Файл: Сандомирский М.Е. - Психосоматика и телесная психотерапия.pdf

ность личности. Для людей иррационального типа подобное 
освоение внутренних ресурсов целесообразно само по себе и со­
здает основу большей организованности и самоконтроля. Для лю­
дей рационального типа наибольший эффект приносит поэтап­
ное освоение ресурсов, протекающее в следующей последователь­
ности (Колешао А.А., 2002):

 самоанализ

 (применительно к 

телесной саморегуляции, наблюдение за телесными ощущения­
ми, ассоциированными с эмоциональным состоянием) - само­
оценка (увязывание выявленных дискомфортных ощущений с 
конкретными психологическими проблемами) -

 самообязатель­

ство

 (аффирмации) -

 самоободрение

 при решении конкретных 

задач (использование практических навыков телесной саморегу­
ляции и самоконтроль эмоционального состояния) - самоодоб-

рение

 по результатам деятельности. 

Главной же целью психокоррекционной работы представля­

ется личностная реконструкция (осуществляемая при помощи 
психотерапевта) или самосовершенствование личности, разреше­
ние внутренних противоречий, конфликтов и достройка тех пси­
хологических качеств, которые в исходной структуре личности 
были в той или иной степени дефицитарны. При этом вначале 
используются упражнения, направленные на осознавание отдель­
ных физических ощущений, а в дальнейшем, при регулярной 
практике - и достижение вторичного эффекта, совершенствова­
ние ассоциирующихся с этими ощущениями психологических 
качеств. Во вторую очередь используются комплексные упраж­
нения, направленные на коррекцию собственно психологическо­
го состояния и включающие работу со зрительными образами или 
вербальную проработку, которые обязательно сочетаются с ра­

ботой с ощущениями. 

ТЕЛЕСНЫЙ ЛОКУС КОНТРОЛЯ 

В психологии известно понятие локуса контроля (Дж. Роттер), 

с которым человек связывает контроль над значимыми событиями 
своей жизни и который может перемещаться от контроля внешнего 
(«я ни за что не отвечаю, все находится в руках провидения», «от 
судьбы не уйдешь») до внутреннего («человек сам кузнец своего сча­
стья», «я - капитан своего корабля»). По аналогии с этим можно 
говорить о локусе телесного контроля, то есть локализации теле-

302 

Глава 5 

сных ощущений, с которыми мы связываем осознавание своего пси­
хоэмоционального состояния и контроль эмоций, а также степени 

этого самоконтроля. 

Область тела, с которой в наибольшей степени связано наше 

произвольное и особенно непроизвольное телесное внимание, сво­
его рода «эпицентр» кинестетических ощущений, может переме­
щаться по срединной линии тела, преимущественно по передней по­
верхности туловища. Перемещение фокуса внимания/осознавания 
по этой оси в направлении от головы к ногам соответствует возрас­
танию степени самоконтроля, эмоциональной устойчивости, «при­
земленности» и практичности, иногда даже излишней поглощенно­
сти житейскими реалиями. Перемещение же в противоположную 
сторону - вдохновению и озарению, полету мысли и творческой фан­
тазии, но в то же время и большей эмоциональной лабильности и 
чувствительности. 

Тем самым перемещение «локуса осознавания» тела вниз (ниж­

няя часть туловища, ноги) соответствует большей опоре на собствен­
ные силы, являясь телесным аналогом внутреннего локуса контро­

ля (интернальности). Перемещение же его вверх - ориентации на 

внешние авторитеты, аналогично внешнему локусу контроля (экс-

тернальности). Вначале, по мере мысленного телесного «восхожде­
ния», это авторитеты персональные, когда локус телесного осозна­

вания смещается в верхнюю половину туловища; затем социальные, 
соответственно его местонахождению в области перехода от плече­
вого пояса к голове; и наконец, интеллектуально-духовные, когда 
телесный локус контроля находится преимущественно в области 
головы. 

При этом степень выраженности, «концентрированности» те­

лесного локуса осознавания может также варьировать в зависимос­
ти как от характерологических особенностей человека (у рациона-
лов он обычно более узко локализован, у иррационалов несколько 

«размазан»), так и от текущей ситуации, в которой он находится 
(пропорционально степени психологической напряженности). В мо­

менты острого стресса или напряженной деятельности, требующие 

наибольшей собранности и сосредоточенности, локус телесного 
осознавания может быть максимально сконцентрирован в неболь­
ших участках тела (сужение внимания), обычно по средней линии 
(тогда эти ощущения совпадают по локализации с «эмоциональны­
ми центрами»). Напротив, в ситуации спокойствия, расслабления 

Телесная психотерапия: сомато-центрированные методы психокоррекции 303 

локус осознавания тела может быть относительно рассредоточен 

«размыт». 

Телесно-психологический механизм самоконтроля (субъектив­

ного контроля) создает своего рода незримый «каркас», основу лич­
ностной целостности, уверенности в себе, ассертивности. В стрес­
совой ситуации (реакция напряжения) он заставляет человека «со­
браться», мобилизовать внутренние ресурсы как на сознательном 
(реактивная интернальность), так и на подсознательном уровне. При 
этом напряжение мышц шеи и туловища дополняется напряжени­
ем мышц конечностей. Ощущение и понимание этих закономерно­
стей на интуитивном уровне нашло отражение в речи, в устойчи­
вых образных выражениях. 

О человеке волевом и решительном, уверенном в своей по­

зиции и добивающемся поставленной цели говорят, что он имеет 

внутренний «стержень» (напряжение мышц шеи и туловища), что 
он «твердо стоит на земле» (напряжение мышц ног) и способен 
«собрать волю в кулак» (напряжение мышц рук). По образному вы­
ражению М.В. Екимова и А.И. Федоровой (2001), этот психологи­
ческий стереотип или символ «борьбы с внешней угрозой» описы­
вается как «потребность закрепостить мышцы», окружающие по­

звоночник, чтобы «не сломала и не согнула жизнь». Когда же у 
человека нет суровой необходимости бороться за выживание в стес­
ненных жизненных обстоятельствах, внутренняя телесно-психоло­
гическая «пружина» ослабевает (реакция расслабления) и человек 

«распускается». 

Звучит в нашей речи также и образное описание перемеще­

ния телесного «локуса контроля» в вертикальном направлении. 
Вспомним выражение «душа ушла в пятки», которое как нельзя 

лучше описывает инстинктивный защитный механизм, активизи­
рующийся автоматически в ситуации острого стресса - перемеще­
ние психологического «центра тяжести» в область стоп - заземле­

ние по А. Лоуэну. Изначальный (эволюционный) смысл этой реф­

лекторной реакции состоит в придании телу максимальной 
устойчивости для противодействия физической агрессии (см. «Ре­

акция борьбы или бегства», «Реакция напряжения»). Тем самым 
психологический «центр тяжести»перемещается в область нижнего 
полюса телесной «шкалы». Противоположная картина наблюда­
ется в случае, когда человек, охваченный глубокими размышле­
ниями, особенно связанными с научным поиском, испытывает 

304 

Глава 5 

«озарение свыше». При этом «свыше» может быть понято в бук­
вальном смысле, как перенос психологического «центра тяжести» 

тела в область его верхнего полюса. 

Промежуточное положение по телесной «шкале» занимают со­

стояния, связанные с творчеством художественным, с вдохновени­
ем, окрашенным глубокими эмоциональными переживаниями. Сло­
ва «вдохновение» и «вдох» не случайно являются однокоренными. 
Эта связь отчетливо прослеживается не только на уровне лингви­
стическом, но и на телесно-психологическом - как тесная связь пси­
хоэмоционального состояния вдохновения со вдохом. Точнее, с ды­
ханием и, соответственно, с перемещением средоточия телесных 
ощущений в область грудной клетки (это особенно справедливо 
применительно к художественному творчеству). И если вопрос о 

местонахождении человеческой души в буквальном смысле не име­
ет ответа (хотя и был одним из излюбленных предметов дискуссий 
средневековых философов и теологов), то в переносном смысле, при­
менительно к локализации телесного ощущения, на подсознатель­
ном уровне ассоциативно связанного с понятием «душа», ответ на 
него в русскоязычной культуре очевиден. Как правило, при ответе 
на этот вопрос человек интуитивно, а порой и неосознанно указы­
вает на центр грудной клетки. Известное выражение «душа поет» 
является образным описанием ощущения, объединяющего телесно-
эмоциональные центры в области грудной клетки («душа») и шеи 
(голосообразование). 

Оба полюса телесной «шкалы» локуса контроля взаимно до­

полняют друг друга, и в норме человек способен достаточно гибко 
переключаться между противоположными состояниями в зависи­
мости от требований ситуации. Именно подобное диалектически-
противоречивое двуединство личности и лежит в основе психоло­
гической адаптации. Проблемы возникают, когда человек как бы 
«застревает» в одной из полярных позиций, в одной из крайних то­
чек воображаемой шкалы. Ступеньками же этой шкалы служат хо­
рошо известные в телесной психокоррекции ресурсные состояния, 
описанные авторами различных психотерапевтических методов 
(табл. 13). Перечислим эти ресурсы соответственно их телесной ло­
кализации, в порядке расположения «сверху вниз»: 

О «первичный контроль» (Ф. Александер), относящийся к шей-

но-грудному переходу, связующий верхний и средний телесно-
эмоциональные «центры»; 

Телесная психотерапия: сомато-центрированные методы психокоррекции 305 

◊ «первичный контроль» (Ф. Александер), относящийся к шей-

но-грудному переходу, связующий верхний и средний телесно-
эмоциональные «центры»; 

◊ центр тяжести тела или «психологический центр» (Г.И. Гурд, 

жиев), связанный со средним телесно-эмоциональным «цент­
ром»; 

◊ «заземление» (А. Лоуэн), относящееся к нижнему телесно-эмо­

циональному «центру». 

Срединным по локализации между первым и вторым из пе­

речисленных ресурсных состояний и переходным между ними по 
своему образно-символическому содержанию является «вторич­
ный контроль». Промежуточными между вторым и третьим из упо­
мянутых ресурсов, связующим их воедино, являются «чувство опо­
ры» и «двойное равновесие» или восстановление равновесия как 
на телесном плане, так и на эмоциональном. Интегральным теле­
сным ресурсом, объединяющим крайние по локализации телесно-
психологические центры и крайние из описанных ресурсных со­
стояний - первое и третье, а также остальные «конечные точки» 
тела, является «осознавание границ». 

Иерархия телесно-психологических ресурсов 

соответственно их телесной локализации 

Телесный ресурс 

Первичный контроль 

Вторичный контроль 

Центр тяжести 

Чувство опоры 

Восстановление равновесия 

Заземление 

Осознавание границ 

Телесная локализация 

Голова, шея 

Верхне- и среднегрудной отдел позвоночника 

Нижнегрудной и поясничный отделы позво­
ночника 

Таз, конечности 

Центр тяжести тела + опоры 

Стопы 

Объединение предыдущих ресурсов 

Таблица 13 

Важнейшими, узловыми точками этой шкалы являются и не­

однократно упоминавшиеся «эмоциональные центры», расположен­

ные по срединной линии тела - те участки, в которых сосредоточе­
ны связанные с эмоциями телесные ощущения, своего рода «теле­
сная октава» эмоций. 

При этом может происходить спонтанная интеграция, объе­

динение по смежности близко расположенных ощущений тела, 

306 

Глава 5