ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 10.01.2024
Просмотров: 682
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Сейчас меня переполняет ощущение несостоятельности.
Это знакомое чувство. Оно сопровождает меня всю жизнь. Я
всегда избегала риска, который привел бы меня к успеху. Я
игнорировала свои способности к дизайну, несмотря на то что учителя подчеркивали их, у меня были хорошие оценки на этих уроках и мне нравилось этим заниматься. Вместо этого я продолжала настраивать себя на неудачу, занимаясь вещами,
которые мне не даются.
Мое избегание возникло, когда я в детстве болела и чувствовала себя одинокой. Я отстала в учебе, и никто не помог мне нагнать материал. Никто не заметил этого. Побег спас меня в детстве, но сейчас не спасает.
Теперь я на правильном пути. Я пытаюсь стать декоратором. У меня хорошие шансы. Мне нужно просто сосредоточиться на своем пути и на том факте, что я делаю успехи.
Не начинай снова убегать. Это лишь приведет обратно к неудаче. Каков мой следующий шаг? Этим я и должна заниматься. Работать над следующим шагом.
Когда начнете совершать изменения, хвалите себя за каждый маленький успех. Добавляйте его к своей карточке.
8. Включите в процесс своих близких. Постарайтесь окружить себя людьми, которые противостоят вашей ловушке Несостоятельности, а не подпитывают ее. Если родитель или партнер огорчает и критикует вас,
сопротивляйтесь. Просите поддержки и ободрения, делая шаги к перемене. Если у вас очень успешный партнер, подчеркивайте важность своих достижений – даже если у вас нет материальных причин делать карьеру.
Несколько слов напоследок
Как мы отмечали, ловушка Несостоятельности часто связана с другими ловушками. Чтобы бороться с ней, вам, вероятно, придется справиться и с другими проблемами. Брайану было необходимо победить свою ловушку Неполноценности, а Кейтлин пришлось поработать над Эмоциональной Депривацией. Прочитайте главы о связанных ловушках. Поработайте над их преодолением.
Ловушка Несостоятельности – одна из самых приятных для преодоления. Целая область жизни, которая сейчас вызывает напряжение и стыд, может превратиться в источник повышения самооценки. Но вам нужно захотеть бороться, перекрыть себе пути для отхода и извлечь выгоду из своих сильных качеств.
14
«Я всё делаю по-твоему!»
Ловушка Покорности
Карлтон: Тридцать лет, ставит чужие нужды выше своих.
Первое, что поразило нас в Карлтоне, – он нервничал и старался угодить нам. Казалось, он спешит согласиться со всем, что мы скажем.
Большинство пациентов на первой сессии некоторое время оценивают нас, пытаясь решить, подходим ли мы им как терапевты. Но не
Карлтон: казалось, его сильнее заботит то, что мы думаем о нем –
подходит ли он нам как пациент.
Карлтон женат, и у него двое маленьких детей. Он, что называется,
подкаблучник. Эрика, его жена, очень капризна. Он старается радовать ее, но ему редко это удается. Все решения в семье принимает она. Ему трудно воспитывать детей – он чувствует себя виноватым, когда запрещает им что-либо. Он работает в текстильном бизнесе, который открыл его отец. Хотя Карлтону никогда не хотелось работать в фирме отца, он решил, что это его долг. Работа ему не нравится.
Карлтон чувствует себя загнанным в ловушку. Он пошел на терапию из-за депрессии. Иногда он хочет куда-нибудь сбежать и стать там самим собой.
Мэри Эллен: Двадцать четыре года, чувствует себя в ловушке в браке с властным мужем.
Первое, что мы увидели в Мэри Эллен, – ее внешняя жизнерадостность с толикой затаенной обиды. Она сразу стала защищаться, как будто ждала, что мы начнем давать ей указания.
ТЕРАПЕВТ: Ты, кажется, очень несчастлива в браке.
МЭРИ ЭЛЛЕН: Ты хочешь сказать, что мне надо
развестись?
Мы старались избегать утверждений, которые она могла воспринять как попытку контролировать ее.
Мэри Эллен вышла замуж и родила первого ребенка еще подростком. Она в браке уже семь лет, и у нее двое детей.
МЭРИ ЭЛЛЕН: Моя самая большая проблема – это
Деннис, мой муж. Он очень капризный. Я все время ношусь с
ним, обслуживаю его. Я чувствую себя рабыней. Когда он
чего-то хочет, он ждет, что я вскочу и побегу. И дело не
только в этом. Он требует, чтобы я все делала
определенным образом. Если что-то сделано не совсем так,
он устраивает скандал. Он может сильно вспылить и никак
не успокаивается. Вчера он орал на меня несколько часов,
потому что я разбудила его на десять минут позже.
Мэри Эллен чувствует, что жить с Деннисом невыносимо. Хуже того: он запрещает ей проводить время вне дома с ее друзьями.
Однажды он поймал и ударил ее, когда она пыталась тайком ускользнуть на встречу. Вскоре после этого она решила записаться на терапию.
Мэри Эллен отчаянно несчастна, но она боится реакции Денниса на ее уход. Она также думает, что ей следует остаться с мужем ради детей. Эти отношения еще сильнее пугают Мэри Эллен, потому что они очень похожи на ее отношения с отцом. На самом деле она вышла замуж, чтобы сбежать из дома. Но жизнь с мужем оказалась еще хуже.
И Карлтон, и Мэри Эллен страдают от ловушки Покорности. Они позволяют другим людям контролировать себя.
Опросник покорности
Опросник измерит силу вашей ловушки Покорности. Ответьте на вопросы, используя следующую шкалу.
Критерии оценки
1 Совершенно не обо мне
2 В основном неверно
3 Скорее верно, чем неверно
4 Верно в небольшой степени
5 В основном верно
6 Идеально описывает меня
Если вы оценили какой-либо из пунктов этого опросника на 5 или
6, ловушка может быть вам свойственна, даже если общий счет получился низким.
Опыт покорности
Ваш опыт общения с миром во многом строится на вопросах контроля. Другие люди контролируют вашу жизнь. В основе вашей покорности лежит убежденность, что вы должны угождать партнерам,
братьям, сестрам, друзьям, учителям, любовникам, супругам,
начальникам, коллегам, детям и даже незнакомцам. По всей вероятности, единственное исключение, единственный человек,
которому вам не нужно угождать, – вы сами. Для вас на первом месте стоят желания других.
Карлтона и Мэри Эллен объединяет чувство того, что они заперты
в своей жизни. Покорность изматывает их. Это тяжелое бремя.
Постоянно соответствовать желаниям других людей – большая ответственность. Это очень утомительно. Из жизни исчезает удовольствие и свобода. Покорность лишает вас свободы, поскольку вы принимаете решения, руководствуясь тем, что подумают другие люди.
Вы сосредоточены не на себе. Это не «что я хочу и чувствую», а скорее
«что ты чувствуешь и что я могу сделать, чтобы ты был мной доволен».
Покорность крадет у вас ясное понимание ваших желаний и потребностей – понимание самого себя. Карлтон, подчинившийся отцу,
который с детства не давал ему свободы и заставлял идти в семейный бизнес, в глубине души знает, что не хочет быть бизнесменом; но он понятия не имеет, кем на самом деле хочет быть. Он никогда не предпринимал попыток понять это. Вы пассивны. Жизнь с вами
происходит.
КАРЛТОН: Мне кажется, что я не могу получить то,
чего хочу. Я не знаю, как это сделать.
ТЕРАПЕВТ: Тебе кажется, что ты можешь получить
только то, чем тебя одарят другие люди. Ты не пытаешься
сам взять, что хочешь.
Вы не можете задать своей жизни направление. Вы – жертва обстоятельств или пешка в руках судьбы. Вы не действуете, а
реагируете. Вы почти ничего не можете сделать для решения своих
проблем. Вы просто ждете и надеетесь, что все чудесным образом наладится.
Наверное, вам кажется, что с вами легко поладить. Вы покладистый человек, всегда готовый угодить. Вы избегаете конфликтов: понятно, что людям это нравится. Вы даже можете считать свою гибкость и умение подстраиваться одним из своих достоинств. Но вам трудно ограничивать чужие требования. Когда люди просят у вас чрезмерных одолжений, например взять на себя чужие обязанности на работе, вы говорите «да». Вам очень непросто просить других изменить свое поведение, даже если оно вас сильно беспокоит.
Точно так же вы гордитесь своим вниманием к окружающим и умением удовлетворять чужие нужды. Это похвально. Умение заботиться о других – сильная черта самоотверженных людей.
Вероятно, вам это очень хорошо удается, и вы даже можете зарабатывать этим на жизнь. Однако здесь также кроется ваша слабость – вы теряете то, чего хотите сами. Слишком часто вы скромничаете и замалчиваете собственные потребности.
Ваша покорность снижает вашу самооценку. Вам кажется, что вы не имеете прав. У всех в отношениях с вами есть права, кроме вас.
Эрика сказала это о Карлтоне на одной из наших совместных сессий.
ЭРИКА: Недавно я очень разозлилась на Карлтона.
ТЕРАПЕВТ: Что случилось?
ЭРИКА: Мы пошли обедать, и, когда Карлтону принесли
еду, она уже остыла. Но он не попросил официантку
заменить ее. Он оставил себе еду и съел ее, а потом весь
вечер мне на это жаловался.
КАРЛТОН: Просто это такой пустяк, не стоило
поднимать из-за него шума.
Это извечный аргумент наших покорных пациентов: они не борются за то, чего хотят, потому что их желания кажутся им пустяком.
Но в конце концов из пустячных желаний складывается картина жизни,
в которой ваши потребности не удовлетворяются.
Когда мы впервые указали Карлтону на его покорность, он возразил, что он не покорный, а просто добродушный. Однако он был скорее пассивным, чем добродушным. Добродушные люди все равно способны в чем-то постоять за себя. Они молчат по пустякам, но
Наверное, вам кажется, что с вами легко поладить. Вы покладистый человек, всегда готовый угодить. Вы избегаете конфликтов: понятно, что людям это нравится. Вы даже можете считать свою гибкость и умение подстраиваться одним из своих достоинств. Но вам трудно ограничивать чужие требования. Когда люди просят у вас чрезмерных одолжений, например взять на себя чужие обязанности на работе, вы говорите «да». Вам очень непросто просить других изменить свое поведение, даже если оно вас сильно беспокоит.
Точно так же вы гордитесь своим вниманием к окружающим и умением удовлетворять чужие нужды. Это похвально. Умение заботиться о других – сильная черта самоотверженных людей.
Вероятно, вам это очень хорошо удается, и вы даже можете зарабатывать этим на жизнь. Однако здесь также кроется ваша слабость – вы теряете то, чего хотите сами. Слишком часто вы скромничаете и замалчиваете собственные потребности.
Ваша покорность снижает вашу самооценку. Вам кажется, что вы не имеете прав. У всех в отношениях с вами есть права, кроме вас.
Эрика сказала это о Карлтоне на одной из наших совместных сессий.
ЭРИКА: Недавно я очень разозлилась на Карлтона.
ТЕРАПЕВТ: Что случилось?
ЭРИКА: Мы пошли обедать, и, когда Карлтону принесли
еду, она уже остыла. Но он не попросил официантку
заменить ее. Он оставил себе еду и съел ее, а потом весь
вечер мне на это жаловался.
КАРЛТОН: Просто это такой пустяк, не стоило
поднимать из-за него шума.
Это извечный аргумент наших покорных пациентов: они не борются за то, чего хотят, потому что их желания кажутся им пустяком.
Но в конце концов из пустячных желаний складывается картина жизни,
в которой ваши потребности не удовлетворяются.
Когда мы впервые указали Карлтону на его покорность, он возразил, что он не покорный, а просто добродушный. Однако он был скорее пассивным, чем добродушным. Добродушные люди все равно способны в чем-то постоять за себя. Они молчат по пустякам, но
высказывают свое мнение, если дело важное. Они могут даже настаивать. У покорных людей обычно не бывает четкого мнения – не имеет значения, насколько серьезен вопрос и что поставлено на карту.
Невысказанный гнев – еще один намек на то, что вы скорее покорны,
чем добродушны.
Поскольку у вас нет сильного «чувства себя», вы рискуете потеряться в человеке, которому подчиняетесь. Вы так погружены в попытки выполнить желания других людей, что можете слиться с ними в одно целое. Граница между вами размывается. Вы заимствуете чужие цели и мнения, перенимаете чужие ценности. Существует опасность,
что вы подчинитесь группе, особенно если в ней есть харизматичный лидер. Вас могут привлекать секты.
Мы определили две основные причины, по которым покорные пациенты позволяют другим людям контролировать себя. Первая –
чувство вины или желание облегчить чужую боль; вторая – ожидание отвержения, покинутости или расплаты. Эти причины соответствуют двум типам покорности.
Два типа Покорности
1. Самопожертвование (покорность из чувства вины)
2. Подчинение (покорность из чувства страха)
Карлтон подчиняется другим из чувства вины. Он хочет заслужить
одобрение. Он хочет, чтобы все его любили. Это его основной мотив.
Вдобавок, Карлтон очень глубоко переживает чужую боль. Когда он чувствует, что другой человек страдает, ему хочется позаботиться нем.
Он старается облегчить жизнь других людей. В случае неудачи он испытывает дискомфорт. Чувство вины сильно мучает его, а жертвенность позволяет избегать этого чувства.
Мэри Эллен, напротив, подчиняется другим из страха. Она покорна, потому что боится наказания. Конечно, это обоснованный страх: Деннис жестокий и властный. Однако неясно, что заставило
Мэри Эллен сбежать из подчинения отцу в подчинение мужу. В браке
Мэри Эллен воспроизводит свою детскую покорность.
Невысказанный гнев – еще один намек на то, что вы скорее покорны,
чем добродушны.
Поскольку у вас нет сильного «чувства себя», вы рискуете потеряться в человеке, которому подчиняетесь. Вы так погружены в попытки выполнить желания других людей, что можете слиться с ними в одно целое. Граница между вами размывается. Вы заимствуете чужие цели и мнения, перенимаете чужие ценности. Существует опасность,
что вы подчинитесь группе, особенно если в ней есть харизматичный лидер. Вас могут привлекать секты.
Мы определили две основные причины, по которым покорные пациенты позволяют другим людям контролировать себя. Первая –
чувство вины или желание облегчить чужую боль; вторая – ожидание отвержения, покинутости или расплаты. Эти причины соответствуют двум типам покорности.
Два типа Покорности
1. Самопожертвование (покорность из чувства вины)
2. Подчинение (покорность из чувства страха)
Карлтон подчиняется другим из чувства вины. Он хочет заслужить
одобрение. Он хочет, чтобы все его любили. Это его основной мотив.
Вдобавок, Карлтон очень глубоко переживает чужую боль. Когда он чувствует, что другой человек страдает, ему хочется позаботиться нем.
Он старается облегчить жизнь других людей. В случае неудачи он испытывает дискомфорт. Чувство вины сильно мучает его, а жертвенность позволяет избегать этого чувства.
Мэри Эллен, напротив, подчиняется другим из страха. Она покорна, потому что боится наказания. Конечно, это обоснованный страх: Деннис жестокий и властный. Однако неясно, что заставило
Мэри Эллен сбежать из подчинения отцу в подчинение мужу. В браке
Мэри Эллен воспроизводит свою детскую покорность.
1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 ... 34
• Самопожертвование •
Жертвенные люди чувствуют свою ответственность за всех вокруг.
Возможно, в детстве вы отвечали за физическое или эмоциональное благополучие родителя, сестры, брата или другого близкого человека.
Например, у вас был родитель, страдавший хронической болезнью или депрессией. Во взрослом возрасте вам кажется, что вы обязаны заботиться о других. Делая это, вы игнорируете себя.
Ваша жертвенность – это добродетель, которая стала чрезмерной.
Разумеется, у такой заботы немало положительных сторон:
КАРЛТОН: Может быть, я и жертвую собой, но зато я
делаю много хорошего. Все друзья приходят ко мне, чтобы
обсудить свои проблемы. Когда мама болеет, она звонит
мне. Я вожу ее к врачу и приношу то, что ей нужно.
К тому же я работаю волонтером в приюте для
бездомных. Я член Гринписа и Международной амнистии.
Такие, как я, делают этот мир лучше.
Вы способны к сопереживанию; возможно, это ваша врожденная черта. Вы чувствуете чужую боль и хотите облегчить ее. Вы стараетесь все исправить, все сделать лучше.
Важно заметить, что ваша покорность по большей части
добровольна. Кто бы ни подчинил вас в детстве, вас не заставляли
силой делать то, что хотелось другим. Скорее это вы ставили их нужды выше своих из-за того, что они испытывали боль или сильную слабость.
Хотя жертвенные люди менее злы, чем другие покорные типы, у вас все равно копится гнев. Вы утрачиваете равновесие, потому что отдаете другим намного больше, чем получаете. Пусть люди, с которыми вы делитесь, не виноваты в том, что они берут у вас больше,
чем отдают взамен, но вы невольно сердиты на них, хотя не должны испытывать никакой обиды.
Ваша ловушка подпитывается в основном чувством вины и стыда.
Вам стыдно, когда вы ставите себя на первое место. Вы чувствуете себя виноватым каждый раз, когда злитесь, что вам приходится
подчиняться. Вам стыдно пытаться постоять за себя. Вы вините себя,
если вам не удается облегчить боль.
Выходя из покорной роли, вы чувствуете вину и снова обращаетесь к самопожертвованию. Чтобы избавиться от стыда, вы с новой силой подчиняетесь и прячете свой гнев. Вам придется научиться преодолевать эту вину, чтобы измениться.
Карлтон демонстрирует этот цикл гнева и вины в своих отношениях с женой. Он постоянно хочет угодить ей, но чем сильнее он старается, тем больше она требует. Конечно, это злит его. Но вместе со злобой Карлтон испытывает стыд – и еще больше пытается сделать жене приятное. Таким образом, он все время колеблется между гневом на жену и чувством вины из-за этого гнева.
• Подчинение •
Подчинение – вторая форма ловушки Покорности. Вы
непроизвольно запускаете процесс. Неважно, есть ли у вас выбор на самом деле: вы чувствуете, что его нет. В детстве вы были покорны,
чтобы избежать наказания или отверженности, вероятно со стороны родителя, который грозил причинить вам боль или лишить вас любви и внимания. В процессе подчинения присутствовало принуждение. Вы почти всегда злитесь, даже если не замечаете этого.
У Мэри Эллен подчиненный тип покорности. Все детство и юность отец был с ней строг.
МЭРИ ЭЛЛЕН: Когда я уходила из дома, он хотел знать,
куда я пошла. Когда я возвращалась, он выяснял, где я была.
Он не отпускал меня на свидания, пока мне не исполнилось
семнадцать, хотя все остальные уже давно встречались с
мальчиками. Мне не разрешали краситься или носить
обтягивающую одежду. Мне нельзя было уходить по вечерам
в будни, а в выходные нужно было рано возвращаться домой.
Паршиво было.
ТЕРАПЕВТ: Что происходило, когда ты не слушалась?
МЭРИ ЭЛЛЕН: Он сажал меня под домашний арест или
кричал на меня. Иногда бил. Я его ненавидела.
если вам не удается облегчить боль.
Выходя из покорной роли, вы чувствуете вину и снова обращаетесь к самопожертвованию. Чтобы избавиться от стыда, вы с новой силой подчиняетесь и прячете свой гнев. Вам придется научиться преодолевать эту вину, чтобы измениться.
Карлтон демонстрирует этот цикл гнева и вины в своих отношениях с женой. Он постоянно хочет угодить ей, но чем сильнее он старается, тем больше она требует. Конечно, это злит его. Но вместе со злобой Карлтон испытывает стыд – и еще больше пытается сделать жене приятное. Таким образом, он все время колеблется между гневом на жену и чувством вины из-за этого гнева.
• Подчинение •
Подчинение – вторая форма ловушки Покорности. Вы
непроизвольно запускаете процесс. Неважно, есть ли у вас выбор на самом деле: вы чувствуете, что его нет. В детстве вы были покорны,
чтобы избежать наказания или отверженности, вероятно со стороны родителя, который грозил причинить вам боль или лишить вас любви и внимания. В процессе подчинения присутствовало принуждение. Вы почти всегда злитесь, даже если не замечаете этого.
У Мэри Эллен подчиненный тип покорности. Все детство и юность отец был с ней строг.
МЭРИ ЭЛЛЕН: Когда я уходила из дома, он хотел знать,
куда я пошла. Когда я возвращалась, он выяснял, где я была.
Он не отпускал меня на свидания, пока мне не исполнилось
семнадцать, хотя все остальные уже давно встречались с
мальчиками. Мне не разрешали краситься или носить
обтягивающую одежду. Мне нельзя было уходить по вечерам
в будни, а в выходные нужно было рано возвращаться домой.
Паршиво было.
ТЕРАПЕВТ: Что происходило, когда ты не слушалась?
МЭРИ ЭЛЛЕН: Он сажал меня под домашний арест или
кричал на меня. Иногда бил. Я его ненавидела.