ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 10.01.2024
Просмотров: 686
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Несколько слов напоследок
Скорость изменения ловушки Неполноценности отчасти зависит от того, насколько осуждающим был ваш родитель. Чем сильнее были наказания и равнодушие, с которыми вы столкнулись, и чем больше ненависти и насилия связано с этим, тем труднее вам измениться. Вам может потребоваться психотерапевтическая помощь. Нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться за содействием в решении вашей проблемы.
Изменение вашей ловушки означает постепенное улучшение вашего отношения к себе и другим и того, как вы позволяете другим людям обращаться с собой. За исключением действительно токсичных отношений, изменения обычно не подразумевают внезапных и резких поворотов. Это скорее плавный процесс. Пациенты постепенно начинают лучше к себе относиться. Они меньше защищаются и легче принимают любовь. Они чувствуют, что стали ближе к людям, что их сильнее ценят и любят.
Не забывайте – это не поверхностная проблема. Вы будете работать над ней годами, но увидите прогресс. Постепенно вы примете то, что ваше чувство неполноценности было вам навязано и это на самом деле неправда. Как только вы признаете, что ваша неполноценность – не непреложный факт, начнется процесс исцеления.
13
«Я чувствую себя неудачником».
Ловушка Несостоятельности
Кейтлин: Тридцать восемь лет. Считает, что не состоялась в профессиональной жизни.
Кейтлин выглядит напряженной и удрученной. Она говорит, что уже некоторое время собиралась пойти на терапию, но откладывала это на потом.
КЕЙТЛИН: В последнее время я чувствую себя очень
подавленной.
ТЕРАПЕВТ: Как это началось?
КЕЙТЛИН: Ну, на самом деле депрессия у меня уже
давно. Иногда мне кажется, что у меня всю жизнь была
депрессия.
Но несколько недель назад кое-что сильно меня
расстроило. Мы с мужем были на ужине и случайно
встретили мою подругу Ронни. Мы вместе учились. Мы
разговорились, и я узнала, что ее только что сделали
партнером в юридической фирме.
ТЕРАПЕВТ: И это тебя расстроило?
КЕЙТЛИН: Да, меня это расстроило. Посмотри на
меня. Мне тридцать восемь лет, и я – ассистент режиссера.
То есть я уже пятнадцать лет на побегушках.
Кейтлин – ассистент режиссера на телевидении. По сути, это первая ступенька карьерной лестницы, на которой она задержалась после окончания колледжа. Она практически не продвинулась вперед.
«Я просто неудачница», – говорит она.
Брайан: Пятьдесят лет. Успешный человек, но считает себя неудачником.
У Брайана синдром самозванца. Люди с этой проблемой не верят,
что заслужили свой успех. Они уверены, что всех обманули,
прикинувшись компетентнее, чем есть на самом деле. Хотя у Брайана хорошая работа пресс-секретаря выдающегося политика, он все равно
чувствует себя неудачником.
БРАЙАН: Я не сошел с ума. Я знаю, что у меня
прекрасная работа, и люди считают, что я крут. Они
думают, что у меня все хорошо. Но я все равно постоянно
волнуюсь. Я как будто завишу от чужого одобрения. Если
босс говорит, что я молодец, я на седьмом небе от счастья,
но стоит ему хоть чуть-чуть меня поправить, я начинаю
переживать, что больше его не устраиваю и он меня уволит.
ТЕРАПЕВТ: Как будто он раскрыл твой обман.
БРАЙАН: Да, как будто я все это время притворялся и
он наконец-то меня вывел на чистую воду.
Чувство успеха Брайана очень хрупко. Он боится, что его обман раскроется и вся его карьера рухнет.
ОПРОСНИК НЕСОСТОЯТЕЛЬНОСТИ
Опросник измерит силу вашей ловушки Несостоятельности.
Ответьте на вопросы, используя следующую шкалу. Оценивайте то, как вы чувствуете, а не то, как думаете.
Критерии оценки
1 Совершенно не обо мне
2 В основном неверно
3 Скорее верно, чем неверно
4 Верно в небольшой степени
5 В основном верно
6 Идеально описывает меня
Если вы оценили какой-либо из пунктов этого опросника на 5 или
6, ловушка может быть вам свойственна, даже если общий счет получился низким.
Опыт несостоятельности
Вы чувствуете себя неудачником рядом с другими людьми,
которых считаете равными себе. Большую часть времени вы осознаете свою ловушку, и ваше чувство несостоятельности лежит на поверхности.
КЕЙТЛИН: Я просто дура. Мне не хватает качеств,
которые помогают пробиться в жизни. Я снова и снова
смотрю, как люди моложе меня получают работу моего
уровня, а потом поднимаются выше.
Мне тридцать восемь лет, и я соревнуюсь за повышение
с ребятами, которым двадцать два, двадцать три. Это
унизительно. По-моему, хуже некуда.
Несостоятельность причиняет вам боль.
Большинство людей с этой ловушкой больше похожи на Кейтлин,
чем на Брайана. Их реальные достижения не дотягивают до их потенциала. Их внешний статус совпадает с внутренним чувством несостоятельности. Иногда мы встречаем людей, похожих на Брайана,
которые добились многого, но им кажется, что они всех обманули.
БРАЙАН: На работе я чувствую себя не на своем месте.
Мне кажется, что вокруг меня одни гении. Мне не место
среди них. Каким-то образом мне удалось заставить всех
думать, что я умнее и компетентнее, чем на самом деле, и
скоро правда выйдет наружу.
Независимо от статуса, ваш внутренний мир остается прежним.
Неважно, выглядите ли вы успешным, большую часть времени вы чувствуете себя неудачником. И Кейтлин, и Брайан считают, что из-за своих недостатков они обречены на провал.
В основном вы справляетесь с ловушкой Несостоятельности с помощью Побега. Именно избегание сдерживает вас. Вы не хотите делать шагов, необходимых, чтобы развить свои знания и продвинуться
маленькую деталь. И, конечно, дома я всю ночь переживал из-
за этой мелочи.
Вы можете также страдать от депрессии.
КЕЙТЛИН: Мне кажется, я достигла определенного
жизненного рубежа и так и не пришла к уровню, на котором
мне хочется быть. Чувствую, что никогда туда не доберусь.
Вы испытываете депрессию из-за своих неудач и не надеетесь на перемены.
Ловушка Несостоятельности обычно весьма заметна. Вам,
вероятно, хорошо знакомо болезненное чувство неудачи. Оно испытано в детстве и могло возникнуть во многих ситуациях.
Источники Несостоятельности
1. У вас был родитель (чаще отец), который сильно критиковал ваши успехи в школе, спорте и т. д. Он часто обзывал вас дураком, тупицей, бестолочью, неудачником и т. д. Он мог жестоко с вами обращаться (ваша ловушка связана с Неполноценностью или Жестоким обращением).
2. Один или оба родителя были очень успешными, и вы решили, что никогда не сможете соответствовать их высоким стандартам. Поэтому вы перестали стараться (ваша ловушка связана с Завышенными стандартами).
3. Один или оба родителя не придавали значения вашим успехам или, что еще хуже, видели в них угрозу. Ваш родитель мог соревноваться с вами – или бояться, что из-за ваших успехов ваши хорошие отношения испортятся (ваша ловушка связана с Эмоциональной депривацией или
Зависимостью).
4. Вы были не так хороши, как остальные дети, в школе или спорте и чувствовали себя хуже других. У вас были проблемы с учебой, расстройство внимания или плохая координация. Вы перестали стараться, чтобы избежать унижения (это связано с Изгнанием из общества).
5. У вас были братья или сестры, с которыми вас часто сравнивали не в вашу пользу. Вы решили, что никогда не сможете за ними угнаться, и перестали стараться.
6. Вы приехали из другой страны, ваши родители иммигранты, ваша семья была беднее или не такой образованной, как семьи одноклассников. Вы чувствовали себя хуже сверстников и думали, что никогда не сможете достичь их уровня.
7. Ваши родители не устанавливали для вас достаточно ограничений. Вы не научились самодисциплине и ответственности. Поэтому вы нерегулярно делали домашнюю работу и не осваивали учебные навыки. Это в конце концов привело к неудаче (ваша ловушка связана с Избранностью).
Как видите, ловушка Несостоятельности бывает связана с другими ловушками
–
Неполноценностью,
Жестоким обращением,
Завышенными стандартами,
Эмоциональной депривацией,
Зависимостью, Изгнанием из общества или Избранностью.
Кейтлин в детстве подталкивали к неудаче несколько факторов.
КЕЙТЛИН: Родителям было в общем-то наплевать на
мою учебу. Им вообще до меня было мало дела. Другие дети
со страхом несли домой табели успеваемости. А я никогда об
этом не беспокоилась, потому что моим было все равно. Мне
приходилось заставлять их потратить пару минут, чтобы
подписать его.
Удивительно, но я завидовала детям, которые боялись
нести домой табель. Помню, однажды мы были в школьном
туалете с моей подругой Мэг. Она сидела в кабинке, рыдала и
твердила: «Я не могу пойти домой, отец меня убьет». И
хотя она была страшно расстроена, я ей завидовала. Разве
не странно?
ТЕРАПЕВТ: У нее был человек, которому не все равно.
КЕЙТЛИН: Да. Но было еще кое-что – я часто болела. У
меня была астма. Вначале я часто пропускала школу. Я
отстала и уже не догнала остальных. Чудо, что я вообще
смогла закончить колледж.
Никто не помог Кейтлин, когда она отстала от сверстников. Никто не подталкивал ее вперед. Вместо этого она начала свой вечный Побег от неудачи.
КЕЙТЛИН: Я пыталась отвертеться от походов в
школу, притворяясь больной. Я заболевала, если на носу была
контрольная или реферат. Я просто не могла терпеть
унизительные неудачи.
ТЕРАПЕВТ: А ты не пыталась учиться?
КЕЙТЛИН: Не-а. Я просто смотрела телик. Я все
детство провела, уставившись в телевизор.
Кейтлин не удалось развить навыки и дисциплину, необходимые,
чтобы идти вперед. Она училась делать как можно меньше и потом старательно это скрывать.
Ловушка Кейтлин выросла из Эмоциональной депривации. Для
Брайана дело было скорее в Неполноценности.
БРАЙАН: Отец постоянно критиковал меня за все, не
только за оценки в школе. Мои достижения воспринимались
как должное. Но я всегда в этом сомневался и не верил, что
действительно знаю, что делаю.
Брайан давно думает, что он жульничает. Он хорошо учился в школе, но чувствовал себе таким неполноценным, что никак не мог поверить в себя.
В процессе рефлексии к нему пришла мысль, что отец соревновался с ним. Он унижал Брайана, чтобы почувствовать себя лучше.
БРАЙАН: Когда мне было восемь лет, он лишился
работы, и нам пришлось переехать в дом поменьше. Тогда он
особенно сильно срывался на мне. Он поднимал себе
настроение, унижая меня.
Отец Брайана видел угрозу в школьных успехах сына. Он боялся,
что Брайан превзойдет его, поэтому наказывал его за успех. Отец подорвал его самооценку и лишил веры в себя.
Ловушка Несостоятельности сама себя подкармливает, и работа становится для вас катастрофой. Вы ждете провала и сами же накликаете на себя беду. Есть много способов саботировать себя и обеспечить себе постоянные неудачи.
Ловушки Несостоятельности
1. Вы не предпринимаете необходимых шагов, чтобы уверенно развивать навыки, необходимые для карьеры
(например, вам нужно закончить образование, читать о последних разработках в вашей сфере, обучаться у эксперта).
Вы не стараетесь это делать или пытаетесь одурачить людей.
2. Вы выбираете карьеру, не позволяющую раскрыть ваш потенциал (например, вы окончили университет и обладаете выдающимися математическими способностями, но работаете водителем такси).
3. Вы избегаете шагов, которые нужны, чтобы получить повышение в избранной вами карьере; вы топчетесь на месте
(например, не соглашаетесь на повышения или не просите о них; вы не способствуете своему продвижению и не рассказываете о своих способностях людям, которым важно это знать; вы сидите на стабильной, тупиковой работе).
4. Вы не готовы работать на других людей или выполнять работу начального уровня, поэтому остаетесь на периферии своей профессии, не прокладывая себе путь наверх (обратите внимание на сходство с Избранностью и Покорностью).
5. Вы устраиваетесь на работу, но вас постоянно увольняют из-за опозданий, прокрастинации, плохого выполнения обязанностей, нелояльности и т. д.
6. Вы не можете посвятить себя какой-то одной карьере,
поэтому мечетесь между разными занятиям, так и не достигая мастерства в одной сфере. Вы – универсал в сфере, где ценятся специалисты. Поэтому вам не удается нигде добиться серьезного прогресса.
7. Вы выбрали карьеру, где невероятно сложно преуспеть, и не понимаете, что пора сдаться (например,
Скорость изменения ловушки Неполноценности отчасти зависит от того, насколько осуждающим был ваш родитель. Чем сильнее были наказания и равнодушие, с которыми вы столкнулись, и чем больше ненависти и насилия связано с этим, тем труднее вам измениться. Вам может потребоваться психотерапевтическая помощь. Нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться за содействием в решении вашей проблемы.
Изменение вашей ловушки означает постепенное улучшение вашего отношения к себе и другим и того, как вы позволяете другим людям обращаться с собой. За исключением действительно токсичных отношений, изменения обычно не подразумевают внезапных и резких поворотов. Это скорее плавный процесс. Пациенты постепенно начинают лучше к себе относиться. Они меньше защищаются и легче принимают любовь. Они чувствуют, что стали ближе к людям, что их сильнее ценят и любят.
Не забывайте – это не поверхностная проблема. Вы будете работать над ней годами, но увидите прогресс. Постепенно вы примете то, что ваше чувство неполноценности было вам навязано и это на самом деле неправда. Как только вы признаете, что ваша неполноценность – не непреложный факт, начнется процесс исцеления.
13
«Я чувствую себя неудачником».
Ловушка Несостоятельности
Кейтлин: Тридцать восемь лет. Считает, что не состоялась в профессиональной жизни.
Кейтлин выглядит напряженной и удрученной. Она говорит, что уже некоторое время собиралась пойти на терапию, но откладывала это на потом.
КЕЙТЛИН: В последнее время я чувствую себя очень
подавленной.
ТЕРАПЕВТ: Как это началось?
КЕЙТЛИН: Ну, на самом деле депрессия у меня уже
давно. Иногда мне кажется, что у меня всю жизнь была
депрессия.
Но несколько недель назад кое-что сильно меня
расстроило. Мы с мужем были на ужине и случайно
встретили мою подругу Ронни. Мы вместе учились. Мы
разговорились, и я узнала, что ее только что сделали
партнером в юридической фирме.
ТЕРАПЕВТ: И это тебя расстроило?
КЕЙТЛИН: Да, меня это расстроило. Посмотри на
меня. Мне тридцать восемь лет, и я – ассистент режиссера.
То есть я уже пятнадцать лет на побегушках.
Кейтлин – ассистент режиссера на телевидении. По сути, это первая ступенька карьерной лестницы, на которой она задержалась после окончания колледжа. Она практически не продвинулась вперед.
«Я просто неудачница», – говорит она.
Брайан: Пятьдесят лет. Успешный человек, но считает себя неудачником.
У Брайана синдром самозванца. Люди с этой проблемой не верят,
что заслужили свой успех. Они уверены, что всех обманули,
прикинувшись компетентнее, чем есть на самом деле. Хотя у Брайана хорошая работа пресс-секретаря выдающегося политика, он все равно
чувствует себя неудачником.
БРАЙАН: Я не сошел с ума. Я знаю, что у меня
прекрасная работа, и люди считают, что я крут. Они
думают, что у меня все хорошо. Но я все равно постоянно
волнуюсь. Я как будто завишу от чужого одобрения. Если
босс говорит, что я молодец, я на седьмом небе от счастья,
но стоит ему хоть чуть-чуть меня поправить, я начинаю
переживать, что больше его не устраиваю и он меня уволит.
ТЕРАПЕВТ: Как будто он раскрыл твой обман.
БРАЙАН: Да, как будто я все это время притворялся и
он наконец-то меня вывел на чистую воду.
Чувство успеха Брайана очень хрупко. Он боится, что его обман раскроется и вся его карьера рухнет.
ОПРОСНИК НЕСОСТОЯТЕЛЬНОСТИ
Опросник измерит силу вашей ловушки Несостоятельности.
Ответьте на вопросы, используя следующую шкалу. Оценивайте то, как вы чувствуете, а не то, как думаете.
Критерии оценки
1 Совершенно не обо мне
2 В основном неверно
3 Скорее верно, чем неверно
4 Верно в небольшой степени
5 В основном верно
6 Идеально описывает меня
Если вы оценили какой-либо из пунктов этого опросника на 5 или
6, ловушка может быть вам свойственна, даже если общий счет получился низким.
Опыт несостоятельности
Вы чувствуете себя неудачником рядом с другими людьми,
которых считаете равными себе. Большую часть времени вы осознаете свою ловушку, и ваше чувство несостоятельности лежит на поверхности.
КЕЙТЛИН: Я просто дура. Мне не хватает качеств,
которые помогают пробиться в жизни. Я снова и снова
смотрю, как люди моложе меня получают работу моего
уровня, а потом поднимаются выше.
Мне тридцать восемь лет, и я соревнуюсь за повышение
с ребятами, которым двадцать два, двадцать три. Это
унизительно. По-моему, хуже некуда.
Несостоятельность причиняет вам боль.
Большинство людей с этой ловушкой больше похожи на Кейтлин,
чем на Брайана. Их реальные достижения не дотягивают до их потенциала. Их внешний статус совпадает с внутренним чувством несостоятельности. Иногда мы встречаем людей, похожих на Брайана,
которые добились многого, но им кажется, что они всех обманули.
БРАЙАН: На работе я чувствую себя не на своем месте.
Мне кажется, что вокруг меня одни гении. Мне не место
среди них. Каким-то образом мне удалось заставить всех
думать, что я умнее и компетентнее, чем на самом деле, и
скоро правда выйдет наружу.
Независимо от статуса, ваш внутренний мир остается прежним.
Неважно, выглядите ли вы успешным, большую часть времени вы чувствуете себя неудачником. И Кейтлин, и Брайан считают, что из-за своих недостатков они обречены на провал.
В основном вы справляетесь с ловушкой Несостоятельности с помощью Побега. Именно избегание сдерживает вас. Вы не хотите делать шагов, необходимых, чтобы развить свои знания и продвинуться
в карьере. Вы позволяете возможностям пройти мимо, опасаясь, что попытка окажется неудачной.
КЕЙТЛИН: Несколько недель назад я попросила
начальника назначить меня ответственной за планирование
одного проекта. Я очень редко делаю такие попытки, но тут
подумала, что должна.
В общем, начальник велел мне написать предложение,
то есть план, или как там его. И что же, прошло три
недели, и я все еще этого не сделала. Проект стартует
завтра, так что уже поздно.
С ловушкой Несостоятельности ваш Побег достигает невероятных масштабов. Люди не развивают необходимые навыки, не берутся за новые задания, уходят от ответственности – от всех испытаний,
которые позволили бы им добиться успеха. Часто они думают: «А
зачем?» Вам кажется, что нет смысла пытаться, если вы обречены на неудачу.
Ваш Побег может быть и незаметным. Вы делаете свою работу, но все равно чего-то избегаете. Вы тянете время, отвлекаетесь или плохо справляетесь с заданиями. Вы саботируете себя.
БРАЙАН: Из-за последнего проекта, который мне
поручили, я так переживал, что не брался за него до этой
недели. Теперь лезу из кожи вон. Уже невозможно выполнить
работу так, как нужно было. Все это меня вымотало.
Склонность убегать от неудач подрывает вашу способность хорошо работать. Вас могут и наказать: понизить в должности или уволить.
Другой способ поддерживать ловушку – постоянно искажать события и обстоятельства так, чтобы выставить себя неудачником. Вы преувеличиваете негатив и занижаете позитив.
БРАЙАН: Я знаю, что склонен делать из мухи слона.
Вот вчера начальник очень хорошо отозвался о пресс-релизе,
который я написал. Но он раскритиковал в нем одну
КЕЙТЛИН: Несколько недель назад я попросила
начальника назначить меня ответственной за планирование
одного проекта. Я очень редко делаю такие попытки, но тут
подумала, что должна.
В общем, начальник велел мне написать предложение,
то есть план, или как там его. И что же, прошло три
недели, и я все еще этого не сделала. Проект стартует
завтра, так что уже поздно.
С ловушкой Несостоятельности ваш Побег достигает невероятных масштабов. Люди не развивают необходимые навыки, не берутся за новые задания, уходят от ответственности – от всех испытаний,
которые позволили бы им добиться успеха. Часто они думают: «А
зачем?» Вам кажется, что нет смысла пытаться, если вы обречены на неудачу.
Ваш Побег может быть и незаметным. Вы делаете свою работу, но все равно чего-то избегаете. Вы тянете время, отвлекаетесь или плохо справляетесь с заданиями. Вы саботируете себя.
БРАЙАН: Из-за последнего проекта, который мне
поручили, я так переживал, что не брался за него до этой
недели. Теперь лезу из кожи вон. Уже невозможно выполнить
работу так, как нужно было. Все это меня вымотало.
Склонность убегать от неудач подрывает вашу способность хорошо работать. Вас могут и наказать: понизить в должности или уволить.
Другой способ поддерживать ловушку – постоянно искажать события и обстоятельства так, чтобы выставить себя неудачником. Вы преувеличиваете негатив и занижаете позитив.
БРАЙАН: Я знаю, что склонен делать из мухи слона.
Вот вчера начальник очень хорошо отозвался о пресс-релизе,
который я написал. Но он раскритиковал в нем одну
маленькую деталь. И, конечно, дома я всю ночь переживал из-
за этой мелочи.
Вы можете также страдать от депрессии.
КЕЙТЛИН: Мне кажется, я достигла определенного
жизненного рубежа и так и не пришла к уровню, на котором
мне хочется быть. Чувствую, что никогда туда не доберусь.
Вы испытываете депрессию из-за своих неудач и не надеетесь на перемены.
Ловушка Несостоятельности обычно весьма заметна. Вам,
вероятно, хорошо знакомо болезненное чувство неудачи. Оно испытано в детстве и могло возникнуть во многих ситуациях.
Источники Несостоятельности
1. У вас был родитель (чаще отец), который сильно критиковал ваши успехи в школе, спорте и т. д. Он часто обзывал вас дураком, тупицей, бестолочью, неудачником и т. д. Он мог жестоко с вами обращаться (ваша ловушка связана с Неполноценностью или Жестоким обращением).
2. Один или оба родителя были очень успешными, и вы решили, что никогда не сможете соответствовать их высоким стандартам. Поэтому вы перестали стараться (ваша ловушка связана с Завышенными стандартами).
3. Один или оба родителя не придавали значения вашим успехам или, что еще хуже, видели в них угрозу. Ваш родитель мог соревноваться с вами – или бояться, что из-за ваших успехов ваши хорошие отношения испортятся (ваша ловушка связана с Эмоциональной депривацией или
Зависимостью).
4. Вы были не так хороши, как остальные дети, в школе или спорте и чувствовали себя хуже других. У вас были проблемы с учебой, расстройство внимания или плохая координация. Вы перестали стараться, чтобы избежать унижения (это связано с Изгнанием из общества).
5. У вас были братья или сестры, с которыми вас часто сравнивали не в вашу пользу. Вы решили, что никогда не сможете за ними угнаться, и перестали стараться.
6. Вы приехали из другой страны, ваши родители иммигранты, ваша семья была беднее или не такой образованной, как семьи одноклассников. Вы чувствовали себя хуже сверстников и думали, что никогда не сможете достичь их уровня.
7. Ваши родители не устанавливали для вас достаточно ограничений. Вы не научились самодисциплине и ответственности. Поэтому вы нерегулярно делали домашнюю работу и не осваивали учебные навыки. Это в конце концов привело к неудаче (ваша ловушка связана с Избранностью).
Как видите, ловушка Несостоятельности бывает связана с другими ловушками
–
Неполноценностью,
Жестоким обращением,
Завышенными стандартами,
Эмоциональной депривацией,
Зависимостью, Изгнанием из общества или Избранностью.
Кейтлин в детстве подталкивали к неудаче несколько факторов.
КЕЙТЛИН: Родителям было в общем-то наплевать на
мою учебу. Им вообще до меня было мало дела. Другие дети
со страхом несли домой табели успеваемости. А я никогда об
этом не беспокоилась, потому что моим было все равно. Мне
приходилось заставлять их потратить пару минут, чтобы
подписать его.
Удивительно, но я завидовала детям, которые боялись
нести домой табель. Помню, однажды мы были в школьном
туалете с моей подругой Мэг. Она сидела в кабинке, рыдала и
твердила: «Я не могу пойти домой, отец меня убьет». И
хотя она была страшно расстроена, я ей завидовала. Разве
не странно?
ТЕРАПЕВТ: У нее был человек, которому не все равно.
КЕЙТЛИН: Да. Но было еще кое-что – я часто болела. У
меня была астма. Вначале я часто пропускала школу. Я
отстала и уже не догнала остальных. Чудо, что я вообще
смогла закончить колледж.
Никто не помог Кейтлин, когда она отстала от сверстников. Никто не подталкивал ее вперед. Вместо этого она начала свой вечный Побег от неудачи.
КЕЙТЛИН: Я пыталась отвертеться от походов в
школу, притворяясь больной. Я заболевала, если на носу была
контрольная или реферат. Я просто не могла терпеть
унизительные неудачи.
ТЕРАПЕВТ: А ты не пыталась учиться?
КЕЙТЛИН: Не-а. Я просто смотрела телик. Я все
детство провела, уставившись в телевизор.
Кейтлин не удалось развить навыки и дисциплину, необходимые,
чтобы идти вперед. Она училась делать как можно меньше и потом старательно это скрывать.
Ловушка Кейтлин выросла из Эмоциональной депривации. Для
Брайана дело было скорее в Неполноценности.
БРАЙАН: Отец постоянно критиковал меня за все, не
только за оценки в школе. Мои достижения воспринимались
как должное. Но я всегда в этом сомневался и не верил, что
действительно знаю, что делаю.
Брайан давно думает, что он жульничает. Он хорошо учился в школе, но чувствовал себе таким неполноценным, что никак не мог поверить в себя.
В процессе рефлексии к нему пришла мысль, что отец соревновался с ним. Он унижал Брайана, чтобы почувствовать себя лучше.
БРАЙАН: Когда мне было восемь лет, он лишился
работы, и нам пришлось переехать в дом поменьше. Тогда он
особенно сильно срывался на мне. Он поднимал себе
настроение, унижая меня.
Отец Брайана видел угрозу в школьных успехах сына. Он боялся,
что Брайан превзойдет его, поэтому наказывал его за успех. Отец подорвал его самооценку и лишил веры в себя.
Ловушка Несостоятельности сама себя подкармливает, и работа становится для вас катастрофой. Вы ждете провала и сами же накликаете на себя беду. Есть много способов саботировать себя и обеспечить себе постоянные неудачи.
Ловушки Несостоятельности
1. Вы не предпринимаете необходимых шагов, чтобы уверенно развивать навыки, необходимые для карьеры
(например, вам нужно закончить образование, читать о последних разработках в вашей сфере, обучаться у эксперта).
Вы не стараетесь это делать или пытаетесь одурачить людей.
2. Вы выбираете карьеру, не позволяющую раскрыть ваш потенциал (например, вы окончили университет и обладаете выдающимися математическими способностями, но работаете водителем такси).
3. Вы избегаете шагов, которые нужны, чтобы получить повышение в избранной вами карьере; вы топчетесь на месте
(например, не соглашаетесь на повышения или не просите о них; вы не способствуете своему продвижению и не рассказываете о своих способностях людям, которым важно это знать; вы сидите на стабильной, тупиковой работе).
4. Вы не готовы работать на других людей или выполнять работу начального уровня, поэтому остаетесь на периферии своей профессии, не прокладывая себе путь наверх (обратите внимание на сходство с Избранностью и Покорностью).
5. Вы устраиваетесь на работу, но вас постоянно увольняют из-за опозданий, прокрастинации, плохого выполнения обязанностей, нелояльности и т. д.
6. Вы не можете посвятить себя какой-то одной карьере,
поэтому мечетесь между разными занятиям, так и не достигая мастерства в одной сфере. Вы – универсал в сфере, где ценятся специалисты. Поэтому вам не удается нигде добиться серьезного прогресса.
7. Вы выбрали карьеру, где невероятно сложно преуспеть, и не понимаете, что пора сдаться (например,
актерское мастерство, профессиональный спорт, музыка).
8. Вы боялись проявлять инициативу или принимать независимые решения на работе, поэтому вас никогда не переводили на позиции, предполагающие больше ответственности.
9. Вы считаете, что вы по сути своей глупы и бесталанны, и поэтому вам кажется, что вы обманываете людей, хотя объективно вы немалого добились.
10. Вы принижаете свои способности и достижения и преувеличиваете слабые места и ошибки. Поэтому вы
чувствуете себя неудачником, хотя добились того же успеха,
что и ваши сверстники.
11. Вы выбирали успешных мужчин/женщин в качестве партнеров. Вы компенсируете свою жизнь их успехом, тогда как сами ничего особенного не добиваетесь.
12. Вы пытаетесь компенсировать свой недостаток достижений или навыков, фокусируясь на других положительных чертах (например, внешнем виде, шарме,
моложавости, самопожертвовании). Но в глубине души вы все равно чувствуете себя неудачником.
Многие из этих закономерностей сводятся к проблеме Побега: вы избегаете того, что помогло бы вам развиваться. Вы постоянно искажаете события, чтобы утвердиться в своем мнении о себе как о глупом, бесталанном и некомпетентном человеке.
Достижения в других областях – это способ компенсировать ловушку. Мужчины добиваются успехов в спорте или соблазнении женщин; женщины шикарно выглядят или жертвуют собой ради других. Мужчинам особенно тяжело эффективно компенсировать свою неполноценность. Что общество ценит в мужчине больше, чем его профессиональный рост? Мужчина, который чувствует, что не состоялся в карьере, скорее всего будет думать, что не состоялся в жизни. Конечно, это различие меняется по мере того, как карьера играет все большую роль в жизни женщины.
В юности Брайан компенсировал свою ловушку с помощью имиджа бунтаря. Он нелепо одевался и ездил на мотоциклах. Он научился ухаживать за женщинами. Он нашел способ чувствовать себя
8. Вы боялись проявлять инициативу или принимать независимые решения на работе, поэтому вас никогда не переводили на позиции, предполагающие больше ответственности.
9. Вы считаете, что вы по сути своей глупы и бесталанны, и поэтому вам кажется, что вы обманываете людей, хотя объективно вы немалого добились.
10. Вы принижаете свои способности и достижения и преувеличиваете слабые места и ошибки. Поэтому вы
чувствуете себя неудачником, хотя добились того же успеха,
что и ваши сверстники.
11. Вы выбирали успешных мужчин/женщин в качестве партнеров. Вы компенсируете свою жизнь их успехом, тогда как сами ничего особенного не добиваетесь.
12. Вы пытаетесь компенсировать свой недостаток достижений или навыков, фокусируясь на других положительных чертах (например, внешнем виде, шарме,
моложавости, самопожертвовании). Но в глубине души вы все равно чувствуете себя неудачником.
Многие из этих закономерностей сводятся к проблеме Побега: вы избегаете того, что помогло бы вам развиваться. Вы постоянно искажаете события, чтобы утвердиться в своем мнении о себе как о глупом, бесталанном и некомпетентном человеке.
Достижения в других областях – это способ компенсировать ловушку. Мужчины добиваются успехов в спорте или соблазнении женщин; женщины шикарно выглядят или жертвуют собой ради других. Мужчинам особенно тяжело эффективно компенсировать свою неполноценность. Что общество ценит в мужчине больше, чем его профессиональный рост? Мужчина, который чувствует, что не состоялся в карьере, скорее всего будет думать, что не состоялся в жизни. Конечно, это различие меняется по мере того, как карьера играет все большую роль в жизни женщины.
В юности Брайан компенсировал свою ловушку с помощью имиджа бунтаря. Он нелепо одевался и ездил на мотоциклах. Он научился ухаживать за женщинами. Он нашел способ чувствовать себя