Файл: Повышение духовной культуры народа в современных условиях очень актуально.doc

Заключительный этап подготовки.

Третий этап организации и проведения спортивно-массовых конкурсов заключительный. В этот период:

-организуется прием команд, их оформление;

-проводится генеральная репетиция парада открытия и закрытия;

-осуществляется проверка технического обеспечения, запись фонограмм;

-проверяется готовность рабочей и отчетной документации;

-приобретается наградной материал.

Непосредственно за день до спортивно-массового конкурса руководитель и главный судья организуют совещание представителей, судей, на котором проводится жеребьевка, даются установки по судейству, составляются графики апробации площадки, проведения соревновательной программы.

По окончании спортивно-массового конкурсы важно провести заключительное итоговое совещание по подведению итогов с анализом выступления отдельных команд или участников, выдачей отчетных документов.

Итак, массовый спорт - часть спорта, направленная на физическое воспитание и физическое развитие граждан посредством проведения организованных и (или) самостоятельных занятий, а также участия в физкультурных мероприятиях и массовых спортивных мероприятиях. Спортивно-массовые конкурсы - различные по характеру деятельности, целям, масштабу конкурсы, участники которых соперничают между собой в строго регламентированных условиях за первенство, за достижение определенного результата, сравнивают свой уровень подготовки в каком-либо виде спорта. Спортивно-массовые конкурсы - это важнейшее условие функционирования вида спорта и неотъемлемая часть учебно-тренировочного процесса.

---

2.3 Особенности организации и проведения Масленицы

Масленица издавна относится к самым интересным и увлекательным народным гуляньям, которые любят все дети и взрослые. И это неспроста, так как данный праздник всегда сопровождался всеобщим весельем, интересными забавами и, конечно же, ароматными блинами. Еще одним не менее важным моментом считается тот факт, что Масленица олицетворялась с проводами холодной зимы и встречи долгожданной весны.

Как правило, Масленица длиться целую неделю, каждый день из которой считался особенным и не похожим на остальные дни. Безусловно, каждая семья в эти дни была переполнена различными праздничными хлопотами и приготовлениями традиционных блюд. Нередко в наши дни муж с женой приглашают своих друзей и близких, для того чтобы посидеть за чашкой теплого чая или поиграть в различные увлекательные игры (домино, лото, подарочный покер и многие другие). Издавна к нам пришел обычай не есть в Масленичную неделю мясные блюда, потому как называется эта неделя мясопустной.

Если позволяет погода, то на протяжении всей недели можно кататься на санках, играть в снежки или лепить снежную бабу. Что же касается традиционных увеселительных игр и забав, то они, как правило, еще несколько десятков лет назад устраивались прямо посреди улицы с песнями, хороводами и ряжеными. В древние времена в этих народных гуляньях не участвовали только пожилые люди и очень маленькие дети. Однако на сегодняшний день, к сожалению, данная традиция не соблюдается, и Масленица отмечается в лучшем случае только в учебных заведениях. Что же касается домашних условий, то, как правило, мы привыкли отмечать этот праздник только поеданием блинов. Уже давным-давно наши соотечественники не соблюдают древних обрядов и традиций, а все больше и больше пользуются научным прогрессом. Многие из нас на Масленицу предпочитают купить набор для покера и играть в него со своими друзьями или же устроится у мониторов компьютеров для того, чтобы погрузиться в мир онлайн-игр.

Однако наши предки любили проводить свой досуг намного интереснее и увлекательнее, поэтому каждый день Масленичной недели у них имел свое название и определял род занятий, которым занималась вся семья. Так, например, в первый день Масленицы – понедельник, в семье накрывался пышный стол с различными сладкими блюдами, а дети утром делали соломенную куклу и наряжали ее в старые лохмотья. Во второй день недели – вторник молодежь ела блины и занималась поиском своей второй половинки (им некогда было разбрасывать карты для покера, так все время шло на поиски своей судьбы). По средам была традиция приглашать тещам в гости своих зятьев, чтобы накормить их своими блинами. По четвергам было принято устраивать кулачные бои, пить пиво и петь песни. В пятницу зятья приглашали своих тещ в гости на блины, а в субботу отмечали «проводы» Масленицы. Вот так отмечали этот весенний праздник еще несколько десятков лет назад.

---

Представим программу спортивно-массового конкурса «Масленица».

Обоснование программы конкурса. В положении о Всероссийском физкультурно-спортивно-массовом комплексе «Готов к труду и обороне» указано, что целями ГТО являются повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и обеспечении преемственности в осуществлении физического воспитания населения.

Актуальность программы. Для большинства россиян выход на пенсию сопровождается резким снижением активности: как социальной, так и физической, что ведет к преждевременному старению, сокращению продолжительности жизни и снижению ее качества.

Цель проведения спортивно-массового конкурса: помочь преодолеть одиночество и нехватку общения пожилых людей посредством создания клуба общения «Фитнес-оптимисты».

Задачи:

- решение социально-психологических проблем пожилых людей;

- возможность реализовать наиболее оптимальные модели организации адаптационной досуговой работы с гражданами пожилого возраста;

- формирование и сохранение у пенсионеров активных жизненных позиций, укрепление чувства их собственного достоинства и приобретение уверенности в себе.

Аудитория программы: все слои населения.

Ресурсы. Финансовое обеспечение Управления по физической культуре и спорту.

Сроки реализации. 2018 год.

Этапы проведения.

1 этап: Март 2018.

2 этап: Апрель 2018 гг.

Основные мероприятия. Фитнес-разминка на станциях, обозначенных терминами: «Быстрота», «Сила», «Гибкость», «Прыгучесть», малоподвижные эстафеты с использованием спортивного инвентаря: свистка, баскетбольных, для большого тенниса мячей, гимнастических скакалок, гимнастических обручей, каната; канцелярских принадлежностей: маркеров, ватманов, скотча.

Уникальность программы. Спортивно-массовые занятия, адаптированные для аудитории «третьего возраста» не только возвращают физическую форму, но и способствуют социализации пожилых людей. В России конкурсы в области здорового образа жизни для пенсионеров пока что редки, но оттого еще более перспективны.

Ожидаемые результаты. Одним из ожидаемых эффектов от проведения конкурса является обеспечение единого культурного и информационного пространства, которое поможет решить проблемы разобщенности, одиночества и отсутствия общественной востребованности у людей преклонного возраста.

---

Методические рекомендации по проведению спортивного конкурса для лиц пожилого возраста.

В пожилом возрасте мало тех людей, которые заботятся о своем здоровье правильно. Двигательная активность предполагает не силовые упражнения и не интенсивную аэробику в тренажерном зале, а элементарные действия: прогулку пешком по парку и на свежем воздухе, утреннюю гимнастику, а тем, кому позволяет состояние здоровья, - пробежку. Но нельзя исключать и физические упражнения.

Если нет никаких противопоказаний врача, то можно позволить даже занятия спортом под присмотром опытного тренера. В идеале физические упражнения должны доставлять позитивные эмоции тем, кто занимается, иначе от них будет мало эффективности.

Стареющий организм необходимо поддерживать, и в этом нужно убедить пожилого человека.

Выделим основные методы повышения физической активности в зрелом и пожилом возрасте:

1. Весь комплекс упражнений в пожилом возрасте подбирается с учетом всех изменений, происходящих с возрастом, чтобы не допустить нарушение работы систем органов.

2. В пожилом возрасте организм гораздо сложнее адаптируется к тем нагрузкам, которые на него оказываются. Значит, увеличение нагрузок должно происходить постепенно, медленно, не больше 5% за одну неделю. В процессе тренировки нужно постоянно контролировать частоту пульса, а каждое занятие начинать с медленной разминки, постепенно прогревая мышцы.

3. Двигательная активность людей, достигших пожилого возраста, предполагает 1-2 тренировки в неделю. Этого вполне достаточно для того, чтобы поддерживать себя в отличной форме. Но при этом нельзя заниматься от случая к случаю, делая долгие перерывы. Если заниматься спортом, то делать это нужно регулярно, потому что в пожилом возрасте организму крайне сложно каждый новый раз привыкать к нагрузке.

4. Комплекс упражнений для пожилого человека может включать примерно 8-10 упражнений, которые выполняются в одном подходе. После тренировки можно погулять по парку или покататься на велосипеде.

5. Обычная каждодневная активность заключена в любых видах деятельности, во время их задействуются мышцы. К примеру, хождение по лестнице, работа по саду или дому, прогулка с собакой. Эти упражнения легко выполняются в любом возрасте и будут основой физической активности. Они приносят пользу – не заставляют сильно напрягаться, поддерживают тонус мышц и препятствуют появлению лишнего веса.

---

6. Занятия на устойчивость укрепляют легкие и сердце, что заставляет их работать в полную силу. На выполнения этих занятий нужны большие усилия, чем обычная физическая активность. К примеру, это может быть бег, езда на велосипеде, теннис, плавание. Чтобы увеличить силу используют разные тренажеры и гантели, их много в спортивно-массовых клубах. Для увеличения гибкости, можно заниматься йогой. Но йога дает не только гибкой, во время занятий тренируются и задействованы все мышцы, включая позвоночник и суставы, что повышает силу и выносливость. Если под руководством правильно выполнять упражнения йоги, то это хорошо скажется на всех системах и органах тела человека.

7. Упражнения на гибкость и силовые упражнения важны людям среднего, пожилого возраста. Они увеличивают плотность кости, в результате при несчастном случае уменьшается риск получения травмы. Перед сном лучше прогуляться на свежем воздухе. Этот комплекс должен стать частью жизни. Ведь в любом возрасте важна физическая активность, она повышает трудоспособность, продлевает жизнь и улучшает настроение.

8. Фитнес-клубы подходят для занятий спортом в пожилом возрасте и потому, что предоставляют возможность заниматься не только на тренажерах, но и выбрать групповые занятия по душе и уровню подготовленности.

Итак, двигательная активность может предполагать плавание, бадминтон, теннис, ходьбу на лыжах, фитнес, греблю в умеренном темпе. Это естественный стимулятор, позволяющий продлить жизнь и укрепить здоровье. При щадящем режиме и регулярных упражнениях можно подарить себе отличное самочувствие.

Среди основных направлений, которые предлагают фитнес-клубы для занятий спортом ветеранов:

1. Аэробика (АEROBIC CLASS). Такие занятия чаще всего включают несложные движения, которые улучшают координацию, сжигают лишние калории. Тренировка направлена на развитие кардио-выносливости. Для занятий спортом в пожилом возрасте подобные занятия подходят, но необходимо самостоятельно контролировать нагрузку, делать паузы, если это необходимо.

2. Степ (STEP CLASS). Это занятие для любителей классической степ-аэробики с использованием степ платформы и элементами танцевальной хореографии. В пожилом возрасте, если у вас низкий уровень физической подготовленности, со степ-аэробики лучше все не начинать.

---