Файл: Лекционный материал по дисциплине Гимнастика.doc

Перестроение уступами из шеренги выполняется после предварительного расчета: «шесть-три-на месте, рассчитайсь!» или «девять-шесть-три - на месте, рассчитайся!» Далее подается команда: «По расчету шагом – марш!» Учащиеся выполняют соответствующее расчету число шагов и приставляют ногу. (При расчете до 6, преподаватель считает до 7, при расчете до 9, преподаватель считает до 10). Обратное перестроение производится по команде: «На свои места шагом – марш!» Учащиеся на счет 1-2 поворачиваются кругом, и под счет 1-2-3-4 идут на свои места и затем делают поворот кругом самостоятельно.

Перестроение из колонны по одному, по три (четыре и т.д.)

Для данного перестроения одновременными поворотами налево (направо) подается команда: «налево (направо) в колонну по три (четыре и т.д.) – марш! (рис. 2). Исполнительная команда «марш!» подается под левую (правую) ногу. После поворота первой тройки (четверки и т.д.) последующие выполняют его на том же месте; команду «марш!» подает замыкающий каждой тройки. При перестроении таким способом учитель может попутно дать указания об интервале и дистанции. Для обратного перестроения класс поворачивается налево (направо) и подается команда: «Слева в обход налево (направо) в колонну по одному шагом – марш!» («марш!» – в движении) (рис.3)

Перестроение дроблением и сведением выполняется в движении. Для этого подается команда: «Через центр в колонну по одному – марш!», затем по мере приближения направляющего к верхней или нижней середине зала подается команда: « колонну по одному налево - направо в обход марш» (дробление) (рис.4) Далее на правой и левой серединах подается предварительная команда: «налево – направо в колонну по два» и при встрече колонн в верхней (нижней) середине исполнительная команда: «марш!» (сведение). Колонны доходят до нижней (верхней) середины и подается команда: «В колонну по два налево – направо в обход – марш!» (1 пара идет в обход налево, 2 пара – направо и т.д.) (разведение). После данного перестроения подается команда: «налево – направо в колонну по четыре марш!». Далее следует обратное перестроение.

Движение на месте выполняется по команде: «На месте шагом (бегом) - марш! Для остановки строя в определенном месте: «направляющий – на месте!» По этой команде направляющий выполняет шаг на месте, остальные продолжают двигаться вперед до дистанции в один шаг.

Для возобновления движения вперед при ходьбе на месте подается команда: «Прямо!». Для достижения большей согласованности движений может, использована предварительная команда: Класс – прямо!» исполнительная команда подается по левую ногу, после чего выполняется шаг правой на месте и с левой начинается движение вперед.

Диагональ–передвижение по диагонали зала, площадки выполняется по команде: «По диагонали – марш!». Исполнительная команда подается в одном из углов зала (рис. 5)

Противоход– движение колонны за направляющим противоположном направлении. Выполняется по команде: «Противоходом налево (направо) – марш!» (рис. 6)

Змейка– ряд противоходов, соответствующих первому противоходу. По этой команде направляющий продвигается змейкой до новой команды (рис. 7)

Требования предъявляемые к проведению комплекса общеразвивающих упражнений по показу и рассказу.

Преподаватель называет и принимает исходное положение. Говорит и показывает, что делает на счет раз, два и т.д. Подает команду: «исходное положение - принять!», проверяет выполнение команды. Затем следует команда: «Со мной упражнение начи – най!» два, три раза выполняет упражнение с группой, затем переходит на подсказ.

Подсказывать необходимо основные действия, а также давать по ходу упражнения методические рекомендации способствующие качественному выполнению упражнения. Если упражнение было плавного характера, то окончание звучит: «1-2 закончили упражнение», если отрывистого характера, то: «1-2-3-стой!».

Требования предъявляемые к проведению комплекса общеразвивающих упражнений по разделениям.

Преподаватель называет и принимает исходное положение подает команду: «исходное положение - принять!» называет и показывает первое движение и подает команду: «делай – раз!», проверяет качество выполнения, при необходимости исправляет ошибки. Выполняет второе движение и подает команду: «делай – два!» и т.д. все упражнение. Далее проведение аналогично по показу и рассказу.

Пример:

И.п. – о.с.

Упор присев – делай раз

Упор лежа – делай два

Упор лежа ноги врозь – делай три

Упор лежа – делай четыре

Упор лежа на согнутых руках – делай пять

Упор лежа – делай шесть

Упор присев – делай семь

И.п. – делай восемь.

Данный способ проведения рекомендуется при разучивание новых и сложных, силовых или больших по продолжительности упражнений.

Требования предъявляемые к проведению комплекса общеразвивающих упражнений по потоку.

Данный способ применяют для достижения высокой плотности. Его принципиальное отличие от вышеизложенных способов в том, что переход от одного упражнения к другому осуществляется безостановочно. При подборе упражнения необходимо учитывать. Что бы конечное положение предыдущего упражнения было началом следующего. Первое упражнение проводиться по показу и рассказу. Переход от одного упражнения к другому происходит на восемь счетов.

Выполняя предыдущее упражнение, преподаватель говорит: «Следующее упражнение (называет его, уточняя название) и на 8 счет дает команду «можно». После этой команды вся группа переходит к выполнению нового упражнения.

Пример:

1-	следующее	1-	следующее
2-	упражнение	2-	упражнение
3-	наклон	3-	выпад
4-	вперед	4-	в сторону
5-	раз	5-	раз
6-	два	6-	два
7-	прогнувшись	7-	вправо
8-	можно	8-	можно

Упражнения с отставанием на один счет

И.п. – о.с. или сед руки в стороны - книзу левая рука в сторону левая рука вперед правая рука в сторону левая рука вверх правая рука вперед руки вверх левая рука вперед левая рука в сторону, правая рука вперед левая рука вниз, правая рука в сторону и.п.

и.п. – о.с. левая рука на пояс левая рука к плечу. правая на пояс левая рука вверх, правая к плечу руки вверх левая рука к плечу левая рука на пояс, правая к плечу левая рука вниз, правая на пояс и.п.

левая рука в сторону левая рука к плечу, правая рука в сторону левая рука вверх, правая рука к плечу руки вверх левая к плечу левая рука в сторону, правая рука к плечу левая рука вниз, правая рука в сторону и.п.

Комплекс ОРУ по показу и рассказу в и.п. стоя

Комплекс ОРУ по показу и рассказу в и.п. сед.

И.п. – стоя на носках руки вперед руки в стороны руки вверх и.п. и.п. – о.с. наклон назад правая назад на носок, руки вверх и.п. то же с левой и.п. и.п. – о.с. шаг левой влево с наклоном прогнувшись, руки в стороны приставить правую с наклоном согнувшись шаг правой вправо с наклоном прогнувшись, руки в стороны и.п. 5 – 8 то –же с правой и.п. – о.с. мах левой влево, руки в стороны выпад на левую, руки скрестно выпрямляя левую мах левой, руки в стороны и.п. 5 – 8 то же с правой. и.п. – о.с. (по разделениям) упор присев упор лежа упор лежа ноги врозь упор лежа упор лежа на согнутых руках упор лежа упор присев и.п. и.п. – стойка, руки вверх махом левой назад наклон согнувшись и.п. 3 – 4 то же с правой и.п. – о.с. упор присев прыжком широкая стойка с наклоном прогнувшись прыжком упор присев и.п. и.п. – о.с. 1 – 2 подняться на носки. Руки через стороны вверх 3 – 4 и.п.

И.п. - сед, руки на пояс 1- Носки на себя, плечи вверх 2 - И.п. 3-4 то же и.п. – сед 1 - правая вверх 2 - правая вправо 3 - правая вверх 4 - и.п. и.п. – сед, руки в стороны 1 - мах правой с хлопком под правой 2 - и.п. 3 – 4 то же с левой. И.п. – сед ноги врозь, руки в стороны 1 – Наклон к правой 2 – Пружинящий наклон к левой 3 - Упор лежа сзади ноги врозь на левой руке, правая рука верх 5 – 8 с левой и.п. – сед, руки в стороны 1 - мах двумя с хлопком под ногами 2 - и.п. и.п. – сед 1- сед углом 2-3 – удержание заданной позы 4 – и.п. и.п. – сед 1 - упор лежа сзади 2 - мах правой 3 - упор лежа сзади 4 - и.п. и.п. – упор лежа сзади 1 - сгибая правую мах левой 2 - и.п. 3 - сгибая левую мах правой 4 - и.п. и.п. – сед 1 - упор лежа сзади 2 - поворотом направо упор лежа 3 - поворотом налево упор лежа сзади 4 - и.п. 5 – 8 то же влево