Файл: Ю. И. Евсеевфизическая культура.pdf

Глава VII. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ
СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.
ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМ ВИДОМ
СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Роль спорта в жизни студенческой молодежи, знакомство с нетрадиционными видами спорта,,особенностями единоборств, фитнес-гимнастикой, туризмом, альпинизмом, скалолазанием, ориентирингом — далеко неполный перечень информации, содержащейся в этой главе.
Основные понятия, ключевые слова
Спорт — игровая, соревновательная, творческая деятельность, направленная на раскрытие двигательных возможностей человека в условиях состязательного соперничества.
Массовый спорт — занятия отдельными видами спорта или
системами физических упражнений с целью рекреации, укрепления здоровья, повышения работоспособности в условиях физического соперничества.
Спорт высших достижений предполагает организацию и проведение систематических занятий, тренировок, соревнований с целью достижения максимальных спортивных результатов.
То, что не упражняется — умирает, движение — это жизнь.
П.Ф. Лесгафт
Загрязнение окружающей среды чревато опасностью ге- нетических изменений. Повышение уровня механизации трудовых процессов привело к уменьшению объема физического труда и увеличению нервных перегрузок. Тренированный организм более устойчив к неблагоприятным условиям внешней среды. Физические упражнения ускоряют процесс обновления клеточных белков организма человека, влияют на жировой обмен, снижают активность свертывающей системы крови. Утренняя гимнастика стала наиболее распространенной формой занятий.
Атлетическая гимнастика поможет в формировании красивого, пропорционального тела. Ритмическая гимнастика улучшает утилизацию кислорода в тканях организма, ведет к повышению работоспособности, физической выносливости человека. Плавание улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно- сосудистую систему, предотвращает застой венозной крови, обеспечивая ее возврат в сердце. Велосипед незаменим в борьбе с лишним весом. Спортивные игры развивают ловкость, вырабатывают двигательную активность.
И наконец, «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай!». Физкультура задерживает процесс старения, предупреждает развитие заболеваний, сохраняет нормальную работоспособность.
Мышечная сила — это здоровье и красота, высокая ра- ботоспособность и умение владеть собой. Мозг управляет не только мыслительными процессами, но и работой мышц.
Исследования, проведенные на студентах и научных работниках, показали, что люди с более развитой мускулатурой обладают более высокой работоспособностью.
Импульсы от работающих мышц, поступая в мозг, могут подавлять отрицательные эмоции, отчего на смену тревожному настроению приходит чувство бодрости, или, как говорил академик И.П. Павлов, «мышечной радости».
Тренированные мышцы защищают от случайных травм, обеспечивают зоны прочности при физической работе, являются тем резервом, который помогает человеку противостоять натиску эмоциональных нагрузок.
Развить силу могут занятия атлетической гимнастикой. В медицинских книгах II века до н.э. описаны рекомендации по использованию силовых упражнений для разработки суставов, регулирования дыхания, укрепления мышц. Руководство по «врачебной гимнастике» Д. Шредера вышло в 1885 г., содержало описание 15 упражнений для развития различных групп мышц.
Атлетическая гимнастика, как система упражнений с отягощениями ради укрепления здоровья, исправления не- достатков телосложения и осанки зародилась в России. В 1889 г.
В.Ф. Краевский основал кружок атлетики в Петербурге. Атлетизм
— это не только силовые упражнения,
208 209

но и разносторонняя физподготовка, включая бег, плавание, игры, акробатику, туризм и т.д.
В словаре В.И. Даля записано: «Атлет — здоровяк, силач, богатырь...». Вот такая последовательность: сначала — здоровье, затем — сила и, наконец, — телосложение.
Спорт в жизни студента
Одно из важнейших требований к процессу осовременивания вузовской физической культуры и спорта — обучение студентов технологии использования невостребованных средств и методов как для повышения физической и умственной работоспособности, так и с целью укрепления здоровья. В современных системах физического воспитания значительное предпочтение отдается спорту — игровой, соревновательной деятельности, направленной на достижение результатов, характеризующих высокие двига- тельные возможности человека в условиях соперничества.
Историческое развитие спорта как многогранного обще- ственного явления, его социальная значимость и практическая ценность заставляют нас видеть в нем «совокупность наиболее действенных средств и методов физического воспитания, одну из основных форм подготовки человека к трудовой и другим общественно необходимым видам деятельности, а наряду с этим
— одно из важнейших средств этического и эстетического воспитания, удовлетворения духовных запросов общества, упрочения и расширения интернациональных связей, способствующих сотрудничеству и дружбе между народами»
(Л.П. Матвеев, 1976).
Занятия отдельными видами спорта или системами фи- зических упражнений, носящими, как правило, массовый характер, в основе которых — доступность и возрастная приемлемость, объединены в так называемый массовый спорт,
«спорт для всех». Цели и задачи его тесно увязаны с активными видами отдыха, рекреацией, повышением работоспособности, укреплением здоровья и гармоничным развитием, совершенствованием человека.
«Спорт длявсех» играет важную роль в решении проблем, касающихся целесообразной двигательной активности человека, как неотъемлемого компонента повседневного режима, здорового образа жизни.
К сожалению, рекомендации ученых и соответствующие научные данные о двигательной активности, ее объемах, видах, влиянии на различные возрастные группы недостаточно достоверны и требуют более строгих исследований.
Спорт высших достижений предполагает систематические, целенаправленные тренировки,обязательное участие в соревнованиях, в ходе которых решаются задачи достижения максимальных результатов, обычно превышающих уже достигнутые ранее.
Трудно назвать точное число конкретных видов спорта и различных систем физических упражнений, культивируемых хотя бы в цивилизованных странах. Обычно данные колеблются в пределах 75-100, без точного учета возникновения и развития их среди народов и народностей. Как правило, отдельные упражнения или даже целые системы физического и духового воспитания отдельных стран, народов, племен имеют сугубо практическую направленность, обусловленную особенностями обычаев, традиций, ритуалов, запросами жизнеобеспечения и безопасности, и иногда даже носят характер состязаний, но не в нашем понимании сущности спорта. Примечателен пример, относящийся еще ко временам расцвета колониальной политики. «По словам норвежского путешественника Карла Лумхольца, тараху-мары — индейцы, живущие на склонах горной цепи Съер-ра Мадре, простирающейся по северной границе Мексики, — способны проводить состязания по бегу на дистанции длиною в несколько сот километров. Эти способности связаны, видимо, с преследованием дичи и суровыми природными условиями.
Мексиканцы пытались использовать данные качества тарахумаров в марафонском беге на Олимпиаде 1928 г., однако, индейцы, стартовавшие без серьезной тренировки, вызвали разочарование, поскольку пришли к финишу с результатами ниже средних, но без каких-либо признаков усталости» (Л. Кун, 1982).
Как правило, в вузе, обучающем 3500—5000 студентов практикуется 25-30 видов спорта и занятий различными системами физических упражнений.
В зависимости от климатических услбвий, месторасположения вуза, возможностей его материально-техничес-
210 211

кой базы, особенностей будущей профессиональной дея- тельности выпускников, а также контингента тренерско- преподавательского состава меняются количество, содер- жание форм и видов спортивного совершенствования.
Понятно, что перечисленными выше причинами не ис- черпываются пути развития, становления того или иного вида спорта: национальные традиции, новаторская ини- циатива спортивной общественности, наконец, мотивация студенческой молодежи могут быть не менее решающими,
Наиболее популярны и доступны сегодня занятия сле- дующими видами спорта и системами физических упраж- нений: бег на. длинные дистанции, кросс, ходьба и бег на лыжах, велоспорт, плавание, спортивные игры, особенно баскетбол, волейбол и их «производные» (пляжный волей- бол, игры «3» на «3», «2» на «2» и др.), настольный теннис, футбол, мини-футбол, тренажерная гимнастика, спортивная аэробика, атлетическая гимнастика, восточные виды единоборств и стилей рукопашного боя и самозащиты, туризм, скалолазание, спортивное ориентирование, аль- пинизм, а также горнолыжный спорт и его разновидности, конькобежный спорт. Начинают входить в моду и куль- тивироваться оздоровительные системы, сочетающие фи- зические упражнения и средства закаливания, общей и локальной коррекции тела, мышечной массы, упражнения реабилитационного характера для ликвидации последствий нервных срывов, стрессовых состояний. Как всегда, студенческая молодежь с интересом откликается на экзо- тические нововведения, нетрадиционные виды спорта.и от- дыха.
Нетрадиционные виды физических упражнений и спорта
1
Понимая, что раздел «Нетрадиционные виды физических упражнений и спорта» не может вместить все виды, формы, направления систем занятий, мы сожалеем, что не акцентировали внимание читателя на общеизвестные, традиционные системы занятий, виды спорта, т.к. увере-
1
Частично по материалам В.А. Маслякова, 1991.
ны, что в ближайшие годы, третьего тысячелетия они будут культивироваться и в нашей, стране.
Акватлон зародился в одном из московских вузов. Он включает в себя два раздела: спортивный и боевой. Спортив- ный раздел представляет собой плавание под водой на время в ластах, ориентирование под водой и т.п.; боевой — борьбу под водой. Эти два направления развивают выносливость, смелость, силу и другие качества. Соревнования проводятся с 1982 г. Клубы любителей акватлона объединились в ассоциации и предполагают выйти в международные воды.
Акробатический рок-н-ролл. Как танец рок-н-ролл-по- пулярен вот уже более 25. лет. Сначала рок-н-ролл являлся танцем-монологом, затем его стали танцевать группой, после чего рок-н-ролл становится танцем-диалогом мужчины и женщины. По мере совершенствования техники танца в него включались элементы акробатики, и рок-н-ролл становится массовым видом спорта. У рок-н-ролла есть своя международная организация — Всемирная федерация рок-н- ролла. Она насчитывает в своем составе около тридцати стран-участниц.
Ежегодно проводится более 20 международных турниров, в том числе — чемпионаты мира,
Европы, кубки мира и Европы и др. Все большей популярностью пользуется рок-н-ролл в нашей стране.
Многие элементы этого танца могут быть использованы для занятий с оздоровительными целями.
Армрестлинг — борьба руками на столе: высотой —
104,14 см, длиной — 92,71 см, шириной — 64,77 см. На столах на одинаковом расстоянии от краев и перпендикуляр- но к ним располагаются «контейнеры» для локтевого сустава борцов. Они имеют П-образную форму (15,24x15,24 см) и выступают над поверхностью стола на 3,81 см. По армре- стлингу регулярно проводятся чемпионаты мира, на которых спортсмены выступают по четырем группам: мужчины- правши, мужчины-левши, женщины-правши, женщины- левши. Соревнования проводятся в различных весовых категориях: для мужчин в весе — до 59 кг, до 68 кг, до 80 кг, до 90 кг и свыше 90 кг. Для женщин — до 61 кг, до 80 кг, свыше 80 кг. Армрестлинг начинает получать рас-
212 213

пространение и в нашей стране. В Москве создана федерация по этому виду борьбы, проводятся чемпионаты Москвы и других регионов.