Файл: Программа для детскоюношеских спортивных школ (дюсш) по борьбе джиуджитсу составлена в соответствии с Законом.pdf

48
Таб лица 21
Примерный г одов ой план распре деления учебных часов для СС эт апа по дг от овки 1 г ода и бо лее (16-17 лет)
№ пп
Виды по
дг
от
овки
М
есяцы
Вс
ег
о
часо
в
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
1.
Те хник о-т ак тиче ск ая по дг от овк а
470
1.1.
Те хник а
30 30 30 30 30 25 25 20 20 20 20 20
300
1.2.
Так тик а
16 16 16 16 16 15 15 15 14 14 9
8
170
2.
Физиче ск ая по дг от овк а
200
2.1.
С
пе ци ал ьн ая физиче ск ая по дг от овк а
8 8
10 12 12 14 14 10 10 8
7 7
120
2.2.
Общая физиче ск ая по дг от овк а
8 8
6 6
6 6
6 8
8 6
6 6
80
3.
Псих ологиче ск ая по дг от овк а
60
3.1.
Во лев ая по дг от овк а
2 2
5 4
5 4
4 4
4 4
4 4
46
3.2.
Нрав ств енная по дг от овк а
2 2
2 2
2 2
2
14
4.
М
ет одиче ск ая по дг от овк а
62
4.1.
Теоретиче ск ая по дг от овк а
2 2
2 2
1 2
1 1
1
14
4.2.
Инст рук торск ая прак тик а
2 2
2 2
4 12
24
4.3.
Су дейск ая прак тик а
2 2
2 2
2 8
6
24
5.
Соревнов ательная по дг от овк а
2 4
4 6
6 6
6 6
6 6
4 4
60
6.
За четные т ребов ания
4 8
12
7.
Во сст ановительные мероприятия
3 2
3 6
6 6
9 7
9 8
7 6
72
ВСЕГ
О ЧА
СОВ
78
78
76
80
78
76
80
78
80
76
80
76
936

Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 49
Таб лица 21
Примерный г одов ой план распре деления учебных часов для СС эт апа по дг от овки 1 г ода и бо лее (16-17 лет)
№ пп
Виды по
дг
от
овки
М
есяцы
Вс
ег
о
часо
в
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
1.
Те хник о-т ак тиче ск ая по дг от овк а
470
1.1.
Те хник а
30 30 30 30 30 25 25 20 20 20 20 20
300
1.2.
Так тик а
16 16 16 16 16 15 15 15 14 14 9
8
170
2.
Физиче ск ая по дг от овк а
200
2.1.
С
пе ци ал ьн ая физиче ск ая по дг от овк а
8 8
10 12 12 14 14 10 10 8
7 7
120
2.2.
Общая физиче ск ая по дг от овк а
8 8
6 6
6 6
6 8
8 6
6 6
80
3.
Псих ологиче ск ая по дг от овк а
60
3.1.
Во лев ая по дг от овк а
2 2
5 4
5 4
4 4
4 4
4 4
46
3.2.
Нрав ств енная по дг от овк а
2 2
2 2
2 2
2
14
4.
М
ет одиче ск ая по дг от овк а
62
4.1.
Теоретиче ск ая по дг от овк а
2 2
2 2
1 2
1 1
1
14
4.2.
Инст рук торск ая прак тик а
2 2
2 2
4 12
24
4.3.
Су дейск ая прак тик а
2 2
2 2
2 8
6
24
5.
Соревнов ательная по дг от овк а
2 4
4 6
6 6
6 6
6 6
4 4
60
6.
За четные т ребов ания
4 8
12
7.
Во сст ановительные мероприятия
3 2
3 6
6 6
9 7
9 8
7 6
72
ВСЕГ
О ЧА
СОВ
78
78
76
80
78
76
80
78
80
76
80
76
936
2.5 Педагогический и врачебный контроль
Тестирование общей физической подготовленности осуществля- ется два раза в год, в начале и в конце учебного года.
2.5.1 Комплекс контрольных упражнений
по тестированию уровня общей физической подготовленности
челночный бег 3х10 м выполняется с максимальной скоростью.
Учащийся встает у стартовой линии, стоя лицом к стойкам, по ко- манде обегает стойки. Время фиксируется до десятой доли секунды.
Разрешается одна попытка;
прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности.
Учащийся встает у стартовой линии в исходное положение, ноги па- раллельно и толчком двумя ногами и взмахом рук совершает прыжок.
Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, ис- ключающее жесткое приземление. Измерение осуществляется сталь- ной рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах;
подтягивание на перекладине из положения виса выполняется мак- симальное количество раз за 20 с., хватом сверху, и.п.: вис на пере- кладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтя- гивание засчитывается при положении, когда подбородок находится выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание вы- полняется из и. п. Запрещены движения в тазобедренных и коленных суставах и попеременная работа рук, при выполнении подтягивания за 20 с, засчитывается количество полных подтягиваний;
сгибание и разгибание рук в упоре лежа - выполняется максималь- ное количество раз. И. п. - упор лежа на горизонтальной поверхно- сти, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги одну единую линию. Отжимание засчитывается, когда учащий- ся, коснувшись грудью пола, возвращается в и. п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.
2.5.2 Комплекс контрольных упражнений по тестированию
уровня специальной физической подготовленности:
- забегания на борцовском мосту, выполняется на татами в ки- моно, босиком. Оценивается качество выполнения забеганий в обе стороны по 5-и бальной педагогической оценке;
- вход в захват с ударом, выполняется на татами в кимоно, босиком

50
с помощью партнера. Спортсмен, из левосторонней стойки, дела- ет выпад вперед с ударом правой рукой вперед в область туловища партнера и сразу же производит ближний захват одной или двумя руками. Качество выполнения входа в захват с ударом оценивается по 5-и бальной педагогической оценке. То же самое спортсмен дела- ет из правосторонней стойки;
- 4 прямых ударов руками и ногами. Спортсмен, из левосторон- ней стойки, поочередно наносит 2 прямых ударов руками, а затем без паузы 2 прямых удара ногами по мешку в область туловища.
Фиксируется время от команды начать упражнение «Хаджиме» до команды закончить упражнение «Мате». На основании тестирова- ния особенностей нанесения прямых ударов руками и ногами оце- нивается сумма времени 4 ударов правой и левой рукой и ногой;
- 8 прямых и боковых ударов руками и ногами. Спортсмен, из ле- восторонней стойки, поочередно наносит 2 прямых ударов руками,
2 прямых удара ногами, а затем без паузы 2 боковых ударов руками,
2 боковых удара ногами по мешку в область туловища. Фиксируется время от команды начать упражнение «Хаджиме» до команды закон- чить упражнение «Мате».
На основании тестирования особенностей нанесения прямых и боко- вых ударов руками и ногами оценивается сумма времени 8 ударов правой и левой рукой и ногой.
2.5.3 Контроль функциональной подготовленности
юных спортсменов при помощи ИМС «БУДО»
Методика тестирования по этой системе предназначена для экспресс-оценки уровня функциональных возможностей, на основе которой комплексность контроля обеспечивается реализацией трех групп показателей:
- показатели физического состояния спортсмена, зарегистриро- ванные в стандартных условиях;
- показатели физического состояния юного спортсмена, зареги- стрированные при подготовке к ответственным соревнованиям;
- критерии тренировочной деятельности.
Такое проведение теста позволяет сопоставить значения показа- телей разных групп, установить причинно-следственные связи меж- ду результатами тестов и тренировочными нагрузками.

Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 51
Контроль за тренировочной деятельностью заключается в ежене- дельной регистрации количественных значений характеристик тре- нировочных упражнений, выполняемых спортсменом. Одни и те же показатели используются как для контроля, так и для планирования нагрузок. В принципе их может быть очень много, но эффективны для этой цели лишь некоторые.
Информативны следующие характеристики:
- специализированность (мера сходства любого тренировочного средства с реальными действиями);
- сложность (координационная и психическая) характеризуется возможностями юного спортсмена удовлетворить требованиям, которые возникают перед ним в связи с выполнением упражнения;
- направленность проявляется в воздействии тренировочных упражнений на развитие разных двигательных качеств;
- величина определяет степень воздействия нагрузки упражнений на организм юного спортсмена.
Поэтому сегодня инструментом получения данных о комплекс- ной подготовленности юных спортсменов УТ групп и групп СС, их оперативной обработки и представления пользователям - тренеру и спортсмену - объективной информации служит информационно- методическая система (ИМС) «БУДО». Она была разработана научно-методическим отделом Российской федерации джиу-джитсу
(РФД) совместно с Центром спортивных единоборств Всероссий- ского научно-исследовательского института физической культуры и спорта (ВНИИФК) и реализованная на базе информационной техно- логии, интегрирующей методику контроля, средства вычислитель- ной техники и программную поддержку. В тоже время определен- ный интерес представляют данные, характеризующие функциональ- но кондиционные возможности основных мышечных групп, рабо- тающих в специфических для вида единоборств локомоциях.
Технология контроля работы систем энергообеспечения и уров- ня скоростно-силовых кондиций основных мышечных групп, за- действованных в ходе поединка, разработана на базе комплексного теста содержащего батарею специально подобранных упражнений.
При разработке батареи упражнений комплексного теста авторы от- талкивались от мысли, высказанной И.П. Ратовым (1971) о том, что

52
техническое совершенствование в основном спортивном упражне- нии заключается в утилизации потенциальных возможностей орга- низма спортсмена. Суть принципиального различия между сорев- новательным и тренировочным упражнениями в следующем: если цель первого заключается в получении максимального результата, то цель второго - получить адекватный тренировочный следовой эф- фект. Тем не менее, вопрос о критериях оценки эффективности при- меняемых средств специальной физической подготовки и контроля за ней, требованиях, предъявляемых к таким упражнениям, остается предметом обсуждения исследователей.
Исходя из приведенных выше положений, в основу формирова- ния батареи тестовых упражнений (см. табл. 19) заложен критерий необходимости и достаточности:
1. Упражнения, используемые для тестирования должны отвечать трем основным требованиям:
- отказ от применения какого-либо инвентаря;
- возможность стандартизации условий выполнения;
- достаточно локальное воздействие на отдельные группы мышц.
2. Физиологический режим выполнения упражнений должен быть смешанным, приближаясь к режиму соревновательного поединка.
Тест проводится в режиме: 30 секунд - нагрузка + 30 секунд - от- дых. То есть каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд, после чего следует пауза отдыха такой же продолжительности. Перед испытуемым ставится задача — добиться максимально возможного количества повторений в каждом нагрузочном отрезке. Скоростно- силовой режим выполнения тестовых упражнений определяется требованием и спецификой основной деятельности охранника, а од- ним из ведущих факторов этого является быстрота проведения ата- кующих и защитных действий.
Таким образом, в процессе выполнения упражнений комплекса
(полное время тестирования 12 мин.) моделируются 10 нагрузочных отрезков скоростно-силового характера (6 минут чистого «рабочего» времени). Ограниченная длительность пауз отдыха не дает возмож- ности полного восстановления фосфагенных депо, что приближает режим проведения комплексного теста к условиям реального проти-

Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 53
воборства. В то же время, разведение внутри комплекса упражнений близких по топографии воздействия позволяет избежать утомления локальных групп мышц (накопления лактата в мышечной ткани).
Тестирование проводится на борцовском ковре, татами или в при- способленном для этого помещении следующим образом. Участники процедуры заполняют в индивидуальных протоколах тестирования «па- спортные» данные: фамилия, возраст, ЧССпокоя и т.п. (см. табл. 22).
Тренер показывает тестовые упражнения, перечисленные в про- токоле, и участники повторяют их по 2-З раза для ознакомления. Вы- полнение теста начинают все одновременно по команде тренера.
Таблица 22
Протокол тестирования функциональной подготовленности юного спортсмена при помощи ИМС «БУДО»
Ф.И.О.
Дата
ЧСС 1(покоя уд/мин.)
ЧСС 2(восстановления уд/мин)
Рост
Масса
Проба Штанге
№ п/п
Наименования упражнения
Количе- ство раз
1.
Исходное положение (И.П.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх. Наклоны туловища вперед, пальцами рук или ладонями до- ставать пол, ноги в коленях не сгибать.
2. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед. Приседания не меняя положение рук.
3
И.П. – в упоре лежа, руки шире плеч, ноги опираются на носки: сгибание-разгибание рук.
4.
И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладо- нями вниз. Бег на месте с высоким подниманием бедра (выше горизонтали, считать пары).
5.
И.П. – лежа лицом вниз, ноги вместе, руки вытянуты за голову.
Прогнувшись, одновременно поднять верхнюю часть туло- вища и ноги, балансируя на нижней части живота, вернуться в И.П.
6.
И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сведение рук вперед с попеременным махом прямой ногой вперед-вверх до уровня лица.
7. И.П. – стоя, широкая стойка, ноги прямые, руки за головой. Двой- ные пружинистые наклоны туловища вправо-влево.

54 8. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Прыжки на двух ногах вверх с подтягиванием коленей к груди.
9. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Круговые вра- щения рук в плечевых суставах попеременно вперед-назад.
10.
И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Переход в упор присев, прыжком перейти в упор лежа, вернуться в упор присев, а затем в И.П.
11.
И.П. – лежа на спине, руки вытянуты за голову. Поднимание туло- вища и ног в сед углом «складной нож», при этом необходимо пальцами рук коснуться приподнятых носков ног.
12. И.П. – стоя в глубоком выпаде одной ногой вперед (двойная ши- рина плеч). Прыжки со сменой положения ног (считать пары).
Данные из протоколов тестирования вводятся в компьютер не- посредственно после окончания процедуры тестирования через интерфейс ИМС. Система обрабатывает введенную информацию и представляет её в графическом виде. Помимо интегральных оценок функционирования анаэробного и аэробного механизмов программа позволяет на основе полученной информации оценивать функцио- нальное состояние отдельных мышечных групп юного спортсмена.
В данной программе используются три интегральных моделей уровня подготовленности юного спортсмена, каждая из которых со- ответствует определенным категориям (КМС, I-разряд, II-разряд), имеющим различные характеристики и параметры.
Программа также позволяет определить динамику функцио- нальных показателей спортсмена уже после второго тестирования, что является важной составляющей контроля и управления за физиче- ским состоянием юного спортсмена в течение длительного периода.

Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 55
готовки углубленное медицинское обследование должно выявить ди- намику состояния основных систем организма спортсменов, опреде- лить основные компенсаторные факторы и потенциальные возмож- ности их развития средствами тренировочных нагрузок. Таким обра- зом, цель углубленного медицинского обследования – всесторонняя диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния спортсменов, назначение необходимых лечебно-профилактических, восстановительных и реабилитационных мероприятий.
Программа углубленного медицинского обследования
Комплексная клиническая диагностика.
Оценка уровня здоровья и функционального состояния.
Оценка сердечно-сосудистой системы.
Оценка систем внешнего дыхания и газообмена.
Контроль состояния центральной нервной системы.
Уровень функционирования переферической нервной системы.
Оценка состояния органов чувств.
Состояние вегетативной нервной системы.
Контроль за состоянием нервно-мышечного аппарата спортсменов.
2.5.4 Текущий контроль тренировочного процесса
С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективной организации анализа данных углубленного медицинского обследования, необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролиро- вать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок, в рамках программы ТО (текущее обследование.
Текущее обследование (ТО), на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях.
В видах спортивных единоборств, при проведении ТО рекоменду- ется регистрировать следующие параметры тренировочного процесса: средства подготовки (общефизическая подготовка ОФП, специальная физическая подготовка СФП, специальная подготовка СП и соревно- вательная подготовка СорП); время или объем тренировочного зада- ния или применяемого средства подготовки в минутах, интенсивность тренировочного задания по частоте сердечных сокращений в минуту.