Файл: Факультативті мазмны.docx

болуы тиіс. Егер ондай тапсырмалар тізімінің жартысы болса – қиын болады.

Алайда үрейленудің қажеті жоқ. Бұл квадранттың бос болуы үшін алдымен басқа секторлардың мазмұнымен жұмыс істеу керек.

B квадранты: маңызды, бірақ шұғыл емес істер.

Негізгі қызмет.

Мұнда барынша назар аудару керек тапсырмалар болады. Осы квадрантпен кім жақсы жұмыс істесе, сол адам мақсатына жетеді. Біз шұғыл емес, бірақ маңызды тапсырмаларды дүрбелеңге салынып орындамаймыз. Оларды мүмкіндігінше тиімді орындау үшін ешқандай кедергі жоқ. Тек ұзаққа созбау керек – осы квадранттағы тапсырмалар А секторына ауысуы мүмкін.

C квадранты: шұғыл, бірақ маңызды емес істер.

Алаңдататын факторлар.

Бұл тапсырмаларды орындау мақсатқа жетуге көмектеспейді, олар шынымен маңызды нәрсеге назар аударуға кедергі келтіреді, тиімділікті төмендетеді және шаршатады.

Жағымсыз квадрант – бұл сектордағы істерді А квадрантының істерімен шатастыру және басымдықтарда шатасу қаупі бар.

D квадранты: шұғыл емес және маңызды емес істер.

Парадоксалды квадрант, өйткені мұнда келесідей істер болады:

ешқандай пайдасы жоқ; сүйікті істеріміз.

Құлақ түрейік. Мұнда сүйікті музыкамыз естіледі, ыңғайлы кресло күтеді және мидың қатысуы қажет емес.

Әлеуметтік желілер, телефонмен және мессенджерлермен сөйлесу, желі арқылы серфинг жасау, компьютерлік ойындар – біз өзімізді «бұл да жұмыс үшін» немесе «кейде тынығу керек» деп сендіруге тырысамыз.
Эйзенхауэрматрицасынтайм-менеджменттеқалай

қолдануғаболады?

Тайм-менеджментте көптеген әртүрлі, кейде бір-бірімен онша үйлеспейтін әдістер мен техникалар бар. Бұл кемшілік емес, өйткені адамдар әртүрлі болады. Біреуі үшін керемет нәрсе екіншісіне қолайлы болмайды. Сондықтан әртүрлі әдістерді қолданып, қолайлы техниканы таңдауға тура келеді.

Помидоро әдісі:

Орындайтын тапсырманы анықтау.

Қызанақты (таймерді) 25 минутқа қою.

Таймер қоңырау шалғанша дейін ештеңеге алаңдамай жұмыс істеу. Егер алаңдататын нәрсе пайда болса, оны жазып алып, дереу жұмысқа оралу.

Қысқа үзіліс жасау (3-5 минут).

Әрбір 4-ші «қызанақтан» кейін ұзақ үзіліс жасау (15-30 минут).
Әдістің авторы механикалық таймерді, қағазды және қарындашты қолдана отырып, төмен технологиялық тәсілді ұсынады. Таймерді физикалық түрде орнату пайдаланушының тапсырманы орындауға деген шешімін баса көрсетеді, ал тықылдау уақыттың өтіп жатқанын еске салады және қоңырау үзіліс туралы хабарлайды.

Осы принцип бойынша жұмыс істейтін көптеген қолданбалар бар: Pomodoro Timer (Telegram бот), pomotodo.com (веб, Windows, MacOS, Android, iOS).

Уақытты қалай басқаруға болатынын түсіндік. Ал өзімізді қалай басқаруға болады?

Өзіндік менеджмент – өзін-өзі басқару қабілеті, уақытты, кеңістікті,қарым-қатынастыбасқарупроцесінжүргізумүмкіндігі.

№1 қағидат. ҰЙҚЫ

Ұйқының тиімді екенін қалай түсінуге болады?

Таңертең өз күйімізге назар аударамыз. Егер сергек болсақ, бұл жақсы нышан.
Кешке өз күйімізге назар аударамыз. Егер қатты шаршасақ, мәселенің бар екені анық.
Таңертең және кеш – көрсеткіш болып табылады. Есте сақтайық, ең алдымен ми, содан кейін дене шаршайды.

Тапсырма: қанша уақыт (және қай сағатта) ұйықтайтыныңды жаз. Уақыты – 2 минут. Жұптасып, бір-біріңнің ұйқы кестелеріңді талдаңдар. Жазу уақыты – 5 минут.

№2 қағидат. ӘДЕТТЕР

Джим Рон:

«Жетістік – бұл күн сайын қайталанатын бірнеше дағдыларды қалыптастыру».
Дұрыс әдетті дамыту үшін не қажет? Қадамдардың реттілігі мынадай:

Дамытқымыз келетін әдеттердің тізімін жасау. Біреуін таңдау.
Ол туралы білетін барлық нәрсені анықтау, соның ішінде қиындықтары туралы білу.
Өмірге жаңа әдетті енгізуге қанша уақыт бөлу керектігін жоспарлау. Әдетте кем дегенде 3 апта кетеді.
Мотивация көздерін табу.
Жаңа әдет бойынша жүйелі түрде жаттығу, өзімізді еңбекқорлығымыз үшін марапаттау.

№3 қағидат. АЙНАЛА

Біз – айналамыздың көрінісіміз. Біздің айналамыз бізді қалыптастырады. Біз жүретін жерлер және ондағы адамдар мүмкіндігінше:

шабыттандыруы,
таза әрі ұқыпты болуы,
дұрыс көңіл-күй сыйлауы керек.

Тапсырма:кез келген нәрсені өзгерте аласыңдар деп елестетіп көріңдер. Айналаға қандай өзгерістер енгізетіндеріңді жазыңдар. Жазу уақыты – 5 минут.

№4 қағидат. БҰЛ СЕНІҢ ӨМІРІҢ

Көп біліп, ештеңе істемеуге болады.

Бір нәрсе істеп, бірақ мүмкіндіктердің орнына сылтау айтуға болады. Бір уақытта бірден 1000 нәрсе істеуге тырысуға болады.

Үнемі өзіңді және нәтижелеріңді жақсартуға ұмтылуға болады. Бәрін істеуге болады.

Өйткені бұл сенің өмірің. Және сенің таңдауың!

Өз өміріміз үшін өзіміз ғана жауаптымыз.

Ойланайық. Істейік немесе істемейік. Саналы түрде таңдайық.

«Менің қағидаттарым» жаттығуы

Уақыт: 10 минутМатериалдары: жұмыс дәптеріПроцесі:
Өткен екі тренингке сүйеніп, уақытты пайдалану, жоспарлау бойынша 3 жеке қағидаттарыңды жазыңдар. (Жазу уақыты – 5-7 минут)

Әр қағидат мына сөздерден басталуы керек: Мен әрқашан…

Оқу қызметін қорытындылау

Уақыт: 5 минутРефлексия:

Әсерлермен бөлісіңдер:

Бүгінгі сабақта қандай жаңа әрі пайдалы нәрсе үйрендіңдер?
Бүгінгі сабақтың сендер үшін маңызы неде?

Үй тапсырмасы:

Дәптерде жазып бастаған тапсырманы аяқтаңдар.

«Мен және менің эмоцияларым» бөлімі

Мақсаты: оқушыларды өзін-өзі тану, эмоционалдық спектрді түсіну үдерісімен қызықтыру. Қалаулы нәтиже: оқушылар эмоциялар мен сезімдер арасындағы айырмашылықты түсінеді; оқушылар өз эмоцияларын дұрыс білдірудің маңыздылығы туралы біледі; оқушылар сезімдермен бөлісудің маңыздылығын түсінеді; оқушылар өздері үшін эмоцияларды дұрыс көрсету және басқалардың эмоцияларымен өзара әрекеттесу бойынша кеңестер қалыптастырды.