Файл: Цели изучения темы.docx

Вопросы для самопроверки:

1. 
   В каком веке появилось понятие «стресс»?
   
2. 
   Дайте определение понятию «стресс» по Г. Селье.
   
3. 
   Сколько стадий развития стресса выделял Г. Селье? Охарактеризуйте каждую из них.
   
4. 
   Какие раздражители можно отнести к стрессогенным факторам?
   
5. 
   Перечислите основные признаки стресса.
   
6. 
   Дайте определение понятию «дистресс».
   
7. 
   Дайте определение понятию «эустресс».
   
8. 
   Дайте определение понятию «профессиональный стресс».
   
9. 
   Что относится к главным источникам профессионального стресса?
   
10. 
    Охарактеризуйте феномен профессионального выгорания.
    

Глоссарий
Адаптационныйсиндром– это совокупность адаптационных реакций человека и животных, которые возникают на значительные по силе и продолжительности неблагоприятные воздействия – стрессоров (инфекция, резкие изменения температуры, физическая и психическая травма, большая мышечная нагрузка).

Адреналин – гормон, который синтезируется мозговым веществом надпочечников, в разговорной речи называется гормоном стресса.

Дистресс – стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье.

Профессиональноевыгорание – это истощение

---

психологических и физиологических ресурсов человека, которое связано с негативными переживаниями при выполнении рабочей деятельности.

Профессиональныйстресс – это напряженное состояние работника, возникающее у него при воздействии различных негативных факторов, связанных с выполняемой профессиональной деятельностью.

Стресс – совокупность приспособительных и защитных реакций организма в ответ на какое-либо воздействие (причем, как положительное, так и отрицательное).

«Стрессоры»илистрессогенныефакторы – неблагоприятные, значительные по силе и продолжительности внешние и внутренние воздействия, ведущие к возникновению стрессовых состояний.

Фрустрация – психическое состояние, вызванное неуспехом в удовлетворении потребности, желания. Данное состояние возникает в ситуациях, когда удовлетворение потребности наталкивается на непреодолимые или трудно преодолимые препятствия.

Эустресс – это положительный когнитивный ответ на стресс, который не наносит вред здоровью. Он дает чувство удовлетворения, или другие положительные чувства.

---

1. 
   Симптомыипризнакистресса
   

Как мы уже знаем, вызвать стрессовые состояния может любой фактор.

Психологи разделили причины стресса на следующие группы:

1. 
   Семья. Напряженные взаимоотношения между членами семьи часто вызывают психологический стресс.
   
2. 
   Личные связи. Эмоциональное состояние может нарушаться при взаимодействии с родными, друзьями, коллегами.
   
3. 
   Самовыражение. Отсутствие возможности самореализации у большинства людей воспринимается как предательство самого себя, непринятие себя такого, некое «разочарование в самом себе», все это нарушает психологическое равновесие.
   
4. 
   Финансы. Материальное положение и финансовые вопросы являются важнейшими факторами, нарушающими эмоциональный баланс в жизни человека, невозможность достичь каких-то целей из-за финансовых ограничений.
   
5. 
   Здоровье и безопасность. Обнаружение опасного заболевания, травма, угроза жизни и здоровью вызывают сильную эмоциональную реакцию человека.
   
6. 
   Работа. Является источником стрессовых ситуаций у большинства людей, так как в современном мире работа очень многофункциональна, один человек выполняет разные функции, много информации, клиентов и т.д.
   
7. 
   Личные проблемы. Потеря контроля над своей жизнью и чередой событий вызывает дистресс.
   
8. 
   Смерть близкого человека. Является достаточно сильным толчком к возникновению стрессовых реакций.
   

---

Напомним, что человек в состоянии эмоциональной перегрузки, стрессового состояния переживает 3 стадии:

1. 
   Ощущение тревоги, готовность противостоять воздействию стрессора. Организм мобилизуется, учащается дыхание, повышается давление, напрягаются мышцы.
   
2. 
   Оказание сопротивления, адаптация организма.
   
3. 
   При спаде энергии сопротивления возникает истощение.
   

У разных людей проявления такого состояния отличаются. Основные признаки стрессового напряжения:

• 
  нервная возбудимость;
  
• 
  повышенная раздражительность;
  
• 
  эмоциональный упадок;
  
• 
  отсутствие концентрации и внимания (порой невозможно на чем-то сосредоточиться, например, невозможно прочесть книгу, мысли убегают);
  
• 
  нарушение памяти;
  
• 
  расстройство сна;
  
• 
  равнодушие, пессимизм;
  
• 
  изменение аппетита (кто-то много ест, кто-то наоборот перестает есть);
  
• 
  быстрая утомляемость;
  
• 
  головные боли т.д.
  

Существуют также особенности проявления стрессового состояния у представителей разного пола.

У женщин выявить признаки эмоционального потрясения легче, т.к. женский пол реже скрывает свои чувства. Подверженность стрессовым факторам у женщин выше ввиду особенностей эмоциональной организации.

Мужчины на негативные факторы реагируют не так эмоционально. Представители мужского пола более сдержаны: сильные эмоции остаются внутри человека и это повышает внутреннее напряжение. Но, необходимо понимать, что все индивидуально, не все мужчины и женщины будут реагировать так на стрессовые ситуации.

2. 1   2   3   4   5   6   7   8

---

Типология реагирования на стресс

Во многих исследованиях отмечается, что люди по-разному реагируют на одну и ту же стрессовую ситуацию. Но исследователями были выделены типичные признаки реагирования на стресс.

Американские психологи выделили особые типы – тип «А» и тип «Б».

Лица типа «А», всегда спешащие и всегда опаздывающие, отличаются склонностью к недооценке времени, необходимого для решения огромного количества поставленных ими же самими задач. К психологическим особенностям этого типа можно отнести: сверхпоглощенность работой, чрезмерное стремление к достижению успеха и признанию, постоянная готовность к соревнованию и конкурентности, амбициозность, повышенная агрессивность и нетерпеливость, быстрая и отрывистая речь, энергичные жесты. Им присуща неадекватная оценка своих возможностей, что порождает внутреннюю неуверенность и постоянное тревожное стремление к успеху. Едва достигнув одной цели, они тут же торопливо бегут к следующей, ощущая скорее напряжение о предстоящей задачи, чем радость от осуществления желания. Людям этого типа свойственно постоянное ощущение нехватки времени, они испытывают необходимость, превозмогая усталость, успеть все

и везде. «Самотирания» не дает возможности расслабиться, прервать круг постоянных забот и тревог. Испытывая постоянное напряжение, они более подвержены болезненным стрессам, чем лица противоположного типа «Б».

Люди типа «Б» наоборот,

---