Добавлен: 06.02.2019
Просмотров: 6583
Скачиваний: 37
96
своеобразным "становым хребтом", на котором располагаются остальные объекты
управления: этапы спортивной подготовки в соответствии с задачами
соревновательной деятельности, распределение средств и методов на различных
этапах подготовки и пр. Соревнования подразделяются на пять групп: главные,
основные, отборочные, контрольные и подводящие.
Главные соревнования проводятся Международным олимпийским комитетом (МОК),
Международной ассоциацией атлетических федераций (ИААФ), Европейской
атлетической ассоциацией (ЕАА) и являются крупнейшими международными
официальными стартами года. В них входят: Кубок мира, Кубок Европы, Чемпионат
Европы, Чемпионат мира, Олимпийские игры. Отличительной особенностью главных
соревнований является то обстоятельство, что по их итогам дается оценка деятельности
спортивных организаций и атлетов со стороны правительственных учреждений, средств
массовой информации, болельщиков.
Основные соревнования включают в себя чемпионаты мира и Европы в закрытых
помещениях, матчевые встречи, а также крупнейшие состязания внутри страны:
спартакиады, чемпионаты и т.п.
Отборочные соревнования - это состязания, в ходе которых формируется команда,
производится отбор спортсменов. Однако даже результат высочайшего уровня,
показанный только в одном соревновании, не может служить единственным критерием
для окончательного решения вопроса о включении бегуна в состав сборной команды
для участия в главных и ответственных соревнованиях.
Контрольные соревнования проводятся для оценки эффективности учебно-
тренировочного процесса на конкретном этапе годичного цикла. В них приобретается
опыт спортивной борьбы, развивается способность к максимальной мобилизации и
полноценной реализации накопленного потенциала, отрабатываются тактические
варианты и совершенствуется тактическое мастерство. Старты в контрольных
состязаниях, прикидках одновременно служат и острым тренировочным средством,
позволяющим повысить уровень специальной подготовки.
Подводящие соревнования проводятся на всех этапах годичного цикла. Они
способствуют вхождению бегунов в спортивную форму. С помощью подводящих
соревнований решаются тактические (но не стратегические) задачи подготовки.
После главных и основных соревнований в течение следующего микроцикла снижаю
объем и интенсивность тренировочной нагрузки, но вместо этого использую
упражнения с целью воздействия на общую физическую подготовленность.
У квалифицированных бегунов примерное соотношение различных групп соревнований
представлено в табл. 1. При этом главные и основные соревнования я объединил в
рубрике наиболее значимых, а отборочные вошли в рубрики контрольных и
подводящих.
Таблица 1. Оптимальные параметры соревновательной деятельности
квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции на протяжении
годичного цикла тренировки
Число соревнований в годичном цикле
Специализация
контрольных подводящих
наиболее значимых
всего
Средние дистанции
8-9
10-14
5-7
до 25
Длинные дистанции
6-7
8-12
4-5
до 20
97
В спортивной практике довольно распространены два подхода в использовании
соревнований в целях повышения тренированности. Одни бегуны строят свою
подготовку, широко применяя серию предварительных стартов в избранном виде и на
смежных дистанциях до участия в главных соревнованиях. Другие готовятся к наиболее
ответственным стартам, соревнуясь очень мало. Тренировка в соревновательном
периоде при втором подходе строится с более выраженной установкой не только на
поддержание, но и на дальнейшее развитие специфических качеств атлета.
Кроме этого, существует смешанный вариант построения структуры годичного цикла
тренировки, когда бегуны чередуют участие в серии соревнований с дальнейшей
тщательной подготовкой к ответственным состязаниям без частых стартов.
Первый вариант с более частыми стартами используется в подготовке опытных бегунов.
Особенно часто эта структура может быть использована в соревновательном периоде
на этапах, свободных от кульминационных соревнований (какими для членов
национальной сборной команды являются Олимпийские игры и чемпионаты мира и
Европы).
Второй вариант структуры соревновательного периода может быть использован в
тренировке сравнительно молодых атлетов, у которых незаурядные физические данные
сочетаются с недостатками в технике движений. Активная соревновательная
деятельность для таких спортсменов может оказаться вредной, способствующей
закреплению характерных ошибок в движениях, которые, как известно, легко
проявляются в экстремальных условиях состязаний.
Таким образом, не следует заявлять спортсмена для участия в официальных
соревнованиях, если он по своим текущим функциональным, физическим, волевым,
техническим или тактическим возможностям не способен к решению стоящих перед ним
задач. Между тем важно всегда учитывать, что даже самая рациональная тренировка
не может заменить соревнований. Без оптимальной соревновательной практики атлет
не способен прогрессировать.
Третий вариант структуры соревновательного периода может быть использован в
сезоне с особо важными соревнованиями. В этом варианте мезоциклы с еженедельными
стартами перемежаются с двумя-тремя микроциклами, в которых не планируется
соревновательная деятельность. Такой вариант могут использовать
квалифицированные бегуны, для которых затруднен отбор в команду. Их более
подготовленные противники могут позволить себе сосредоточиться на подготовке к
главному старту, а отбор пройти без целенаправленной тренировки, так сказать "по
ходу".
Что касается переходного периода, то при любом варианте планирования годичного
цикла тренировки он, как правило, используется не для полного отдыха, а только для
кратковременного изменения характера тренировочной работы. Его основная задача -
поддержание общего уровня физической подготовленности путем занятий
дополнительными видами спорта, используемыми в качестве средств активного отдыха.
Уходит в небытие "заслуженный отдых", который еще несколько лет назад позволяли
себе спортсмены после соревновательного периода, практически не тренируясь около
двух месяцев. Спортивная тренировка приобретает черты подлинно непрерывного
процесса.
Легкоатлетический спорт в настоящее время - профессиональный. По правде сказать,
так было всегда. Но теперь это признано официально. Система международных
соревнований включает в себя, кроме официальных, большое число коммерческих
стартов. У спортсменов произошло смещение ориентиров мотивации с моральных на
материальные стимулы. Коммерческие соревнования интенсифицировали
соревновательную деятельность бегунов на средние и длинные дистанции. Это
98
безусловный фактор роста уровня спортивного мастерства. Кроме того, коммерческие
соревнования - фактор привлечения молодого поколения в профессиональную легкую
атлетику.
Современный тренер должен понимать, что коммерциализация соревновательной
деятельности - это свершившийся факт. Бегун, чьи результаты вышли на
международный уровень, обязан вместе со своим тренером найти "золотое"
соотношение между количеством стартов в официальных и коммерческих
соревнованиях. Оба должны понимать, чем выше рейтинг спортсмена на официальных
соревнованиях, тем больше шансов заработать. Если бегун увлечется коммерческим
успехом, то он перестанет быть мастером своего дела. Ему один шаг до заурядного
"щипача", для которого куш - единственный смысл жизни. С Юрой Борзаковским мы
договорились, что гонка за деньгами недопустима: нельзя перечеркивать методическую
составляющую в системе тренировочной и соревновательной деятельности.
Оборотная сторона коммерциализации заключается в том, что начался процесс, когда
"состоявшиеся" спортсмены стали отказываться от партнерства с тренером. Эта
тенденция - пагубная. С моей точки зрения, такой распад союза между тренером и
спортсменом финансово не оправдан.
Планирование соревновательной деятельности может быть долгосрочным или
краткосрочным. В основе любого плана должны лежать методические принципы. Свою
спортивную биографию бегун "пишет" вместе с тренером, который, собственно, и
определяет методические подходы планирования соревновательной деятельности. В
какой последовательности следует решать задачи долгосрочной соревновательной
деятельности, стоящие перед тренером и спортсменом? Соревновательная деятельность
бегуна в наши дни очень активная. На различных стадиях спортивной биографии она
последовательно меняется. Убежден, соревновательную деятельность в беге на средние
и длинные дистанции нельзя активизировать огульно. Рекомендую решать задачи
последовательно, строго в соответствии с методическим принципом "от простого к
сложному":
* приобретение соревновательного опыта;
* расширение диапазона соревновательных дистанций;
* повышение общего количества стартов;
* увеличение числа соревнований на избранной дистанции;
* удлинение соревновательных периодов;
* сокращение интервалов между соревнованиями.
Вдумчивый тренер и хорошо подготовленный бегун смогут, применяя предложенный
методический подход, развить (углубить, расширить, видоизменить) предлагаемую
рекомендацию в соответствии с индивидуальными особенностями. Творческий поиск
возможен и даже необходим.
Однако от одного хочу предостеречь: не изменяйте предложенный порядок
кардинально. Повторяю: во всех случаях процесс должен осуществляться в
направлении от простого к сложному.
Придерживаюсь точки зрения, что специализация бегуна должна формироваться
постепенно. Лучше, если будущий стайер в первые годы тренировки побудет
средневиком.
Уверен, что организация многолетней подготовки бегунов на основе постепенного
перехода из средневиков в стайеры - единственный путь, который может вывести
наших стайеров-мужчин на передний рубеж в Европе. Увы, мировые позиции завоевать
значительно труднее. В нашей стране были средневики, которые могли бы стать
великими стайерами (И. Лоторев, В. Матвеев). Есть такой бегун и сейчас - это В.
99
Шабунин. Такова моя предпосылка, умозаключение. Но реализовать на практике эту
мечту может только сам Вячеслав, если он того захочет.
Становление стайера - процесс многолетний. Не правы тренеры, которые "с младых
ногтей" записывают своих учеников в бегуны на длинные дистанции. Всему свое время,
а потому соревновательную практику следует начинать со средних дистанций и
постепенно год за годом усложнять спортивные задачи. Этот долгосрочный процесс мне
представляется последовательным и многоходовым. В своих рассуждениях на эту тему
пришел к выводу, что таких ходов восемь:
1
. Опробование избранной дистанции должно состояться тогда, когда бегун физически,
функционально и психологически будет готов к этому. Основная цель, которую тренер
должен поставить перед бегуном, проста: познать свои возможности на новой
дистанции. Поэтому в первом старте на "пятерке" нужно запланировать заведомо
медленное пробегание. Важно получить удовольствие от непривычного по
продолжительности соревновательного бега без установки на борьбу с соперниками.
Повторюсь, что получить удовольствие от бега важнее, чем в первом же старте
показать высокий результат, финишировав из последних сил.
2
. После опробования избранной дистанции нужно продолжать тренировочный процесс
в том же ключе, что и раньше. Бегун вместе с тренером должны обсудить итоги первого
выступления, сделать соответствующие выводы и, ничего не меняя в подготовке,
запланировать другие выступления на 3000-5000 м с тем, чтобы постепенно осваивать
избранную дистанцию. При этом очень важно сохранять достигнутый уровень
результатов на смежных "коротких" дистанциях.
3
. Однажды придет время опробовать дистанцию длиннее избранной. Этот шаг в
методическом плане необходим для познания пределов своих возможностей. Поэтому,
выходя впервые на старт дистанции 10 000 м, нужно иметь простейшую целевую
установку, например: пробежать дистанцию в тренировочном режиме. И если в первом
соревновании на избранной дистанции было важно получить удовольствие, то на
финише первой в жизни "десятки" вполне достаточно остаться просто удовлетворенным
(!).
4
. Очередной методический шаг в организации долгосрочной соревновательной
деятельности - это процесс совершенствования на избранной дистанции. Теперь уже
можно говорить, что рождение стайера состоялось. А потому тренировочный процесс к
этому времени должен иметь все признаки, характерные для тренировки бегунов на
длинные дистанции. Целевые установки в соревнованиях на избранной дистанции
должны иметь направленность на максимальную спортивную результативность.
Профессионал есть профессионал: период накопления закончился и пора наступать.
Было время, когда тренер проводил в жизнь целевую установку на достижение высоких
результатов в беге на средние дистанции. Теперь нужно ориентировать бегуна на
должный уровень результатов на смежных дистанциях (как "коротких", так и
"длинных").
5
. Далее методические установки на организацию долгосрочной соревновательной
деятельности необходимо ориентировать на активную соревновательная деятельность.
Основная цель - достижение максимального совершенствования на избранной
дистанции. На этом этапе
следует продолжать соревноваться на вспомогательных (смежных) дистанциях. В
соревнованиях на дистанциях короче избранной совершенствуют скоростные качества,
а на дистанциях, которые длиннее, -выносливость.
6
. Апогей спортивных достижений в долгосрочной соревновательной деятельности
приходится на стадию максимальной реализации индивидуальных возможностей. А
100
потому основной целевой установкой на данном отрезке спортивной биографии
является доведение результативности на избранной дистанции до предела своих
возможностей: профессионал должен побеждать. Тренер совместно с учеником должен
обдуманно планировать соревновательную деятельность. На этом этапе особенно важно
найти правильное количественное соотношение стартов на избранной и смежных
("коротких" и "длинных") дистанциях. Требуется постоянная коррекция подготовки в
зависимости от результативности на смежных и избранной дистанциях.
7
. Спортивную биографию нельзя заканчивать единым махом, как это, к сожалению,
часто бывает. Важно постепенно снижать результативность соревновательной
деятельности и отходить от большого спорта постепенно, оставаясь бегуном-
любителем.
8
. В начале спортивной биографии будущий бегун на длинные дистанции должен
выступать на дистанциях 800-1500 м, которые являются смежными "короткими" для
стайерского бега. Перед ним стоит задача достижения определенного (должного)
уровня спортивных результатов, который "гарантирует" успешное выступление в
будущем на избранной дистанции (здесь и далее в данном разделе "избранная
дистанция" - это 5000 м. - Прим. автора). Естественно, что по результату на
"полуторке" легче судить о потенциальных возможностях будущего стайера. А вот
спрогнозировать возможные достижения в беге на избранной дистанции по результату
800-метровки значительно сложнее. Однако для пользы дела будущий стайер должен
уметь бегать быстро не только 800, но и 400 м. Это мое глубокое убеждение!
Мотивы, которые подвигают бегунов к соревновательной деятельности, очень
многообразны. Однако можно смело сказать, что каждый из них имеет одну или две
основных задачи: 1) побеждать, 2) показывать лучшие результаты. Мотив имеет
огромное значение для достижения любой из этих двух основных задач. Это давно
известно и понятно всем. Однако тренеры знают, как трудно найти правильную
мотивацию, чтобы пробудить у бегуна желание победить или показать свой лучший
результат именно в данном соревновании.
Звездами в беге становятся только те атлеты, которые такие мотивы рождают в себе
сами. За долгую тренерскую практику я убедился, что такой талант встречается крайне
редко. Большинство бегунов смотрят на свои занятия спортом, как на игру,
отрицательный результат которой ни в коем случае не означает конец света. А потому
эти бегуны редко добиваются успехов.
За многие годы тренерской работы пришел к убеждению, что хорошие бегуны на
средние и длинные дистанции должны обладать:
* любовью к бегу;
* стремлением добиться успеха;
* амбициозностью;
* решительностью и мужеством, чтобы свободно пройти через все препятствия и
трудности;
* желанием работать и получать удовлетворение от физических усилий и достижений.
Тренер обязан для каждого бегуна найти персональный "набор ключей" с учетом его
подготовленности, индивидуальных возможностей, пола, возраста, стажа занятий и пр.
Для одного атлета в процессе его подготовки к соревнованиям на первое место следует
поставить рационализацию распределения тренировочных средств, для другого - более
целенаправленную базовую подготовку, а для третьего важно увеличение доли
специализированных упражнений.
Есть бегуны, которые боятся выступать в ответственных соревнованиях. Страх
проиграть или пробежать плохо так велик, что они изобретательно ищут "благовидные"
причины, чтобы отказаться от выступления, и бывают по-настоящему счастливы, когда