Файл: ПОСОБИЕВЕГЕТАТИКА.doc

Стресс – /англ. stress – напряжение/ – разновидность системной, психофизиологической индивидуальной реакции с характерными, объективно регистрируемыми признаками изменений приспособительной активности организма в ответ на воздействие совокупности специфических, внешних факторов физической, психической и/или информационной природы, нарушающих устойчивую жизнедеятельность.

Стресс – генерализованная, защитная, нейро-эндокринная реакция организма, детерминированная генетической программой, предусматривающей возможность интенсивной мобилизации адаптивных резервов организма в целях поддержания его жизнеспособности в необычных, неожиданных или экстремальных условиях, создающих повышенное напряжение метаболических процессов, нарушение гомеостаза внутренней среды, соматических и вегетативных функций и психоэмоционального состояния индивидуума.

Общий адаптационный синдром (ОАС – понятие, введённое канадским исследователем Гансом Селье, 1936 ) – подразумевает совокупность специфических реакций, адекватных конкретным стресс-факторам и неспецифических приспособительных реакций физиологических систем организма, которые сопровождаются психогенным усилением их напряжения.

Проявление ОАС включает три последовательных фазовых состояний неспецифической адаптации организма под влиянием различных стрессогенных факторов и условий: I фаза – «тревоги», II фаза – «резистентности», III фаза – «истощения».

Дистресс – состояние длительного перенапряжения нейроэндокринных механизмов регуляции адаптивных процессов, вызывающего истощение функциональных, метаболических и пластических резервов организма и провоцирующего развитие психосоматических заболеваний.

Стрессореактивность – выражение генетических, фенотипических, возрастных и половых особенностей индивидуальной реактивности механизмов стрессогенной адаптации, зависимых от состояния сознания, темперамента, интеллектуального опыта, качества субъективной оценки ситуации, способности к саморегуляции эмоционального статуса.

Стрессоустойчивость – степень индивидуальной стабильности и уравновешенности психоэмоциональных взаимодействий под сознательным, волевым самоконтролем, обеспечивающим поддержание жизнеспособности и работоспособности в стрессогенных и экстремальных условиях. Тренируемое индивидуальное качество самосознания – зависит от уровня развития воли и способности к мобилизации функциональных и психоэнергетических резервов организма.

2. Стрессогенные факторы

1) Тяжелая физическая работа, длительные, интенсивные

физические нагрузки в экстремальных и соревновательных

условиях спортивной деятельности;

2) Вынужденная гипокинезия, длительное, однотипное,

дискомфортное, позно-тоническое напряжение мышц;

3) Острая или длительная гипоксия, дефицит кислорода,

«кислородное голодание», высотная гипоксия, нарушение

газового гомеостаза;

4) Резкое или длительное охлаждение или перегрев;

5) Вынужденное голодание, гипогликемия;

6) Дегидратация, обезвоживание, нарушение солевого баланса;

7) Негативные эмоции и переживания – гнев, страх, ревность,

острое беспокойство, зависть, подавленные желания;

8) Интенсивные и агрессивные ритмы поп-музыки («панк-рок»,

«смертельный рок», «гангстерский рок», «металлический рок») –

вибрации непоправимого нарушения функций головного

мозга и нейроиммунной системы;

Избыточная, бесполезная информация, мыслеформы агрессии, мыслеобразы насилия.

Выраженность и качество адаптивных реакций индивидуумов в отношении стрессогенных воздействий всегда зависят от:

1/ состояния индивидуального самосознания,

2/ уровня развития ментального и эмоционального интеллекта,

3/ понимания природы и психофизиологических следствий воздействия на организм указанных физических и социальных факторов,

4/ степени психологической и физической готовности к преодолению стрессогенных условий,

5/ самомотивированности к поддержанию своей жизнеспособности и выявлению потенциальных возможностей ,

6/ использования психотехник – медитации, релаксации, аффирмации, пранического дыхания для саморегуляции повышенной стрессореактивности и формирования стрессоустойчивости.

3. Нейрогормональные механизмы адаптации организма к действию стресса первая фаза адаптации

– психофизиологическая реакция «тревоги»:

её подсознательный, психологический компонент связан с неопределённостью последствий действия конкретного стресогенного фактора или сочетания ряда факторов, ситуаций и условий, что вызывает интенсивную, часто чрезмерную мобилизацию защитных механизмов, метаболических и функциональных ресурсов организма.

Цели адаптации:

1/ регуляция гомеостатических параметров внутренней среды для поддержания нарастающих метаболических потребностей и высокой функциональной активности организма;

2/ сохранение структурной целостности органов жизнеобеспечения;

3/ психорегуляция взаимодействия главных систем и функций жизнеобеспечения – усиления ритмической активности сердца, системы лёгочной вентиляции, ускорения гемоциркуляции и энергетического обеспечения адаптивных реакций;

4/ поддержание жизнедеятельности и преодоление перенапряжения.

Механизмы центральной активации

адаптивных процессов:

Центральная нейрогенная мобилизация резервов

Повышение возбудимости и нарастание биоэлектрической

активности корковых центров психосенсорных и

психомоторной систем, в зависимости от

потока внешних психосенсорных стимулов

Активизация нейроэндокринных звеньев Гипоталамо-Гипофизарной системы и эрготропной Симпато-Адреналовой Системы срочной мобилизации

Выброс в кровь порций катехоламинов (адреналина и

норадреналина) для усиления энергетического обмена

Включение рефлекторных механизмов стимуляции

внешнего дыхания, кардиодинамики и циркуляции крови

Поддержание жизнеспособности и работоспосбности

Адаптивные психические состояния

Усиление разрушительного воздействия физического стресса возникает под воздействием демобилизующего чувства страха, беспомощности, трусости, паники, создающих психический стресс, парализующий адекватные действия индивидуума, снижающий эффективность адаптивных механизмов противодействия стрессовой ситуации, стимулирующий активность вагуса, что сопровождается непроизвольными симптомами «избегания стресса и борьбы за выживание» – обморочными состояниями, непроизвольным мочеиспусканием, дефекацией, падением давления крови, снижением ЧСС, вплоть до остановки сердечной деятельности.

При подготовке к деятельности в экстремальных, стрессогенных ситуациях индивидуумы должны быть ориентированы в отношении своих типологических проявлений стрессореактивности и стрессоустойчивости по симпатическому типу с доминирующими мотивациями к мобилизации и включению в борьбу за выживаемость, либо по вагусному типу, с расчётом на внешнюю помощь при уклонении от борьбы. Неподготовленность индивидуумов или непонимание психофизиологических механизмов адаптации к стрессу приводит к срыву адаптивных процессов и развитию жизнеопасных состояний.

Вторая фаза адаптации

– достижение «резистентности» на основе осознанной оценки стрессогенной ситуации и выработки стратегии поведения, мотивирующей устойчивые психофизиологические механизмы адаптации.