ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 12.12.2023
Просмотров: 2533
Скачиваний: 10
СОДЕРЖАНИЕ
Рисунок 1 – «Круг правил» самоменеджмента Л. Зайверта
М (мизинец): Мысли, знания, информация.
Б (безымянный): Близость к цели.
У (указательный): Услуга, помощь, сотрудничество.
Рисунок 2 – Метод «5 пальцев» Л. Зайверта
Модель качеств современного менеджера.
Самоорганизация личного здоровья.
Эмоционально-волевой потенциал.
Самоконтроль своей жизнедеятельности.
Таблица 1 – Модель качеств современного менеджмента.
1.3 Практическое значение самоменеджмента.
ВОПРОСЫ НА ЗАКРЕПЛЕНИЕ МАТЕРИАЛА ПО ТЕМЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
ТЕМА 2. ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ В САМОМЕНЕДЖМЕНТЕ
2.1 Понятие «цель». Значение постановки целей.
В какие периоды жизни важно прояснять цели?
Шаг: установление временных границ.
Технология поиска жизненных целей Л. Зайверта: ступени.
Рисунок 3 – «Кривая» жизни по Л. Зайверту
Разработка ключевых представлений в профессиональной сфере.
Рисунок 4 – Личные желания профессиональные цели
Таблица 3 - Инвентаризация целей
Ситуационный анализ личных и профессиональных
Таблица 4 – Направляющие вопросы для ситуационного анализа по сферам деятельности 10
Таблица 5 – Баланс личных успехов и неудач
Таблица 6 – «Срез» способностей: сильные и слабые стороны
Таблица 7 – Анализ «цель – средства»
Технология поиска жизненных целей: способы постановки цели
Технология поиска жизненных целей: креативная стратегия Уолта Диснея.
Технология поиска жизненных целей: модель ОПОРа.
Технология поиска жизненных целей: модель "Декартовы координаты".
Рисунок 7 – Модель Декартовы координаты
Технология поиска жизненных целей: "сортировка мира"
Технология поиска жизненных целей: модель «хорошо сформулированный результат».
Технология поиска жизненных целей: "SCORE".
Таблица 8 – Соотношение типично сформулированной цели и цели по SMART
ВОПРОСЫ НА ЗАКРЕПЛЕНИЕ МАТЕРИАЛА ПО ТЕМЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
ТЕМА 3. РАССТАНОВКА ПРИОРИТЕТОВ И УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ
Рисунок 9 – Сравнение позиции эссенциалиста и неэссенциалиста [17]
Понятие «рабочее время» и его организация.
Значение ограничения законом рабочего времени:
Основные принципы и инструменты управления временем
Основные принципы управления временем:
Рисунок 11 – Матрица Эйзенхауэра
Расстановка приоритетов по принципу Парето.
Алгоритм работы по принципу Парето:
Рисунок 12 – Пример интеллект-карты Т. Бьюзена
Рисунок 13 – Техника «съесть слона»
Алгоритм работы по методу помидора:
Метод КанбÐ1 ... 24 25 26 27 28 29 30 31 ... 39
ВОПРОСЫ НА ЗАКРЕПЛЕНИЕ МАТЕРИАЛА ПО ТЕМЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ.
Тема 2. Правила эффективного взаимодействия в служебной деятельности.
Таблица 9 – Карточка ежедневного учета времени А. Гастева
Рисунок 15 – Карточка времени (хронокарта) Гастева
Таблица 10 – Пример диаграммы Гантта
Составить проект дня по методу Альпы.
С чего начать планирование по методу «Альпы»?
Сколько времени нужно резервировать «про запас»?
Чем завершается планирование по методу «Альпы»?
Таблица 11 – Проект дня по методу Альпы
Рисунок 16 – Структура пирамиды Б. Франклина.
Таблица 12 – Основные «пожиратели времени» [8]
Таблица 13 – Расстановка «пожирателей времени»
Рисунок 17 – Пример диаграммы Парето для определения «пожирателей времени».
Тема 4. Управление ресурсом активности и работоспособности.
Таблица 14 – Матрица Эйзенхаура
Таблица 16 – Чек-лист «Найти свой Икигай»
РЕКОМЕНДУЕМЫЙ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ, БАЗ ДАННЫХ И РЕСУРСОВ ИНТЕРНЕТ
одинразвденьприниматьводныепроцедуры–обливание,душ.Лучшевсегоэтопроделывать,стоя(повозможности) босиком на земле, что приводит к нормализацииэлектромагнитного поля и благотворно влияет на весь организм.Закаливание.Закаливание надолго продлеваетмолодостьижизнестойкость.Главноеправило–постепенностьисистематичность.Начинатьзакаливаниенадопостепенно.Обтирание,обливание,холодныйдушследуетначинатьскомнатнойтемпературы.Закаливающиесредствамогуттакжевключать:воздушныеванны,ходьбубосикомпопрохладномуполу,землеидажепоснегу,холодныеванныдляног.Всеэтипроцедурыприграмотномпримененииукрепляютиммуннуюи нервнуюсистемыорганизма.Борьба с шумом. Шум сопровождает нас повсюду. Но впоследнеевремяонпреследуетчеловекавсеболееявно,настойчиво. О вреде шума знали еще в античную эпоху, и тогдауже существовалиправила поегоограничению.Ученымдавноизвестно,каквредносказываетсяначеловекерадиошум–акустическаясмысловаянагрузка,апопросту – прослушивание радио-, телепередач параллельно сработой.Однакочастонапрактикеделообстоитиначе.Заниматьсяумственнымтрудомлучшевспокойной,тихойобстановке.Работаприповышенномшумеприводиткголовной боли, развитию неврозов и язвы желудка, ухудшениюслуха,снижениютворческойотдачи.Тренированностьнервнойсистемы. Подразумевается
способностьорганизмавыдерживатьдлительныенервныенагрузкии перегрузки,реагироватьнанихбезперенапряжения.Нужны ли вообще отрицательные эмоции, окружающиенасвэтоммире?Какнистранно–да!Отрицательныестрессовыеэмоции,неудовлетворенностьстимулируютнасискатьвыход,развиваться.Апотомунервнуюсистемунеобходимотренировать,закалятьорганизмвборьбеструдностями. В то же время не старайтесь оставаться со своиминеприятностями наедине, умейте на время отвлечься от своихзабот.Умениерасслабляться. Откуда унасберутсясилы,когданеобходимо преодолеть личные невзгоды? Существуютразличныеисточники.Главныйизних–внутренняяэнергия.Тот,ктопребываетвпостоянномнапряжении,расходуетсвоювнутреннююэнергиюбыстрее,чемлюдиуравновешенные.Минутнаяраздражительностьнеприятна,нонестрашна.Нокогда этиминутычастоповторяются,этоужетревожныйсигнал.Существует ряд рекомендаций, помогающих снятьнервноенапряжение.
-
Умейте на время отвлечься от своих забот. Кинофильм, хорошая книга, встреча с друзьями помогут вам. -
Используйте в качестве разрядки физический труд, занятия спортом. -
Не ожидайте от окружающих слишком многого. -
Старайтесь не впадать в гнев.
кофе наносят огромный вред организму. А от вредных привычекстоитосвобождаться.Режимтрудаиотдыха. Убольшинствалюдейвтечениесутокимеютсядватипаповышеннойработоспособности.Первыйподъемнаблюдаетсяот 9до 12–13 ч,второй–между16и18 ч.Впериодмаксимальнойактивностиповышается иостротанашихорганов чувств.Какойрежимтрудаиотдыхаследуетвыбратьруководителю?Существуеттритипаработоспособности:утренняя(«жаворонки»),вечерняя(«совы»)инедифференцированная(«аритмики»).Поэтомунеобходиминдивидуальныйподходкрежимутрудаиотдыха:оставлять часыэнергетическогоподъемадлятворческоготруда,ачасы«спада»–дляотдыхаипереключениянадругуюработу.
- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 39