Файл: Для выполнения индивидуальных заданий.doc

Е_сут. = Е₁ + Е₂

Виды деятельности	Продолжительность (час)	Энерготраты на 1 кг массы тела за 1 час (ккал)	Общие энерготраты (ккал)
1. Аудиторные занятия
2. Езда на автобусе и в машине сидя
3. Личная гигиена
4. Надевание и снятие одежды и обуви
5. Отдых лёжа (без сна)
6.Практические занятия стоя
7.Прием пищи сидя
8.Плавание 10/15 м/мин
9.Слушание лекций
10.Сон
11.Уборка постели
12.Умственный труд сидя
13.Ходьба быстрая
…
Итог:

Энергозатраты на различные виды деятельности

Вид деятельности	Энерготраты на 1 кг массы тела за 1 час (ккал)
Аудиторные занятия
Гимнастика
Езда на автобусе и в машине сидя
Езда на велосипеде 3,5/10/20 км/ч
Игра подвижная
Игра спокойная
Личная гигиена
Катание на коньках
Надевание и снятие одежды и обуви
Отдых лёжа (без сна)
Отдых сидя
Отдых стоя
Печатание на компьютере
Практические занятия сидя
Практические занятия стоя
Прием пищи сидя
Плавание 10/15 м/мин
Работа на огороде
Работа хозяйственно-бытовая
Слушание лекций
Сон
Стирка вручную
Уборка постели
Умственный труд сидя
Утренняя зарядка
Ходьба быстрая
Ходьба умеренная
Ходьба прогулочная
…

---

Таблица 1

Определение основного обмена у женщин по данным роста, возраста и веса

Основное число/вес
кг	кал	кг	кал	кг	кал	кг	кал
3	683	32	961	61	1238	90	1516
4	693	33	971	62	1248	91	1525
5	702	34	980	63	1258	92	1535
6	712	35	990	64	1267	93	1544
7	721	36	999	65	1277	94	1554
8	731	37	1009	66	1286	95	1564
9	741	38	1019	67	1296	96	1573
10	751	39	1028	68	1305	97	1583
11	760	40	1038	69	1315	98	1592
12	770	41	1047	70	1325	99	1602
13	779	42	1057	71	1334	100	1611
14	789	43	1066	72	1344	101	1621
15	798	44	1076	73	1353	102	1631
16	808	45	1085	74	1363	103	1640
17	818	46	1095	75	1372	104	1650
18	827	47	1105	76	1382	105	1659
19	837	48	1114	77	1391	106	1669
20	846	49	1124	78	1401	107	1678
21	856	50	1133	79	1411	108	1688
22	865	51	1143	80	1420	109	1698
23	875	52	1152	81	1430	110	1707
24	885	53	1162	82	1439	111	1717
25	894	54	1172	83	1449	112	1726
26	904	55	1181	84	1458	113	1736
27	913	56	1191	85	1468	114	1745
28	923	57	1200	86	1478	115	1755
29	932	58	1210	87	1487	116	1764
30	942	59	1219	88	1497	117	1774
31	952	60	1229	89	1506	118	1784

---

К таблице 1

Второе число
Рост					Возраст (год)
см	1	3	5	7	9	11	13	15	17	19	21
40	344	234	194	-	-	-	-	-	-	-	-
44	328	218	178	-	-	-	-	-	-	-	-
48	312	202	162	-	-	-	-	-	-	-	-
52	296	186	146	-	-	-	-	-	-	-	-
56	280	170	130	134	-	-	-	-	-	-	-
60	264	154	114	118	-	-	-	-	-	-	-
64	248	138	98	102	111	-	-	-	-	-	-
68	232	122	82	86	95	-	-	-	-	-	-
72	216	106	66	70	79	89	-	-	-	-	-
76	200	90	50	54	63	73	-	-	-	-	-
80	184	74	34	38	47	57	66	-	-	-	-
84	168	58	48	22	31	31	50	-	-	-	-
88	152	42	2	6	15	5	34	43	-	-	-
92	136	26	12	10	1	19	18	27	-	-	-
96	120	10	25	26	17	27	2	11	21	-	-
100	104	6	40	42	33	43	14	15	5	14	-
104	-	22	56	58	54	62	30	21	11	2	-
108	-	38	72	74	75	85	56	37	27	18	-
112	-	54	88	90	91	101	72	53	43	34	-
116	-	70	105	106	107	117	98	69	59	50	-
120	-	86	126	132	123	143	114	85	75	66	-
124	-	-	142	148	138	159	30	101	101	82	-
128	-	-	158	164	161	175	146	117	107	98	-
132	-	-	174	180	181	91	162	133	123	114	-
136	-	-	190	196	197	207	178	140	139	130	-
140	-	-	206	212	213	228	194	165	155	146	-
144	-	-	-	228	239	249	210	181	171	162	-
148	-	-	-	244	255	265	236	197	187	187	-
152	-	-	-	260	271	281	212	212	201	192	183
156	-	-	-	276	287	297	227	227	215	206	190
160	-	-	-	282	293	303	274	242	223	220	198
164	-	-	-	-	309	311	290	257	243	234	205
168	-	-	-	-		325	306	271	255	246	213
172	-	-	-	-		331	318	285	267	258	220
176	-	-	-	-			328	299	279	270	227
180	-	-	-	-				311	291	282	235
184	-	-	-	-				327	303	294	242
188	-	-	-	-					313	304	250
192	-	-	-	-					323	314	257
196	-	-	-	-					333	324	264
200	-	-	-	-						334	272

---

Таблица 2

Определение основного обмена у мужчин по данным роста, возраста и веса

Основное число/вес
кг	кал	кг	кал	кг	кал	кг	кал
3	107	32	507	61	605	90	1304
4	121	33	520	62	919	91	1318
5	135	34	534	63	933	92	1332
6	148	35	548	64	947	93	1345
7	162	36	562	65	960	94	1359
8	176	37	575	66	974	95	1373
9	190	38	589	67	988	96	1387
10	203	39	603	68	1002	97	1406
11	217	40	617	69	1015	98	1414
12	131	41	630	70	1029	99	1428
13	245	42	644	71	1043	10	1442
14	258	43	658	72	1057	101	1455
15	272	44	672	73	1070	102	1469
16	286	45	685	74	1084	103	1883
17	300	46	699	75	1098	104	1497
18	313	47	713	76	1112	105	1510
19	327	48	727	77	1125	106	1524
20	341	49	740	78	1139	107	1538
21	355	50	754	79	1153	108	1552
22	368	51	788	80	1167	109	1563
23	382	52	782	81	1180	110	1579
24	396	53	795	82	1194	111	1593
25	410	54	809	83	1208	112	1607
26	424	55	823	84	1222	113	1620
27	438	56	837	85	1235	114	1634
28	452	57	850	86	1249	115	1648
29	465	58	864	87	1263	116	1662
30	479	59	878	88	1277	117	1675
31	493	60	892	89	1290	118	1689

---

К таблице 2

Второе число
Рост					Возраст (год)
см	1	3	5	7	9	11	13	15	17	19	21
40	40	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
44	0	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
48	40	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
52	80	15	-	-	-	-	-	-	-	-	-
56	120	55	0	-	-	-	-	-	-	-	-
60	160	95	40	2	-	-	-	-	-	-	-
64	200	135	70	10	-	-	-	-	-	-	-
68	240	175	110	50	-	-	-	-	-	-	-
72	280	215	150	90	40	-	-	-	-	-	-
76	320	255	190	130	80	30	-	-	-	-	-
80	360	295	230	170	120	70	-	-	-	-	-
84	400	335	270	210	160	110	60	-	-	-	-
88	440	375	310	250	200	160	100	-	-	-	-
92	480	451	350	290	250	220	140	100	-	-	-
96	520	455	390	330	300	280	180	140	113	-	-
100	560	495	430	370	350	330	230	180	153	128	-
104	-	353	470	410	400	390	280	220	193	168	-
108	-	375	510	450	450	450	330	260	233	208	-
112	-	615	550	500	500	500	380	300	273	248	-
116	-	655	590	540	550	550	430	340	313	288	-
120	-	695	630	580	600	600	480	380	353	328	-
124	-	-	670	630	640	650	530	420	396	368	-
128	-	-	710	680	690	700	580	460	433	408	-
132	-	-	750	720	740	750	630	500	473	448	-
136	-	-	790	770	780	800	680	540	513	488	-
140	-	-	830	810	830	840	720	580	553	528	-
144	-	-	-	860	880	890	760	620	593	563	-
148	-	-	-	900	920	950	820	660	633	603	-
152	-	-	-	940	960	990	860	700	673	648	610
156	-	-	-	970	990	1030	890	740	713	678	610
160	-	-	-	1080	1020	1080	920	780	746	703	659
164	-	-	-	-	1060	1100	960	810	773	738	670
168	-	-	-	-	1100	1140	1000	840	803	768	690
172	-	-	-	-	-	1190	1020	860	823	788	719
176	-	-	-	-	-	1230	1040	880	843	808	730
180	-	-	-	-	-	-	1060	900	863	828	752
184	-	-	-	-	-	-	-	920	893	248	779
188	-	-	-	-	-	-	-	940	903	868	790
192	-	-	-	-	-	-	-	-	923	888	819
196	-	-	-	-	-	-	-	-	-	908	830
200	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	850

---