение проблемы
Я рассказываю кому-нибудь о своих чувствах
Алкоголь или наркотики помогают мне пережить случившееся
Я пытаюсь научиться жить с этим
Я бросаю все другие занятия, чтобы изо всех сил сконцентрироваться над решением проблемы
Я усиленно думаю – какие шаги следует предпринять
Я веду себя так, словно это не случилось
Я шаг за шагом делаю необходимое
Я стараюсь научиться чему-то на этом опыте
Я молюсь больше, чем обычно

---

Никогда так не поступаю – 1 балл (?)

Изредка поступаю так - 2 балла

Часто поступаю так - 3 балла

Очень часто поступаю так – 4 балла

Подшкалы опросника:

1. 
   Позитивное переопределение и личностный рост: 1, 29, 38, 59
   
2. 
   Психическое избегание: 2, 16, 31, 43
   
3. 
   Фокусировка на эмоциях и их вентилирование: 3, 17, 28, 46
   
4. 
   Использование инструментальной социальной поддержки: 4, 14, 30, 45
   
5. 
   Активный копинг: 5, 25, 47, 58
   
6. 
   Отрицание: 6, 27, 40, 57
   
7. 
   Религиозный копинг: 7, 18, 48, 60
   
8. 
   Использование юмора: 8, 20, 36, 50
   
9. 
   Поведенческое избегание: 9, 24, 37, 51
   
10. 
    Самоограничение: 10, 22, 41, 49
    
11. 
    Использование эмоциональной социальной поддержки: 11, 23, 34, 52
    
12. 
    Употребление психоактивный веществ: 12, 26, 35, 53
    
13. 
    Принятие: 13, 21, 44, 54
    
14. 
    Оттормаживание всех других занятий: 15, 33, 42, 55
    
15. 
    Планирование совладания: 19, 32, 39, 56
    

Приложение 3

---

МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ И СОЦИАЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ ХОЛМСА И РАГЕ

№	Жизненные события	Баллы
1.	Смерть супруга (супруги).	100
2.	Развод.	73
3.	Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.	65
4.	Тюремное заключение.	63
5.	Смерть близкого члена семьи»	63
6.	Травма или болезнь.	53
7.	Женитьба, свадьба.	50
8.	Увольнение с работы.	47
9.	Примирение супругов.	45
10.	Уход на пенсию.	45
11.	Изменение в состоянии здоровья членов семьи.	44
12.	Беременность партнерши.	40
13.	Сексуальные проблемы.	39
14.	Появление нового члена семьи, рождение ребенка.	39
15.	Реорганизация на работе.	39
16.	Изменение финансового положения.	38
17.	Смерть близкого друга.	37
18.	Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.	36
19.	Усиление конфликтности отношений с супругом.	35
20.	Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).	31
21.	Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.	30
22.	Изменение должности, повышение служебной ответственности.	29
23.	Сын или дочь покидают дом.	29
24.	Проблемы с родственниками мужа (жены).	29
25.	Выдающееся личное достижение, успех.	28
26.	Супруг бросает работу (или приступает к работе).	26
27.	Начало или окончание обучениям учебном заведении.	26
28.	Изменение условий жизни.	25
29.	Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.	24
30.	Проблемы с начальством, конфликты.	23
31.	Изменение условий или часов работы.	20
32.	Перемена места жительства.	20
33.	Смена места обучения.	20
34.	Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.	19
36.	Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.	19
36.	Изменение социальной активности.	18
37.	Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).	17
38.	Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.	16
39.	Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.	15 '
40.	Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).	15
41.	Отпуск.	13
42.	Рождество, встреча Нового года, день рождения.	12
43.	Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).	11

---

---