Файл: ФВС-14 отредактирован.doc

• Виды спорта, преимущественно развивающие ловкость (координацию движений).

Акробатика; все вида гимнастики; прыжки в воду, на батуте и на лыжах; фигурное катание; слалом; фристайл; спортивные и подвижные игры.

Во вторую группувходят виды спора разностороннего воздействия на организм:

• Единоборства. К ним относятся все разновидности бокса, борьбы и смешанных стилей единоборств.

• Спортивные игры.

• Многоборья.

Легкоатлетические многоборья; современное пятиборье; северное многоборье; триатлон.

В третью группувходят нетрадиционные системы физических упражнений:

• Аэробика, бодидэнс, шейпинг, стретчинг, восточные системы упражнений, системы локального воздействия (дыхательные упражнения, упражнения для глаз и другие).

4. Контрольные вопросы

1. В чем состоит различие массового спорта и спорта высших достижений ?

2. Требуется ли подтверждать спортивные разряды и звания ?

3. Какие занятия называются элективными ?

4. Какая организация руководит спортивной работой в ВУЗе ?

5. Что представляет из себя олимпийская эмблема, и каков олимпийский девиз ?

6. Какие виды спорта или физических упражнений в наибольшей степени развивают выносливость ?

7. Какие виды спорта или физических упражнений в наибольшей степени развивают силу ?

8. Какие виды спорта или физических упражнений в наибольшей степени развивают быстроту ?

9. Какие виды спорта или физических упражнений в наибольшей степени развивают ловкость ?

10. Назовите популярные нетрадиционные системы физических

упражнений.

Литература

1. Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учебное пособие. – М.:Изд. РУДН, 1999.

2. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. – М.: АО «Аспект Пресс». 1995.

3. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. Ред. В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003.

Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или

системой физических упражнений

1. Основные понятия

Модельные характеристики– требования к физическому развитию, уровню производительности функциональных систем организма, параметрам психофизической устойчивости на каждом этапе спортивной подготовки.

Перспективное планированиеспортивной подготовки – управление многолетним процессом тренировки спортсмена. Содержит годовые и многомесячные тренировочные планы отдельных периодов и этапов.

Текущее планированиеспортивной подготовки – управление тренировочным процессом в данном периоде подготовки.

Оперативное планированиеспортивной подготовки – управление подготовкой спортсмена при выполнении отдельных заданий на тренировочных занятиях или соревнованиях.

Структура подготовленностиспортсмена – содержит отдельные стороны подготовленности: физическую, техническую, тактическую, психологическую.

2. Историческая справка

История физической культуры насчитывает тысячелетия. В современном спорте отчетливо прослеживаются элементы трудовой, военной и бытовой активности человека, жившего в древние времена.

Так, охота и боевые действия послужили возникновению таких видов спорта как стрельба из лука, метание копья и диска, борьба, бокс и другие единоборства.

Передвижения, преодоление препятствий послужили возникновению конного, конькобежного и лыжного спорта, спортивной ходьбы, бега, прыжков, плавания.

Древние трудовые процессы стали базой для возникновения гимнастики и акробатики, силовых видов спорта, спортивных и подвижных игр.

Религиозные, ритуальные действия породили системы упражнений, укрепляющие психику (цигун, хатка-йога и другие медитативные восточные системы).

8.3. Модельные характеристики спортсмена

С целью эффективного управления тренировочным процессом и обеспечения роста спортивных результатов разрабатываются модельные характеристики физического развития, функциональной подготовленности и психической устойчивости спортсмена, а также модели различных сторон тренировочного процесса.

В процессе подготовки спортсмена используются следующие модели:

• Модели соревновательной деятельности.

• Модели разных сторон подготовленности спортсмена.

• Модели производительности работы морфофункциональных систем.

• Модели становления спортивного мастерства.

• Модели этапов многолетней подготовки.

• Модели годичного цикла подготовки.

• Модели тренировочных занятий.

• Модели тренировочных упражнений.

3. Планирование спортивной подготовки

Перспективное планированиезаключается в обеспечения непрерывности тренировочного процесса, преемственности с предыдущей спортивной подготовкой в средней школе и последующей в послевузовский период; предусматривает постепенное его усложнение и рост различных параметров тренировочной нагрузки.

Годичное планирование.

В зависимости от календаря соревнований и учебной нагрузки студента планируются величины различных параметров тренировочной нагрузки и распределения ее по неделям в месячных циклах и по месяцам в полугодичных циклах подготовки.

Текущее планированиесвязано с подготовкой к отдельным соревнованиям. Определяется состав средств, величины количественных и качественных параметров нагрузки и характер их изменения по урочным занятиям и по неделям.

Оперативное планированиеиспользует методы оперативного контроля и направлено на максимально возможную реализацию достигнутого уровня в конкретной тренировке или в соревнованиях.

8.5. Структура спортивной подготовленности

Подготовленность спортсмена представляет совокупность отдельных ее компонентов: физической, технической, тактической и психической подготовленности.

Физическая подготовленность– характеризует возможности функциональных систем организма спортсмена. Условно подразделяется на общую, специальную и вспомогательную:

• Общая подготовленность. Предполагает разностороннее развитие физических качеств. Контроль в ВУЗе осуществляется с помощью трех обязательных тестов ОФП для студентов (см. таблицу 1).

• Специальная подготовленность. Характеризует уровень тех физических качеств, возможностей функциональных систем организма, от которых зависят достижения в избранном виде спорта или СФУ.

• Вспомогательная подготовленность. Служит функциональной основой для развития специальных физических качеств в конкретном виде спорта или СФУ.

Таблица 1. Тесты общей физической подготовленности.

Техническая подготовленность.

В процессе достижения требуемого уровня технической подготовленности решаются следующие задачи:

• Достижение стабильности техники движений в данном виде спорта.

• Совершенствование техники в связи с индивидуальными особенностями.

• Повышение надежности техники в экстремальных соревновательных ситуациях.

• Совершенствование техники с учетом новой научной и методической информации, изменения спортивного оборудования и инвентаря.

Тактическая подготовленностьзависит от поставленных задач. Задачи могут быть связаны с успешным выступлением в главных соревнованиях тренировочного цикла, либо с проведением конкретной игры, схватки, поединка, забега, заплыва или иного состязательного упражнения. При разработке тактических задач учитываются особенности конкретных соревнований.

Тактическая подготовленность всегда опирается на физическую, техническую и психологическую подготовленность, а также индивидуальные особенности спортсмена.

Психическая подготовленность.

Структура психической подготовки содержит два взаимосвязанных компонента: волевая и специальная психическая.

Волевую подготовленность характеризуют:

• Целеустремленность.

• Решительность и смелость.

• Настойчивость и упорство.

• Выдержка и самообладание.

• Самостоятельность и инициативность.

Специальную психическую подготовленность характеризуют:

• Устойчивость к стрессу на тренировках и соревнованиях.

• Совершенство восприятий параметров движений и окружающей

обстановки.

• Обеспечение эффективной мышечной координации.

• Способность перерабатывать информацию при дефиците времени.

• Способность предвидеть изменение ситуации и обстановки.