Файл: Цитренбаум Ч. - Гипнотерапия вредных привычек.pdf

107

ñ îòêàçîì îò êóðåíèÿ, èíîãäà íåêèé âíóòðåííèé ãîëîñ

ìîæåò ïîäñòðåêàòü âàñ: “Õîðîøî áû çàêóðèòü ñèãàðåòó”,

“Îäíà íå ïîâðåäèò” è ò.ä. Ïîêà ýòîò ãîëîñ ïðîäîëæàåò

çâó÷àòü, âû óÿçâèìû. Ïîêà âû âïóñêàåòå åãî âíóòðü ñåáÿ,

äàæå òîëüêî èçðåäêà, îí íèêîãäà íå ïåðåñòàíåò ãîâîðèòü

âàì: “Íåïëîõî áû çàêóðèòü ñèãàðåòó”, è âû â êîíöå êîí-

öîâ ñíîâà çàêóðèòå. Ðåøàþùåå çíà÷åíèå èìååò òî, ÷òî âû

ñîâñåì îòêàçûâàåòåñü îò êóðåíèÿ, è ïîýòîìó öåëü íà ñëå-

äóþùèå íåñêîëüêî íåäåëü — íàéòè ñòðàòåãèþ îáðàùåíèÿ

ñ ýòèì âíóòðåííèì ãîëîñîì. Ñàìîãèïíî砗 ïîäõîäÿùèé

äëÿ âàñ ñïîñîá îòâåòà åìó. Êîãäà ãîëîñ íà÷èíàåò ãîâîðèòü

âàì: “Õîðîøî áû...”, ÿ ïðåäëîæèë áû âàì ñïîñîá óñïî-

êîèòü åãî òåì, ÷òîáû èñïîëüçîâàòü åãî êàê ñèãíàë äëÿ

çàíÿòèé ñàìîãèïíîçîì è òàêèì îáðàçîì óäëèíèòü ïðîìå-

æóòîê âðåìåíè áåç ñèãàðåò”.

Óêàçàíèÿ, áëîêèðóþùèå

ïðåäøåñòâóþùèå ðåøåíèÿ

Ýòîò êëàññ óêàçàíèé ÿâëÿåòñÿ ïîïûòêîé îêàçàòü ïðÿìîå òåðàïåâ-

òè÷åñêîå âîçäåéñòâèå, îáðàùàÿñü ê î÷åíü èíòåðåñíîìó ïðåäñòàâëå-

íèþ, ðàçâèòîìó â ïîñëåäíèå 20 ëåò â Èíñòèòóòå ïñèõè÷åñêèõ èñ-

ñëåäîâàíèé (Mental Research Institute) â Ïàëî Àëüòî, ñîãëàñíî

êîòîðîìó ïîâåäåíèå ëþäåé, èìåþùèõ ïðîáëåìû, ïîääåðæèâàåò-

ñÿ òåìè ñàìûìè ðåøåíèÿìè, êîòîðûå îíè ïðèíèìàþò â ïîèñêàõ

âûõîäà (ðåøåíèÿ ïðîáëåìû). Ýòî ïðåäñòàâëåíèå õîðîøî ðàçðàáî-

òàíî â òðóäàõ è øèðîêî ïðåäñòàâëåíî â äâóõ òîìàõ êíèã蠓Èçìåíå-

íèå...” (“Change...”, Watzlawick, Weakland, and Fisch, 1974) è

“Òàêòèêà èçìåíåíèÿ” (“The Tactics of Change”, Fisch, Weakland,

and Segal, 1982). Îñíîâíàÿ ïðåäïîñûëêà ñîñòîèò â òîì, ÷òî ëþäè

äîïóñêàþò ëîãè÷åñêóþ îøèáêó â ïîíèìàíèè ïðîáëåìû, è ýòà

îøèáêà ñîçäàåò ïåòëþ îáðàòíîé ñâÿçè (ïîâòîðÿþùèéñÿ öèêë) è

ïîääåðæèâàåò ñóùåñòâîâàíèå ïðîáëåìû. Ïîýòîìó äëÿ òîãî, ÷òîáû

ðàçðåøèòü ïðîáëåìó ïàöèåíòà, òåðàïåâò äîëæåí â íåêîòîðûõ ñëó-

÷àÿõ çàáëîêèðîâàòü ïðèíèìàâøèåñÿ ïðåæäå ðåøåíèÿ. Ïîñêîëüêó

ïîâåäåíèå ïàöèåíòà, ñâÿçàííîå ñ ðåøåíèåì ïðîáëåì, ÿâëÿåòñÿ ëî-

ãè÷íûì, ÷àñòî äîâîëüíî òðóäíî îñòàíîâèòü åãî äåéñòâèÿ è çàìåíèòü

èõ êàêèìè-òî äðóãèìè. Ïîýòîìó íåîáõîäèìî äàâàòü óêàçàíèå òàêèì

108

îáðàçîì, ÷òîáû îíî áûëî ëîãè÷íûì â ðàìêàõ ïðåäñòàâëåíèé ïàöè-

åíòà, íî ïðèâîäèëî áû ê æåëàòåëüíîìó ðàçðûâó çàìêíóòîãî êðóãà.

 êíèã堓Òàêòèêà èçìåíåíèÿ” (“The Tactics of Change”) Ôèø

è äðóãèå îïèñûâàþò æåíùèíó, èìåâøóþ ïðîáëåìó ñ ïåðååäàíè-

åì. Îáû÷íî îíà ïûòàëàñü ñïðàâèòüñÿ ñî ñâîåé ïðîáëåìîé, ãîâîðÿ

ñåáå: “ß íå áóäó åñòü, ÿ íå õî÷ó åñòü, ÿ íå áóäó ïåðååäàòü, ÿ íå

áóäó åñòü ýòî” è ò.ä. Êàê îáñóæäàëîñü â íà÷àëå ýòîé ãëàâû, ïðàâîå

ïîëóøàðèå âîñïðèíèìàåò ýòî êàê óòâåðæäåíèÿ, èç íèõ âûïàäàåò

îòðèöàíè堓íå”. Ñëåäîâàòåëüíî, ïàöèåíòêà ïîñòîÿííî ïîâòîðÿåò

ñâîåìó ïðàâîìó ïîëóøàðèþ: “ß áóäó åñòü, ÿ õî÷ó åñòü, ÿ áóäó åñòü

ýòè ò.ä. Â ðåçóëüòàòå æåíùèíà äóìàåò òîëüêî î åäå, à äëÿ òîãî,

÷òîáû ðàçðóøèòü íàâÿç÷èâûé ïàòòåðí, îíà äîëæíà óñòóïàòü è åñòü.

Ýòî îñòàíàâëèâàåò íàâÿç÷èâûå ìûñëè î åäå, ïî êðàéíåé ìåðå, íà

êîðîòêîå âðåìÿ. Îäíàêî â ýòîò ìîìåíò âîçíèêàåò ÷óâñòâî âèíû, è

öèêë çàïóñêàåòñÿ âíîâü. Ñëåäóþùèé ïðèìåð ïîêàçûâàåò, êàê ïðå-

ðâàòü ýòîò öèêë.

Âàéîëåò èìåëà 30 êã ëèøíåãî âåñà. Â õîäå íà÷àëüíîé

áåñåäû âûÿñíèëîñü, ÷òî îíà ïåðååäàåò â 4 ÷àñà äíÿ âî

âðåìÿ ïåðåðûâà â ðàáîòå. Îíà îïèñàëà ýòî, óïîòðåáèâ

âûðàæåíè堓ñàáîòèðîâàòü ñåáÿ”. Âàéîëåò ñêàçàëà, ÷òî ýòî

åäèíñòâåííûé ìîìåíò â òå÷åíèå äíÿ, êîãäà âîçíèêàåò

“ñàáîòàæ”, ïðîÿâëÿþùèéñÿ â ïîåäàíèè øîêîëàäîê è

äðóãîé íåçäîðîâîé ïèùè. Åå ñïðîñèëè, ÷òî ïðîèñõîäèò,

êîãäà îíà çàíèìàåòñÿ ñàáîòàæåì, òî åñòü çíàåò ëè îíà, ïî-

÷åìó ñàáîòèðóåò ñåáÿ. Îíà îòâåòèëà, ÷òî íå çíàåò. Òåðà-

ïåâò ïîèíòåðåñîâàëñÿ âñëóõ, èñïûòûâàåò ëè îíà ÷óâñòâî

âèíû ïîñëå ñàáîòèðîâàíèÿ è èç-çà òîãî, ÷òî ïî ïðè÷èíå

ýòîãî íåïðåîäîëèìîãî ÷óâñòâà íå ìîæåò îñîçíàòü, ÷òî â

ïåðâóþ î÷åðåäü âûçûâàåò ñàáîòàæ. Îíà ïîäòâåðäèëà, ÷òî

ýòî òàê.

Ðàñïîëàãàÿ ýòîé èíôîðìàöèåé, òåðàïåâò äàë åé óêà-

çàíèå, êîòîðîå ìîãëî ïîêàçàòüñÿ íåñêîëüêî ñòðàííûì è

íå îòíîñÿùèìñÿ ê äåëó, íî îí ïîëàãàë, ÷òî îíî ìîæåò

ïîìî÷ü. Îí ñêàçàë: “Äëÿ òîãî ÷òîáû íàì âçÿòü ïîä êîíò-

ðîëü âàø ñàáîòàæ, ÿ õîòåë áû, ÷òîáû âû ïîëó÷èëè áîëü-

øå èíôîðìàöèè î òîì, ïî÷åìó âû ñàáîòèðóåòå. ß õîòåë

áû, ÷òîáû âû ïðåäíàìåðåííî çàíèìàëèñü ñàáîòàæåì âî

âðåìÿ çàâòðàêà è îáåäà è ïîëó÷èëè íîâîå ïðåäñòàâëåíèå

îá ýòîì. Ñêàæèòå ìíå, ÷òî âàì íóæíî äåëàòü, ÷òîáû ñà-

áîòèðîâàòü?” Îíà îòâåòèëà: “ß ñòàëà áû êëàñòü ìíîãî

ìàñëà íà ãðåíêó èëè áóëî÷êó, â îáåä ñòàëà áû åñòü ñ îâî-

ùàìè ñëèâî÷íûé èëè ñûðíûé ñîóñ”. Îíà ñìîòðåëà óäèâ-

ëåííî, íî ñîãëàñèëàñü ïîñëåäîâàòü óêàçàíèþ, ïîòîìó ÷òî

õîòåëà ïîíÿòü, ïî÷åìó îíà ñàáîòèðóåò.

×åðåç íåäåëþ îíà ðàññêàçàëà, ÷òî õîòÿ çàäàíèå áûëî

ñòðàííûì è íå èìåëî ñìûñëà, îíà åãî âñå æå âûïîëíè-

ëà. ×òî èíòåðåñíî, ñàáîòèðîâàíèå â 4 ÷àñà äíÿ ïðåêðà-

òèëîñü ñàìî ñîáîé.

Ñêðûòîé öåëüþ òåðàïåâòà áûëî ïðåêðàòèòü áîðüáó ïàöèåíòêè â

4 ÷àñà. Óêàçàíèå áûëî ïðåäíàçíà÷åíî äëÿ äîñòèæåíèÿ ýòîé öåëè ïî-

ñðåäñòâîì ïðåñå÷åíèÿ íàâÿç÷èâûõ ìûñëåé ïàöèåíòêè. Îäíàêî óêà-

çàíèå áûëî ïîäàíî òàêèì îáðàçîì, ÷òî ïàöèåíòêà ïðèíÿëà åãî, ïî-

òîìó ÷òî îíî ó÷èòûâàëî åå ïðåäñòàâëåíèÿ î òîì, êàê ïðîèñõîäÿò

òåðàïåâòè÷åñêèå èçìåíåíèÿ (à èìåííî, ïðè ïîíèìàíèè ïðè÷èí

ïðîáëåìû). Ïîçâîëüòå ïîä÷åðêíóòü, ÷òî òåðàïåâò íå îáñóæäàë ñòðà-

òåãèþ èëè ðåçóëüòàòû ñ ïàöèåíòêîé. Íàø îïûò ïîêàçûâàåò, ÷òî

êîãäà âîçíèêàåò èçìåíåíèå â ïîâåäåíèè, áîëüøèíñòâî ïàöèåíòîâ

çàáûâàþò ïåðâîíà÷àëüíî íàìå÷åííûå öåëè.

Ìíîãèå ÷èòàòåëè áóäóò èíòåðïðåòèðîâàòü ýòî âîçäåéñòâèå êàê

“ïðåäïèñàíèå ñèìïòîìà”. Äåéñòâèòåëüíî, õîðîøî ïîäòâåðæäåíà

ýôôåêòèâíîñòü ýòîãî ìåòîäà ïîëó÷åíèÿ ïîâåäåí÷åñêèõ èçìåíåíèé.

 “èíòåðàêöèîíèñòñêî锠ìîäåëè, ðàçðàáîòàííîé ñîòðóäíèêàìè

Èíñòèòóòà ïñèõè÷åñêèõ èññëåäîâàíèé (Mental Research Institute),

óñïåõ âîçäåéñòâèÿ ñëåäóåò îïèñûâàòü, âûðàæàÿ òî, ÷òî ïàöèåíòêà

ïåðåñòàëà áîðîòüñÿ ñ ñîáîé ïî ïîâîäó åäû â 4 ÷àñà äíÿ, òî åñòü îíà

áîëüøå íå íàïîìèíàëà ñåáå, ÷òî íå äîëæíà åñòü â ýòî âðåìÿ. Äðó-

ãîå îáúÿñíåíèå ñîñòîèò â òîì, ÷òî ïðåäïèñàíèå ñèìïòîìà ïîçâî-

ëÿåò ïàöèåíòó ïðèîáðåñòè êîíòðîëü íàä ñèòóàöèåé, íàìåðåííî

äåëàÿ òî, ÷òî â ïðîøëîì áûëî âûíóæäåííûì. Âûíóæäåííàÿ ïðè-

ðîäà ïîâåäåíèÿ ÿâëÿåòñÿ ÷àñòüþ òîãî, ÷òî ïðåâðàùàåò ïîâåäåíèå â

“ñèìïòîì”.

Ýòà ãëàâà èëëþñòðèðóåò, ÷òî óñïåøíîå ïðèìåíåíèå ãèïíîçà â

òåðàïèè âðåäíûõ ïðèâû÷åê âêëþ÷àåò òàêæå íåãèïíîòè÷åñêèå âîç-

äåéñòâèÿ. Íî óêàçàíèÿ, êàê èçëîæåíî â ýòîé ãëàâå, ôîðìóëèðó-

þòñÿ òàêèì æå ÿçûêîì ïðåäïèñàíèé, êàê è ãèïíîç, è ïîýòîìó èõ

ìîæíî íàçâàòü “ãèïíîòåðàïèåé áåç òðàíñà”.

110

6. ÐÅÔÐÅÉÌÈÍÃ

ßäðîì ñîâðåìåííîãî ãèïíîòè÷åñêîãî ïîäõîäà ê òåðàïèè âðåäíûõ

ïðèâû÷åê ÿâëÿåòñÿ òåõíèêà, íàçûâàåìàÿ ðåôðåéìèíãîì. Ïðåäïî-

ëàãàåòñÿ, ÷òî íåçäîðîâûå ïîâåäåí÷åñêèå ïàòòåðíû èìåþò ïîáî÷íûå

âûãîäû — ïðèíîñÿò â òîì èëè èíîì âèäå óäîâëåòâîðåíèå îáëàäà-

òåëþ âðåäíîé ïðèâû÷ê蠗 è ïðè ëå÷åíèè èõ ïðèíèìàþò â ðàñ÷åò.

×òîáû ëó÷øå ïîíÿòü, ÷òî òàêîå ðåôðåéìèíã, ìû ïðèãëàøàåì âàñ

ïîðàáîòàòü ïðÿìî ñåé÷àñ íàä ñâîèìè ñîáñòâåííûìè íåçäîðîâûìè

ïðèâû÷êàìè èëè ïàòòåðíàìè êîìïóëüñèâíîãî ïîâåäåíèÿ, ðóêîâîä-

ñòâóÿñü ñëåäóþùèìè èíñòðóêöèÿìè ïî ðåôðåéìèíãó.

Ñäåëàéòå íåñêîëüêî ãëóáîêèõ âäîõîâ, óñòðîéòåñü óäîá-

íî è ïîòðàòüòå íåêîòîðîå âðåìÿ, ÷òîáû îïðåäåëèòü, êà-

êîé ïîâåäåí÷åñêèé ïàòòåðí âû õîòèòå èçìåíèòü. Äàâàé-

òå íàçîâåì åãî ïàòòåðíîì X. Ýòî ìîæåò áûòü ÷òî-ëèáî,

÷òî âû õîòèòå ïðåêðàòèòü äåëàòü èëè äåëàòü êàê-òî èíà÷å,

íàïðèìåð êóðèòü, èëè æå ÷òî-ëèáî, ÷òî âû õîòèòå íà÷àòü

äåëàòü, íàïðèìåð, ïèñàòü äèññåðòàöèþ, íî âàñ ÷òî-òî

îñòàíàâëèâàåò.

Òåïåðü, êîãäà âû îïðåäåëèëè X, ñëåäóþùèé ýòàï ðåô-

ðåéìèíãà çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òîáû óñòàíîâèòü êîììóíè-

êàöèþ ñ òî頓÷àñòüþ” âàñ, êîòîðàÿ â ïðîøëîì áûëà îòâåò-

ñòâåííà çà X. Ìû îáíàðóæèëè, ÷òî ÷àùå âñåãî åþ îêàçû-

âàåòñÿ áåññîçíàòåëüíàÿ ÷àñòü ïñèõèêè èíäèâèäà. Åñëè ýòî

òàê, ìû ïîïðîñèì òåïåðü ýòó ÷àñòü ñîîáùèòü î ñåáå âàøåìó

ñîçíàíèþ êàêèì-òî íàäåæíûì ñïîñîáîì. Ïîæàëóéñòà,

ïîòðàòüòå íåìíîãî âðåìåíè è âîéäèòå âíóòðü âàøåé ñîá-

ñòâåííîé ïñèõèê蠗 êóäà áû âàì íè ïðèøëîñü âîéò蠗 è

îñîçíàéòå òó ÷àñòü ñâîåé ïñèõèêè, êîòîðàÿ â ïðîøëîì

áûëà îòâåòñòâåííà çà X*. Ìû íå çíàåì òî÷íî, êàêèå ïåðå-

æèâàíèÿ âû èñïûòàåòå ïðè ýòîì. Ýòî ìîæåò áûòü çíàêî-

*Ýòî îñîçíàíèå òàê æå, êàê è âûïîëíåíèå ïîñëåäóþùèõ èíñòðóêöèé äàííîãî

ðàçäåëà, óïðîùàåòñÿ â ñîñòîÿíèè ãèïíîòè÷åñêîãî òðàíñà. Ïîýòîìó âñÿêèé ñâåäóùèé

â ñàìîãèïíîçå ÷èòàòåëü ìîæåò ïî ñâîåìó æåëàíèþ íà ýòî âðåìÿ âîéòè â òðàíñ.

111

ìîå ïåðåæèâàíèå, à ìîæåò áûòü è ñîâåðøåííî óíèêàëü-

íîå. Âîçìîæíî, âû óâèäèòå ÷òî-òî â ñâîåì âîîáðàæåíèè,

íî òàêæå âîçìîæíî, ÷òî ýòî âîîáùå íå áóäåò çðèòåëüíûì

îáðàçîì. Óâèäåòü âû ìîæåòå, íàïðèìåð, öâåò, èëè ïðåä-

ìåò, èëè ëèöî. Âàøå ïåðåæèâàíèå ýòîé âíóòðåííåé ÷àñ-

òè ìîæåò áûòü ñëóõîâûì, íàïðèìåð, âû óñëûøèòå ãîëîñ,

ìîæåò áûòü, äàæå ñâîé ñîáñòâåííûé èëè ÷åé-òî åùå, èëè

ïðîñòî êàêîé-íèáóäü çâóê. Âàøå ïåðåæèâàíèå òîé âàøåé

âíóòðåííåé ÷àñòè, êîòîðàÿ áûëà â ïðîøëîì îòâåòñòâåííà

çà Õ, ìîæåò áûòü è êàêèì-ëèáî îùóùåíèåì. Ïîæàëóé-

ñòà, âîéäèòå ñåé÷àñ â âàøó ïñèõèêó è ïîçíàêîìüòåñü ñ

ýòîé åå ÷àñòüþ. Ìû ïî÷òèòåëüíî ïðîñèì, ÷òîáû ýòà ÷àñòü

âàøåé ïñèõèêè ïîçâîëèëà âàøåìó ñîçíàíèþ ïåðåæèòü åå

êàêèì-íèáóäü áåçîïàñíûì ñïîñîáîì.

Ìíîãèå ÷èòàòåëè ìîãóò íå èñïûòàòü íèêàêîãî êîíêðåò-

íîãî ïåðåæèâàíèÿ, êîòîðîå ìîæíî áûëî áû èäåíòèôèöè-

ðîâàòü êàê îñîçíàíèå òîé ÷àñòè ñâîåé ïñèõèêè, êîòîðàÿ

áûëà îòâåòñòâåííà çà Õ. Äàæå åñëè ýòî òàê, ïðîäîëæàé-

òå, ïîæàëóéñòà, ïðåäïîëàãàÿ, ÷òî âàøå áåññîçíàòåëüíîå

ìîãëî ïðîñòî íå çàõîòåòü, ÷òîáû âû ïî÷óâñòâîâàëè òî, ÷òî

ìû ïðåäëàãàëè, è ÷òî ýòî íîðìàëüíî. Åñëè æå âû èñïû-

òàëè ïåðåæèâàíèå, ñâÿçàííîå ñ ÷àñòüþ âàøåé ïñèõèêè,

îòâåòñòâåííîé çà Õ, ìû õîòèì ïîáëàãîäàðèòü ýòó ÷àñòü çà

ñîäåéñòâèå è ïðåäïîëàãàåì, ÷òî ó âàñ òîæå ïîÿâèëîñü æå-

ëàíèå åå ïîáëàãîäàðèòü.

Ìû õîòåëè áû ñîîáùèòü ýòîé ÷àñòè âàøåé ïñèõèêè,

êîòîðàÿ â ïðîøëîì áûëà îòâåòñòâåííà çà Õ, ÷òî î÷åíü åå

öåíèì. Î÷åâèäíî, îíà î÷åíü ìîãóùåñòâåííàÿ, òàê êàê

íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî â ïðîøëîì âû õîòåëè èçìåíèòü Õ,

âû íå ìîãëè ñäåëàòü ýòîãî. Ïîýòîìó ìû ïîíèìàåì, ÷òî

ýòà ÷àñòü, îòâåòñòâåííàÿ çà Õ, èçìåíèò Õ òîëüêî òîãäà,

êîãäà áóäåò ãîòîâà ñäåëàòü ýòî.

Ìû õîòåëè áû òåïåðü âûñêàçàòü ïðåäïîëîæåíèå, ÷òî

â íåêîòîðûõ îòíîøåíèÿõ Õ ïðèíîñèëà âàì ïîëüçó èëè

âîçíàãðàæäàëà âàñ â ïðîøëîì. Ìû ïîíèìàåì, ÷òî ôàê-

òè÷åñêè ïðàêòèêà èëè ïîâåäåíèå, ñâÿçàííûå ñ Õ, âûçû-

âàëè íåãàòèâíûå, íåçäîðîâûå ïîñëåäñòâèÿ äëÿ âàñ, íî

ïðåäëàãàåì, ÷òîáû âû ñåé÷àñ 

èñòîëêîâàëè

 Õ èíà÷å: 

íàìå-

ðåíèåì Õ áûëî ïîìî÷ü âàì èëè áûòü âûãîäíûì äëÿ âàñ.