Файл: Цели изучения темы.docx

несклонны к конкуренции, могут спокойно относиться к проигрышам, предпочитают спокойную, размеренную деятельность, умеют расслабиться. Они обычно неторопливы, эмоционально уравновешены, мягки и неспешны в речи и жестикуляции.

Кардиологи утверждают, что у представителей типа «А» – риск возникновения соматических постстрессовых нарушений, таких, например, как инфаркты и инсульты выше, чем у второго типа.
Также в российской психологии предлагается другая типология реакции на стресс, а точнее на отношении человека к самому себе при стрессе. Выделяется три типа.

Первый тип характеризуется отношением человека к себе как к «жертве» экстремальной ситуации, оно усиливает дистресс.

Второй тип сочетает отношение к себе как к «жертве» с отношением к себе как к «ценности». Подобного рода отношение характерно для лиц, сохраняющих в критических условиях чувство собственного достоинства. И считается, что такой тип отношения к себе при стрессе более свойствен лицам зрелого возраста.

Третий тип сочетает два первых типа отношения к себе, но в отличие от второго типа представление о себе как о «жертве» минимально. Чаще всего такой тип отношения наблюдается у лиц ответственных за организацию и проведение экстремальных мероприятий и одновременно участвующих в них.
Поведение в состоянии стресса

В стрессовой ситуации поведение человека имеет индивидуальные особенности. Оно бывает непредсказуемо для окружающих. Выделяют линии поведения

---

при стрессе, среди которых можно наблюдать:

1. 
   Игнорирование. Человек делает вид, что ничего не происходит, это такой некий защитный механизм психики, заключающийся в бессознательном контроле информации об источнике неприятного воздействия, ограничении количества такой информации или её искажённом восприятии.
   
2. 
   Решение проблемы. Индивидуум рационально анализирует ситуацию в поисках выхода.
   
3. 
   Поиск поддержки со стороны. Стиль поведения одного человека при стрессе на работе и дома может отличаться.
   

От чего зависит восприимчивость к стрессу?
Отношение к событию или новости у разных людей будет отличаться. Поэтому у одного человека ситуация вызовет эмоциональное потрясение, а у другого лишь досаду, т.е. восприимчивость зависит от того, какое значение придает человек происходящему. Большое значение имеют темперамент, здоровье нервной системы, воспитание, наличие жизненного опыта, нравственные оценки.

К стрессорам менее устойчивы люди с неуравновешенным характером и/или мнительные (подверженные страхам, сомнениям) люди.

Человек особенно восприимчив к изменяющимся условиям в периоды переутомления, болезни.

Реакция на стрессовый фактор может быть мгновенной или выражаться затяжными переживаниями.

3. 
   Хроническийстресс:причины,последствия,защитныедействия
   

На протяжении столетий хронический стресс является неизменным спутником жизни человека. При этом воздействию стресса подвержен любой

---

индивидуум, независимо от места проживания, пола, возраста, занимаемой должности, уровня дохода и интеллектуального развития.

Раздражитель, способствующий развитию стресса, может быть психического, физического, химического и любого другого происхождения.

Изначально стресс, как физиологическая реакция, носит защитный характер и имеет целью приспособление организма к существованию в меняющихся условиях окружающей среды. Во время стрессовой реакции происходит активация нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, изменяются все формы обмена веществ, перенастраивается иммунная система, запускаются процессы, необходимые для выживания организма.

Кратковременный стресс в целом является положительным явлением, поскольку способствует активации резервных возможностей, помогает вырабатывать новые реакции, обучает, обеспечивает прогресс и эволюцию. То есть стресс, в разумных пределах, необходим организму для его развития. В то же время, если человек не справляется с ситуацией, а стрессогеные факторы продолжают свое воздействие, возможности организма к приспособлению и защите истощаются, возникают различные отклонения и нарушения, которые и относятся к проявлениям хронического стресса. Результатом хронического стресса становится нарушение функций, повреждение и разрушение клеток, снижение активности иммунитета, сбои в работе внутренних органов и систем

человеческого организма, появляются непривычные

---

формы поведения и реагирования у человека. Поэтому не удивительно, что хронический стресс – одна из основных причин развития разного рода заболеваний.
В основе развития хронического стресса лежит длительное воздействие травмирующего фактора, связанного с отрицательными эмоциями. Чаще всего

• 
  это ситуация, не предоставляющая человеку возможности отвлечься, расслабиться, отдохнуть, на время уйти от проблем. Нередко в такое положение человек попадает при напряженных взаимоотношениях в семье, проблемах на работе, конфликте с друзьями. Способствуют развитию стресса однообразная, малопривлекательная работа; отсутствие посторонних (не связанных с работой) интересов и хобби; трудоголизм; длительное отсутствие полноценных выходных и продолжительного отпуска; недостаток общения. Склонность к развитию хронического стресса усиливает наличие ряда личностных особенностей человека, таких как неумение быстро переключаться с одного дела на другое, пессимизм и негативизм, лень, чрезмерная склонность к критике и самокритике и другие непродуктивные черты характера.
  

К типичным симптомам хронического стресса относятся:

• 
  повышенная эмоциональная ранимость, обидчивость, раздражительность, склонность к чрезмерной эмоциональной реакции на стандартные ситуации, неуверенность в себе, в близких, в отношениях, склонность к паническим расстройствам;
  
• 
  нарушение сна – бессонница или повышенная сонливость;
  
• 
  физическая слабость, повышенная утомляемость, невозможность почувствовать себя отдохнувшим, отсутствие положительных эмоций от событий и вещей, которые ранее радовали и приносили удовольствие;
  
• 
  расстройство пищеварения, повышение или снижение аппетита, тошнота, тяжесть в животе;
  
• 
  разнообразные вегетативные проявления – повышенная потливость, дрожь в руках, колебания температуры тела;
  
• 
  ускорение процессов старения организма: появление или увеличение количества седых волос, морщин на лице, шее, появление угревой сыпи, шелушения кожи, выпадение волос, ухудшение состояния ногтей;
  
• 
  повышенная чувствительность к яркому свету, громким звукам;
  
• 
  повышенная двигательная активность, нередко – неусидчивость;
  
• 
  психологическое «застревание» в травмирующих ситуациях, событиях.
  

---

И это далеко не полный перечень проблем, возникающих в связи с хроническим стрессом.
Как избежать хронического стресса?
Профилактикой и лечением хронического стресса являются:

• 
  смена окружающей обстановки, коллектива, круга общения, изменение собственного отношения к происходящему (попробовать выделить положительное в той или иной стрессовой ситуации);
  
• 
  психологический настрой на позитив, запрет на негативные мысли, благожелательное отношение к окружающим, обучение оптимистическому стилю мышления, стремление к счастью;
  
• 
  стремление к новому, необычному, ранее неизведанному, расширение интересов и кругозора, обретение хобби;
  
• 
  внимание к своему внешнему виду, отказ от унылого выражения лица, прямая осанка и обязательная улыбка;
  
• 
  обретение привычки оставлять проблемы, связанные с бизнесом, работой, за порогом дома (дома только отдых, не приносить работу домой);
  
• 
  нормализация сна – соблюдение режима сна и отдыха (полноценный ночной сон), прогулка, релаксирующая музыка перед сном;
  
• 
  достаточная физическая активность: фитнес, танцы, подвижные игры, туризм;
  
• 
  общение с семьей, друзьями, родными и близкими – посещение театров, кинотеатров, музеев, выставок, концертов и т.д.
  

Хронический стресс, является промежуточной станцией между здоровьем и болезнью, он постепенно ослабляет организм и медленно убивает его. Поэтому так важно знать об опасности, связной со стрессом, защищать себя от факторов, способных вызвать хронический стресс, и при появлении первых

---