Файл: Мастерc У. - Основы сексологии.pdf

Коммуникация

Как было сказано во введении к этой главе

, 

интимная близость возникает и может

развиваться только на основе эффективной коммуникации

. 

Умение общаться

 -

краеугольный камень межличностных и сексуальных отношений

. 

Между тем очень

немногие из нас обучены навыкам интимной коммуникации

 (

общения

). 

В школах нас учат

писать сочинения и контрольные работы

, 

а иногда даже преподают основы публичных

выступлений или диспутов

, 

однако когда дело доходит до искусства интимного общения

,

мы оказываемся предоставленными самим себе

. 

Ниже приводятся некоторые простые

практические советы

, 

которые могут помочь освоить это искусство

.

Процесс коммуникации

Коммуникацию обычно начинают с намерением передать кому-то другому некую
информацию

. 

Отправитель информации должен превратить свое намерение в конкретное

сообщение

, 

которое передается тому

, 

кому оно предназначено

. 

Сообщение может быть

вербальным

 (

слова

, 

звуки

) 

или невербальным

 (

выраженным во взгляде или действии

).

Получатель должен не только получить сообщение

, 

но и понять и истолковать его смысл

.

На каждом из этих

, 

казалось бы

, 

простых шагов могут произойти и происходят ошибки

.

Во многих случаях отправителю не удается ясно выразить то

, 

что он имел в виду

. 

Иногда

,

например

, 

люди неспособны найти верные слова

, 

чтобы передать свои ощущения или

сообщить о своих нуждах

, 

так что их сообщения бывают неточны

. 

Даже если сообщение

было правильно сформулировано

, 

возможен какой-либо сбой в процессе передачи

, 

так что

оно вообще не попадает к адресату или придет в искаженном виде

. 

Часто случается

, 

что

кто-то не понимает главный смысл вашего сообщения

, 

а после того как вы

 (

возможно с

некоторым раздражением

) 

объяснили суть дела

, 

заявляет

 "

О

, 

а я подумал

, 

что вы имели в

виду совсем другое

".

Возможно

, 

что получатель не будет настроен на прием и не поймет сообщение

 (

например

,

он мог не слушать

) 

или услышит то

, 

что ему хотелось бы или что он ожидал услышать

, 

а

не то

, 

что собственно сказано

.

Однако самые серьезные недоразумения порождает интерпретация сообщений их
получателем

.

Мужчина

: 

Я сказал тебе вечером

, 

что не хочу сегодня заниматься любовью

.

Женщина

: 

Я думала

, 

что ты не хотел именно тогда

, 

я не поняла

, 

что ты имел в виду всю

ночь

.

Хотя кажущийся простым акт коммуникации часто оказывается трудным и сложным

,

рассматриваемые ниже меры позволяют сделать наши сообщения максимально ясными и
подготовить нас к правильному восприятию

.

Сообщения должны быть ясными

Коммуникация начинается с сообщения

, 

посылаемого одним человеком другому

. 

Если

смысл сообщения неясен

, 

то даже внимательный слушатель будет поставлен в тупик и

начнет строить догадки о его истинном смысле

. 

Существуют три главные причины

отсутствия ясности

.

1.

Вы не сказали

, 

что вы имели в виду

. 

В тех случаях

, 

когда люди неспособны найти

нужные слова

, 

чтобы выразить свои чувства

, 

они

, 

возможно

, 

не вполне в ладу с этими

чувствами

. 

Иногда люди избегают определенности из боязни или обидеть того

, 

кого они

любят

, 

или попасть в неудобное положение

, 

или оказаться отвергнутыми

.

2.

Противоречивость информации

. 

Это случается

, 

когда язык тела или интонации

человека противоречат сказанным словам

. 

Например

, 

если кто-то говорит

 "

Это

прелестно

", 

но при этом делает гримасу

, 

это может привести собеседника в недоумение

.

Точно так же человек

, 

медленно и напряженно произносящий слова

 "

Я не расстроен

",

демонстрирует прямо противоположное

. 

Сообщение будет противоречивым и в том

случае

, 

если одна его часть отрицает другую

. 

Например

: "

Я люблю

, 

когда ты бываешь

грубым

, 

но мне хотелось бы

, 

чтобы ты был более нежен

" 

или

 "

Не хочу тебя беспокоить

,

но кажется

, 

я беременна

".

3.

Неопределенность высказываний

. 

Они вызывают недоумение и растерянность

: "

Что

он

 (

или она

) 

имеет в виду

?" 

Если

, 

например

, 

партнер говорит

: "

Нам следовало бы внести в

свою жизнь больше романтики

", 

немедленно возникают вопросы

: 

считает ли он

, 

что в

наших отношениях что-то не так

? 

Он меня критикует

? 

Должна ли я делать что-то

новенькое

? 

Он несчастлив

? 

Что он хочет

? 

Между тем достаточно было просто сказать

"Мне хотелось бы

, 

чтобы ты иногда читала мне какие-нибудь стихи о любви

", 

и никаких

вопросов бы не возникало

.

Ясности в коммуникации можно достигнуть несколькими способами

.

1. 

Продумайте то

, 

что вы хотите сказать и как вы это скажете

, 

особенно если это что-то

важное или несет эмоциональную нагрузку

.

2. 

Сообщите своему партнеру

, 

чему именно вы придаете первостепенное значение

;

старайтесь не включать в это сообщение слишком много требований и указаний

, 

так как

это может помешать уловить главное

.

3. 

Будьте кратки

. 

Витиеватые рассуждения не проясняют

, 

а затемняют смысл

. 

Однако

краткость не означает упрощение или поверхностность

. 

Не пренебрегайте ради краткости

важной информацией о своих чувствах или желаниях

.

4. 

Не перебивайте своего партнера

. 

Дайте ему или ей возможность ответить и участвовать

в разговоре

.

5. 

Не начинайте разговор с упреков или обвинений партнера

 - 

иначе вы заставите занять

оборонительную позицию

, 

а это помешает объективному восприятию ваших слов

.

6. 

Не бойтесь изложить то

, 

что вам необходимо высказать

, 

в письме

, 

особенно если вам

трудно сказать это прямо в лицо

. 

Написав письмо

, 

вы покажете

, 

что ваш партнер вам

дорог и вы были готовы затратить время

, 

чтобы изложить все обстоятельно

.

7. 

Попросите партнера ответить на ваши слова

, 

чтобы убедиться

, 

что вы правильно

поняты

, 

и узнать о его или ее реакции

.

Невербальная коммуникация

Язык тела и выражение лица

 - 

важные элементы общения

.

Однажды ночью

, 

после того как они занимались любовью

, 

Кэти впала в угрюмое

молчание

. 

Когда Джордж спросил

, 

что случилось

, 

она ответила

 "

Абсолютно ничего

", 

но

плотно сжатые губы и то

, 

как она отодвинулась от него

, 

убедило Джорджа

, 

что она

действительно чем-то недовольна

. 

Проявив некоторое терпение

, 

Джордж все же выяснил

,

что огорчило Кэти

: 

она не достигла оргазма и считала

, 

что виноват он

, 

так как слишком

рано перестал гладить ее клитор

. (

Из картотеки авторов

.)

Как показывает этот пример

, 

невербальная сторона коммуникации часто не менее важна

,

чем произнесенные слова

. 

По мнению одного психолога

, 

в словесном сообщении чувство

лишь на

 7% 

выражается собственно словами

, 

а

 38% - 

голосом и на

 55% - 

выражением

лица

 (Mehrabian, 1972). 

Позы и жесты

 (

язык тела

) 

также могут быть мощными

невербальными средствами передачи информации

: 

иногда они говорят

 "

Не подходи

", 

а

иногда приглашают к интимности и близости

 (Fast, 1972). 

Если вы

, 

расслабившись

,

развалились рядом со своим партнером

, 

это обычно означает

, 

что вам уютно и тепло

; 

если

же вы сидите

, 

выпрямившись на кончике стула

, 

отодвинувшись от партнера подальше

,

для него это признак вашего отчуждения

, 

недовольства и озабоченности

. 

Невысказанную

словами информацию можно с успехом передать

, 

просто прикоснувшись к человеку

, 

что

может означать расположение и готовность к близости

 (Montagu, 1977).

Важно знать

, 

что несоответствие между невербальными намеками и словесным

содержанием обычно толкуется в пользу первых

; 

в этом смысле

 "

мощность

" 

у

невербальных сообщений выше

, 

чем у одних только произнесенных слов

 (Stuart, 1980).

Поэтому

, 

общаясь с партнером

, 

полезно следить за тем

, 

чтобы ваши вербальные и

невербальные сообщения соответствовали друг другу

, 

и избегать ситуаций

, 

когда слова

означают одно

, 

а язык тела и интонации голоса

 - 

другое

. 

Таким образом

, 

один из способов

повышения эффективности коммуникации состоит в том

, 

чтобы постоянно помнить о

вашем собственном невербальном языке

. 

К сожалению

, 

этому аспекту общения многие

люди никогда не уделяют внимания

. 

Полезно также использовать разные способы

передачи позитивных невербальных сообщений

, 

выражающих доверие

, 

преданность и

любовь

, 

а не подозрительность

, 

враждебность или нетерпение

. 

Вы можете

потренироваться в этом с помощью зеркала или магнитофона или же привлечь своего
партнера

. 

Обсудив вместе характер вашего невербального общения друг с другом

, 

вы

можете решить

, 

как его усовершенствовать

.

Неудивительно

, 

что невербальные сообщения особенно значимы во время полового акта

.

Иногда они выражают неудовольствие или обиду

. 

Например

, 

если тело вашей партнерши

напрягается

, 

когда вы стимулируете ее гениталии языком

, 

вы можете сначала думать

, 

что

ей неприятны такие ласки

, 

независимо от того

, 

что она говорит

. 

Точно так же

, 

если во

время полового акта ваш партнер обычно стонет

, 

то при внезапном прекращении стонов

вам может показаться

, 

что вы делаете что-то не так

. 

Невербальные сообщения могут

выражать удовольствие

, 

страсть

, 

теплые чувства и т.п

. 

Не нарушая настроения словами

,

они помогают каждому из партнеров понять

, 

что именно нравится другому

. 

А взяв руку

партнера и направляя ее на определенные участки своего тела или показывая ему

, 

как бы

вы хотели

, 

чтобы он к вам прикасался

, 

вы можете сделать ему настоящий подарок

.

Прикосновения

 - 

очень эффективное средство невербальной коммуникации

, 

однако часто

партнеры произносят слишком много слов и слишком мало используют прикосновения

,

чтобы выразить нежность и любовь друг к другу

. 

Во многих случаях долгое крепкое

объятие скажет о чувствах больше

, 

чем десятиминутный диалог

. 

Погладив партнера по

голове или по лицу

, 

нежно поцеловав или сделав эротический массаж

, 

можно лучше

всяких слов выразить свою любовь и доставить радость

. 

Если же люди прикасаются друг

к другу только во время полового акта

, 

то они отделяют физическую сторону своих

отношений от всего остального

, 

превращая секс в предмет потребления

, 

как бы

выдаваемый в обмен на интимную близость

.

Ранимость и доверие

Коммуникация при интимной близости имеет некоторые отличия от общения с другими
людьми

. 

Отчасти это определяется той уверенностью

, 

которая возникает у по-настоящему

близких людей

, 

что ни один из них не может преднамеренно причинить боль другому

 -

допущение

, 

далеко не всегда возможное при общении с остальным миром

. 

Эта

уверенность создает такую атмосферу открытости

, 

доверия и взаимной поддержки

,

которая позволяет обоим партнерам в своих интимных

, 

любовных отношениях стать

крайне ранимыми и чувствительными к обидам

.

Готовность раскрыть свою душу

, 

а потому оказаться легко ранимым

, 

составляющая

самую суть интимной близости

, 

и доверие

, 

делающее это возможным

, 

толкают людей к

тому

, 

чтобы обнажать свои чувства и мысли

. 

Они свободно рассказывают о себе все

,

включая свои страхи

, 

недостатки и неудачи

, 

не беспокоясь о том

, 

что эти сведения могут

быть использованы против них

. 

Таким образом

, 

хотя доверчивость и уязвимость нельзя

считать средствами коммуникации

, 

они составляют необходимое условие интимного

общения

.

Язык

 "

Я

"

Один из самых прямых способов ясной коммуникации

, 

позволяющий избежать игры в

чтение мыслей

, 

это так называемый язык

 "

Я

". 

Главная предпосылка этого подхода состоит

в том

, 

что человек принимает ответственность сам за себя

, 

поскольку никто лучше него не

знает

, 

что ему нужно в каждый данный момент

. 

Начиная как можно больше высказываний

с местоимения

 "

Я

", 

человек отчетливо выражает себя как самостоятельная личность

. "

Я

"-

высказывания говорят

, 

что вам нужно или чего вы хотите

. "

Я хочу

, 

чтобы мы могли

больше обниматься и целоваться

", "

Я испытываю беспокойство

" 

или

 "

Я хочу

, 

чтобы мы

могли проводить больше времени

, 

разговаривая друг с другом

" - 

все это примеры языка

"Я

". 

Некоторым людям язык

 "

Я

" 

кажется проявлением эгоизма

 - 

ведь нам с самого детства

внушают

, 

что невежливо слишком много говорить о себе

. 

Однако интимная близость

требует

, 

чтобы человек был откровенен и выражал свои чувства

, 

а не ходил вокруг да

около

.

В отличие от этого предложения

, 

начинающиеся с местоимения

 "

Ты

", 

часто выражают

требование

, 

провоцируя у другой стороны оборонительную реакцию

. 

Высказывания типа

"Ты теперь почти не целуешь меня

" 

или

 "

Ты мало говоришь со мной

" 

звучат совершенно

иначе

, 

чем те

, 

что начинаются с

 "

Я

".

Высказывания

, 

начинающиеся с

 "

Мы

", 

потенциально проблематичны

, 

так как они

вынуждают одного партнера говорить за обоих

. 

Этот партнер должен строить

предположения или догадываться о настроениях

, 

предпочтениях и нуждах другого

, 

и если

его допущения окажутся верными

, 

то возникнет приятное чувство единения

. 

На самом

деле

, 

однако

, "

Мы

" - 

высказывания во многих случаях

, 

как это ни досадно

, 

не попадают в

цель

. 

Кроме того

, 

они могут содействовать одностороннему характеру общения

: 

один из

партнеров может монополизировать общение

, 

говоря за обоих почти все время

. 

В этой

ситуации менее самоуверенный партнер будет помалкивать и рискует потопить все свои
желания в потоке директив говорливого партнера

. 

Такая однобокая коммуникация вряд ли

приведет к близости

.

Язык

 "

Я

", 

таким образом

, 

дает прекрасную возможность одному партнеру в интимных

диалогах выложить свои эмоциональные карты на стол вместо того

, 

чтобы пасовать перед

трудностями

. 

Его открытость в свою очередь приглашает другого партнера тоже быть

откровенным

. 

Сопоставьте разницу в стиле и содержании высказываний

.

Без языка

 "

Я

"

Эйлин

: 

Чем ты хочешь заняться сегодня вечером

?

Джон

: 

Ой

, 

не знаю

. 

А чего бы хотелось тебе

?

Эйлин

: 

Мне хочется делать что-то такое

, 

что доставило бы удовольствие нам обоим

.

Джон

: 

У тебя есть какие-нибудь идеи

?

(Разговор может продолжаться дальше в том же стиле

, 

поскольку и Эйлин и Джон

стараются не оказывать давления друг на друга

.)

С помощью языка

 "

Я

"

Эйлин

: 

Сегодня вечером я что-то расклеилась

; 

мне бы хотелось побыть дома и

расслабиться

.

Джон

: 

А мне хотелось куда-нибудь сходить

. 

Может быть

, 

пойдем потанцевать

?