Файл: ПОСОБИЕВЕГЕТАТИКА.doc

Дыхание человека – проявление жизнедеятельности во всех состояниях сознания с участием автоматической, нейрогенной регуляции – (механорецептивной и хеморецептивной) и сознательной, целенаправленной регуляции параметров дыхательного цикла в определенных условиях.

В процессе дыхания достигаются различные функциональные цели: 1/регуляция лёгочной вентиляции в различных режимах жизнедеятельности, 2/ поддержание сбалансированного газового состава крови – парциального напряжения О₂ и СО₂, 3/ удовлетворение кислородного запроса организма в условиях физических нагрузок,

4/ восстановление метаболических резервов тканей и гомеостаза крови.

Различают эффекты физического и пранического или жизненного дыхания, обеспечивающего насыщение организма универсальной, оживляющей энергией.

Физическое дыхание осуществляется в механической последовательности процессов дыхательного каскада и включает последовательные стадии:

I. Внешнего дыхания – вентиляции лёгких.

II. Диффузии газов и газообмена в легких.

III. Транспорта газов с кровотоком.

IV. Утилизации и диффузии газов в тканях.

V. Дыхания тканей и окислительного ресинтеза АТФ.

Функции и Следствия физического дыхания:

<> Подчиняется автоматическому контролю со стороны двух нейронных комплексов дыхательного центра продолговатого мозга (в области дна 4-го желудочка) – инспираторного (контроль фаз вдоха) и экспираторного (контроль фаз выдоха). Модулятором активности дыхательного центра является вышележащий пневмотаксический центр головного мозга.

<> Механизм нейрогенной регуляции дыхательного ритма, основан на циклическом чередовании центральной активации спинальных мотонейронов, иннервирующих дыхательные мышцы, которые последовательно повторяют сокращения/расслабления в фазах дыхательного цикла (вдоха/выдоха);

<> Афферентный контроль эффективности дыхания обеспечивается участием механорецепторов дыхательного аппарата, скелетных мышц и хеморецепторов сосудов в рефлекторной регуляции адаптивных изменений режимов дыхания и газового состава крови;

<> Цели регуляции физического дыхания: 1/мобилизация функциональных резервов внешнего дыхания; 2/ поддержание газового гомеостаза внутренней среды; 3/ согласование дыхательного цикла с сердечным ритмом для оптимизации транспорта газов с кровотоком; 4/ удовлетворение естественной кислородной потребности организма, особенно метаболизма мозга и миокарда; 5/ удовлетворение кислородного запроса работающих мышц при физических нагрузках;

<> Сознательный контроль дыхания (задержка, изменение длительности фаз цикла, форсирование) возможен в течение ограниченного времени в условиях специфической физической активности для оптимальной координации движений, согласования их с работой дыхательных мышц и ритмом дыхательного цикла.

2. Функциональное значение и Эффекты Пранического, жизненного дыхания

Сопровождает физическое дыхание, но направлено на сознательное управление взаимодействием организма с абсолютной Причиной и Источником Жизненной Энергии – «праны» (санскритское наименование дыхания жизни).

Прана – универсальная животворная сила Вселенной, гармонично сочетает в своём составе чистый, сверхфизический Свет Жизни, изначальную энергию созидающего Духа, тепло, электронную энергию, то есть является тем уникальным «элексиром жизни», который оживляет инертную материю и проявляется как физическая, ментальная и духовная сила процессов здоровой, гармоничной жизнедеятельности человека.

Для стабилизации связи пранической энергии и уравновешенного, деятельного состояния сознания используются специальные упражнения «пранаямы»^⁴ с концентрацией внимания и мысли на структуре и определённой длительности всех фаз дыхательного цикла с задержкой дыхания между фазами. Прана и ум человека тесно связаны: сосредоточение внимания направляет прану к объекту концентрации.

Если субъект испытывает апатию, усталость, снижение психической активности, необходимо сосредоточить внимание на сильном, глубоком вдохе, приносящем живительную прану.

При возбуждении, волнении, состоянии стресса –> акцентировать внимание на медленном выдохе, с которым прана освобождает ум от негативных мыслей и неуравновешенной энергии эмоций.

Целенаправленный организованный контроль прана-дыхания

1/ обеспечивает аккумуляцию праны в организме;

2/ приводит к согласованию её потока с каскадом дыхания;

3/ очищает организм от метаболических продуктов деятельности;

4/ позволяет разумно использовать универсальную жизненную силу для общего оздоровления, нейтрализации умственного утомления, компенсации физического истощения, исцеления любого телесного органа, омоложения, просветления ума;

5/ настраивает ум на сознательное следование дисциплине здоровой жизни и уравновешивает «капризы» телесных желаний.

Управление дыханием, осознанная концентрация внимания и наблюдение за нюансами и ощущениями, сопровождающими праническое дыхание и направление мысли к функциональным зонам, превращает организм в единое энергетическое, материальное и духовное целое, связанное посредством организующей мысли и сознательной воли с бессознательным, телесным дыханием, но главное – с Универсальным космическим источником Жизненной Энергии.

Праническое дыхание способствует насыщению энергетических центров – чакр Светом и Духом жизненной силы, наполняет энергетические каналы и органы полярными разновидностями праны – (+) энергией ЯН и (-) энергией ИНЬ, создаёт мощное отражающее поле – биопсихоэнергетическую защиту тела от воздействия негативных вибраций экстремальных факторов природной и социальной среды, поддерживает внутренние функции жизнедеятельности на продуктивном уровне.

Все физические, биохимические и психические процессы в организме человека представляют видоизменения энергии праны. Поэтому оптимизация физической и психической активности человека, результативность мышечной работоспособности, сохранение здоровой жизнедеятельности, устойчивость к стрессфакторам достигается посредством освоения техники сознательного контроля за созидательным праническим дыханием.

3. Функциональные резервы внешнего дыхания

ЦЕЛЬ ВНЕШНЕГО ДЫХАНИЯ: вентиляция легких  газообмен между атмосферным воздухом и альвеолярной газовой смесью по градиенту концентрации газов, молекулы которых создают парциальное давление [Р] пропорциональное концентрации газа [C], согласно закону газовой динамики:

Р газа = С газа

Концентрация О₂ преобладает в атмосфере и его конвекция направлена в альвеолы лёгких в фазах вдоха. Концентрация СО₂ преобладает в альвеолах и конвекция направлена в атмосферу в фазах выдоха.

Вентиляция лёгких на стадии внешнего дыхания поддерживает газовый баланс внутренней среды и кислородные потребности организма для всех проявлений жизнедеятельности человека.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗЕРВЫ ВНЕШНЕГО ДЫХАНИЯ –

оцениваются физиологическими пределами адаптивной изменчивости параметров лёгочной вентиляции: частоты дыхания (ЧД), дыхательного объёма (ДО), минутного объёма дыхания (МОД или ЛВ).

1} ЧАСТОТА ДЫХАНИЯ (ЧД) – количество дыхательных циклов в мин.:

min = 12-14 ц./мин., max = до 50-60 ц./мин.

2} ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЁМ (ДО) или ГЛУБИНА ДЫХАНИЯ

min за 1 цикл (вдох) = 400-600 мл, max = до 2,5 л/цикл

3} МИНУТНЫЙ ОБЪЁМ ДЫХАНИЯ (мод) или ОБЬЁМ ЛЁГОЧНОЙ

ВЕНТИЛЯЦИИ (лв) – прямо пропорционален частоте и глубине

дыхания:

min = 6 – 8 л/мин., max = до 190 – 200 л/мин.

(Примечание: максимальная вентиляция лёгких оценивается у тренированных спортсменов в лабораторных условиях только в течение 10 – 15 сек. при макс. частоте и глубине дыхания, т.к. гипервентиляция может привести к нарушению газового баланса и потере сознания).

Регуляция лёгочной вентиляции

Вентиляция лёгких и непрерывный газообмен организма с атмосферным воздухом, обеспечивающий поглощение О₂ и выделение СО₂в соответствии с метаболическим запросом организма и условиями его мышечной деятельности, обеспечивается механизмами нейрогенной рефлекторной регуляции с участием:

<> хеморецепторов стенок сосудов, реагирующих на изменения напряжения газов и степени ацидоза – избытка СО₂, Н и молочной кислоты;

<> механорецепторов лёгкого, реагирующих на изменение объёмов альвеолярной вентиляции;

<> проприорецепторов дыхательных мышц, реагирующих на ритмику сокращения дыхательных мышц и диафрагмы.

4. Диффузия газов в лёгких

Зависит от соотношения объемов поглощения и выделения О₂/СО₂, создающих концентрацию и парциальное давление газов в альвеолах для последующего перехода в кровь.

Параметры газообмена:

поглощение О₂ = 250–300 мл/мин., за сутки ~ 500 л О₂.

выделение СО₂ = 200–250 мл/мин., за сутки ~ 430 л.

МЕХАНИЗМ газовой ДИФФУЗИИ:

I фаза – быстрое насыщение кислородом эритроцитов крови в альвеолярных капиллярах до парциального напряжения газа 90 мм. рт. ст. при высоком градиенте парциального давления О₂ в альвеолах и парциального напряжения О₂в крови в течение 0,1 сек.

II фаза – замедленное насыщение крови в течение следующих 0,2 сек. до парциального напряжения 100 мм. рт. ст., т.к. диффузия ограничивается уже достигнутой кислородной ёмкостью (кислородным насыщением) эритроцитов.