Файл: ФВС-14 отредактирован.doc

4.2. Факторы, влияющие на психофизиологическое состояние организма студентов

К таким факторам относятся:

• Степень напряженности учебной нагрузки.

• Состояние здоровья.

• Уровень материального обеспечения студентов.

• Уровень знаний.

• Уровень индивидуальной работоспособности.

• Степень удовлетворенности результатами обучения.

• Соблюдение здорового образа жизни.

Влияние этих факторов может быть как положительным, так и негативно сказываться на состоянии организма. Совокупность негативных объективных и субъективных факторов приводит к переутомлению и способствует появлению заболеваний.

В процессе умственного труда основная нагрузка приходится на головной мозг. Головной мозг потребляет до 15 – 20% кислорода при массе, составляющей лишь 2 – 2,5% общей массы тела. Это свидетельствует о высокой интенсивности обменных процессов в нем.

Негативно влияют на работу головного мозга и весь организм следующие факторы:

• Длительная сидячая поза. Длительное сидение приводит уменьшению кровоснабжения головного мозга.

• Психическое напряжение. Умственная работа приводит к увеличению содержания адреналина в крови до 20%, а при стрессе до 50 – 300%. Насыщение крови кислородом может снижаться до 80%.

• Утомление.

4.3. Динамика работоспособности студентов.

Факторы, влияющие на работоспособность студентов:

• Физиологическое состояние: состояние здоровья, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем организма.

• Окружающая обстановка: освещенность помещения, уровень шума, температура воздуха и др.

• Психическое состояние: самочувствие, настроение, мотивация и др.

• Индивидуальные свойства личности: особенности нервной системы, темперамента.

• Эмоциональное напряжение: похвала, порицание, указания преподавателя.

• Мотивация обучения: значимость данной деятельности.

Изменение работоспособности студента в течение учебного дня.

Выявлено шесть периодов таких изменений:

• Период врабатывания. Постепенное повышение работоспособности (10-15 минут).

• Период оптимальной работоспособности (1,5-3 часа).

• Период полной компенсации. Появляются начальные признаки утомления, которые компенсируются волевыми усилиями.

• Период неустойчивой компенсации. Происходит снижение продуктивности учебной деятельности.

• Период постепенного снижения работоспособности.

• Период резкого снижения работоспособности.

Изменение работоспособности в течение учебной недели.

Динамика умственной работоспособности в недельном цикле характеризуется последовательной сменой ее периодов:

• Период врабатывания в начале недели (понедельник).

• Период оптимальной работоспособности (вторник, четверг).

• Период снижения работоспособности (пятница, суббота).

Изменение работоспособности в учебном году:

• Период врабатывания в первом семестре. Повышение работоспособности происходит в течение первых 3 - 3,5 недель.

• Период устойчивой работоспособности. Продолжительность - до 2,5 месяцев.

• Период снижения (в зачетную неделю) и резкого снижения (в период экзаменов) работоспособности.

• Период врабатывания во втором семестре. Повышение работоспособности происходит в течение 1,5 недели.

• Период устойчивой работоспособности. Период длится до середины апреля.

• Период снижения и резкого снижения (в зачетную неделю и экзаменационную сессию) работоспособности.

4.4. Изменения психофизического состояния студентов в период

экзаменационной сессии

Экзамены служат стимулом к увеличению объема, продолжительности и интенсивности учебной деятельности. В этот период продолжительность самоподготовки доходит до 8-9 часов в день, а интенсивность умственного труда повышается на 86-100%; резко сокращается физическая активность, время пребывания на свежем воздухе, сокращается продолжительность сна.

Характерные признаки изменения состояния организма:

• Увеличение ЧСС (до 120-145 ударов в минуту перед экзаменом).

• Повышение артериального давления (до 155/95 мм. рт. ст.).

• Появление чувства волнения, страха.

• Снижение массы тела (на 1,6-3,4 кг).

Средства физической культуры в регулировании состояния организма в период сессии:

• Активный отдых.

• Организация сна, питания, пребывания на свежем воздухе.

• Упражнения циклического характера с невысокой интенсивностью (бег трусцой, ходьба, ходьба на лыжах, плавание и др.).

• Упражнения с вовлечением большого числа мышц и мышечных групп.

• Утренняя гимнастика.

• Аутогенная тренировка, медитация.

4.5. Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного дня студентов

Утренняя гимнастика. Уменьшает период врабатывания, повышает настроение, улучшает самочувствие.

Физкультурная пауза. Комплекс упражнений, выполняемый в течение 10 минут проводится после четырех часов занятий. Повышает работоспособность.

Микропауза. Комплекс из двух – трех упражнений с применением динамических упражнений (бег на месте, подпрыгивания, общеразвивающие гимнастические упражнения).

Микропаузас упражнениями в положении сидя (изометрические мышечные напряжения).

4.6. Контрольные вопросы

1. Что понимается под термином «работоспособность» человека?

2. В чем смысловая разница между терминами «утомление» и «усталость»?

3. Какие факторы негативно влияют на работу головного мозга?

4. Какие факторы влияют на работоспособность студентов?

5. Как изменяется работоспособность студента в течение учебного дня?

6. Как изменяется работоспособность студента в течение учебной недели?

7. Как изменяется работоспособность студента в течение учебного года?

8. Назовите характерные признаки изменения состояния организма в период сессии?

9. Какие средства физкультуры регулируют состояние организма студента в период сессии?

10. Какие формы физкультуры используются в течение учебного дня студентов для улучшения работоспособности?

Литература

1. Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В.И.Ильинича. М.: Гардарики, 2003. - 448 с.

2. Виленский М.Я. Физическая культура в научной организации труда студентов. М.: Прометей, 1994.

3. Жолдак В.И. Физическая культура в системе научной организации труда. М: 1982.

4. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учебное пособие. - М.: АО «Аспект Пресс», 1995. - 144 с.

Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовке в системе физического воспитания.

1 Часть: « Методико-педагогические основы физической подготовки»

5.1. Основные понятия

Общая физическая подготовка(ОФП) – педагогический процесс всестороннего физического развития человека.

Специальная физическая подготовка(СФП) – педагогический процесс воспитания физических качеств и функциональных систем организма, необходимых для конкретной спортивной или профессиональной деятельности.

Спортивная подготовка– педагогический процесс целенаправленной подготовки спортсмена к участию в соревнованиях.

Методические принципыфизического воспитания (ФВ) – основные положения, которых необходимо придерживаться при решении задач в процессе занятий по ФВ.

Физические упражнения– двигательные действия, используемые в качестве средств физической культуры (ФК).

Методы физического воспитания– способы использования средств ФК, позволяющие решать задачи обучения движениям и развития физических качеств.

Двигательное умение– врожденное или приобретенное двигательное действие, выполнение которого происходит при ведущей роли внимания и мышления.

Двигательный навык– двигательное действие, выполняемое автоматически без участия внимания и мышления.

Физические (или двигательные) качества– определенные стороны двигательных возможностей человека.

2. Методические принципы физического воспитания

Принцип сознательности и активности

Этот принцип означает осознанное понимание занимающимися целей и задач тренировки, сознательное и активное использование средств учебно-тренировочного процесса.

Понимание пользы от занятий физическими упражнениями, активное и продуманное выполнение техники упражнений повышают глубину и быстроту усвоения учебного материала, а также уровня физической подготовленности.

Принцип наглядности

В процессе занятий по физическому воспитанию или спортивной тренировки преподаватель или тренер должен не только объяснять, как правильно выполнять то или иное двигательное действие, движение или технический прием упражнения, но и правильно их показывать. Показ упражнений осуществляется как в целом, так и по частям. Повышение качества и быстроты обучения способствует использование видео- и фото­материалов, плакатов и рисунков. Наглядность необходимо использовать на всех этапах тренировочного процесса.