Файл: Цитренбаум Ч. - Гипнотерапия вредных привычек.pdf

112

Òåïåðü ïîòðàòüòå íåêîòîðîå âðåìÿ, âîéäèòå â âàøó

ïñèõèêó è îñîçíàéòå, êàêèå âîçíàãðàæäåíèÿ èëè âûãîäû

Õ ïðèíîñèëî âàì. Ïîìîãàëî ëè âàì Õ ïîëó÷èòü ÷òî-òî,

÷åãî æåëàëà èëè î ÷åì ìå÷òàëà íåêîòîðàÿ ÷àñòü âíóòðè âàñ

(íàïðèìåð, ïðèâëå÷ü âíèìàíèå âàøåé ñåìüè)? Ïîìîãà-

ëî ëè Õ èçáåæàòü ÷åãî-òî íåïðèÿòíîãî èëè áîëåçíåííîãî

äëÿ âàñ (íàïðèìåð, èíòèìíîñòè)? Ïîâòîðÿåì, ìû ïðî-

ñèì âàñ ïðåäïîëîæèòü, ÷òî Õ ïðîäîëæàåòñÿ äî ñèõ ïîð,

ïîòîìó ÷òî îêàçûâàåò âàì ïîìîùü è èìååò âûãîäíûå äëÿ

âàñ ñòîðîíû. Ïîýòîìó, ïîæàëóéñòà, îñîçíàéòå, åñëè ýòî

íå ñëèøêîì âðåäèò âàøåé áåçîïàñíîñòè è ñïîêîéñòâèþ,

êàê Õ ïîìîãëî âàì.

Òåïåðü, èìåÿ â âèäó âûãîäû, äàâàåìûå âàì Õ, ìû

õîòåëè áû âûñêàçàòü ïðåäïîëîæåíèå, ÷òî âàì äîñòóïíû

àëüòåðíàòèâíûå ïàòòåðíû ïîâåäåíèÿ, ïåðåæèâàíèÿ èëè

âîñïðèÿòèÿ, êîòîðûå ìîãóò îêàçûâàòü âàì òó æå ïîìîùü

èëè ïðèíîñèòü òå æå âûãîäû, êàêèå â ïðîøëîì âû ïîëó-

÷àëè ñ ïîìîùüþ Õ. Íî ýòè íîâûå ïîâåäåí÷åñêèå ïàòòåð-

íû ìîãóò áûòü áîëåå çäîðîâûìè è, âîçìîæíî, ïðèíîñèòü

âàì äàæå áîëüøåå óäîâëåòâîðåíèå. Ïîòðàòüòå, ïîæàëóé-

ñòà, åùå íåêîòîðîå âðåìÿ è ñíîâà âîéäèòå â âàøó ïñè-

õèêó. Îáðàòèòåñü òåïåðü ê òâîð÷åñêèì ðåñóðñàì âàøåé

ïñèõèêè è ðàçðåøèòå èì ñîçäàòü äëÿ âàñ àëüòåðíàòèâíûå

ïàòòåðíû ïîâåäåíèÿ, êîòîðûå ìîãóò çàìåñòèòü Õ; îíè

áóäóò ïðèíîñèòü âàì òå æå âîçíàãðàæäåíèÿ è ïîëüçó, ÷òî

è Õ, íî áóäóò áîëåå çäîðîâûìè.

Òåïåðü, êîãäà âû ñîçäàëè àëüòåðíàòèâíûå ïîâåäåí÷åñ-

êèå ïàòòåðíû, ñëåäóþùèì ýòàïîì ðåôðåéìèíãà áóäåò

ýêîëîãè÷åñêàÿ ïðîâåðêà

. Ýòî îçíà÷àåò, ÷òî âû ïðîâåðèòå

íîâûå àëüòåðíàòèâíûå âàðèàíòû ñ ïîìîùüþ òîé ÷àñòè

âàøåé ïñèõèêè, êîòîðàÿ îòâå÷àëà çà Õ â ïðîøëîì, ÷òî-

áû óáåäèòüñÿ, ÷òî ýòà ÷àñòü âàøåé ïñèõèêè, êàê è âñå

îñòàëüíûå åå ÷àñòè, áóäóò ñïîêîéíû è óäîâëåòâîðåíû íî-

âûìè àëüòåðíàòèâàìè. Âîéäèòå îïÿòü â âàøó ïñèõèêó è

óáåäèòåñü, ÷òî ÷àñòü, îòâåòñòâåííàÿ çà Õ, è äðóãèå ÷àñ-

òè âàøåé ïñèõèêè âèäÿò, ñëûøàò è îùóùàþò, ÷òî íîâûå

àëüòåðíàòèâû õîðîøèå.

Åñëè îò êàêîé-òî ÷àñòè ïñèõèêè âû ïîëó÷àåòå îòðèöà-

òåëüíóþ ðåàêöèþ èëè â êàêîì-òî îòíîøåíèè ïåðåæèâàå-

113

òå èíêîíãðóýíòíîñòü (íåñîãëàñîâàííîñòü) â ñâÿçè ñ âàøè-

ìè íîâûìè àëüòåðíàòèâàìè, òîãäà âàì íåîáõîäèìî âåð-

íóòüñÿ ê îäíîìó èç ïðîøëûõ ýòàïîâ ðåôðåéìèíãà, íàïðè-

ìåð, âàì ìîæåò ïîíàäîáèòüñÿ âåðíóòüñÿ íàçàä è ïîçâîëèòü

âàøèì òâîð÷åñêèì ñèëàì ñîçäàòü åùå îäíó èëè íåñêîëü-

êî íîâûõ àëüòåðíàòèâ. Èëè æå âàì ïðèäåòñÿ âåðíóòüñÿ

íàçàä åùå äàëüøå, ÷òîáû îïðåäåëèòü è ó÷åñòü íåêîòîðûå

âûãîäû, êîòîðûå âû íå ó÷ëè ïðåæäå.

Åñëè íîâûå àëüòåðíàòèâû ïðîøëè ïðîâåðêó, òî íàñòó-

ïàåò ñëåäóþùèé ýòàï ðåôðåéìèíãà, íàçûâàåìûé 

ïîä-

ñòðîéêîé ê áóäóùåìó.

 Ïîæàëóéñòà,

óãëóáèòåñü â âàøó

ïñèõèêó è ïðåäñòàâüòå ñåáÿ â áóäóùåì â íåñêîëüêèõ ìåñ-

òàõ â ðàçíûå ìîìåíòû âðåìåíè, êîãäà è ãäå â àíàëîãè÷íûõ

ñèòóàöèÿõ â ïðîøëîì ïðîÿâëÿëñÿ âàø Õ. Âîîáðàçèòå, ÷òî

âìåñòî ýòîãî âû òåïåðü èñïîëüçóåòå íîâûå ïîâåäåí÷åñêèå

ïàòòåðíû — èëè çíàåòå, ÷òî âàì îíè äîñòóïíû, — î êîòî-

ðûõ âû ñåé÷àñ óçíàëè. Ïðåäñòàâüòå ñåáÿ â ýòèõ áóäóùèõ

ñèòóàöèÿõ ñ íîâûìè àëüòåðíàòèâàìè. Åñëè âû èñïûòûâà-

åòå çíà÷èòåëüíûå òðóäíîñòè, âàì, ìîæåò áûòü, íóæíî

ñîçäàòü áîëåå ïîäõîäÿùèå àëüòåðíàòèâû. Ïîñëå òîãî, êàê

âû óñïåøíî ïðåäñòàâèëè ñåáå áóäóùèå ñèòóàöèè ñ èñ-

ïîëüçîâàíèåì â íèõ àëüòåðíàòèâíûõ ïîâåäåí÷åñêèõ ïàò-

òåðíîâ, âû çàâåðøèëè ïðîöåññ ðåôðåéìèíãà.

Íàì õîòåëîñü áû äóìàòü, ÷òî âû öåíèòå ïðîèñøåäøóþ

êîììóíèêàöèþ ñ âàøèì áåññîçíàòåëüíûì. Ìû, àâòîðû,

î÷åíü âûñîêî îöåíèâàåì ëþáóþ îçäîðàâëèâàþùóþ ðàáî-

òó, êîòîðóþ âû, âîçìîæíî, ñåé÷àñ âûïîëíèëè, è áëà-

ãîäàðèì âàñ çà êîììóíèêàöèþ, êîòîðàÿ òîëüêî ÷òî ó íàñ

ñ âàìè ïðîèçîøëà. Ìû ïîíèìàåì òàêæå, ÷òî âû, âîç-

ìîæíî, 

íå îñîçíàåòå

 ïðîäåëàííóþ âàìè ðàáîòó. Îäíàêî

ìû îáíàðóæèëè, ÷òî ïðîñòî ïðè ÷òåíèè î ðåôðåéìèíãå

÷àñòî ïðèõîäÿò â äâèæåíèå çäîðîâûå áåññîçíàòåëüíûå

ïðîöåññû. Ìû îòêðûëè òàêæå, ÷òî êîãäà ÷åëîâåê ðàáî-

òàåò íàä ïðîáëåìîé Õ, òàêæå ïðîðàáàòûâàþòñÿ ïðîáëåìû

Y è Z.

Ñëîâà, êîòîðûå âû òîëüêî ÷òî ïðî÷èòàëè, î÷åíü ïîõîæè íà òå,

êîòîðûå ìû èñïîëüçóåì ïðè êîììóíèêàöèè ñ íàøèìè ïàöèåíòà-

ìè âî âðåìÿ ðåôðåéìèíãà. Â ðåàëüíîé êëèíè÷åñêîé ñèòóàöèè ìû,

114

êîíå÷íî, äîëæíû òàê ìîäèôèöèðîâàòü íàøó êîììóíèêàöèþ, ÷òîáû

ïîäñòðàèâàòüñÿ èëè óñòàíàâëèâàòü êîíòàêò ñ êîíêðåòíûì ïàöèåí-

òîì. Ðåôðåéìèíã ïðè ýòîì ìîæåò çàíèìàòü îò íåñêîëüêèõ ìèíóò â

îäíîì ëå÷åáíîì ñåàíñå äî äåñÿòêîâ ÷àñîâ íà ïðîòÿæåíèè ìíîãèõ

ìåñÿöåâ. Íàïðèìåð, èíîãäà ïàöèåíò ìîæåò íóæäàòüñÿ â ïîìîùè

è ïîääåðæêå â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ñåàíñîâ, äëÿ òîãî ÷òîáû îñîç-

íàòü âñå âûãîäû âðåäíîé ïðèâû÷êè.

Âîò øåñòü îñíîâíûõ øàãîâ (ýòàïîâ) ðåôðåéìèíãà:

1) Îïðåäåëèòå ïðèâû÷êó èëè êîìïóëüñèâíûé ïîâåäåí÷åñêèé

ïàòòåðí Õ, êîòîðûé ñëåäóåò èçìåíèòü.

2) Óñòàíîâèòå êîììóíèêàöèþ ñ òîé ÷àñòüþ ïñèõèêè ïàöèåíòà,

êîòîðàÿ îòâåòñòâåííà çà Õ.

3) Ïðåäëîæèòå ïàöèåíòó îòäåëèòü ïîâåäåíèå Õ îò ïîçèòèâíîé

öåëè (ïðèíåñòè ïîëüçó èëè âûãîäó ïàöèåíòó), êîòîðàÿ èìååòñÿ ó

÷àñòè, îòâåòñòâåííîé çà Õ.

4) Ïðåäëîæèòå ïàöèåíòó ñîçäàòü (ãåíåðèðîâàòü) íîâûå ïàòòåð-

íû ïîâåäåíèÿ, êîòîðûå äàäóò âûÿâëåííóþ âûãîäó.

5) Ïðîâåäèò堓ýêîëîãè÷åñêóþ ïðîâåðêó”. Ïðèåìëåìû ëè àëü-

òåðíàòèâíûå ïîâåäåí÷åñêèå ïàòòåðíû äëÿ âñåõ ÷àñòåé ïñèõèêè ïà-

öèåíòà?

6) Ïðîâåäèòå ïîäñòðîéêó ê áóäóùåìó, òî åñòü ïðîâåðüòå óñòîé-

÷èâîñòü àëüòåðíàòèâíûõ ïîâåäåí÷åñêèõ ïàòòåðíîâ â ñèòóàöèÿõ,

êîãäà ïðîÿâëÿëñÿ Õ.

Ïåðå÷èñëåííûå ïðîöåññû, ëåã÷å è ýôôåêòèâíåé ïðîõîäÿò â

ñîñòîÿíèè ãèïíîòè÷åñêîãî òðàíñà. Òðàíñ óñèëèâàåò âíóòðåííåå

îñîçíàíèå è ïîýòîìó ïîìîãàåò ïàöèåíòó îñîçíàòü âíóòðåííè堓÷à-

ñòè”, îòâåòñòâåííûå çà âðåäíûå ïðèâû÷êè, è âûãîäû, äàâàåìûå

âðåäíîé ïðèâû÷êîé. Òðàíñ — ýòî ìîñò ê áåññîçíàòåëüíûì ðåñóð-

ñàì è ïîòåíöèàëàì, è áëàãîäàðÿ ýòîìó îí ïîìîãàåò ïàöèåíòó â

êîíñòðóèðîâàíèè áîëåå çäîðîâûõ àëüòåðíàòèâ. Èç-çà òîãî, ÷òî

òðàíñ óïðîùàåò ðàáîòó âîîáðàæåíèÿ è ðàçðóøàåò ñóáúåêòèâíûå

áàðüåðû ïðîøëîãî è áóäóùåãî, óïðîùàåòñÿ è ýòàï ïîäñòðîéêè ê

áóäóùåìó. Ïðîâîäÿ ðåôðåéìèíã, ìû íå íàøëè ñâÿçè ìåæäó ãëó-

áèíîé òðàíñà è óñïåøíûì ðåçóëüòàòîì. Â ñàìîì äåëå, ìû ðàáî-

òàëè ñî ìíîãèìè ïàöèåíòàìè, íå ïðîÿâëÿâøèìè ñóùåñòâåííûõ

ïðèçíàêîâ òðàíñà âî âðåìÿ ðåôðåéìèíãà, íî êîòîðûì ýòà ïðîöå-

äóðà î÷åíü ïîìîãëà.

115

Ðåôðåéìèíã ó÷èòûâàåò ïîáî÷íûå âûãîäû, ïðåäîñòàâëÿåìûå

êàæäîé âðåäíîé ïðèâû÷êîé. Ìíîãèå ìåäèêè è ãèïíîòåðàïåâòû

íåðåäêî ïðîñòî ïîëàãàþòñÿ íà èçëîæåííûå ïàöèåíòàìè âðåäíûå

àñïåêòû ïðèâû÷åê, íå ïðèíèìàÿ â ðàñ÷åò èõ ïîáî÷íûå âûãîäû.

Ïðè ýòîì ñïåöèàëèñòû çàáûâàþò, ÷òî ïàöèåíò óæå ñëûøàë òàêèå

ëåêöèè òûñÿ÷è ðàç è ïîâòîðåíèå òîëüêî ñîçäàåò äîïîëíèòåëüíîå

ñîïðîòèâëåíèå èçìåíåíèÿì.

Äîñòîèíñòâî ðåôðåéìèíãà ñîñòîèò â óâàæåíèè ê ïàöèåíòó è åãî

ïîâåäåíèþ. Êîãäà â áåñåäå ñ ïàöèåíòîì ïðèçíàþò, ÷òî âðåäíàÿ

ïðèâû÷êà â äåéñòâèòåëüíîñòè â ÷åì-òî 

ïîìîãàëà

 åìó, óìåíüøàåò-

ñÿ âåðîÿòíîñòü ñîïðîòèâëåíèÿ. Âìåñòî òîãî, ÷òîáû áîðîòüñÿ ñ

ïàöèåíòîì, ÷åì óæå çàíèìàëîñü ìíîãî äðóãèõ ëþäåé, ñïåöèàëèñò

ñ ïîìîùüþ ðåôðåéìèíãà ìîæåò îáúåäèíèòüñÿ ñ ïàöèåíòîì èëè ñ

åãî ñîïðîòèâëåíèåì. Ïàöèåíòû ÷àñòî íàõîäÿò ýòîò ïîäõîä íåîæè-

äàííûì è ñâåæèì, îòêðûâàþùèì íîâûå ïóòè ê çäîðîâüþ è ðîñ-

òó. Åùå îäèí ýëåãàíòíûé àñïåêò ðåôðåéìèíãà çàêëþ÷àåòñÿ â òîì,

÷òî 

áîëüøàÿ ÷àñòü ðàáîòû ïðèõîäèòñÿ íà äîëþ ïàöèåíòà

, à íå ñïå-

öèàëèñòà. Ðåôðåéìèíã èñïîëüçóåò âíóòðåííèå ñèëû è ðåñóðñû

ïàöèåíòà äëÿ ñîçäàíèÿ àëüòåðíàòèâíûõ ïîâåäåí÷åñêèõ ïàòòåðíîâ.

Ïàöèåíòû ýòî öåíÿò è ëó÷øå îñîçíàþò ñåáÿ, à ïîñëå çàâåðøåíèÿ

ðàáîòû îùóùàþò ñåáÿ áîëåå ñèëüíûìè.

Îñòàëüíàÿ ÷àñòü ýòîé ãëàâû ïîñâÿùåíà ðàçðàáîòêå êàæäîãî øàãà

ðåôðåéìèíãà è îïèñàíèþ äðóãèõ åãî ôîðì, îòëè÷àþùèõñÿ îò øå-

ñòèøàãîâîé òåõíèêè.

Îïðåäåëåíèå ïðèâû÷êè,

êîòîðóþ íóæíî èçìåíèòü

 áîëüøèíñòâå êëèíè÷åñêèõ ñèòóàöèé ýòîò ïåðâûé øàã âûïîë-

íÿåòñÿ áåç çàòðóäíåíèé. Ïàöèåíò õî÷åò áðîñèòü êóðèòü, èëè ïðå-

êðàòèòü ïåðååäàòü, èëè çëîóïîòðåáëÿòü àëêîãîëåì. Îäíàêî ÷àñòî

ïàöèåíò õî÷åò îäíîâðåìåííî ðàáîòàòü íàä äâóìÿ èëè áîëåå âðåäíû-

ìè ïðèâû÷êàìè (ýòî îñîáåííî ÷àñòî îòíîñèòñÿ ê êóðåíèþ è ïåðå-

åäàíèþ è ðåæ堗 ê çëîóïîòðåáëåíèþ àëêîãîëåì è êóðåíèþ). Ìû

íàñòîÿòåëüíî ðåêîìåíäóåì íå ðàáîòàòü îäíîâðåìåííî íàä èçìåíå-

íèåì äâóõ âðåäíûõ ïðèâû÷åê. Ïðåæäå âñåãî âûãîäû îò ðàçíûõ ïðè-

âû÷åê ÷àñòî áûâàþò ðàçëè÷íûìè, è â ðàáîòå âîçíèêàåò ïóòàíèöà.

Êðîìå òîãî, ÷àñòî ïàöèåíòó áûâàåò äîâîëüíî òðóäíî îòêàçàòüñÿ èëè

116

èçìåíèòü äàæå 

îäèí

 ïðèâû÷íûé ïàòòåðí ïîâåäåíèÿ, åñëè îí íàäåæ-

íî ñëóæèë äîëãîå âðåìÿ (â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ìíîãî ëåò). Ìû

ñ÷èòàåì íåæåëàòåëüíîé îäíîâðåìåííóþ ðàáîòó íàä îòêàçîì îò äâóõ

âðåäíûõ ïðèâû÷åê èëè èõ ìîäèôèêàöèåé, ïîòîìó ÷òî ýòî çíà÷è-

òåëüíî ñíèæàåò âåðîÿòíîñòü óñïåõà òåðàïèè.

Åñëè ïàöèåíò îáðàùàåòñÿ ñ ïðîñüáîé î ðàáîòå íàä äâóìÿ âðåä-

íûìè ïðèâû÷êàìè, ñëåäóåò ñíà÷àëà ïîìî÷ü åìó îïðåäåëèòü, êà-

êóþ èç ïðèâû÷åê ëåã÷å èçìåíèòü èëè îñëàáèòü, è ðàáîòàòü ñ íåé.

Ïîñëå òîãî, êàê ó ïàöèåíòà â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ìåñÿöåâ óñïåø-

íî ôóíêöèîíèðóþò íîâûå, áîëåå çäîðîâûå ïîâåäåí÷åñêèå ïàòòåð-

íû, ïðèøåäøèå íà ñìåíó ïåðâîé ïðîðàáîòàííîé ïðèâû÷êå, ìîæ-

íî ïîäâåðãíóòü ðåôðåéìèíãó âòîðóþ âðåäíóþ ïðèâû÷êó. Ê ýòîìó

âðåìåíè ïàöèåíò äîëæåí ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ áîëåå ñèëüíûì è óâåðåí-

íûì â ñåáå, à òàêæå â âàøåé êîìïåòåíòíîñòè, è øàíñû íà óñïåõ

âîçðàñòàþò. Êàê óïîìèíàëîñü âûøå, ó íàñ áûëî ìíîãî ïàöèåíòîâ,

“ñïîíòàííèçìåíèâøèõ èëè îòáðîñèâøèõ äðóãèå âðåäíûå ïðè-

âû÷êè â ðåçóëüòàòå òîãî, ÷òî îíè ïðîøëè ðåôðåéìèíã îäíîé èäåí-

òèôèöèðîâàííîé âðåäíîé ïðèâû÷êè. Â òàêèõ ñëó÷àÿõ ìû ïðåäïî-

ëàãàåì, ÷òî ó ïàöèåíòà ïðîèçîøåë 

áåññîçíàòåëüíûé

 ðåôðåéìèíã

äðóãèõ ïëîõèõ ïðèâû÷åê. Ýòî ìîæåò ïðîèçîéòè âî âðåìÿ ïåðâîãî

ðåôðåéìèíãà (òîãäà ïàöèåíò íà ïðèåìå äëÿ îáñëåäîâàíèÿ îòäàëåí-

íûõ ðåçóëüòàòîâ ñîîáùàåò, êàê áûë ïðèÿòíî óäèâëåí, îáíàðóæèâ,

÷òî ïðîðàáîòàë íå òîëüêî Õ, íî è Y), èëè æå ýòî ìîæåò ñëó÷èòüñÿ

ïîçäíåå. Ñïåöèàëèñò ìîæåò ñïîñîáñòâîâàòü âîçðàñòàíèþ âåðîÿòíî-

ñòè òîãî, ÷òî ó ïàöèåíòà ïðîèçîéäåò ðåôðåéìèíã äðóãèõ âðåäíûõ

ïðèâû÷åê, âûñêàçûâàÿ ïðåäïîëîæåíèå, ÷òî ýòî ìîæåò ñëó÷èòüñÿ.

Îäíî ïðåäîñòåðåæåíèå: íå óäèâëÿéòåñü, åñëè íà ïîñëåäóþùåì

ïðèåìå ïàöèåíò ñîîáùèò î çíà÷èòåëüíûõ èçìåíåíèÿõ ïðèâû÷êè Y,

äàæå åñëè âíèìàíèå áûëî ñêîíöåíòðèðîâàíî íà Õ. Ýòî âñòðå÷àåò-

ñÿ äîâîëüíî ÷àñòî. Íàøà ãèïîòåçà ñîñòîèò â òîì, ÷òî â ïîäîáíûõ

ñëó÷àÿõ ïðîÿâëÿåòñÿ ñîïðîòèâëåíèå ïàöèåíòà òåðàïåâòó, è ïðîèñ-

õîäèò áåññîçíàòåëüíûé ðåôðåéìèíã äðóãîé ïðèâû÷êè, à íå òîé,

ñ êîòîðîé ðàáîòàþò. ×òîáû óòèëèçèðîâàòü òàêóþ ïîëÿðíóþ ðåàê-

öèþ, ðåêîìåíäóåì, ðàáîòàÿ ñ îñîáåííî ðåçèñòåíòíûìè ïàöèåíòà-

ìè, èìåþùèìè äâå âðåäíûå ïðèâû÷êè, íàñòàèâàòü íà òîì, ÷òîáû

ñíà÷àëà ïðîðàáàòûâàòü 

íå

òó

 ïðèâû÷êó, íàä êîòîðîé ïàöèåíò õî-

òåë áû ðàáîòàòü â ïåðâóþ î÷åðåäü. Ýòî ÷àñòî ïðèâîäèò ê “ðåçèñ-

òåíòíî锠ðåàêöèè, âûðàæàþùåéñÿ â óñïåøíîé ðàáîòå íàä íàèáî-

ëåå íåîòëîæíîé ïðèâû÷êîé.