Файл: Лекционный материал по дисциплине Гимнастика.doc

Упражнения с обручем

Упражнения с обручем - один из наиболее интересных разделов художественной гимнастики. Это прекрасное средство для развития координации, быстроты, двигательной реакции, точности движений. Упражнения с обручем увеличивают силу рук, особенно пальцев и кисти, эффективно влияют на формирование правильной осанки.

В школьной программе упражнения с обручем выполняют девушки Х - ХI классов. Обруч может быть использован и при выполнении общеразвивающих упражнений.

Обручи используют пластмассовые, деревянные, дюралюминиевые. Они бывают различного размера. Наиболее распространен обруч диаметром 80 - 90 см.

Упражнения с обручем подразделяются на следующие группы:

• повороты,

• вращения,

• броски и ловля,

• прыжки в обруч и через него,

• маховые движения,

• перекаты обруча.

Все движения с обручем выполняют одной или двумя руками, в различных направлениях и плоскостях, в сочетании с движением туловища и ног.

Ниже приведены простейшие упражнения, которые можно использовать на уроках физической культуры и внеклассной работе со школьниками.

Начинать обучение рекомендуется со знакомства занимающихся с хватами обруча и способами их изменения.

Хваты бывают:

• двумя руками снаружи

• двумя руками изнутри

• хват обруча одной рукой сверху

• хват обруча одной рукой снизу.

Обхватывают обруч всеми пальцами без напряжения (большой палец снаружи). Положение обруча по отношению к полу может быть:

- горизонтальным

- вертикальным

- наклонным

По отношению к телу обруч может находиться в лицевой, боковой и промежуточной плоскостях.

Комплекс ору с обручем.

1. И.п. - обруч внизу хватом двумя снаружи

1 - мах правой назад, обруч вверх

2 - и.п., 3-4 - то же с левой

2. И.п. - обруч внизу хватом двумя снаружи

1 - правая вправо на носок, обруч вверх

2 - наклон вправо

3 - выпрямиться, обруч вверх

4 - и.п.

3. И.п. - обруч вверху хватом двумя снаружи

1 - мах правой вправо, обруч горизонтально вперед

2 - выпад на правой, обруч вертикально на полу

3 - с перекатом обруча влево выпад на левой

4 - и.п.

5-8 - то же с левой

4. И.п. - обруч вертикально впереди, хват изнутри

1-2 - подняться на носки с переводом обруча назад

3-4 - и.п.

5. И.п. - обруч вертикально на полу в лицевой плоскости справа

1 - мах правой с перекатом обруча под правой влево

2 - обруч вертикально на полу в лицевой плоскости слева

3-4 - то же вправо

6. И.п. - обруч внизу вертикально, хват изнутри

1 - обруч вверх, стойка на носках

2 - присед внутри обруча

3 - обруч вверх, стойка на носках

4 - и.п.

7. И.п. - обруч вертикально вперед, хват снаружи (на середине)

1-2 - опуская левую руку дугой книзу-вправо, правую дугой кверху-влево, поворот обруча влево с наклоном туловища влево

3-4 - и.п.

5-8 - то же вправо

8. И.п. - стойка ноги врозь, обруч вертикально вперед, хват двумя снаружи

1-2 - шаг правой вправо, левая влево на носок, поворот обруча книзу-вправо с наклоном влево

3-4 - и.п.

5-8 - то же с левой

9. И.п. - левая вперед на носок, обруч вертикально в боковой плоскости справа хватом двумя снаружи.

1-2 - полуприсед на правой, поворот обруча вперед с наклоном вперед

3-4 - и.п.

5-6 - наклон назад с поворотом обруча назад

7-8 - и.п.

10. И.п. - стойка ноги врозь, обруч удерживается руками на поясе.

1-8 - вращение обруча.

11. И.п. - стойка ноги врозь, обруч вертикально сзади, хват двумя снаружи.

1 - поворот налево

2 - и.п.

3 - наклон прогнувшись

4 - и.п.

5-8 - то же вправо

12. И.п. - обруч вертикально перед собой хватом сверху за верхний край

1-4 - шагом правой поставить обруч перед собой, переднее равновесие на правой

5-6 - опуская левую, шаг ее перед обручем, шаг правой в обруч, согнув руки (кисти скользят вниз по обручу)

7-8 - выпрямиться волной, одновременно опуская левую руку, правой рукой перевести обруч через сторону вперед, приставляя левую. И.п.

13. И.п. - обруч горизонтально вперед, хват двумя руками сверху за передний край

1-2 - качнув обруч назад, прыжок в обруч толчком левой на правую

3-4 - повторить движение 1-2, качнув обруч назад в обратном направлении.

14. И.п. - обруч вертикально вверх, хват двумя руками сверху, вращая обруч вперед как скакалку, прыжки толчком двух с промежуточным прыжком.

15. И.п. - стоя лицом друг к другу, держа один обруч, хват двумя снаружи

1-2 - шагом внутрь поворот кругом, вращая обруч в сторону поворота, закончить движение спиной друг к другу.

3-4 - поворачиваясь далее кругом, прийти в и.п.

16. И.п. - обруч в лицевой плоскости, хватом за нижний край двумя

1-4 - выполнение раскачиваний обручем вправо и влево

5-8 - захватом кистью поднять обруч вверх и, разогнув пальцы, начать вращение обруча, делая движение рукой вверх и вниз по круговой траектории.

17. И.п. - левая влево на носок, обруч вертикально на полу справа в лицевой плоскости. Левая рука хватом сверху, правая хватом снаружи с правого бока.

1 - шаг левой, правая в сторону на носок, толкнуть обруч правой рукой влево к партнеру

2 - остановить катящийся обруч

Эстафета с обручем.

И. п. - команды выстраиваются в колонны по одному. 1-й участник встает напротив своей команды на расстоянии 10 м с обручем удерживая его руками на поясе. По сигналу преподавателя 1-й участник подбегает к своей команде, надевает обруч на 2-го участника и бежит с ним к флажку. 1-й выбегает, а второй бежит за третьим участником и т.д.

Выигрывает та команда, которая первая “переправилась на другой берег”.

Лекционный материал

Тема 2. Развитие гимнастики в россии после 1917 г.

В 1918 г. была создана Рабоче - Крестьянская Красная Армия (РККА). Она нуждалась в здоровой, физически хорошо подготовленной молодежи. Был издан специальный декрет «Об обязательном обучении военному искусству», который предписывал Главному Управлению Всеобщего военного обучения (Всевобуч) создавать в армии спортивные клубы, восстанавливать спортивные площадки и залы.

В 1927 г. на III Спартакиаде РККА впервые проводятся соревнования по гимнастике.

В 1928 г. центром работы по гимнастике становится гимнастическая секция при Центральном доме Красной Армии. Она стала играть ведущую роль в развитии гимнастики не только в армии, но и во всей стране.

В 1928году возобновились Первенства страны по спортивной гимнастике и в том или ином виде проводятся ежегодно по настоящее время.

Проводится I Всесоюзная Спартакиада (1928) и первенство РККА по гимнастике в 1930 г.

В 1929 г. на научно-методической конференции по гимнастике она была разделена на отдельные виды: спортивная, художественная гимнастика, акробатика. Начались передачи утренней гимнастики по радио.

Важным средством агитации и пропаганды гимнастики среди населения были массовые гимнастические выступления, проводившиеся ежегодно с 1930 г. в Москве на Красной площади, в Ленинграде и столицах союзных республик, а также соревнования различных масштабов. В программу соревнований были включеныприкладные упражнения.

В марте 1931 г. был введен единый физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне».

Однако долгое время отечественная гимнастика находилась в изоляции от мирового гимнастического движения. Но уже в1937 г. наши гимнасты приняли впервые участие в международных соревнованиях Рабочей олимпиаде в Антверпене и победили в командном первенстве среди мужчин и женщин.

С 1939 г. стало проводиться личное первенство страны по многоборью и в отдельных видах гимнастики, что содействовало значительно­му росту мастерства.

Начало Великой отечественной войны остановило развитие спортивной гимнастики, однако с 1943 г. возобновляются соревнования на пер­венство страны, а после 1945 г. секции спортивной гимнастики создаются в большинстве учебных заведений, в коллективах фабрик и заводов, орга­низуются детские спортивные школы, создается массовое движение любителей гимнастики. Проведение соревнований различных уровней, в том числе и Первенства СССР способствовало воспитанию талантливой моло­дежи, которая с успехом выступала на различных международных встречах и официальных соревнованиях.

В 1949 г. гимнасты нашей страны вступили в международную федерацию гимнастики.

Появление наших гимнастов на международной арене произвело шоковый эффект в гимнастическом мире. Советские гимнасты выиграли абсолютное и командное первенство, как среди мужчин, так и среди женщин, завоевав в общей сложности 9 золотых медалей.

Начиная с 1952 года в олимпийских играх приняли участие 64 российских гимнаста,48 из них носят звание чемпиона олимпийских игр, а 6 - наиболее почетное звание абсолютного чемпиона олимпийских игр. Двукратными абсолютными чемпионами мира являются Людмила Турищева (1970, 1974) .Дмитрий Билозерчев (1983,1987) и Юрий Королев (1981, 1986) .

Анализируя долгий путь, пройденный отечественной гимнастикой, нельзя сказать, что ее развитие было ровным и безоблачным. На пути к мировой гимнастической славе были взлеты и падения, кризисы, конфликты. Так, нап­ример, после 8 лет безусловного первенства на мировой арене в 1960 г. на Римской олимпиаде мужская сборная уступила командное первенство японским гимнастам и затем 19 лет находилась в положении догоняющего. Международные достижения наших гимнасток и гимнастов на протяжении многих десятков лет - феномен, не имеющий аналогов мировом спортивном сообществе. Высокий авторитет отечественной гимнастики подтверждается выбором российских представителей в руководящие органы международных гимнастических организаций.

В России проведены Чемпионаты мира по спортивной Гимнастике (195891981 Москва) гимнастические турниры XXII ОИ (1980, Москва), Универсиада, Игры Доброй воли (1986 Москва, 1994 С. -Петербург) 25 крупных международных турниров (с 1972 г. в Москве и С.- Петербурге) Чемпионаты Европы среди юношей (1991 Челябинск).