Файл: Для выполнения индивидуальных заданий.doc

Тест на обеспеченность магнием

Вопрос	Да	Нет
Часто ли у вас бывают судороги (в частности, ночные судороги икроножных мышц)?
Страдаете ли вы болями в сердце, учащенным сердцебиением и сердечной аритмией?
Часто ли у вас случается защемление нервов, например, в области спины?
Часто ли вы ощущаете онемение, например, в руках?
Часто ли вам угрожают стрессовые ситуации?
Регулярно ли вы употребляете алкогольные напитки?
Регулярно ли вы применяете мочегонные средства?
Много ли вы занимаетесь спортом?
Предпочитаете ли вы белый хлеб и изделия из белой муки?
Редко ли вы употребляете в пищу салат и зеленые овощи?
Во время готовки картофеля и овощей используете ли вы длительную водную обработку?
При покупке минеральной воды обращаете ли вы внимание на содержание в ней магния?
Итого
Вывод:

Тест на обеспеченность калием

Вопрос	Да	Нет
Страдаете ли вы мышечной слабостью?
Повышено ли у вас давление?
Склонны ли вы к отекам?
Страдаете ли вы от пассивной деятельности кишечника?
Принимаете ли вы регулярно мочегонные препараты?
Употребляете ли вы регулярно в большом количестве алкогольные напитки?
Очень ли активно занимаетесь спортом?
Едите ли вы мало свежих фруктов?
Редко ли салат и овощи попадают на ваш стол?
Едите ли вы мало картофеля?
Во время готовки картофеля и овощей используете ли вы длительную водную обработку?
Редко ли вы употребляете фруктовые и овощные соки?
Редко ли вы едите сухофрукты?
Итого
Вывод:

---

Тест на обеспеченность железом

Вопрос	Да	Нет
Часто ли вы чувствуете усталость и подавленность?
Произошли ли у вас в последнее время изменения волос и ногтей (например, нетипичная бледность и шероховатость кожи, ломкие волосы, вмятины на ногтях)?
Теряли ли вы в последнее время много крови, например, в авариях или через донорство?
Обильны ли ваши менструации?
Вы беременны?
Занимаетесь ли вы профессиональным спортом?
Редко ли вы употребляете мясо?
Выпиваете ли вы более трех чашек черного чая или кофе в день?
Едите ли вы мало овощей?
Итого
Вывод:

Тест на обеспеченность кальцием

Вопрос	Да	Нет
Страдаете ли вы остеохондрозом?
Бывает ли у вас аллергия, например, на солнце?
Принимаете ли вы регулярно препараты с кортизоном?
Часто ли у вас бывают судороги?
Вы беременны?
Выпиваете ли вы ежедневно меньше 1 стакана молока?
Употребляете ли вы мало таких молочных продуктов, как йогурт или сыр?
Пьете ли вы ежедневно напитки типа «Кола»?
Употребляете ли вы мало зеленых овощей?
Вы едите много мяса и колбасы?
Итого
Вывод:

---

Тест на обеспеченность йодом

Вопрос	Да	Нет
Вы чувствуете сонливость, хотя и спите по 8 часов в сутки?
Морская капуста и морепродукты редко появляются у вас на столе?
У вас очень сухая кожа?
Мерзнете ли вы сильнее, чем окружающие люди?
Вы никогда не покупаете продукты, обогащенные йодом?
У вас часто случаются запоры (стул реже, чем 1 раз в 2-3 дня)?
Вы стали медлительны и заторможены?
У вас ухудшилась память?
Итого
Вывод:

Обработка результатов и выводы

Проанализируйте результаты тестовых заданий. Сделайте вывод о степени обеспеченности вашего организма витаминами, макро- и микроэлементами.
Вывод:

Тест для определения двигательной активности человека:

«а» оценивается в 4 балла, «б» оценивается в 3 балла, «в» оценивается в 2 балла, «г» оценивается в 1 балл.

1.Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями:

а) четыре раза в неделю;

б) два - три раза в неделю;

в) раз в неделю;

г) менее одного раза в неделю?

2 Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня:

а) более четырех километров;

б) около четырех километров;

в) менее полутора километров;

г) менее 700 метров?

3.Отправляясь на учебу или по делам, вы:

а) как правило, идете пешком или едете на велосипеде;

б) часть пути идете пешком или едите на велосипеде;

---

в) иногда идете пешком или едите на велосипеде;

г) всегда добираетесь до учебы на общественном транспорте или на автомобиле?

4.Если перед вами стоит выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, вы:

а) всегда поднимаетесь по лестнице;

б) поднимаетесь по лестнице, за исключением тех случаев, когда у вас в руках тяжести;

в) иногда поднимаетесь по лестнице;

г) всегда пользуетесь лифтом?

5.По выходным дням вы:

а) несколько часов работаете по дому или в саду;

б) как правило, вы целый день проводите в движении, но в течение этого дня не занимаетесь никаким физическим трудом;

в) совершаете несколько коротких прогулок,

г) большую часть выходных дней читаете и смотрите телевизор?

Обработка результатов :

18 баллов и больше: Вы очень активны и вполне здоровы физически.

12-18 баллов: Вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к вопросам сохранения физической формы.

8-12 баллов: Вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями.

8 баллов и меньше: Вы ленивы и пассивны, физические упражнения вам просто необходимы.

Вывод:
Обработка результатов и вывод: ответ «А» оценивается в 4 балла, ответ «Б» оценивается в 3 балла, ответ «В» оценивается в 2 балла, ответ «Г» оценивается в 1 балл.

18 баллов и более	Вы очень активны и вполне здоровы физически
12-17 баллов	Вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к вопросам сохранения физической формы
8-11 баллов	Вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями
7 баллов и менее	Вы ленивы и пассивны, физические упражнения вам просто необходимы

Вывод:

Раздел 5. Биологические ритмы организма.

Цель: доказать существование ритмических изменений в деятельности систем терморегуляции, кровообращения и дыхания в течение суток.

---

Работа 1. Определение биологических ритмов.

---