ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 30.04.2025
Просмотров: 4102
Скачиваний: 0
СОДЕРЖАНИЕ
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
1.2. Физическая культура – часть общечеловеческой культуры
1.3. Физическая культура в вуЗе
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной
1.3.3. Основы организации занятий
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры Основные понятия
Часть 1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
Изменения в костно-суставной системе
Изменения в сердечно-сосудистой системе
Изменения в дыхательной системе
Изменения в органах пищеварения, выделения, железах внутренней секреции
Изменения в сенсорных системах (анализаторах)
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
3.2.Понятие «Здоровье», его сущность и критерии
3.3. Факторы, определяющие здоровье человека
4.2. Факторы, влияющие на психофизиологическое состояние организма студентов
4.3. Динамика работоспособности студентов.
4.4. Изменения психофизического состояния студентов в период
4.5. Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного дня студентов
Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовке в системе физического воспитания.
1 Часть: « Методико-педагогические основы физической подготовки»
Принцип сознательности и активности
5.4. Основы обучения движениям
Закрепление и дальнейшее совершенствование действия.
5.5. Общие методы развития физических качеств
5.8. Выносливость и ее развитие
5.11. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания
Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка.
2 Часть: «Организационные основы занятий физическими упражнениями»
5.2. Специальная физическая подготовка (сфп)
5.3. Интенсивность физических нагрузок
5.6. Структура учебно – тренировочного занятия
5.7. Общая и моторная плотность занятий
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
6.3. Мотивация и формы самостоятельных занятий
6.5. Дозирование и регулирование тренировочной нагрузки
6.6. Энергозатраты при нагрузке разной интенсивности
6.7. Гигиена самостоятельных занятий
Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или
8.3. Модельные характеристики спортсмена
8.5. Структура спортивной подготовленности
8.6. Контроль процесса спортивной подготовки
8.7. Зачетные требования и нормативы
8.9. Спортивная классификация и правила соревнований
Тема 9. Контроль и самоконтроль занимающихся физической культурой и спортом
9.2.2. Методы оценки физического развития
9.2.3.Функциональное состояние. Функциональные пробы
Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
10.2. Историческая справка об использовании физических
Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
Строение тела человека
Организм человека устроен сложно. В нем находится более 100 триллионов клеток.
Клетка– элементарная форма организации живого вещества – представляет собой биологическую субстанцию протоплазмы с ядром. Размеры ее измеряются сотыми долями миллиметра.
Клетки разнообразны по внешнему виду и различны по своим свойствам. В организме клетки могут существовать только в составе тканей. В процессе эволюционного развития человеческого организма возникло большое разнообразие тканей.
Основными четырьмя типами тканей являются:
эпителиальная,
мышечная,
нервная,
ткани внутренней среды (костная, хрящевая, жировая, пигментная, кровь, лимфа и др.).
Из тканей образуются органы– более высокая форма организации внутренней структуры организма.
Совокупность органов, выполняющих какую-либо единую функцию составляет систему органов. Принято выделять следующие функциональные системы организма:
костную,
нервную,
мышечную,
сердечно-сосудистую,
дыхательную,
пищеварительную,
систему желез внутренней секреции,
Сенсорную ( анализаторы ).
Все органы и системы органов функционируют в тесном взаимодействии друг с другом. Изменение функций одних органов влияют на состояние многих других.
Главная роль в управлении и координации деятельности всех тканей, органов и систем органов принадлежит нервной системе.
Ткани
Эпителиальная. Выполняет покровную, защитную, всасывательную, выделительную и секреторную функции.
Соединительная. Соединяет, поддерживает и расширяет структуры тела.
Мышечная. Обладает свойством сокращаться, в результате чего у всего тела и его внутренних структур появляется способность движения.Нервная. Состоит из нервных клеток или нейронов, осуществляющих генерирование и проведение нервных импульсов.
Костная система
Основная функция костной системы – опора и перемещение тела и его звеньев в пространстве.
Костная система включает:
Кости скелета;
Суставы, связки, сухожилия.
Скелет человека состоит из более 200 костей и 230 суставов. Суставы и связки соединяют кости человека. Сухожилия соединяют кости с мышцами.
В костную систему входят: позвоночник, череп, грудная клетка, пояса верхних и нижних конечностей, а также скелет свободных конечностей.
Позвоночник - единственно гибкое звено костной системы, состоит из 33-34 позвонков. Различают пять его отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый, копчиковый. Средний предел прочности позвоночника – 350 кг. Повышение прочности к вертикальным нагрузкам обеспечивают физиологические искривления в виде шейного лордоза, грудного кифоза и поясничного лордоза. Наибольшие нагрузки приходятся на поясничные межпозвонковые диски в положение сидя. Так, у человека с массой тела 70 кг четвертый поясничный диск испытывает нагрузку, равную 142 кг, в положении стоя – 99 кг, в положении лежа – 20 кг. Позвоночник является очень прочным органом, но в силу прямохождения человека постоянно испытывает неадекватные нагрузки, что приводит к целому ряду заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Мышечная система
У человека насчитывается более 600 различных мышц. Каждое движение тела становится возможным благодаря сократительным актам скелетных мышц.
Существуют три вида различных мышц в теле человека.
Скелетные или поперечно-полосатые мышцы. Вместе с костями и сухожилиями они отвечают за все формы движений человека.
Гладкиемышцы, которые заняты в непроизвольных движениях внутренних органов, таких как кишки и мочевой пузырь.
Сердечная мышца, из которой состоит основная часть сердца.
Скелетные мышцы состоят из мышечных волокон: красных волокон –способных к длительному напряжению и белых волокон – способных к быстрому напряжению. Мышечное волокно состоит из миофибрилл миозина и актина. При инервировании мышечных волокон импульсами, приходящими из центральной нервной системы, нити актина и миозина втягиваются навстречу друг другу, тем самым обеспечивая сокращение волокон и мышцы в целом.
В зависимости от силы и частоты импульсов сокращаться могут различное количество волокон.
Например, при подъёме штанги максимального веса, механизм нервной проводимости из центральной нервной системы обеспечивает одномоментное сокращение всех волокон в мышце, необходимое для успешного подъёма.
Для движений, не требующих появления максимальных силовых возможностей (например, длительный бег), центральная нервная система посылает импульсы гораздо меньших величин и частоты, которые инервируют только часть волокон. Этого вполне достаточно чтобы осуществлять движения.
Гладкие мышцы не находится под контролем сознания человека, но отвечают за мышечные сокращения, необходимые для таких процессов, как пищеварение, где ритмические сжимания кишок двигают пищу.
Сердечная мышца имеет структуру, подобную поперечно-полосатым скелетным мышцам. Сокращения сердечной мышцы происходят в результате автоматизированных импульсов, вызывающих сокращение всех мышечных волокон сердца (например,60 сокращений в минуту).
Нервная система
Нервная система осуществляет связь организма с окружающей средой, обеспечивает целостность организма. Человек, благодаря совершенной организации своей нервной системы, может выполнять сложные, согласованные, точно координированные движения, реагировать на сигналы, поступающие из всех структур тела и внешней среды. Вся сознательная деятельность человека – продукт развития нервной системы.
Нервная система человека – представляет единое целое и состоит из двух компонентов: центральной нервной системы (ЦНС) и периферической нервной системы.
Центральная нервнаясистема. Состоит из головного и спинного мозга, которые полностью контролируют все нервные ткани в других частях тела. Головной и спинной мозг получают импульсы по чувствительным волокнам от органов чувств и рецепторов тела, отбирают и анализируют их, а затем по двигательным волокнам посылают команды, вызывающие соответствующую реакцию в мышцах и железах.
Кора больших полушарий головного мозга непосредственно не связана с
исполнительными органами двигательной деятельности – мышцами. Она управляет движениями тела, посылая импульсы через спинной мозг, а также с помощью мозжечка, обеспечивающего высокую точность движений.
Напряженность работы головного мозга можно характеризовать следующими данными: имея массу в среднем 1400 г , мозг поглощает 18-25% потребляемого всем организмом кислорода. Мозговая ткань потребляет кислорода в 5 раз больше, чем сердце, и в 20 раз больше, чем мышцы.
У спинного мозга две главные функции:
служит двусторонней проводящей системой между головным мозгом и периферической нервной системой,
контроль над рефлекторной деятельностью.
Именно, от спинного мозга по нервам идут импульсы, инервирующие скелетные мышцы, которые сокращаясь двигают кости.
Периферическая нервнаясистема. Состоит из нервов, связывающих все части и органы тела с головным и спинным мозгом.
Имеет два главных подразделения:
соматическую систему, находящуюся под постоянным контролем человека,
вегетативную систему, находящуюся под его бессознательным контролем.
Соматическая нервная системавыполняет двойственную задачу:
во-первых, собирает информацию об окружающем мире от органов чувств, и по чувствительным волокнам переносит эти сигналы в центральную нервную систему;
во-вторых, передает сигналы по двигательным волокнам от центральной нервной системы, к скелетным мышцам, вызывая, их сокращение.
Вегетативная нервная системарегулирует деятельность внутренних органов – дыхания, кровообращения, выделения, размножения, желез внутренней секреции и т.д.