Файл: Учебник для вузов Екатеринбург.doc

Контрольные вопросы

 

    1. Нужно ли студенту готовиться к предстоящей лекции?

2. Что необходимо включать в конспект лекции?

3. Каких ошибок следует избегать при чтении монографии, учебника?

4. Проверь, с какой скоростью ты читаешь.

5. Какие различают три формы выписывания?

6. Чем электронный учебник отличается от электронной хрестоматии?

7. Назовите основное правило подготовки к сессии.

8. Что нужно помнить при подготовке к экзамену?

9. Нужно ли учить материал «до последнего момента» перед экзаменом?

10. Какой режим дня должен быть в период сессии?

11. Сколько времени отводить в день на самостоятельную работу?

12. Что включает самостоятельная домашняя работа студента?

    13. Достаточно ли лекций для глубокого изучения дисциплины?

Глава 8. Психофизиологические возможности человека

Умственный труд имеет свои особенности, которые, к сожалению, не всегда способствуют сохранению здоровья, особенно тех, кто без должного внимания относится к этому виду деятельности, не бережет свое здоровье, не занимается профилактикой возможных последствий напряженного, эмоционального труда.

Психофизиологические возможности человека

 

Умственный труд имеет свои особенности, которые, к сожалению, не всегда способствуют сохранению здоровья, особенно тех, кто без должного внимания относится к этому виду деятельности, не бережет своё здоровье, не занимается профилактикой возможных последствий напряженного, эмоционального труда.

 

 

Здоровьеи его составляющие

 

Здоровье - это нормальное состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие, обеспечивающее адекватную окружающим условиям регуляцию поведения и деятельности личности и состояние физического и психического комфорта.

 

Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) здоровье определяется не только как отсутствие болезней или физических и психических дефектов и отклонений, но и как состояние полного физического, душевного и социального благополучия.

 

Основные критерии общего здоровья:

   структурная и функциональная сохранность органов и систем;

   свойственная организму индивидуально достаточно высокая приспособляемость к изменениям в типичной для него природной и социальной среде;

---

   сохранность привычного самочувствия.

 

Критерии психического здоровья (по ВОЗ):

   осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;

чувство постоянства и идентичности, переживаний в однотипных ситуациях;

   критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;

   соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;

   способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

   способность планировать и оптимально реализовывать собственную жизнедеятельность;

   способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

 

Тем, кто решил посвятить себя интеллектуальному труду, необходимо заняться своим здоровьем. Начать нужно с полного обследования и определения исходного уровня здоровья. Нарушения слуха, зрения, заболевания пищеварительного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с опорно - двигательным аппаратом, эндокринные заболевания, нервные заболевания, неустойчивая психика – всё нужно учитывать перед тем, как приступить к освоению профессии интеллигента. Наличие заболеваний диктует индивидуальный режим занятия умственным трудом, усиленную профилактику, периодическое обследование и лечение.

 

 

Факторы, влияющие на умственную деятельность

 

Способности к умственному труду у всех людей разные. Для начала желательно выяснить, кто вы - читатель или слушатель (т.е. какая у вас память - зрительная или слуховая). Мало кто знает, что есть люди, которые запоминают, читая, и есть люди, которые запоминают, слушая. Некоторые люди одинаково хорошо запоминают обоими способами, но таких очень мало. Впрочем, не так много людей, способных сказать, к какому типу они относятся.Соотношение "читателей" и "слушателей" - примерно 50 на 50. Так же, как из левши невозможно сделать полноценного правшу, так и "слушателя" не превратить в полноценного "читателя" (даже если он сам приложит к этому максимум усилий) - и наоборот.

---

 

Вторая важная вещь, которую надо знать о своем стиле работы, касается стиля обучения. Здесь дело обстоит еще серьезнее, чем со зрительной и слуховой памятью. Ибо повсеместно в организацию «школьного» процесса заложено представление о том, что существует только один правильный способ обучения, одинаковый для всех и каждого. 
Поэтому, например, будущие писатели плохо учились в школе. Объясняется этот факт тем, что хороший писатель, как правило, не может учиться, слушая или читая. Он учится, когда пишет. А это не тот способ, который предлагает для обучения стандартная школа. Из-за того, что школьная система принуждала их учиться по стандартной методике, многие выдающие умы прошлого и современности не могли учиться в обычной школе, учение было для них мукой и непосильным трудом.

 

Очень полезно также знать, как человек реагирует на стресс. Может ли он работать в состоянии стресса на своем обычном уровне или для нормальной работы ему нужна спокойная, структурированная и предсказуемая среда? Важно определиться и с целями, которые вы ставите перед собой: будет ли это исполнительский труд или труд руководителя, готового взять на себя ответственность.

 

Немаловажный вопрос заключается в имеющихся у человека нормах морали, поскольку занятие наукой в любой отрасли знаний, работа психолога, экономиста, юриста, менеджера всегда связано с моральными принципами. Моральные принципы - это ваша четкая система ценностей, нормы морали едины для всех. Однако, следование им зависит от самого человека, и работа в организации, фирме, система ценностей которых неприемлемы для данного человека или приемлемы лишь отчасти, обрекает этого человека на неудовлетворенность и низкое качество работы. Образование без духовной составляющей - образование лишь наполовину. Может быть, поэтому мы нередко слышим о безнравственных поступках вполне образованных и, даже с виду, интеллигентных людей.

 

Конечно, нужно учитывать и такой фактор как конфликтность в отношении с людьми. Практически все современные профессии предполагают межличностные контакты, а иногда и длительную совместную работу, например, учебу в одной группе в течение нескольких лет. В этих условиях конфликтность человека становится серьезным препятствием к его успеху.

---

 

Изменение показателей нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем во время умственной деятельности свидетельствуют о возрастании нервного напряжения, которое обусловлено следующими факторами трудового процесса:

   необходимостью одновременного наблюдения за несколькими меняющимися во времени производственными процессами;

   восприятием и переработкой большого объема различной информации;

   дефицитом времени для переработки значимой информации и принятия решения;

   частым переключением внимания с одного объекта наблюдения на другой и необходимостью использования разных информационных потоков;

   необходимостью поддержания в течение длительного времени высокой интенсивности внимания, памяти, мышления;

   выполнением работ в ночное время;

   возможностью возникновения аварийной ситуации и дефицитом времени, отпущенным на ее устранение;

   повышенной ответственностью за принимаемые решения.

 

Специфическая особенность умственного труда - сопутствующее изменение функционального состояния центральной нервной системы.

 

Возникновение нервно-эмоционального напряжения при умственной работе объясняется тем, что объем информации, которую мозг должен обработать, близок или даже превышает пропускную способность отдельных звеньев функциональной системы, участвующей в реализации данной функции. Необходимо различать близкие по значению сигналы и выполнять тонкие процессы мышления. К эмоциональному напряжению приводит ответственность работы и дефицит времени.

 

При умственной работе большое значение имеет зрение. Под контролем зрения совершается до 80-90% всех трудовых операций. Особое значение имеет работы на компьютере, без которой трудно представить современного бизнесмена или исследователя

 

Зрительное напряжение нередко сочетается с другими факторами трудового процесса:

   дефицитом времени;

   мышечным напряжением в неудобной рабочей позе;

   плохой освещенностью;

   нечетким или мелким шрифтом;

   высокой ответственностью.

 

При работе в условиях зрительного напряжения изменяются рефракция глаза и аккомодационная способность глаз, снижается контрастная чувствительность, уменьшается устойчивость хроматического и ахроматического видения

---

, сокращаются границы поля зрения, снижаются острота зрения и скорость восприятия и переработки информации. Все эти изменения говорят о развитии зрительного утомления. При чрезмерной интенсивности зрительного напряжения утомление накапливается и приводит к развитию перенапряжения, а далее - к развитию патологии зрительного аппарата. Профилактика глазной патологии тесно связана со знанием и соблюдением гигиены зрительной системы.

 

 

---