Файл: AFK.docx

4. Этапность развития физических способностей.

В развитии физических способностей условно выделяют три этапа: этап повышенного уровня развития физических способностей, этап достижения максимальных показателей и этап их снижения.

В основе этапов лежат приспособительные реакции организма. В ка­честве адаптогена выступает физическая нагрузка, а се структурной еди­ницей является физическое упражнение.

На первом этапе механизм воздействия физических упражнений со­стоит в возбуждении соответствующих афферентных и моторных цент­ров, мобилизации скелетных мышц, кровообращения и дыхания, ко­торые в совокупности образуют единую функциональную систему, от­ветственную за реализацию данной двигательной реакции (П.К. Ано­хин, 1975). Однако эффективность этой реакции невелика, так как со­ответствует лишь начальному этапу срочной адаптации. В развитии фи­зических способностей наблюдается неустойчивый прогресс.

Для того чтобы сложилась устойчивая адаптация, необходимы под­крепление, тренировка, многократно повторяющиеся воздействия. Это сложный и длительный процесс постепенной функциональной перс-стройки организма (Ф.З. Меерсон, 1981). В результате увеличения физи­ологических возможностей формируется кумулятивная долговремен­ная адаптация, связанная с активизацией и мобилизацией функциональ­ных ресурсов организма, интенсивным протеканием структурных и фун­кциональных преобразований в органах и тканях. Это этап максималь­ного достижения показателей развития физических способностей. По мнению В.Н. Платонова (1988), В.М. Волкова, А.А. Семкина (1993), он характеризуется формированием эффективной структуры движений, повышением скорости произвольного расслабления мышц (техничес­кая зкономизация), ускорением процессов врабатывания, снижением энергозатрат на единицу выполненной работы, повышением утилиза­ции кислорода, оптимизацией восстановительных процессов (функцио­нальная зкономизация). «Потолок» достижений в развитии физических качеств у инвалидов и лиц с ограниченными возможностями по срав­нению со здоровыми ограничен и лимитируется характером и тяжес­тью нарушений двигательной функции, состоянием сохранных функ­ций, обеспечивающих движение, состоянием центральной и перифе­рической нервной системы и т.п.

Третий этап развития физических качеств характеризуется сниже­нием адаптационных реакций в ответ на те же физические нагрузки. В этой ситуации есть два пути: первый — изменить характер и содержа­ние физической нагрузки, создав новые предпосылки для роста функ­циональных возможностей; второй — снизить нагрузку и во избежание перенапряжения перейти на поддерживающие режимы двигательной де­ятельности.

5. Неравномерность и гетерохронность развития физических способ­ностей.

Эта закономерность развития моторики человека проявляется в ко­лебательном характере отдельных элементов двигательной системы, состоит в неравномерном и неодновременном развитии двигательного аппарата, что проявляется в последовательной смене периодов уско­ренного развития периодами консолидации отдельных элементов мо­торики. Реализация этой биологической закономерности важна при раз­витии физических способностей и выражается общим правилом: пара­метры нагрузки должны соответствовать текущему состоянию челове­ка и соизмеряться с естественным ритмом его двигательной функции (В.К. Бальсевич, 1988).

Совершенно очевидно, что период жизни до 20 лет является самым активным этапом формирования жизненно важных физических способ­ностей, но наиболее интенсивным является период полового созревания, в котором каждая физическая способность имеет свой сенситивный пери­од. Важно учитывать, что и здоровый, и больной ребенок проходят все этапы онтогенетического развития, но разными темпами. Дети с отклоне­ниями в развитии отстают от здоровых сверстников на 1—3 года и больше.

6. Обратимость показателей развития физических способностей.

Прогрессивные структурно-функциональные перестройки в орга­низме человека, достигнутые в результате систематических занятий физическими упражнениями, имеют тенденцию к регрессу при пере­рывах или прекращении занятий. Детренированность проявляется, в первую очередь, в ухудшении функционального состояния, снижении двигательных возможностей, обратимости приобретенных физических способностей, т.е. возвращению их к исходному уровню. Сначала теря­ются скоростные способности, затем силовые, а позднее выносливость.

7, Перенос физических качеств. Физкультурно-оздоровительная и спортивная деятельность чаще

всего требуют не одного, а целой совокупности физических качеств.

Принципиально весь процесс развития физических качеств и его компоненты — подбор упражнений (подводящих, имитационных, со­пряженного воздействия, упрощенных, усложненных, игровых, на тре­нажерах и т.п.), рациональное чередование системы нагрузок, методи­ческие построения -г всегда рассчитаны на положительный перенос.

Редко, но в практической деятельности встречается отрицатель­ный перенос, когда развитие одного физического качества тормозит раз­витие другого. Методика одностороннего развития какого-либо каче­ства или его отрицательное влияние на другое приводит к дисгармонич­ному развитию и снижению результатов.

Принципы развития физических способностей

Когда говорят о принципах развития физических способностей, то имеют в виду построение системы физической нагрузки, ее объема, интенсивности, распределения во времени, прогнозирования и дос­тижения конкретных результатов педагогического воздействия за счет изменения функционального состояния человека. В адаптивной физи­ческой культуре могут быть применены не все принципы. Например, только в адаптивном спорте и реабилитации лиц после ампутации и спинальных травм реализуется такой принцип, как предельное и мак­симальное наращивание физической нагрузки. При этом в каждом виде спорта есть свои нормы и ограничения, связанные с медицинскими противопоказаниями. В системе адаптивного физического воспитания первостепенной задачей является обеспечение моторной деятельнос­ти, активизирующей коррекцию и компенсацию двигательных нару­шений, в процессе которой и развиваются физические способности.

Поэтому главная особенность всех видов адаптивной физической куль­туры состоит в том, что каждое упражнений и нагрузка в целом несут коррекционную направленность, а их многократное повторение — раз­вивающую.

1. Принцип сопряженного развития координационных и кондицион­ных физических способностей.

Исследования, проведенные в специальных образовательных уч­реждениях детей с нарушением речи, зрения, слуха, интеллекта, сви­детельствуют о том, что наиболее серьезные отклонения моторики распространяются на сферу координационных проявлений (В.В. Во-ронкова, 1994; Н.В. Карпова, 1997; Л.В. Харченко, 1999; И.Ю. Горская, 1999—2001 и др.). Эти отклонения являются одной из главных причин, затрудняющих формирование двигательных умений, развитие физи­ческих способностей. Неблагоприятные показатели общефизического статуса учащихся, вторичные отклонения в развитии соматической и двигательной сферы, нарушение гармонии в физическом развитии ха­рактерны для всех типов аномалий (Б.В. Сермеев, 1976; М.С. Певзнер, 1982; Н.А. Козленко, 1991; Е.М. Мастюкова, 1992).

При проведении занятий необходимо учитывать одно из главных ме­тодических положений: оптимальное сочетание координационных упраж­нений с направленным развитием физических качеств (С. 8НепеЬе1, 1973; К. Ми11ег, 1988; В.И. Лях, 1992; А.М. Пидоря, М.А. Годик, А.И. Воронов, 1992; В.Н. Платонов, М.М. Булатова, 1992). Для сопряженного воздействия на координационные и кондиционные физические способности приме­няются в различных сочетаниях обще- и специально-подготовительные координационные упражнения. Примеры соединения силовых, скорост-но-силовых и координационных способностей: метание мяча (правой, левой рукой) на расстояние, равное '/,, '/₃ или 7₄ от максимальной даль­ности метания; чередование метаний (бросков в цель) при использова­нии снарядов (мячей) разной массы; прыжки в длину или вверх с полную силу, в '/„ '/₃ силы и т.д. Варианты соединения скоростных и координационных способностей: чередование бега с максимальной ско­ростью на короткие отрезки с бегом со скоростью 30—70% от макси­мальной (с обязательным определением времени пробегания отрезка самим учащимся и коррекцией бега педагогом); чередование пробегания равных отрезков по прямой с преодолением их при изменении направле­ния движения, темпа, скорости бега, длины шага и т.п. Примерами уп­ражнений, соединяющих развитие выносливости и координационных спо­собностей, являются: продолжительный бег с препятствиями или изме­нениями направления и скорости по сигналу. Координационные упраж­нения, в которых гармонически соединены требования к гибкости и ко­ординационным способностям, упражнения, выполняемые с предмета­ми (папкой, мячом, обручем), на гимнастической стенке, в парах, эле­менты акробатики, аэробики, танца и др.